Czasami nasz strach jest „bykiem”. Image by zarozumiały
Niektóre z naszych lęków są tak niewielkie lub pojawiają się tak rzadko, że w większości je ignorujemy. Jednak wszystkie nasze lęki są z nami stale, niezależnie od tego, czy uznajemy ich obecność, czy nie. Rezydują w naszej podświadomości i sieją spustoszenie w naszym życiu. Niezależnie od tego, czy boisz się śmierci, czy pająków, ten strach kieruje twoim życiem.
Lęki są jak magnesy. Przyciągają obiekt strachu. Tak więc, jeśli boisz się bycia porzuconym, przyciągniesz do siebie ludzi i sytuacje, w których będziesz mógł doświadczyć manifestacji tego strachu – w tym przypadku porzucenia. A przynajmniej pomyślisz, że jesteś porzucony, ponieważ będzie to twoja projekcja na drugą stronę.
Jak pozbyć się lub dezaktywować ten magnes? Najpierw musisz przyznać, że strach jest rzeczywiście obecny. Brzmi to łatwo, ale w niektórych przypadkach możemy być nieświadomi pewnych obaw.
Jak skontaktować się ze swoimi obawami
Aby skontaktować się z tymi obawami, weź czystą kartkę papieru i napisz na górze: Coś, czego się boję, to... Następnie pozwól swojemu umysłowi wędrować i zapisuj to, co przychodzi do głowy.
Cokolwiek przyjdzie ci do głowy, może zabrzmieć głupio, ale ma to dla ciebie pewną wartość, w przeciwnym razie nie pomyślałbyś o tym. Obawy mogą dotyczyć konkretnych przedmiotów, ludzi, wydarzeń, uczuć lub wyimaginowanych sytuacji. Wszystkie są ważne, ponieważ o nich pomyślałeś. Zapisz to, co przychodzi ci na myśl.
Jeśli okaże się, że „utknąłeś”, po prostu powtórz „Coś, czego się boję, to…” i pozwól, aby twój umysł wypełnił puste miejsca. Powtarzaj to, dopóki nie zabraknie Ci słów do wypełnienia luk – a następnie „zmuś się” do wymyślenia trzech kolejnych.
Pozostaw listę na kilka dni i przeglądaj ją od czasu do czasu. Dodaj strach, który przychodzi ci na myśl.
Żaden strach nie jest zbyt mały ani zbyt szalony, aby można go było wpisać na listę. Aby dać wam przykład, kiedy „zmusiłem się” do wymyślenia trzech kolejnych obaw, jeden, który się pojawił, to strach przed spaleniem na stosie. Można by powiedzieć, że w tych czasach jest to całkowicie nieistotny strach, ale czy tak jest naprawdę? Przetłumacz swoje obawy na nowoczesny język. Spalenie się na stosie może przełożyć się na strach przed publicznym ostracyzmem lub wyśmiewaniem za przekonania i opinie.
Zmierz się ze strachem i pozwól mu odejść
Następnie ponownie przeczytaj swoją listę i zadaj sobie pytanie, jak te lęki wpływają na Twoje życie. W jaki sposób te obawy podważają twoje działania i cele? Czy „powstrzymują cię” przed doświadczaniem szczęścia w dowolnym momencie? Czy wpływają na twój stosunek do ludzi w twoim życiu?
Uświadom sobie, jakie lęki wpływają na Twoje codzienne działania. Zmierz się z faktem, że nosisz ze sobą te lęki. Zadaj sobie pytanie, które z nich jesteś gotowy odpuścić.
Wybacz sobie
Następnym krokiem jest wybaczenie sobie tych obaw. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że te lęki są po prostu produktem ubocznym twoich przeszłych doświadczeń, twojego otoczenia i każdej osoby, z którą miałeś kontakt (nawet poprzez książki i telewizję).
Nie jesteś winien tych obaw. Czasami są „dziedziczone” po ludziach wokół ciebie i nieświadomie przyjmowane jako Prawda.
Transformacja i przeprogramowanie
Następnie, biorąc kolejną kartkę papieru, przekształć te lęki, które zdecydowałeś się pozbyć, w pozytywne afirmacje. Słowa „nie”, „nie” itp. należy wykluczyć z afirmacji.
