Image by Steve buissinne 

Codzienna inspiracja InnerSelf

4 kwietnia 2024 r.

Na dziś skupiamy się na:

Potrafię „odrzucić” swoje gniewne uczucia i agresywne impulsy.

Dzisiejszą inspirację napisał Sophie L. Kjaervik i Brad Bushman:

Niektóre powszechnie zalecane taktyki radzenia sobie ze złością, w tym uderzanie w worek treningowy, bieganie i jazda na rowerze, nie są skuteczne w pomaganiu ludziom ochłonąć. To jest najważniejszy wniosek ludzkiej, nowy przegląd 154 badań, w których sprawdzano, jak czynności zwiększające lub zmniejszające pobudzenie fizjologiczne wpływają na złość i agresję.

Badania te pomagają rozwiać mit, że dobrze jest wypuścić parę i „wypuścić ją” lub „wyrzucić z piersi”. Pomiń krzyczenie w poduszkę lub walenie w worek treningowy. Zaoszczędź pieniądze, zamiast chodzić do pokoju wściekłości i niszczyć rzeczy kijami baseballowymi. Takie zajęcia nie mają charakteru terapeutycznego. I odwrotnie, uprawianie sportów z piłką i zajęcia wychowania fizycznego zmniejszają złość, prawdopodobnie dlatego, że są to zabawne zajęcia grupowe wywolac pozytywne emocje.

Angażując się w czynności zmniejszające pobudzenie, takie jak głębokie oddychanie, rozluźnianie mięśni, joga, medytacja i uważność, możesz kontrolować swoje gniewne uczucia i agresywne impulsy lub „tłumić je”.

KONTYNUUJ CZYTANIE:
Dzisiejsza inspiracja została zaadaptowana z artykułu InnerSelf.com:
     Skuteczne taktyki radzenia sobie ze złością: nie są takie, jak myślisz
     Napisane przez Sophie L. Kjaervik i Brada Bushmana.
Przeczytaj cały artykuł tutaj.

O

O autorze

To jest Marie T. Russell, współwydawczyni InnerSelf.com, życzę dnia spokoju wewnętrznego i zewnętrznego (dziś i każdego dnia)

Komentarz Marii: Największą porażką jest to, że nie zdajemy sobie sprawy, że mamy kontrolę nad naszą istotą. Wybieramy nasze działania. Decydujemy się także na złość – lub nie. Nikt nie może Cię „rozzłościć”. Po prostu robią to, co robią, a wtedy to my wybieramy gniew jako naszą reakcję. Uświadomienie sobie, że to nasz wybór, dodaje nam sił!

Nasz cel na dziś: Potrafię „odrzucić” swoje gniewne uczucia i agresywne impulsy.

Subskrybuj tutaj do jZapraszam do kolejnego odcinka „InnerSelf's Daily Inspiration”.

 * * *

POWIĄZANA KSIĄŻKA: Nieśniący Wetiko

Undreaming Wetiko: Przełamanie zaklęcia wirusa koszmaru umysłu
autor: Paul Levy

Głęboka i radykalna koncepcja „wetiko”, wirusa umysłu, rdzennych Amerykanów, leży u podstaw zbiorowego szaleństwa i zła, które destrukcyjnie szerzą się na całym świecie. Jednak w samym wetiko zakodowane jest lekarstwo potrzebne do zwalczania wirusa umysłu i uzdrowienia zarówno nas samych, jak i naszego świata.

Paul Levy rozpoczyna od zbadania, w jaki sposób proces wyzwalania się, ranienia lub popadania w cierpienie może pomóc nam lepiej zrozumieć działanie wetiko w sposób, który przekształca nasze zmagania w możliwości przebudzenia. Podkreśla jeden z głównych archetypów aktualnie aktywowanych w zbiorowej nieświadomości ludzkości – zranionego uzdrowiciela/szamana. Ostatecznie autor odkrywa, że ​​najlepszą ochroną i lekarstwem dla wetiko jest połączenie się ze światłem naszej prawdziwej natury poprzez stawanie się tym, kim naprawdę jesteśmy.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle i audiobooku.