Quaranteams oferują sposób na ograniczenie ryzyka infekcji przy jednoczesnym utrzymaniu kontaktów społecznych i zdrowia psychicznego. Oqvector / iStock Getty Images Plus za pośrednictwem Getty Images
Po trzech miesiącach blokad, wielu ludzi w USA i dookoła świata zwracają się do baniek kwarantanny, kapsuł pandemicznych lub kwarantanny, aby zrównoważyć ryzyko pandemii z emocjonalnymi i społecznymi potrzebami życia.
jestem epidemiologiem i matką czwórki dzieci, z których troje to nastolatkowie w ferworze lat ryzykownych. Ponieważ kraj zmaga się z nowymi zagrożeniami na świecie, moje dzieci i ja robimy to samo.
Po starannym wykonaniu badania pokazują, że bańki kwarantanny mogą skutecznie ograniczać ryzyko zarażenia SARS-CoV-2, jednocześnie umożliwiając ludziom nawiązywanie bardzo potrzebnych interakcji społecznych z przyjaciółmi i rodziną.
Quaranteams opierają się na założeniu, że ludzie mogą swobodnie wchodzić w interakcje w ramach grupy, ale grupa pozostaje w jak największym stopniu odizolowana od innych ludzi. Klaus Vedfelt/Digital Vision przez Getty Images
Zmniejsz ryzyko, jeśli nie możesz go wyeliminować
Kwarantanna to niewielka grupa ludzi, którzy tworzą własny krąg społeczny w celu wspólnej kwarantanny – i jest to doskonały przykład strategii redukcji szkód.
Redukcja szkód jest pragmatyczną koncepcją zdrowia publicznego, która wyraźnie uznaje, że nie można wyeliminować wszelkiego ryzyka, więc zachęca do redukcja ryzyka. Podejścia do redukcji szkód uwzględniają również skrzyżowanie czynników biologicznych, psychologicznych i społecznych, które wpływają zarówno na zdrowie, jak i zachowanie.
Na przykład edukacja wyłącznie w zakresie abstynencji nie działa zbyt dobrze. Z drugiej strony edukacja bezpiecznego seksu ma na celu: ograniczać ryzyko, a nie je eliminować, i jest lepszy w ograniczaniu ciąży nastolatek i infekcji przenoszonych drogą płciową.
Bąbelki kwarantanny to sposób na ograniczenie ryzyka uzyskania lub przeniesienia SARS-CoV-2 przy jednoczesnym rozszerzeniu interakcji społecznych.
Zdrowie psychiczne też ma znaczenie
Najlepszym sposobem na ograniczenie ryzyka zarażenia SARS-CoV-2 byłoby przebywanie w domu, unikanie wszelkich kontaktów z przyjaciółmi lub rodziną oraz dostarczanie jedzenia i artykułów spożywczych. Ale ryzyko pandemii wykracza poza szkody spowodowane infekcją. Zdrowie obejmuje dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne.
Negatywne skutki pandemii dla zdrowia psychicznego już zaczynają być widoczne. Niedawny ankieta wśród dorosłych z USA stwierdzili, że 13.6% zgłosiło objawy poważnego stresu psychicznego, w porównaniu z 3.9% w 2018 r. Jedna czwarta osób w wieku od 18 do 29 lat zgłosiła poważne zaburzenia psychiczne, najwyższy poziom we wszystkich grupach wiekowych. Wiele osób doświadcza lęk i depresja z powodu pandemii lub już z tymi wyzwaniami żyli. Samotność z pewnością nie pomaga.
Samotność i izolacja społeczna zwiększają ryzyko depresji i lęku i może również prowadzić do wzrostu ryzyka poważnych chorób fizycznych, takich jak choroba wieńcowa, udar mózgu i przedwczesna śmierć.
Kwarantanny nie są więc po prostu wygodnym pomysłem, ponieważ pozwalają ludziom zobaczyć swoich przyjaciół i rodzinę. Izolacja stwarza poważne zagrożenia dla zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego – które społeczne bańki mogą pomóc złagodzić, jednocześnie poprawiając dobrostan społeczny i jakość życia.
