Wiedza o tym, jak się zrelaksować, naprawdę odpuścić, jest kluczem do pełnego odprężenia w swoim ciele. Jednym z najlepszych sposobów na relaks jest uczynienie oddychania świadomym ćwiczeniem. Zwolnij do mniej więcej połowy normalnego tempa i zrób krótkie przerwy między wdechem a wydechem. Kiedy twój oddech się uspokoi, stanie się łatwiejszy. Cały Twój metabolizm zacznie się uspokajać. Twoje tętno spadnie, a ciśnienie krwi obniży się.
Ciało i umysł nie są oddzielne. Nieprzyjemne doznania cielesne powodują, że umysł się martwi i niepokoi. Konflikt psychiczny z kolei prowadzi do niepokoju emocjonalnego i powoduje stres w ciele. Kiedy nauczysz się relaksować swoje ciało, twój umysł stanie się cichszy. Będzie mniej gadania, mniej mentalnego hałasu. Zaczniesz korzystać z głębszego bezruchu i jasności. Poczujesz w sobie naturalną równowagę.
Ćwicz zrelaksowane oddychanie, a następnie po prostu bądź świadomy ciągle zmieniających się doznań i uczuć w swoim ciele. Staraj się o nich nie myśleć. Po prostu je zauważ. Pomogą ci stworzyć więcej przestrzeni w twojej własnej świadomości. W rezultacie poczujesz się bardziej przestrzenny i znacznie łatwiej będzie ci radzić sobie z sytuacjami konfliktowymi i niepokojącymi.
Od oporu, odrzucenia i zaprzeczenia do akceptacji
Kiedy ludziom nie podoba się to, co dzieje się w ich doświadczeniu, niezależnie od tego, czy jest to stan w ich ciele, czy sytuacja w ich życiu, zwykle natychmiast stawiają opór i odrzucenie, jeśli nie wręcz zaprzeczają. Jeśli jesteś ze sobą szczery, przyznasz, że prawdopodobnie znasz ten wzorzec.
Ale zanim będziesz mógł coś zmienić, najpierw musisz to zaakceptować, posiąść. Kiedy już nie walczysz z tym, co się dzieje, dajesz przestrzeń dla pozornie zablokowanej lub niewygodnej energii, aby się odprężyła i przekształciła.
Możesz ćwiczyć tę sztukę transformacji poprzez akceptację, zaczynając od swojego ciała. Naucz się być trochę oderwanym od tego, czego doświadczasz w swoim ciele. To da ci trochę wolności od doświadczenia. Nie będziesz tak pochłonięty tym i łatwiej będzie ci radzić sobie z tym, co się dzieje.
To powitanie twojego doświadczenia. Dajesz sytuacji lub warunkom przestrzeń. Wtedy węzeł doznań, który wcześniej nazwałeś „bólem” lub „napięciem”, może się rozluźnić. Pojawi się nowa świadomość.
Bycie świadomym swojego ciała
Bycie świadomym swojego ciała w ten bardzo wrażliwy, pełen miłości sposób jest najważniejszym krokiem, jaki możesz zrobić, aby uzdrowić się fizycznie. Naucz się czynić ból swoim przyjacielem. Zmiękcz wokół niego. Daj mu przestrzeń do odprężenia. Nawet jeśli ból nie zniknie, stres wokół niego zmniejszy się. Stanie się łatwiejszy do opanowania, bardziej znośny. Zmiękcz też brzuch. Zauważ, jak duże napięcie się tam utrzymuje. Niech twój brzuch się rozluźni, a cała twoja istota odetchnie z ulgą.
W świetle jasnej, obecnej świadomości, gdzie panuje spokojna akceptacja tego, co się dzieje – zamiast zaprzeczania lub oporu – świadomość się rozszerza. Nowe spostrzeżenia pojawiają się w twojej świadomości, bieżące problemy ujawniają swoje własne rozwiązania, a rzeczy znajdują swoją naturalną stabilność.