Na przykład, jeśli jeden z twoich lęków dotyczy porzucenia i afirmujesz „nie zostanę porzucony”, nadal skupiasz się na porzuceniu i wzmacniasz go. Zamiast tego afirmuj: „Jestem bezpieczny”, „Jestem kochany”, „Wszystko, co robię i mówię, daje mi miłość i bezpieczeństwo”. Jeśli boisz się ciemnych pomieszczeń, afirmuj „Światło i Pokój nieustannie mnie otaczają”. 'Jestem bezpieczny.' „Moje wewnętrzne światło nieustannie mnie prowadzi i chroni”.
Jest to po prostu kwestia przeprogramowania twojego "komputera mentalnego". Zostało zaprogramowane przez lęki i wątpliwości, a teraz masz możliwość przeprogramowania go, aby kierować swoim życiem w taki sposób, aby przyciągać do siebie doświadczenia miłości i błogości.
Poczuj strach, ale zrób to mimo wszystko
Inną rzeczą, którą możesz zrobić, to „odczuć strach, ale i tak to rób” (z wyłączeniem sytuacji zagrażających życiu). Na przykład możesz obawiać się wystąpień publicznych. W porządku.
Co robić? Zapisz się na zajęcia z wystąpień publicznych, ćwicz przed lustrem, wyobraź sobie, że z powodzeniem mówisz przed tłumem i otrzymujesz owację na stojąco, a następnie zorganizuj małą prezentację przed małą grupą ludzi.
Uosabiaj swój strach
Pomocne jest również personifikowanie swojego strachu. Innymi słowy, zaprzyjaźnij się z nim, poznaj go, rozmawiaj z nim. Czasami twój strach jest aktywny, ponieważ błędnie przyjął założenia. Kiedy z nim rozmawiasz, możesz wyjaśnić mu całość obrazu. Pomóż mu dostrzec, że nawet jeśli strach był ważny, gdy miałeś pięć lat, teraz, gdy jesteś dorosły, założenie jest inne.
Na przykład w wieku pięciu lat możesz bać się przejść przez ulicę bez trzymania się czyjejś ręki. Jako osoba dorosła nie jest to już uzasadniona przesłanka dla twoich działań lub bezczynności.
Nadaj swojemu lękowi charakter i osobowość. Mój rzeczywiście wygląda (dla mojego wewnętrznego oka) jak głupkowaty tygrys -- trochę jak skrzyżowanie tygrysa z postacią z kreskówek -- jak "Tygrys Essodla tych z was, którzy go pamiętają. Ten „tygrys” i ja prowadzimy rozmowy – dyskutujemy, jakie są właściwe lęki i dlaczego niektóre lęki są teraz przestarzałe, i wyrażam swoją wdzięczność za jego ostrzeżenia, kiedy strach rzeczywiście był odpowiedni.
Wyraź swoją wdzięczność swojemu „strażnikowi bezpieczeństwa” za to, że zawsze jest w gotowości, aby ostrzec Cię, gdy zbliżają się niebezpieczne sytuacje. Wyjaśnij mu, że nie jesteś już dzieckiem i że pewne sytuacje nie uzasadniają już reakcji na strach. Daj swojemu strachowi pozwolenie na „wyluzowanie” i zrelaksowanie się, pozostając jednocześnie czujnym (jak to robi kot).
Zaprzyjaźnij się ze swoim strachem
Zaprzyjaźnij się ze „strachem” kumpla i podziękuj mu za pomoc i rozeznanie. Poproś go, aby ostrzegał Cię o wszelkich sytuacjach zagrażających życiu. Poproś go, aby „wyjechał” z sytuacji, które po prostu wymagają od ciebie rozciągania się i podejmowania ryzyka. To pozwoli ci żyć bardziej „wolnym” życiem.
W moim życiu sprawy ogromnie się poprawiły, odkąd my (mój strach i ja) zdajemy sobie sprawę, że odrzucenie i porzucenie nie są już problemami zagrażającymi życiu – tak jak mogły być w wieku 9 miesięcy. Nawet porażka i wyśmiewanie straciły swój ładunek z dzieciństwa, ponieważ one również znajdują się poza kategorią zagrożenia życia. Musisz wyjaśnić, jakie sytuacje nie zagrażają już życiu i przekazać to nowemu „strachowi” kumpla.