Zarządzanie wirusem polega na zarządzaniu interakcjami międzyludzkimi, a bańki kwarantanny działają, aby odizolować grupy od ryzyka. Gremlin/E+ przez Getty Images
Teoria sieci społecznościowych pokazuje, że kwarantanny działają
Relacje społeczne poprawiają samopoczucie i zdrowie psychiczne, ale działają również jako nośnik przenoszenia infekcji. Gdy ludzie na całym świecie wychodzą z blokad, pojawia się zagadka: jak zwiększyć interakcję społeczną, jednocześnie ograniczając ryzyko rozprzestrzeniania się?
Wykorzystano ostatnie badanie teoria sieci społecznościowych – w jaki sposób informacje rozprzestrzeniają się wśród grup ludzi – oraz modele chorób zakaźnych, aby sprawdzić, czy kwarantanny zadziałają w tej pandemii.
W tym celu naukowcy zbudowali komputerowe modele interakcji społecznych, aby zmierzyć rozprzestrzenianie się wirusa. Zbudowali model typowego zachowania, typowego zachowania, ale z tylko połową liczby interakcji i trzema różnymi podejściami do dystansu społecznego, które również miały o połowę mniejszą liczbę interakcji niż normalnie.
Pierwszy scenariusz dystansowania społecznego grupował ludzi według cech – na przykład ludzie widzieliby tylko osoby w podobnym wieku. Drugi scenariusz grupował ludzi według lokalnych społeczności i ograniczał interakcję między społecznościami. Ostatni scenariusz ograniczał interakcje do małych grup społecznych o mieszanych cechach z różnych lokalizacji – czyli baniek kwarantanny. Te bańki mogą mieć ludzi w każdym wieku iz różnych dzielnic, ale ci ludzie będą wchodzić w interakcje tylko ze sobą.
Wszystkie środki dystansowania społecznego zmniejszyły dotkliwość pandemii i były również lepsze niż zwykłe ograniczanie interakcji losowych, ale podejście kwarantannowe był najskuteczniejszy w spłaszczaniu krzywej. W porównaniu z brakiem dystansu społecznego, bąbelki kwarantanny opóźniłyby szczyt infekcji o 37%, zmniejszyły wysokość szczytu o 60% i skutkowałyby o 30% mniejszą liczbą zarażonych osób.
Inne kraje zaczynają włączać kwarantanny do swoich wytycznych profilaktycznych teraz, gdy wskaźniki infekcji są niskie, a programy śledzenia kontaktów są wdrożone. Anglia to najnowszy kraj ogłosić wytyczne dotyczące kwarantanny wraz z polityką bańki wsparcia.
Nowa Zelandia wdrożyła strategia bańki kwarantanny na początku maja i to wygląda na to, że zadziałało. Ponadto niedawne badanie przeprowadzone wśród 2,500 dorosłych w Anglii i Nowej Zelandii wykazało, że: wysoki stopień poparcia dla polityk i wysoki poziom motywacji do przestrzegania.
Osoby znajdujące się w bańce kwarantanny muszą uzgodnić, jakie ryzyko jest akceptowalne, i ustalić zestaw zasad. Imgorthand/E+ przez Getty Images
Jak zbudować bańkę kwarantannową
Aby stworzyć skuteczną kwarantannę, oto co musisz zrobić.
Po pierwsze, każdy musi zgodzić się na przestrzeganie zasad oraz być szczerym i otwartym w swoich działaniach. Indywidualne zachowanie może narazić cały zespół na ryzyko, a podstawą zabezpieczenia jest zaufanie. Zespoły powinny również z wyprzedzeniem porozmawiać o tym, co zrobić, jeśli ktoś złamie zasady lub zostanie narażony na kontakt z zarażoną osobą. Jeśli ktoś zaczyna wykazywać objawy, każdy powinien zgodzić się na samoizolację przez 14 dni.
Po drugie, każdy musi zdecydować, jakie ryzyko jest akceptowalne i ustalić zasady, które odzwierciedlają tę decyzję. Na przykład niektórzy ludzie mogą czuć się w porządku z wizytą bliskiego członka rodziny, ale inni mogą nie. Nasza rodzina zgodziła się, że odwiedzamy przyjaciół tylko na zewnątrz, a nie w środku, i że wszyscy muszą nosić maski przez cały czas.
Wreszcie, ludzie muszą faktycznie przestrzegać zasad, przestrzegać fizycznego dystansu poza kwarantanną i być otwartym, jeśli uważają, że mogli zostać narażeni.
