Ach, okres świąteczny to czas, kiedy nasze serca są przepełnione oczekiwaniem, a nasze duchy wznoszą się w oczekiwaniu. Jednak pod powierzchnią radosnych uroczystości kryje się subtelny nurt napięcia, grożący wciągnięciem nas w fale stresu, wypalenia i wyczerpania emocjonalnego. Trzeba nam przypomnieć o podstawowej prawdzie – jak ważne jest ostrożne zarządzanie tymi oczekiwaniami i uwzględnienie wyraźnego kontrastu między idyllicznymi wakacyjnymi fantazjami a surową autentycznością prawdziwego życia.
Pośród błyszczących ozdób i migoczących świateł wszechobecny wpływ mediów społecznościowych i norm społecznych może rzucić długi cień, tworząc potężną mieszaninę nieadekwatności i „zmęczenia porównaniami. Godne zaufania źródło radości z autentycznych doświadczeń, zamiast dążenia do spełnienia zewnętrznych standardów , jest często mirażem na pustyni oczekiwań.
Nawigacja podczas spotkań rodzinnych
Okazje, w których spotykają się miłość, historia i złożone relacje, często wiążą się z wyjątkowym zestawem wyzwań. Wyzwania te mogą obejmować zarówno subtelne różnice ideologiczne, jak i głębsze blizny powstałe w wyniku przeszłych traum i napięć, które czasami wplatają się w tkankę więzi rodzinnych.
Jedną z podstawowych strategii jest planowanie przerw podczas spotkań rodzinnych. Te chwile wytchnienia mogą służyć jako schronienie, pozwalając ci zebrać myśli i emocje, gdy prądy rodzinne staną się zbyt burzliwe. Ponadto techniki uważności, takie jak głębokie oddychanie, są potężnymi narzędziami do radzenia sobie z lękiem i stresem w tych chwilach. Praktyki te mogą zapewnić spokój pośród chaosu, pozwalając ci podejść do sytuacji z jaśniejszym umysłem i spokojniejszym sercem. Co więcej, rozpoznanie i potwierdzenie swojej dorosłej tożsamości w dynamice rodziny może głęboko wzmocnić. W ten sposób szanujesz swój rozwój i przyczyniasz się do ewolucji relacji rodzinnych, tworząc atmosferę wzajemnego szacunku i zrozumienia.
Samoopieka osobista
Pomyśl o dbaniu o siebie jak o tajemniczym ogrodzie, o który dbasz dzień po dniu. Chodzi o podlewanie Twojego dobrego samopoczucia, dbanie o to, aby kwitło. Wiesz, podstawowe rzeczy – sen dla naładowania baterii (pomyśl o tym jak o słońcu dla twojego mózgu!), pyszne jedzenie, które poprawia samopoczucie (bez poczucia winy na smakołykach!) i trochę ćwiczeń, które pobudzą krew. Słońce jest także Twoim przyjacielem – rozkoszuj się nim, aby otrzymać zastrzyk witaminy D i poprawić nastrój.
Ale nie chodzi tylko o ciebie. Wakacje potrafią być szalone – rodzina, przyjaciele, cały ten szajs. Zatem dbanie o siebie staje się aktem równoważenia. Słuchaj swojego ciała i umysłu. Jeśli czujesz się przytłoczony, powiedzenie „nie” lub zrobienie sobie przerwy jest w porządku. I hej, jeśli sprawy staną się trudne, szukanie pomocy jest mądrym posunięciem, a nie oznaką słabości. Każdy z nas czasami potrzebuje pomocy.
Medytacja i te fantazyjne ćwiczenia oddechowe? Pomyśl o nich jak o swojej osobistej latarni morskiej, która prowadzi Cię przez wzburzone wody. I nie zapomnij o rzeczach, które sprawiają, że twoja dusza śpiewa – o książce, której nie możesz odłożyć, o głupiej imprezie tanecznej w kuchni i o wszystkim, co pływa twoją łódką. To nasiona, które zasadzisz w swoim osobistym ogrodzie, dzięki którym będzie on żywy i wyjątkowy.
Wspierające relacje
Wyobraź sobie taką sytuację: masz ciężki dzień; może rodzina doprowadza cię do szału, a może praca wplątuje cię w biurokrację. Więc zadzwoń do swojego przyjaciela, który mówi twoim sekretnym językiem. Dajesz upust temu, oni słuchają (naprawdę słuchają, bez osądzania!) i nagle ciężar na twoich ramionach staje się lżejszy. To opieka społeczna – jak emocjonalne konta bankowe, dawanie i otrzymywanie wsparcia.
Ci przyjaciele i wybrani członkowie rodziny są Twoimi kotwicami podczas burzy. Dostają cię, dobrego i złego, dziwnego „Właśnie tańczyłem w piżamie dla Beyonce”. To oni kibicują Twoim zwycięstwom głośniej niż ktokolwiek inny i trzymają Cię za rękę, gdy wszystko się rozpada.
Bycie częścią tego plemienia to jak posiadanie supermocy. Wiesz, że nie jesteś sam, ale jesteś częścią czegoś większego. Życie to szalony labirynt, ale mając u boku swój zespół, poruszacie się po nim razem, dzieląc się śmiechem, łzami i wszystkim pomiędzy.
