Supitcha McAdam/Shutterstock

Gdybyś teraz otworzył swoją apteczkę, jest spora szansa, że ​​obok środków przeciwbólowych, plastrów i syropu na kaszel znalazłbyś co najmniej jedną butelkę witamin.

W końcu ludzie zdecydowanie kupują witaminy: w 2020 roku światowy rynek leków komplementarnych i alternatywnych, w tym suplementów multiwitaminowych, miał szacunkową wartość 82.27 USD. Stosowanie naturalnych produktów zdrowotnych, takich jak minerały i aminokwasy ma wzrosła – i nadal rośnie, częściowo dzięki nawykom zakupowym konsumentów podczas pandemii COVID-19.

Ludzie szukałem witaminy C i D, a także suplementy cynku jako potencjalne środki zapobiegawcze przeciwko wirusowi – mimo że dowód ponieważ ich skuteczność była i szczątki, nieprzekonywający.

Multiwitaminy i suplementy mineralne są łatwo dostępne dla konsumentów. Często są sprzedawane ze względu na ich właściwości zdrowotne i korzyści – czasami bezpodstawne. Jednak ich potencjalne skutki uboczne nie zawsze są podane na opakowaniu.

Razem witaminy i minerały są znane jako mikroelementy. Są niezbędnymi elementami potrzebnymi do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nasze ciała mogą wytwarzać mikroelementy tylko w niewielkich ilościach lub wcale. Otrzymujemy większość tych składników odżywczych z naszej diety.

Ludzie zwykle kupują mikroelementy w celu ochrony przed chorobami lub jako dietetyczne „ubezpieczenie”, na wypadek gdyby nie otrzymywali wystarczających ilości z diety.

Istnieje powszechne przekonanie, że te suplementy są nieszkodliwe. Ale mogą być niebezpieczne w niewłaściwych dawkach. Dają złudne poczucie nadziei, stwarzają ryzyko interakcji lekowych – i mogą opóźnić skuteczniejsze leczenie.

Benefity

Witaminy są korzystne, jeśli są przyjmowane z właściwych powodów i zgodnie z zaleceniami lekarza. Na przykład wykazano, że suplementacja kwasu foliowego u kobiet w ciąży zapobiega wadom cewy nerwowej. A osoby, które ograniczają spożycie czerwonego mięsa bez zwiększania spożycia roślin strączkowych, wymagają suplementacji witaminy B6.

Ale wśród konsumentów nasila się niepokojący trend: dożylna terapia witaminowa, często polecana przez celebrytów i marketing w mediach społecznościowych. Dożylne witaminy, odżywki i płyny podaje się w aptekach, a także w salonach kosmetycznych, a ostatnio „bary IV”. Użytkownicy uważają, że te zabiegi mogą stłumić przeziębienie, spowolnić efekty starzenia, rozjaśnić skórę, naprawić kaca lub po prostu poprawić samopoczucie.

Dożylna terapia witaminowa była wcześniej stosowana tylko w placówkach medycznych, aby pomóc pacjentom, którzy nie mogli połykać, potrzebowali uzupełniania płynów lub mieli zaburzenia równowagi elektrolitowej.

Jednak dowody na poparcie innych korzyści płynących z dożylnej terapii witaminowej są ograniczone. Bez względu na to, jak zdecydujesz się uzyskać dodatkowe witaminy, istnieje ryzyko.

Dzwony ostrzegawcze

Większość konsumentów stosuje multiwitaminy. Ale inni przyjmują duże dawki pojedynczych składników odżywczych, zwłaszcza witaminy C, żelaza i wapnia.