Łatwość i błogość
Kiedy stajesz się naprawdę cichy i nieruchomy, w pełni obecny w danej chwili, dostrojony do najsubtelniejszego ruchu energii w tobie i wokół ciebie, przyspieszająca siła życiowa powoduje uwolnienie endorfin w twoim ciele. Są to hormony, które rozpuszczają ból i tworzą przyjemne uczucia, uczucia błogości, czasem nawet ekstazy.
Błogość jest tym, co pojawia się naturalnie, kiedy wszystko w tobie – ciało, umysł, serce, dusza – dochodzi do idealnej harmonii. Energia błogości jest niesamowicie uzdrawiająca dla ciała. Zmiękcza, topi się i ostatecznie eliminuje wszystkie fizyczne blokady i brak równowagi, które powodują ból, sztywność i stany zapalne. Wnosi wielką słodycz do twojego życia.
Napięcie i niepokój są wynikiem dominującego współczulnego układu nerwowego, reakcji walki lub ucieczki, która jest główną cechą chronicznego lęku. Kiedy nauczysz się odpuszczać i po prostu relaksować, przywspółczulny układ nerwowy przejmuje kontrolę i zalewa ciało ciepłymi, błogimi uczuciami.
Dobry uzdrowiciel wie, jak stymulować przepływ uzdrawiającej energii w ciele pacjenta. Gdy twoja świadomość ewoluuje i rozszerza się, uczysz się, jak zostać swoim własnym uzdrowicielem. Dowiesz się, jak poruszać się i napinać ciało, aby uwolnić napięcie i trzymanie, a następnie jak uzyskać doskonały spokój, abyś mógł otworzyć się na głębszy przepływ energii życiowej, błogość, która jest twoją prawdziwą cielesną naturą.
Kiedy twoja mądrość dojrzeje, zobaczysz, że tak jak błogość, ciepłe, topniejące doznania, które możesz wytworzyć w swoim ciele, ma cudowne zalety, tak też istnieje niebezpieczeństwo, że zostaniesz przez to uwięziony. Błogość, którą odczuwasz poprzez ruch ciała, uprawianie miłości lub siedzenie w głębokiej medytacji i obcowanie z duchową energią stojącą za stworzeniem, może stać się kolejnym uzależnieniem, tak jak każdy narkotyk.
Z czasem znajdziesz równowagę. Błogość będzie miejscem, które odwiedzasz okresowo, kiedy potrzebujesz uzdrowienia i odnowy od wewnątrz, kiedy znów potrzebujesz napić się ze studni, źródła życia. Może to być raz lub kilka razy dziennie, przez kilka minut lub dłużej. Po nawiązaniu połączenia nadejdzie czas, aby zanurzyć się z powrotem w codziennym życiu i zająć się zawsze ważną pracą tworzenia, nawiązywania relacji, kochania i służenia.
Pauza i dostrojenie
W każdym razie, ilekroć zatrzymasz się w swoich działaniach i świadomie dostroisz się do leżącego u podstaw rytmu i przepływu wszechświata, zapanuje błogość. Poczujesz to jako esencję swojego istnienia, samą substancję tego, kim i czym jesteś.
Zauważysz, że gdy staniesz się bardziej świadomy i poczujesz się swobodniej w swoim ciele, będziesz w stanie wnieść więcej siły życiowej. Twoje ruchy będą bardziej wdzięczne, a Ty będziesz promieniować witalnością. Kiedy nie jesteś świadomie połączony ze swoim ciałem, będziesz miał skłonność do niezgrabnych ruchów, niezdarności i wypadków. Jeśli takie rzeczy ci się przytrafiają, uważaj. Być obecnym. Być w swoim ciele.
Potrzebujesz jakiejś formy codziennego ruchu i rozciągania, aby pomóc utrzymać elastyczność ciała, aby energia przepływała przez ciebie. To też nie zajmuje dużo. Liczy się jakość ruchu, a nie ilość.
