Martwienie się o rzeczy, nad którymi nie mamy kontroli, przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. To sprawia, że ​​jesteś napięty, co z kolei rujnuje twój osąd. Kiedy się martwisz, żyjesz w strachu. To utrudnia, jeśli nie niemożliwe, bycie kochającym, pomocnym i miłym na co dzień, z chwili na chwilę. A bycie miłym jest tym, czego świat w tej chwili najbardziej potrzebuje. Potrzebujemy wśród nas żywych przykładów, które są pewne siebie, kochające, życzliwe, odważne i hojne.

Jako jednostki nadmierna troska o nasze bezpieczeństwo osobiste i narodowe nie wspiera tych ideałów. Kiedy za bardzo się martwimy, jesteśmy mniej hojni. Tak bardzo przejmujemy się własnymi potrzebami i lękami, że zapominamy o innych. Są wyjątki, takie jak natychmiast po kryzysie narodowym, kiedy ludzie mogą być niezwykle hojni, ale ogólnie rzecz biorąc, zwykle bardziej skąpimy naszego czasu i pieniędzy, kiedy jesteśmy skupieni na sobie i własnych zmartwieniach.

Nadmiernie się martwisz… albo nie

Kiedy nie martwisz się nadmiernie, ufasz, że wszystko będzie dobrze. Dlatego łatwiej jest ci dotrzeć do innych i być przykładem kogoś, kto się nie boi. Intuicyjnie rozumiesz, że dawanie i otrzymywanie to dwie strony tej samej monety. Im więcej dajesz, tym więcej otrzymujesz. Ufasz swojemu sercu, zamiast polegać tylko na głowie. Inni ludzie widzą sposób, w jaki żyjesz i zaczynają ufać, że bycie hojnym i życzliwym jest w porządku. Twój brak strachu przekazuje pozytywne przesłanie.

Z drugiej strony, jednym z problemów związanych z nadmiernym zamartwianiem się jest to, że jest ono również zaraźliwe. Kiedy się martwisz, masz tendencję do omawiania swoich lęków i współczucia innym z powodu tych lęków. Za bardzo skupiamy się wtedy na tym, co jest nie tak ze światem, zamiast pamiętać, ile jest w nim dobra. To rozprzestrzenia niepokój i negatywność, co pogłębia problem i sprawia, że ​​czujemy się jeszcze bardziej niepewnie. Zbyt wiele zmartwień sprawia, że ​​ludzie są podejrzliwi i cyniczni. Kiedy nasze dzieci widzą, że się martwimy, one też się boją. Tworzy błędne koło, a najlepszym sposobem pomocy jest wyjście poza jego ograniczenia.

Rozpoznawanie zmartwień i wiedza, skąd one pochodzą

Poza wszystkimi negatywnymi praktycznymi aspektami strachu jest prosta prawda, że ​​martwienie się wpływa na jakość twojego życia. Zamiast być oszołomionym pięknem życia, zbytnio skupiasz się na jego potencjalnych zagrożeniach. Masz mniej doświadczeń z powodu strachu przed tym, co może się wydarzyć. Zmartwienie przeszkadza w spontanicznej radości. Trzyma nas w napięciu i czujności. Sprawia, że ​​jesteśmy znacznie bardziej reaktywni, co z kolei negatywnie wpływa na wszystkie nasze relacje, osobiste i inne. Wpływa to na naszą cierpliwość i temperament. Kiedy za bardzo się martwimy, trudniej dostrzec w ludziach niewinność i pamiętać, że chociaż istnieją oczywiste wyjątki, zdecydowana większość ludzi jest przyzwoicie i kochająca.

Nie oznacza to, że nie ma uzasadnionych powodów do zmartwień. Po prostu ważne jest, aby wiedzieć, że samo martwienie się jest czymś, co robimy sobie, w ramach naszego własnego myślenia. Nie jest źle. Po prostu ważne jest, aby wiedzieć, skąd pochodzi, aby stworzyć możliwość odpuszczenia go. Zmartwienie jest jedną z tych rzeczy, które mają tendencję do powiększania się i żywią się samym sobą, dopóki nie rozpoznamy roli, jaką odgrywa w tym procesie nasze myślenie.

Martwienie się: co to ma wspólnego z opieką?

Wiele osób utożsamia zamartwianie się z opieką, tak jakby te dwie rzeczy były ze sobą powiązane. Do pewnego stopnia nie zgadzam się z tym poglądem. Chociaż z pewnością prawdą jest, że są odpowiednie chwile, aby martwić się o tych, których kochamy, ważne jest również, aby wiedzieć, że martwienie się nie jest równoznaczne z miłością. W rzeczywistości, kiedy opisujesz lub myślisz o miłości lub trosce, jakich słów używasz? Przychodzą mi do głowy słowa takie jak łagodny, miły, ufny, zrelaksowany, bezinteresowny, dający, wspierający, słuchający, chętny i uściski. A ty?

Z drugiej strony, kiedy myślisz o zmartwieniu, przychodzą na myśl przeciwne przymiotniki: słowa takie jak napięta, nieufna, cyniczna, podejrzliwa i podejrzliwa, żeby wymienić tylko kilka. Zwracam wam na to uwagę jako dalsze uzasadnienie dla próby wyeliminowania lub przynajmniej znacznego zredukowania waszego poczucia strachu. Zawsze łatwiej jest się czegoś pozbyć, gdy postrzegasz to jako szkodliwe, a nie jako atut.

Najlepszy pogromca strachu

Cokolwiek robisz, nie udawaj, że się nie boisz. Nie jest to konieczne, a i tak nie jest to najlepszy sposób na pozbycie się strachu. Najskuteczniejszym „pogromcą strachu”, którego jestem świadomy, jest pełne uznanie strachu, ale zamiast uciekać przed nim – lub reagować na niego – technika polega na zwróceniu się w stronę strachu, twarzą do przodu.

Możesz nawet mówić do tego w ten sposób: „Widzę cię, boję się, i to dobrze, że tu jesteś. Jestem jednak przygotowany, by nadać ci mniejsze znaczenie. Od teraz, kiedy wynurzysz się, zamierzam szybciej cię odrzucić."

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Hyperiona. ©2002. www.hyperionbooks.com

Źródło artykułu

A co z wielkimi rzeczami?: Odnajdywanie siły i poruszanie się do przodu, gdy stawki są wysokie
autorstwa Richarda Carlsona, Ph.D.

Richard Carlson omawia ważniejsze problemy życiowe, w tym radzenie sobie ze śmiercią ukochanej osoby, wpływ rozwodu na twoją rodzinę i przyjaciół, stawianie czoła chorobie, zarówno własnej, jak i innych, oraz radzenie sobie z trudnymi sytuacjami finansowymi. W rozdziałach takich jak „Odbijając się od rozwodu”, „Odnajdywanie życia po śmierci” i „Poczuj się wolny do żałoby”, Richard oferuje uzdrawiający wgląd i szczere rady, jak znaleźć wewnętrzny spokój i siłę, aby poradzić sobie z wielkimi sprawami.

Informacje/Zamów tę książkę w miękkiej oprawie lub kup Wersja Kindle.

O autorze

RICHARD CARLSON jest autorem bestsellerów Nie przejmuj się drobiazgami w pracy; Nie przejmuj się drobiazgami dla nastolatków; i Nie przejmuj się drobiazgami dla mężczyzn, pośród wiele innych tytułów. Richard zmarł niespodziewanie 13 grudnia 2006 roku. Odwiedź witrynę Don't Sweat pod adresem www.dontsweat.com.

Więcej książek tego autora

at Rynek wewnętrzny i Amazon