Dodatkowo komunikacja powinna być ciągła i dynamiczna. Realia pandemii zmieniają się w szybkim tempie i to, co może być w porządku jednego dnia, może być zbyt ryzykowne dla niektórych następnego.
Ryzyko związane z przystąpieniem do kwarantanny
Jakikolwiek wzrost kontaktów społecznych jest obecnie z natury bardziej ryzykowny. Istnieją w szczególności dwie ważne idee, które osoba powinna rozważyć, zastanawiając się, jakie ryzyko jest gotowe podjąć.
Pierwszy jest bezobjawowe rozprzestrzenianie się. Aktualne dane sugerują, że w dowolnym momencie, od 20% do 45% osób zarażonych SARS-CoV-2 jest bezobjawowych lub przedobjawowych i w stanie przekazywać wirusa innym. Najlepszym sposobem sprawdzenia, czy ktoś jest zarażony, czy nie, jest poddanie się testom, więc niektóre osoby mogą rozważyć konieczność przeprowadzenia testów przed wyrażeniem zgody na dołączenie do kwarantanny.
Drugą rzeczą do rozważenia jest to, że konsekwencje zachorowania nie są takie same dla wszystkich. Jeśli Ty lub ktoś, z kim mieszkasz, ma inny stan zdrowia – na przykład astmę, cukrzycę, chorobę serca lub osłabiony układ odpornościowy – ocena ryzyka i nagrody z kwarantanny powinna ulec zmianie. Konsekwencje osoby wysokiego ryzyka zachorowania na COVID-19 są znacznie poważniejsze.
Jedną z największych trudności, przed którymi stoją zarówno naukowcy, jak i opinia publiczna, jest niepewność co do tego wirusa i tego, co nas czeka. Ale pewne rzeczy są znane. Jeśli osoby są poinformowane i szczere w swoich wysiłkach gwarantowanych i przestrzegają regularnych wskazówek dotyczących dystansu społecznego, noszenie maski i entuzjastyczne mycie rąk, kwarantanny mogą zaoferować solidne i ustrukturyzowane podejście do zarządzania ryzykiem, jednocześnie doświadczając radości i korzyści płynących z przyjaciół i rodziny. Są to rzeczy, z których wszyscy moglibyśmy skorzystać w dzisiejszych czasach, a na razie najlepszym krokiem naprzód, gdy wspólnie wyjdziemy z tej pandemii, mogą być kwarantanny.
O autorze
Melissa Hawkins, profesor zdrowia publicznego, dyrektor programu stypendiów zdrowia publicznego, American University
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Pięć języków miłości: sekret miłości, która trwa
przez Gary'ego Chapmana
Ta książka bada koncepcję „języków miłości”, czyli sposobów, w jakie jednostki dają i otrzymują miłość, oraz oferuje porady dotyczące budowania silnych relacji opartych na wzajemnym zrozumieniu i szacunku.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Siedem zasad, dzięki którym małżeństwo działa: praktyczny przewodnik od najważniejszego eksperta w dziedzinie związków w kraju
autorstwa Johna M. Gottmana i Nan Silver
Autorzy, czołowi eksperci w dziedzinie związków, oferują porady dotyczące budowania udanego małżeństwa w oparciu o badania i praktykę, w tym wskazówki dotyczące komunikacji, rozwiązywania konfliktów i budowania więzi emocjonalnej.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Przyjdź taki, jaki jesteś: zaskakująca nowa nauka, która zmieni twoje życie seksualne
Emily Nagoski
Ta książka bada naukę o pożądaniu seksualnym i oferuje spostrzeżenia i strategie zwiększania przyjemności seksualnej i więzi w związkach.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
W załączniku: Nowa nauka o przywiązaniu dorosłych i jak może pomóc w znalezieniu — i utrzymaniu — miłości
przez Amira Levine'a i Rachel Heller
Ta książka bada naukę o przywiązaniu dorosłych i oferuje spostrzeżenia i strategie budowania zdrowych i satysfakcjonujących relacji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Lekarstwo na związek: 5 kroków do wzmocnienia małżeństwa, rodziny i przyjaźni
przez Johna M. Gottmana
Autorka, czołowa ekspertka w dziedzinie relacji, oferuje 5-etapowy przewodnik budowania silniejszych i bardziej znaczących relacji z bliskimi, opartych na zasadach więzi emocjonalnej i empatii.