Praktyki, które sprzyjają pozostawaniu uziemionym w swoim ciele
Istnieje wiele przydatnych praktyk, które wspierają świadome oddychanie, ruch i koncentrację na ciele. Uczą cię, jak poruszać własną energią i pozostać uziemionym w ciele.
Przykładami takich praktyk są joga, ćwiczenia somatyczne (umysł/ciało), taniec i sztuki walki. Chiropraktyka, masaż, praca z ciałem i edukacja ruchowa są również dobrymi narzędziami, które pomogą ci lepiej połączyć się z ciałem. Im bardziej zrelaksowany i obecny jesteś w swoim ciele, tym mniej prawdopodobne jest, że ogarną cię strach, złość, depresja i inne negatywne stany emocjonalne.
Pamiętaj też, że liczy się nie to, jak wygląda twoje ciało. Ludzie za bardzo przywiązują się do obrazów i wyglądu. Nasze społeczeństwo jest pełne ludzi, którzy mają zgrabne, umięśnione ciała, którzy noszą odpowiednie ubrania, mieszkają w odpowiednich domach, jeżdżą odpowiednimi samochodami, mają odpowiednią pracę, a mimo to nie są szczęśliwi. Ich umysły są pełne konfliktów i niezadowolenia, ich serca są puste, ich dusze są udręczone, w ich życiu jest mało miłości lub nie ma jej wcale.
Tak naprawdę liczy się to, jak się czujesz w swoim ciele. Za wszelką cenę wyglądaj jak najlepiej (dobry wygląd jest w dużej mierze częścią równowagi), ale jeszcze więcej uwagi poświęcaj temu, aby twoja wewnętrzna energia płynęła w odżywczy sposób. Zacznij akceptować fakt, że tak naprawdę istnieje tylko jedna energia – twórcza energia samego życia, rdzeń wibracji wszechświata, niesamowita i tajemnicza moc, którą nazywamy „duchem”, „Bogiem” lub „siłą życiową”.
Czuć się dobrze w środku
Kiedy wiesz, jak się zrelaksować i naprawdę się na to otworzyć, czujesz tę wibrację w swoim ciele jako spokój, błogość, dobre samopoczucie. Doświadczasz tego w swoim umyśle jako jasności, mądrości, znaczenia. Czujesz to w swoim sercu jako jedność, miłość, radość.
Otwórz się na to, kim i czym naprawdę jesteś. Stań się doskonale dostrojonym instrumentem dla boskiej energii, dla duchowej mocy. Niech energia miłości świeci przez oczy i pory skóry. Wtedy, bez względu na to, co myślą o tobie inni, będziesz czuć się dobrze w środku – a ludzie ostatecznie będą przyciągać to o wiele bardziej niż twój wygląd zewnętrzny.
Przedruk za zgodą autora.
Wydawnictwo: Avon Books, Nowy Jork, NY 10019. ©1999.
Źródło artykułu:
Droga harmonii: kroczenie wewnętrzną ścieżką do równowagi, szczęścia i sukcesu
przez dr Jima Dreavera.
Inspirujące celebrowanie równowagi pokazuje środkową ścieżkę między duchową satysfakcją a materialnym sukcesem, oferując konkretne narzędzia, wskazówki i techniki osiągania stanu równowagi w materialistycznym świecie. Oryginalny.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę
O autorze
JIM DREAVER jest także autorem książek „The Ultimate Cure: The Healing Energy Within You” oraz „Somatic Technique: A Uproszczona metoda uwalniania chronicznie napiętych mięśni i zwiększania świadomości umysłu/ciała”. Aby uzyskać informacje na temat jego pracy i harmonogramu wystąpień, napisz do 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472 lub odwiedź jego stronę internetową pod adresem www.jimdreaver.com
Powiązane książki
at Rynek wewnętrzny i Amazon
