„Jesteśmy podekscytowani odkryciami, ponieważ zaobserwowaliśmy tak znaczącą poprawę zarówno u studentów z depresją kliniczną, jak i bez niej” – mówi Brandon Alderman, adiunkt na wydziale nauk o ćwiczeniach i nauk o sporcie na Uniwersytecie Rutgers. „Po raz pierwszy obie te terapie behawioralne zostały zbadane łącznie pod kątem leczenia depresji”.
Wyniki pokazują, że połączenie treningu mentalnego i fizycznego (MAP) pozwoliło osobom cierpiącym na duże zaburzenia depresyjne nie pozwolić, aby problemy lub negatywne myśli je przytłoczyły.
„Naukowcy wiedzą od jakiegoś czasu, że same oba te działania mogą pomóc w leczeniu depresji” – mówi Tracey Shors, profesor na wydziale psychologii w Centrum Wspólnej Neuronauki. „Ale to badanie sugeruje, że gdy zostaną przeprowadzone razem, następuje uderzająca poprawa w zakresie objawów depresyjnych wraz ze wzrostem zsynchronizowanej aktywności mózgu”.
Mężczyźni i kobiety zostali zrekrutowani z uniwersyteckiej poradni i kliniki psychiatrycznej. Ci, którzy ukończyli ośmiotygodniowy program – 22 osoby cierpiące na depresję i 30 uczniów zdrowych psychicznie – zgłosili mniej objawów depresji i stwierdzili, że nie spędzali tyle czasu na zamartwianiu się negatywnymi sytuacjami, które miały miejsce w ich życiu, jak przed rozpoczęciem badania.
„Naukowcy wiedzą od jakiegoś czasu, że same oba te działania mogą pomóc w walce z depresją” – mówi Tracey Shors. „Jednak to badanie sugeruje, że wykonane razem powoduje uderzającą poprawę w zakresie objawów depresyjnych wraz ze wzrostem zsynchronizowanej aktywności mózgu”. (Kredyt: Indrek Torilo/Flickr)
Szkolenie MAP zapewniono także młodym matkom, które były bezdomne, ale w chwili rozpoczęcia badania mieszkały w ośrodku stacjonarnym. Kobiety biorące udział w badaniu początkowo wykazywały ciężkie objawy depresyjne i podwyższony poziom lęku. Jednak pod koniec ośmiu tygodni oni również zgłosili, że ich depresja i stany lękowe ustąpiły, poczuli się bardziej zmotywowani i byli w stanie bardziej pozytywnie skoncentrować się na swoim życiu.
Depresja często pojawia się w okresie dojrzewania lub wczesnej dorosłości. Do niedawna najpowszechniejszą metodą leczenia depresji były leki psychotropowe, które wpływają na chemię mózgu i regulują emocje i wzorce myślenia, a także terapia rozmową, która może działać, ale wymaga dużo czasu i zaangażowania ze strony pacjenta.
Uczestnicy nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Psychiatria translacyjna, rozpoczęło się od 30 minut medytacji skupionej uwagi, a następnie 30 minut ćwiczeń aerobowych. Powiedziano im, że jeśli ich myśli odpłyną w przeszłość lub przyszłość, powinni ponownie skupić się na oddechu, co umożliwi osobom cierpiącym na depresję zaakceptowanie chwilowych zmian w uwadze.
Chociaż neurogenezy nie można monitorować u ludzi, naukowcy wykazali na modelach zwierzęcych, że ćwiczenia aerobowe zwiększają liczbę nowych neuronów, a uczenie się wymagające wysiłku utrzymuje przy życiu znaczną liczbę tych komórek, mówi Shors.
Pomysł interwencji człowieka zrodził się z badań laboratoryjnych, których głównym celem było pomoc jednostkom w zdobywaniu nowych umiejętności, dzięki którym będą mogły nauczyć się regenerować się po stresujących wydarzeniach życiowych. Ucząc się skupiać uwagę i ćwicząc, osoby walczące z depresją mogą zdobyć nowe umiejętności poznawcze, które mogą pomóc im w przetwarzaniu informacji i zmniejszeniu przytłaczającego przypominania sobie wspomnień z przeszłości, mówi Shors.
„Wiemy, że te terapie można praktykować przez całe życie i że będą skuteczne w poprawie zdrowia psychicznego i poznawczego” – mówi Alderman. „Dobra wiadomość jest taka, że z tej interwencji może skorzystać każdy, w dowolnym czasie i bezpłatnie”.
Źródło: Rutgers University
{youtube}foU1qgOdtwg{/youtube}
Powiązana książka:
at Rynek wewnętrzny i Amazon
