Image by xaviandrew (pokolorowane przez InnerSelf.com)
W tym fragmencie swojej książki Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism, autorka Turōya pisze o swoim ćwiczeniu „wzmacniania mocy” Zmiana 30 sekund. to oryginalne narzędzie do zmiany energii, gdy czujesz się wyczerpany i przytłoczony. 30-sekundowa zmiana pomoże Ci się skupić i osiągnąć więcej…
*****
Podczas meczu hokejowego NHL średni czas gry na lodzie zawodnika na zmianę wynosi 30 sekund. Kiedy gracz uderza w lód, daje z siebie całą swoją siłę i pełne skupienie, ponieważ w ciągu 30 sekund można strzelić wiele bramek, a mecze można wygrać lub przegrać. Potem siedzi przez kilka minut i wstaje, aby zrobić to ponownie.
Chociaż większość z nas nie będzie w najbliższym czasie zakładać łyżew, możemy wzmocnić swoje życie dzięki 30-sekundowej zmianie. Jeśli poświęcimy całą naszą uwagę, mamy możliwość wykonania wielu zadań w 30 sekund.
Co można zrobić w 30 sekund
Oto 9 rzeczy, które można zrobić w 30 sekund:
- Przejdź się po pokoju, aby krew płynęła
- Złap oddech po intensywnych ćwiczeniach, oddychając głęboko
- Złóż papiery na swoim biurku
- Rozciągnij szyję, ramiona i dotknij palców u nóg
- Napisz krótki e-mail
- Opowiedz żart i śmiej się
- Stwórz jasność, abyś mógł zobaczyć następny krok
- Skoncentruj swoją świadomość na wdzięczności
- Medytuj i rozpuść się w Samadhi
Zatrzymaj się i skup się... przez 30 sekund
W naszym szybko zmieniającym się świecie, na planecie, która dosłownie obraca się z prędkością 1000 mil na godzinę i podróżuje wokół Słońca z prędkością 67,000 XNUMX mil na godzinę, często wydaje się, że nie mamy czasu na nic. Próbujemy wielozadaniowości, ale tak naprawdę spieszymy się z listą rzeczy do zrobienia, nie skupiając się na jednym zadaniu, a następnie musimy naprawić błędy spowodowane brakiem uwagi.
W naszej misji szybkiego wykonania wszystkiego nie zdajemy sobie sprawy, że jesteśmy bardziej wydajni, gdy wykonujemy jedno zadanie na raz. Nawet procesor komputera, który daje złudzenie wielozadaniowości, tak naprawdę wykonuje tylko jedną funkcję na raz; po prostu robi to bardzo szybko i płynnie przełącza się między programami.
Następnym razem, gdy poczujesz się oszołomiony i poruszasz się w wielkim pośpiechu, zatrzymaj się na 30 sekund. Czas sobie, bo 30 sekund to znacznie dłużej niż myślisz.
* Weź głęboki oddech i pozwól sobie poczuć, jak powietrze wypełnia się i opróżnia z twoich płuc.
* Skoncentruj się na wszystkich drobiazgach, które przynoszą Ci radość w chwili obecnej.
* Podziękuj za wszystko, co masz teraz.
To pozwala nam znaleźć spokojne centrum w środku burzy życia.
Jedna rzecz na raz
Po 30 sekundach spójrz na swoją listę rzeczy do zrobienia i wybierz jedno zadanie. (Nie masz spisanej listy rzeczy do zrobienia? Uczyń to swoim pierwszym zadaniem.) Podobnie jak hokeista, daj tej czynności swoje pełne skupienie i siłę przez 30 sekund. Możesz być zaskoczony, jak po 30 sekundach; możesz iść dalej. Utrzymuj tę samą intensywność przez 10 minut i obserwuj, jak wiele możesz zrobić.
Być może po 10 lub 15 minutach będziesz musiał sprawdzić swoje wiadomości lub e-maile. Poświęć całą swoją uwagę zadaniu sprawdzania wiadomości. Następnie przejdź do następnego elementu na liście, ponownie skupiając się na tym, co musisz zrobić.
Kiedy zgubisz się w zgiełku, a twoja koncentracja zacznie się chwiać, zatrzymaj się na 30 sekund, aby dokonać zmiany, odpoczywając w swoim centrum.
Ćwicz wskaźnik
Co możesz osiągnąć w 30-sekundowych seriach?
Fragmenty książki: Nieuzasadniona radość autorstwa Turōyi.
Przedruk za zgodą wydawcy, Electric Bliss.
©2020 by Jenna Sundell. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Źródło artykułu
Nieuzasadniona radość: przebudzenie poprzez buddyzm Trikaya
przez Tur?ya
Nieuzasadniona radość: przebudzenie poprzez buddyzm Trikayawskazuje drogę do Oświecenia i wyzwolenia od cierpienia. Cierpimy przez tragedie i codzienną harówkę jedzenia-pracy-snu, goniąc za szczęściem, ale znajdując ulotną przyjemność. Zbudowana na fundamentach starożytnej mądrości nowa szkoła o nazwie Buddyzm Trikaya obiecuje wolność od cierpienia tego męczącego cyklu.
Aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. (Dostępny również jako edycja Kindle.)
O autorze
Turōya jest buddyjskim mnichem, nauczycielem i autorem, który pomimo życia z chronicznym bólem założył Centrum Dharmy Buddyzmu Trikaya w San Diego w 1998 roku, aby podzielić się swoją drogą. Przez ponad 25 lat uczyła tysiące uczniów medytować, szkoliła nauczycieli i pomagała ludziom odkryć nierozsądną radość naszej prawdziwej natury. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź dharmacenter.com/nauczyciele/turiya/