Więc tak, nie idź sam następnym razem, gdy poczujesz się zagubiony. Sięgnij, połącz się i zbuduj swoją wioskę. To właśnie tam dzieje się prawdziwa magia: troska o siebie spotyka się ze stwierdzeniem, że „troszczymy się” i życie naprawdę rozkwita.
Radzenie sobie z żalem i stratą
Wakacje, prawda? Wszystkie te świecidełka i radość mogą przypominać światło reflektora na starych ranach, gdy dźwigasz smutek.
Oczekuje się poczucia ukłucia straty, szczególnie w tym czasie. To nie jest słabość; to echo miłości dla ludzi, za którymi tęsknimy. Ale czasami te echa mogą być głośne, więc musisz mieć sposoby, aby sobie z nimi poradzić.
Dziennikowanie może być Twoim sekretnym zaklinaczem. Zapisz wszystko, co przyjdzie ci do głowy, bałagan, zamieszanie i pytanie „dlaczego ja?” chwile. Umieszczenie tego na stronie może zdziałać cuda.
I jeszcze jedno: trzymaj swoich bliskich blisko, nawet jeśli nie ma ich tutaj fizycznie. Stwórz dla nich specjalny rytuał, zapal dla nich świecę, podziel się historią z innymi lub posłuchaj ich ulubionej piosenki. Te małe przypomnienia sprawiają, że ich światło migocze w Twoim sercu.
Widzisz, święta nie muszą być bzdurami, kiedy jesteś w żałobie. Po prostu pozwól sobie poczuć, znajdź sposoby, aby sobie poradzić i trzymaj blisko siebie tych, za którymi tęsknisz. W ten sposób godzisz się ze słodko-gorzkim, niechlujnym pięknem tego wszystkiego.
Ach, okres świąteczny to czas, kiedy nasze serca są przepełnione oczekiwaniem, a nasze duchy wznoszą się w oczekiwaniu.
O autorze
Robert Jennings jest współwydawcą InnerSelf.com wraz z żoną Marie T Russell. Uczęszczał na University of Florida, Southern Technical Institute i University of Central Florida, gdzie studiował nieruchomości, rozwój miast, finanse, inżynierię architektoniczną i edukację podstawową. Był członkiem Korpusu Piechoty Morskiej Stanów Zjednoczonych i Armii Stanów Zjednoczonych, dowodząc baterią artylerii polowej w Niemczech. Przez 25 lat pracował w finansach, budownictwie i rozwoju nieruchomości, zanim założył InnerSelf.com w 1996 roku.
InnerSelf jest zaangażowany w dzielenie się informacjami, które pozwalają ludziom dokonywać świadomych i wnikliwych wyborów w życiu osobistym, dla dobra wspólnego i dla dobra planety. Magazyn InnerSelf ma ponad 30 lat publikacji w formie drukowanej (1984-1995) lub online jako InnerSelf.com. Wspieraj naszą pracę.
Creative Commons 4.0
Ten artykuł jest objęty licencją Creative Commons Uznanie autorstwa-Na tych samych warunkach 4.0. Atrybut autora Robert Jennings, InnerSelf.com. Link do artykułu Artykuł pierwotnie pojawił się na InnerSelf.com
Powiązane książki:
Pięć języków miłości: sekret miłości, która trwa
przez Gary'ego Chapmana
Ta książka bada koncepcję „języków miłości”, czyli sposobów, w jakie jednostki dają i otrzymują miłość, oraz oferuje porady dotyczące budowania silnych relacji opartych na wzajemnym zrozumieniu i szacunku.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Siedem zasad, dzięki którym małżeństwo działa: praktyczny przewodnik od najważniejszego eksperta w dziedzinie związków w kraju
autorstwa Johna M. Gottmana i Nan Silver
Autorzy, czołowi eksperci w dziedzinie związków, oferują porady dotyczące budowania udanego małżeństwa w oparciu o badania i praktykę, w tym wskazówki dotyczące komunikacji, rozwiązywania konfliktów i budowania więzi emocjonalnej.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Przyjdź taki, jaki jesteś: zaskakująca nowa nauka, która zmieni twoje życie seksualne
Emily Nagoski
Ta książka bada naukę o pożądaniu seksualnym i oferuje spostrzeżenia i strategie zwiększania przyjemności seksualnej i więzi w związkach.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
W załączniku: Nowa nauka o przywiązaniu dorosłych i jak może pomóc w znalezieniu — i utrzymaniu — miłości
przez Amira Levine'a i Rachel Heller
Ta książka bada naukę o przywiązaniu dorosłych i oferuje spostrzeżenia i strategie budowania zdrowych i satysfakcjonujących relacji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Lekarstwo na związek: 5 kroków do wzmocnienia małżeństwa, rodziny i przyjaźni
przez Johna M. Gottmana
Autorka, czołowa ekspertka w dziedzinie relacji, oferuje 5-etapowy przewodnik budowania silniejszych i bardziej znaczących relacji z bliskimi, opartych na zasadach więzi emocjonalnej i empatii.