Podejmowanie trudnych kroków
Kiedy ograniczamy się do robienia czegoś z powodu strachu, pozwalamy temu strachowi „kierować naszym życiem”. To jest nasz wybór. Możemy również poprosić „strach”, aby pozostać czujnym, ale nie powstrzymywać nas przed podjęciem kroków, które stanowią wyzwanie dla nas do rozwoju.
Wiele rzeczy, których się boimy po prostu dlatego, że zabierają nas w nieznane, w obszar doświadczenia, który jest dla nas nowy. Możemy prosić nasz lęk, aby pozwolił nam doświadczyć nowości codzienności i przeżywać naszą wyprawę w nieznane jako radosne przeżycie. Poproś go, aby dawał ci sygnały ostrzegawcze tylko wtedy, gdy naprawdę jesteś w niebezpieczeństwie lub podejmując decyzję, która z pewnością doprowadzi do krzywdy.
Poprzez renegocjację tego, co zaakceptujemy jako „niebezpieczne sytuacje” w naszym życiu, odzyskujemy moc tworzenia życia, którego pragniemy, zamiast rezygnowania z lęku. Ile razy pozwoliłeś, by strach powstrzymał Cię przed zrobieniem kroku w kierunku realizacji Twojego snu? Ile razy zdarzyło Ci się wstrzymywać udział w projekcie ze strachu? Jak długo jeszcze jesteś w stanie pozwolić, by strach kontrolował cię i kierował twoim życiem?
Poddając się strachowi, rezygnujemy również z naszej władzy i naszej autonomii tym wydarzeniom i ludziom, którzy są z nim powiązani. Słuchaj uważnie tego strachu w swojej głowie. Czy to głos twojej matki? Twój ojciec? nauczycielem pierwszej klasy? twój ksiądz lub pastor? Czyj to naprawdę strach? Czy w tej chwili jest to dla ciebie ważne?
Podejmij decyzję. Wybierz, co chcesz wzmocnić w swoim życiu. Wybierz, kto prowadzi Twój program. Czy to duch minionych Świąt Bożego Narodzenia, czy radości nadchodzących dni? To jest wybór, którego wszyscy możemy dokonać za każdym razem, gdy stajemy w obliczu strachu.
Zalecana książka:
Poczuj strach i zrób to mimo wszystko 8-płytowy zestaw: dynamiczne techniki przekształcania strachu, niezdecydowania i gniewu w siłę, działanie i miłość
przez Susan Jeffers
Czy masz trudności z podejmowaniem decyzji. . . prosząc szefa o podwyżkę. . . zobowiązanie się do lub opuszczenie związku . . . idzie na rozmowę kwalifikacyjną . . . w obliczu przyszłości? Czy strach powstrzymuje cię od wskoczenia do życia z energią i podekscytowaniem? Teraz Susan Jeffers, która pomogła milionom zmienić ich życie, może pomóc ci stać się silniejszym w obliczu twoich lęków. Dynamiczny i inspirujący, Feel the Fear and Do It Anyway wypełniony jest konkretnymi technikami przekształcenia bierności w działanie.
Info/Zamów Audiobook, Również dostępny w miękkiej oprawie i jako wydanie Kindle.
Kolejna książka Susan Jeffers: Przyjmowanie niepewności
O autorze
Marie T. Russell jest założycielem Magazyn InnerSelf (założony 1985). Wyprodukowała także i prowadziła cotygodniową audycję radiową na Południowej Florydzie, Inner Power, od 1992-1995, która koncentrowała się na tematach takich jak samoocena, rozwój osobisty i samopoczucie. Jej artykuły koncentrują się na transformacji i ponownym łączeniu się z naszym wewnętrznym źródłem radości i kreatywności.
Creative Commons 3.0: Ten artykuł jest objęty licencją Creative Commons Uznanie autorstwa-Na tych samych warunkach 4.0. Atrybut autora: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link do artykułu: Artykuł pierwotnie pojawił się na InnerSelf.com