Jako wykładowcy praktyki farmaceutycznej uważamy, że ważne jest zwrócenie uwagi na potencjalne negatywne skutki powszechnie stosowanych witamin i minerałów:

• Witamina A/retinol korzystnie wpływa na utrzymanie dobrego stanu oczu. Ale może powodować toksyczność, jeśli zostanie spożyte więcej niż 300,000 XNUMX IU (jednostek). Przewlekła toksyczność (hiperwitaminoza) była powiązany z dawkami wyższymi niż 10,000 XNUMX IU na dobę. Objawy obejmują zaburzenia czynności wątroby, utratę wzroku i nadciśnienie wewnątrzczaszkowe. Może powodować wady wrodzone u kobiet w ciąży.

• Witamina B3 korzystnie wpływa na zdrowie układu nerwowego i pokarmowego. W dawkach umiarkowanych do dużych może powodować rozszerzenie naczyń obwodowych (poszerzenie lub rozszerzenie naczyń krwionośnych w kończynach, takich jak nogi i ramiona), powodując zaczerwienienie skóry, uczucie pieczenia, świąd (swędzenie skóry) i niedociśnienie (niski poziom ciśnienie).

• Witamina B6 jest niezbędna do rozwoju mózgu i utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Ale może to spowodować uszkodzenie nerwów obwodowych, takich jak te w dłoniach i stopach (powodując uczucie drętwienia i często określane jako mrowienie) w dawkach powyżej 200 mg na dobę.

• Witamina C jest przeciwutleniaczem i pomaga w naprawie tkanek ciała. Przyjmowany w dużych dawkach może powodować kamienie nerkowe i interakcje z lekami, takimi jak leki onkologiczne doksorubicyna, metotreksat, cisplatyna i winkrystyna.

• Witamina D jest niezbędna do rozwoju kości i zębów. W dużych dawkach może powodować hiperkalcemię (poziom wapnia we krwi jest powyżej normy), co skutkuje pragnieniem, nadmiernym oddawaniem moczu, drgawkami, śpiączką i śmiercią.

• Wapń jest niezbędny dla zdrowia kości, ale może powodować zaparcia i refluks żołądkowy. Wysokie dawki mogą powodować hiperkalciurię (zwiększone stężenie wapnia w moczu), kamienie nerkowe i wtórną niedoczynność przytarczyc (niedoczynność przytarczyc). Może wchodzić w interakcje z cynkiem, magnezem i żelazem.

• Magnez jest ważny dla funkcjonowania mięśni i nerwów. W dużych dawkach może powodować biegunkę, nudności i skurcze brzucha oraz może wchodzić w interakcje z tetracyklinami (antybiotykami).

• Cynk może osłabić smaku i zapachu, a dawki przekraczające 80 mg na dobę pokazane mieć niekorzystny wpływ na prostatę.

• Selen przy dużych dawkach może powodować wypadanie lub łamliwość włosów i paznokci, uszkodzenia skóry i układu nerwowego, wysypki skórne, zmęczenie i rozdrażnienie nastroju.

• Żelazo przy 100-200 mg/dobę może powodować zaparcia, czarne stolce, czarne przebarwienia zębów i ból brzucha.

Zalecenia

Ludzie muszą zrobić świadome decyzje na podstawie dowodów przed spożyciem produktów zdrowotnych.

Regularne ćwiczenia i dobrze zbilansowana dieta z większym prawdopodobieństwem przyniosą nam korzyści, a także będą lżejsze w kieszeni.

Zasięgnięcie porady pracownika służby zdrowia przed spożyciem suplementów może zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.

Bądź świadomy potencjalnych skutków ubocznych witamin i zasięgnij porady pracownika służby zdrowia, jeśli masz objawy.

O Autorach

Neelaveni Padayachee, starszy wykładowca, Katedra Farmacji i Farmakologii, University of the Witwatersrand i Warsza Bangalee, profesor nadzwyczajny, nauki farmaceutyczne, University of KwaZulu-Natal

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy

przez Bessela van der Kolka

Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce

przez Jamesa Nestora

Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała

przez Stevena R. Gundry'ego

Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się

autorstwa Joela Greene'a

Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony

autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a

Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić