Próbując znaleźć romantyczny mecz, często jesteśmy przytłoczeni opcjami. Reddit/WittyRepost
Zaloguj się do Netflix, a zobaczysz menu prawie 6,000 tytułów. Utwórz konto OkCupid, a będziesz miał okazję się połączyć 5 milionów innych aktywnych użytkowników. Wyszukaj nową szczoteczkę do zębów na Amazon, a zostaniesz zbombardowany ponad 20,000 XNUMX opcji, od ręcznego do mechanicznego, od paczek trzyosobowych do paczek po 12 sztuk.
Jako ktoś komicznie niezdecydowany – i kto studiuje stres – Często myślę o presji podejmowania decyzji przy tak wielu opcjach.
Czego doświadczamy w chwili, gdy decydujemy się z obfitości wyborów? Czy powoduje, że się zamykamy, czy też dodaje nam energii? Czy to sprawia, że czujemy się bardziej lub mniej pewni siebie? Czy może mieć trwały wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie?
Chcemy wyboru – ale nie tego, co wybieramy
Wolność wyboru jest filarem kultury zachodniej.
Ale jest coś takiego jak zbyt duży wybór.
Naukowcy, tacy jak Sheena Iyengar i Barry Schwartz, byli pionierami w tej dziedzinie badań, odkrywając, że przytłoczenie opcjami może wywołać niekorzystne doświadczenie zwane „wybór przeciążenia lub ”Paradoks wyboru. "
Ludzie zwykle chcą jak najwięcej opcji. Niezależnie od tego, czy chodzi o zakup samochodu, czy posiłku, skłaniają się ku firmom, które oferują więcej opcji, a nie mniej, ponieważ wierzą, że duży wybór zmaksymalizuje ich szanse na znalezienie najlepszego dopasowania.
Ale jeśli chodzi o faktyczne podjęcie decyzji na podstawie wszystkich tych opcji, ludzie mogą zostać sparaliżowani – i całkowicie unikaj dokonywania wyborów.
Co gorsza, kiedy w końcu podejmą decyzję, są bardziej niezadowoleni i żałują o jakimkolwiek wyborze, którego dokonają.
Dotarcie do sedna przeciążenia wyborem
Dla mnie to wyjaśnia tak wiele z codziennych dolegliwości, które nękają współczesne społeczeństwo.
Wyjaśnia to samo podekscytowanie, jakie odczuwają kupujący po raz pierwszy, gdy rozpoczynają wyszukiwanie, po którym następuje strach że nie wybiorą idealnego sąsiedztwa, dzielnicy szkolnej czy stylu architektonicznego.
To wyjaśnia ciekawość, jaką odczuwa towarzyska 20-latka przed sprawdzeniem otwarcia nowego baru w centrum miasta, a następnie obawa, że nie spełni jej oczekiwań.
Chociaż znamy przeciążenie wyborem ostatecznie prowadzi do żalu i niezadowolenia, nie jest jasne, co czują ludzie, gdy są w trakcie podejmowania takich decyzji.
Czasami wydaje się, że spędzamy więcej czasu na podejmowaniu decyzji niż oglądaniu. Rachel Myrow/KQED
Moi koledzy i ja zastanawialiśmy się: Czy ludzie naprawdę czują się pewni swojej zdolności do podjęcia dobrej decyzji? A jeśli tak, to kiedy to doświadczenie zmienia się z dobrego w złe – z przepełnionego potencjałem, by zalać przygnębienie i zwątpienie?
Dla naszych badania naukowe, staraliśmy się zajrzeć do wewnętrznych doświadczeń uczestników podczas podejmowania decyzji, śledząc ich reakcje sercowo-naczyniowe.
Kiedy ludziom bardziej zależy na decyzji, ich serca biją szybciej i mocniej. Inne miary – takie jak ilość krwi pompowanej przez serce i stopień rozszerzenia naczyń krwionośnych – mogą wskazywać poziom pewności.
Uczestnicy naszych badań przeglądali profile randkowe online. Poprosiliśmy ich o wybranie jednego profilu z wielu opcji lub tylko z kilku opcji. W innych warunkach naszych badań po prostu poprosiliśmy ich o ocenę profili w skali od jednego do 10.
