Niezwykle pomocne jest medytowanie o tej samej porze każdego dnia, jeśli pozwala na to nasz harmonogram. Dla wielu z nas rodzina konkuruje o czas na medytację. To chyba jedno z naszych największych zmagań: jak znaleźć czas dla siebie, nie zabierając go im?

Na to nie ma łatwej odpowiedzi, ale szczególnie ważna jest życzliwość. Nie da się zastosować twardych i szybkich reguł, ale nie musi to stanowić problemu, ponieważ uważność nie polega na byciu doskonałym, ale na byciu teraźniejszość.

Martina Wellsa, który studiuje medytację od ponad 30 lat, opisuje bycie uważnym obecnym we wszystkim, co się dzieje, nawet jeśli codzienna praktyka siedząca okazuje się trudna do ustalenia:

W ostatnim roku szkoleniowym mieliśmy kogoś, kto ma małe dzieci i pyta: „Gdzie znajdę niezbędną przestrzeń?” Nie chcąc być zbyt zajętym tym tematem, polecam ludziom czas i miejsce na praktykę, ponieważ uważam, że obie te rzeczy są pomocne. Jednak czas i miejsce są po prostu kotwicami i sposobami na utrzymanie zaangażowanie, a nie coś, do czego można się przywiązać. Myślę, że w sytuacjach takich jak jego, ważne jest, aby pomyśleć o innych sposobach praktykowania uważności. Na przykład wykorzystanie dzieci jako swojej praktyki – uświadomienie sobie, że zakłócenie, które mu przynoszą, nie zakłóca niczego na poziomie jego fundamentalnego bezruchu lub spokoju, który jest w nim nieodłączny. Tak więc w pewnym sensie praktyka może być wzmocniona przez tego rodzaju wyzwania, a to, co wydaje się zakłóceniem, może służyć jako przypomnienie o bezruchu tła.

Idealna sytuacja?

Ważna jest kwestia nie dążenia do idealnej sytuacji do praktyki. Znalezienie idealnie cichego i całkowicie niezakłóconego miejsca jest prawie niemożliwe, ale co ważniejsze – w pewnych granicach – nie jest nawet pożądane, ponieważ nie pomogłoby nam w kultywowaniu zdolności do świadomej obecności i akceptacji cokolwiek nasza sytuacja i okoliczności są. Dobry czy zły.

Martin mówi o tym w kontekście rodziny, przypominając nam, że cisza jest nie tyle cechą naszego środowiska, ile miejscem w nas samych, które nie jest reakcją na to, co dzieje się w naszych umysłach lub miejscu, które fizycznie zamieszkujemy:

Mogą istnieć sposoby – znowu praktyczne – na radzenie sobie ze znalezieniem czasu i miejsca na praktykę: Kiedy dzieci wstają? Kiedy są w łóżku? Czy to czasy na bardziej formalną praktykę? Albo załóż słuchawki i pozwól żonie zająć się kąpielą. Zwykle można to obejść! Ale jedna z rzeczy, które często się pojawiają. . . jest to, że ludzie zakładają, że aby medytować, muszą zachować ciszę – muszą raczej odciąć się od świata, niż przyjąć świat, jego rozpraszacze i hałasy. Ale zakłócenia i hałasy mogą być jak dzwonek. Jego dźwięk ostrzega nas o ciszy, gdy się zatrzymuje. I to jest przydatna zmiana dla ludzi, ponieważ czasami ludzie wpadają w tę prawie niemożliwą walkę o stworzenie przestrzeni lub stworzenie ciszy, i oczywiście nie trzeba tego tworzyć – już tam jest. Niezmienne.

Idealne miejsce?

Oprócz znalezienia czasu na medytację, musimy również znaleźć miejsce. Znalezienie miejsca do siedzenia, kiedy praktykujemy uważność, jest ważne, ponieważ samo miejsce będzie wspierać naszą praktykę zarówno poprzez towarzystwo, jak i specjalną atmosferę, która tworzy się podczas medytacji.

Teksty buddyjskie zalecają, abyśmy udali się do lasu i usiedli pod drzewem, na poduszce z trawy, aby rozpocząć medytację. W dzisiejszych czasach nasza w dużej mierze miejska egzystencja sprawia, że ​​takie otoczenie jest nieprawdopodobne, ale nadal zwykle możemy znaleźć kącik w naszym domu – a nawet w samochodzie – który może być miejscem, w którym rutynowo siedzimy.

~ Ann siedzi na sofie w swoim salonie, ponieważ jest tam dużo światła i przestrzeni.

~Ben mówi, że chociaż ma duży dom, w którym mógłby zrobić specjalny pokój do medytacji, woli swoją kuchnię.

~ Tess ma swoje specjalne miejsce schronienia, które musi służyć jako pokój gościnny i sala telewizyjna dla nastolatków.

© 2015 Nigel Wellings.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Grupa Pingwinów/Perygeum. www.pingwin.com

Źródło artykułu

Dlaczego nie mogę medytować?: Jak rozpocząć praktykę uważności?
Nigela Wellingsa.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

NIGEL WELLINGS jest psychoterapeutą psychoanalitycznym i autorem, który pracuje w szeroko rozumianej perspektywie kontemplacyjnej. Po raz pierwszy spróbował praktykować uważność jako nastolatek i przez ostatnie czterdzieści lat był zaangażowany w związek między psychoterapią a medytacją. Mieszka w Bath i jest nauczycielem na Kursy Uważności w Bath i Bristolu. Odwiedź jego stronę  http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/