Wyobraź sobie, że jesteś na ścieżce w zacienionym lesie. Ścieżka jest wyraźnie oznaczona, ale są na niej zagłębienia i korzenie, a konary opadły na nią. Lasy wypełnione są delikatnymi kwiatami i paprociami oraz innymi ciekawymi widokami, które sprawiają niemałą przyjemność. Istnieją również zwierzęta drapieżne, takie jak tygrysy, które mogą ci zaszkodzić. Ale masz trwałą i mocną latarkę.
Trzymając sygnalizator na ścieżce blisko stóp, możesz przechodzić nad i omijać przeszkody na ścieżce. Drapieżniki boją się światła i uciekają. Możesz cieszyć się kwiatami, paprociami i innymi wspaniałymi rzeczami na ścieżce. Im bardziej trzymasz mocne światło skierowane blisko stóp, tym bezpieczniej i łatwiej poruszasz się po lesie.
Czasami świecisz swoim światłem za sobą, z powrotem w dół ścieżki lub w kierunku ścieżki przed tobą. Ale robisz to tylko na krótko, aby dać sobie poczucie, gdzie byłeś i dokąd zmierzasz; przez większość czasu Twoje światło stale świeci na ścieżce u Twoich stóp. Jesteś bezpieczny i możesz cieszyć się scenerią.
Czasami wyjmujesz kompas i sprawdzasz go, aby mieć pewność, że zmierzasz w wybranym przez siebie kierunku. Jesteś na dobrej drodze, bardzo dobrze sobie radzisz. Czasami inni na ścieżkach w pobliżu idą z tobą, ale nie polegasz na ich światłach. Cieszysz się ich towarzystwem, gdy tam są.
Życie tu i teraz
Ścieżka w lesie ilustruje życie tu i teraz, jedyny sposób, aby bezpiecznie przejść przez życie z jak największą ilością bezstresowej przyjemności i produktywności po drodze. Niektórzy z nas idą ścieżką (życie) świecąc swoimi światłami (skupienie uwagi) zbyt daleko i zbyt często za nami (przeszłość) i przed nami (przyszłość).
Potykamy się (mamy niepotrzebny stres i kłopoty) i tęsknimy za wieloma widokami (przyjemnościami życia) po drodze. Wyłączamy światło (nie bierzemy za siebie mniejszej odpowiedzialności), oczekując, że inni będą na nas patrzeć i świecić światłem u naszych stóp, zamiast dbać o siebie. Denerwujemy się na nich, kiedy tego nie robią i upadamy. Zwykle oskarżamy ich o nieuczciwość wobec nas.
W naszym najlepszym interesie jest spędzanie stosunkowo mało czasu na myśleniu o przeszłości lub przyszłości. Kiedy pozostajemy w teraźniejszości, zdajemy sobie sprawę, że lasy potrafią zniekształcać światło. To, co widzimy, jest tylko przybliżeniem tego, co będzie lub było. Możemy wpaść w poważne kłopoty, gdy wierzymy, że nasze wspomnienia z przeszłości są dokładne lub gdy myślimy, że możemy zobaczyć przyszłość. Zgadywanie – nawet trafne zgadywanie – nie jest wiedzą, co przyniesie przyszłość.
Nie ma nic złego w sporadycznych planowaniu i wyznaczaniu celów. Niebezpieczeństwo tkwi w robieniu tego zbyt często. To ważne i nie takie trudne, aby odróżnić planowanie od świecenia światłem w przyszłość w niewłaściwy sposób. Kiedy czujesz się dobrze na neutralnym, wtedy planujesz. Jeśli myślisz z wyprzedzeniem i nie czujesz się lepiej, robiąc to, nie planujesz ani nie wyznaczasz celów. Życie to znacznie więcej niż przygotowanie do „prawdziwej rzeczy”. Teraz jest prawdziwy.
Stres jest iluzją
Wiele osób prawdopodobnie (i najprawdopodobniej ma) ukryty stres, który stanowi dla ciebie zagrożenie. To nie to, co dzieje się z tobą lub wokół ciebie, stresuje cię lub wywołuje złe nastroje, ale to, co myślisz – myśli, które pojawiają się tak szybko lub głęboko, że nawet ich nie rozpoznajesz.
Stres spowodowany ruchem ulicznym i podobnymi źródłami jest iluzją. Możesz zaakceptować to, co ci mówię, jako absolutnie prawdziwe. W końcu wielu innych badało stres przez wiele lat, a większość z nas nie – ale musisz wierzyć w to, co ci mówię, aby przyniosło ci to korzyści. Chcę dla ciebie tę korzyść.
Rozmawiałem z ludźmi, którzy próbowali patrzeć w przyszłość do granic możliwości. Spędzili lata w pracy, której nienawidzili, marząc o czasie, w którym będą cieszyć się emeryturą. Kiedy przechodzą na emeryturę, zdają sobie sprawę, że większość ich życia minęło już z niewielką radością i satysfakcją – odkrywają, że nawet nie wiedzą, jak być radosnym i zadowolonym na emeryturze. Kiedy myśli o przyszłości lub przeszłości kolidują z twoją znaczącą świadomością tego, co dzieje się w teraźniejszości, wyrządza się wiele krzywdy.
Życie wolne od strachu
Mówiąc o myślach o przyszłości – jak chciałbyś być tak wolny od lęków, jak to tylko możliwe? Jak chciałbyś mieć niewielki, jeśli w ogóle, strach przed wystąpieniami publicznymi lub prawie cokolwiek innego?
Pewna kobieta powiedziała mi, że niedługo po tym, jak zaczęła ćwiczyć to, czym się z tobą dzielę, miała ciekawe doświadczenie. Mieszkała na farmie i pewnej ciemnej nocy musiała odejść trochę od domu, aby dostać się do ciężarówki. Z latarką w ręku szła wyboistą polną drogą, zmuszając się do trzymania latarki u jej stóp. Na początku bała się, ponieważ nie oświetlając światła wokół, nie mogła się upewnić, że na zewnątrz nie ma duchów.
Roześmiała się i powiedziała: „Nie wiem, co myślałam, że zrobiłabym, gdyby były tam duchy. Dotarłam do ciężarówki bez potykania się i bez zbaczania z drogi. To była dla mnie dobra lekcja”.
Możesz być wolny od strachu tak bardzo, jak możesz świecić swoim światłem u swoich stóp (żyj tu i teraz). Za każdym razem, gdy jesteś spięty, pełen obaw, przestraszony lub przerażony, najprawdopodobniej nie żyjesz w rzeczywistości tu i teraz. Na pewnym poziomie umysłu kierujesz gdzieś swoje światło na swoją ścieżkę.
Trzymaj światło u swoich stóp i rób swoje życie krok po kroku. Możesz to zrobić.
Powyższe zaczerpnięto za zgodą
od Mistrz stresu, dr Richard Terry Lovelace,
i opublikowane przez John Wiley & Sons. ©1990.
Książka tego autora
Opanowanie ukrytego stresu: pierwsze, oparte na nauce i praktyce klinicznej, zdrowe rozwiązanie dla Twojej podświadomości, a więc najbardziej niebezpiecznego stresu psychicznego
autorstwa dr Richarda Terry'ego Lovelace'a.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę. (I edycja, 1)
O autorze
Dr Lovelace jest „w większości na emeryturze”, ale prowadzi prywatną praktykę w Winston-Salem, NC, oferującą psychoterapię i zarządzanie stresem. Odwiedź jego stronę internetową http://www.truthforhealthyliving.org