Odkryliśmy, że gdy uczestnicy wybierali spośród wielu opcji, czuli się bardziej zaangażowani w decyzję: ich serca biją mocniej i szybciej. Ale ich tętnice również się skurczyły – znak, że również czuli się mniej pewni swojej decyzji.
Innymi słowy, kiedy mamy więcej możliwości wyboru, podjęcie „właściwej” lub „właściwej” decyzji zaczyna wydawać się ważniejsze, a jednocześnie bardziej nieosiągalne.
Układ sercowo-naczyniowy reaguje w ten sam sposób, gdy czujemy się beznadziejnie nieprzygotowani do ważnego egzaminu lub dojeżdżamy na rozmowę kwalifikacyjną do wymarzonej pracy bez odpowiednich kwalifikacji.
W szczególności uważa się, że nawet niewielkie narażenia na ten rodzaj czynności serca mają długoterminowe konsekwencje zdrowotne, jeśli wystąpią wystarczająco; są połączeni z niektóre rodzaje chorób serca i nadciśnienie.
Decydowanie, jak się zdecydować
Wyczuwanie wysokiej stawki w związku z decyzją – ale brak poczucia pewności co do dokonania właściwego wyboru – może przyczynić się do głęboko zakorzenionego strachu, że podejmiemy złą decyzję.
Wierzę, że ten strach można złagodzić, umieszczając decyzję w odpowiedniej perspektywie. Warto pamiętać, że wiele codziennych wyborów – co zjeść na lunch, jaki smak najlepiej pasuje do karmelowego macchiato – nie będzie miało znaczenia w ogólnym schemacie rzeczy. Nawet pozornie bardziej istotne wybory, takie jak przyjęcie nowej pracy, można ostatecznie zmienić.
Pamiętaj: to tylko płatki zbożowe. Din Mohd Yaman/Shutterstock.com
Myśląc w ten sposób, konsekwencje związane z dokonaniem „złego” wyboru stają się mniej przerażające.
Pomocne może być również wejście w takie sytuacje z kilkoma jasnymi wskazówkami i pomysłami na temat tego, czego chcesz – a czego absolutnie nie chcesz – z szeregu opcji. To może przesłonić możliwe wybory, a także sprawić, że będziesz bardziej pewny swoich umiejętności podejmowania decyzji.
Więc następnym razem, gdy spędzisz godziny przeglądając Netflix, nie mogąc znaleźć tytułu do obejrzenia – martwiąc się, że data OkCupid, którą rozważałeś, pytając o dni – nie spodoba się – pamiętaj, że usunięcie samej wagi naszych wyborów może pomóc nam nawigować świat przez nie przytłoczony.
O autorze
Tomasz Saltsman, Starszy Dyrektor Laboratorium, Laboratorium Psychofizjologii Społecznej, University at Buffalo, The State University of New York
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i łamanie złych
autorstwa Jamesa Cleara
Atomic Habits zawiera praktyczne porady dotyczące rozwijania dobrych nawyków i łamania złych, oparte na badaniach naukowych nad zmianą zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Cztery tendencje: Niezbędne profile osobowości, które pokazują, jak ulepszyć swoje życie (a także życie innych ludzi)
przez Gretchen Rubin
Cztery tendencje identyfikują cztery typy osobowości i wyjaśniają, w jaki sposób zrozumienie własnych tendencji może pomóc w poprawie relacji, nawyków w pracy i ogólnego szczęścia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Pomyśl jeszcze raz: moc wiedzy o tym, czego nie wiesz
przez Adama Granta
Think Again bada, w jaki sposób ludzie mogą zmienić zdanie i nastawienie, oraz oferuje strategie poprawy krytycznego myślenia i podejmowania decyzji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Ciało utrzymuje punktację: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
The Body Keeps the Score omawia związek między traumą a zdrowiem fizycznym i oferuje wgląd w to, jak traumę można leczyć i leczyć.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Psychologia pieniędzy: ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu
przez Morgana Housela
Psychologia pieniędzy bada, w jaki sposób nasze postawy i zachowania związane z pieniędzmi mogą kształtować nasz sukces finansowy i ogólne samopoczucie.
