Podstawowe zasady Qigong: aktywne ćwiczenia i kultywacja wewnętrznego zdrowia Health

Podstawowe zasady Qigong: aktywne ćwiczenia i kultywacja wewnętrznego zdrowia Health

Qigong to reżim psychosomatyczny, który poprzez umysł, oddech i regulację postawy pomaga w zapobieganiu i leczeniu chorób oraz chroni i wydłuża życie.

Qigong kultywuje wewnętrzną energię (prawdziwą Qi), która naturalnie występuje u wszystkich ludzi. Tradycyjna medycyna chińska (TCM) utrzymuje, że prawdziwa Qi jest dynamiczną siłą, która napędza wszystkie funkcje życiowe w ludzkim ciele.

Istnieje wiele różnych form praktyki Qigong, każda z własnym, odrębnym stylem i celami. Daoyin, zwany również masażem Daoyin, to kompleksowe ćwiczenie, które łączy określoną postawę ciała, regulację oddechu i koncentrację umysłu z masażem własnym, aby rozwijać zarówno fizyczne, jak i energetyczne aspekty ciała.

Ćwiczenia Wewnętrznej Kultywacji Zdrowia (Neiyang Gong), Ćwiczenia Promocji Zdrowia (Qiangzhuang Gong), Ćwiczenia Odżywiające Qi (Yangqi Gong) i Ćwiczenia Krążenia Qi (Zhoutian Gong) są bardziej specyficznymi metodami Qigong, które kładą nacisk na ćwiczenie prawdziwej Qi. Regionalne Ćwiczenia Daoyin (Buwei Daoyin Gong) i Ćwiczenia Regulacji Pięciu Wnętrzności (Li Wuzang Gong) stanowią przykłady ćwiczeń Qigong, które skupiają swoją aktywność na określonych obszarach ciała lub na pokonaniu określonej choroby.

Ćwiczenia Qigong dobierane są tak, aby spełniały specyficzne potrzeby i warunki praktykującego. Przy wyborze metody Qigong należy wziąć pod uwagę dwa aspekty: ogólną poprawę funkcjonowania organizmu jako całości oraz leczenie choroby w szczególności. Na przykład Statyczny Qigong, ćwiczenie mające na celu trening i gromadzenie Qi, buduje konstytucję i zapewnia długowieczność. Znakomicie poprawia ogólnie zdrowy organizm.

Z drugiej strony, dla kogoś, kto już jest chory, wskazane jest wybranie optymalnego ćwiczenia Qigong, które pomoże w leczeniu określonej choroby. Na przykład osoby mające kołatanie serca i duszność z powodu niewydolności Qi serca mogą ćwiczyć Ćwiczenia Regulacji Serca (Lixin Gong), aby osiągnąć szybkie efekty terapeutyczne. W TCM selekcja i praktyka Qigong zgodnie z konstytucją jednostek i naturą ich chorób nazywa się diagnostyką różnicową i leczeniem.

Qigong kładzie nacisk na kultywację zdrowia poprzez usuwanie wszelkich blokad w umyśle i ciele. Jak zaobserwowali starożytni Chińczycy, bieżąca woda nigdy nie starzeje się, a zawiasy drzwi nigdy nie zostają zjedzone przez robaki. Daoying An Qiao, ćwiczenie znalezione w Kanon Medycyny Wewnętrznej Żółtego Cesarza (Huang Di Nei Jing), składa się głównie z samodzielnego masażu i samokontrolowanych ruchów kończyn w celu budowania konstytucji, kierowania Qi i krążenia krwi oraz kontrolowania chorób.

Jak wszystkie Qigong, to ćwiczenie jest w dużym stopniu lepsze od pasywnych metod masażu, akupunktury, leków i innych terapii pod względem zdolności mobilizowania energii życiowej do zapobiegania i leczenia chorób. Inne zalety Qigong to jego prostota i wykonalność. Można się tego nauczyć, z szybkimi i zadowalającymi rezultatami, czytając książki z ilustracjami.

DYNAMICZNE I STATYCZNE

„Dynamiczny” i „statyczny” to dwa ogólne terminy używane w Qigong w celu odróżnienia praktyk Qigong. Metody wymagające ruchów kończyn i ciała nazywane są dynamicznym Qigong. Metody Qigong, które wymagają niewielkiego lub żadnego ruchu fizycznego, są określane jako statyczne Qigong. Ćwiczenia Qigong są dobierane tak, aby odpowiadały stanowi zdrowia indywidualnego lekarza.

Praktyka statycznego Qigong ma na celu gromadzenie Qi w dantian (Dantian = miejsca w ciele, które są w stanie przechowywać i generować Qi. Górny, środkowy i dolny dantian są zlokalizowane odpowiednio między brwiami, na słonecznym splotu i kilka centymetrów poniżej pępka) i przy dalszej praktyce krążenie Qi przez wszystkie meridiany w ciele. Daoyin i dynamiczny Qigong mają na celu promowanie swobodnego przepływu Qi w meridianach, mięśniach i szkielecie, a także łagodzenie określonych obszarów fizycznego przeciążenia energetycznego, które objawia się chorobą.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Bez względu na to, która z dwóch form Qigong jest praktykowana, należy przestrzegać zasady „miłuj spokój w ruchu i ruch w bezruchu”. Kiedy praktykujesz Daoyin lub dynamiczny Qigong, utrzymuj spokojny, skoncentrowany umysł podczas wykonywania ruchów. Kiedy praktykujesz statyczny Qigong, utrzymuj ciało zrelaksowane podczas mentalnej stymulacji meridianów i kanałów bocznych.

BYĆ ZRELAKSOWANYM I NATURALNYM

Kiedy praktykujesz Qigong, relaksacja musi być zarówno fizyczna, jak i psychiczna. Odprężenie nie oznacza jednak lenistwa czy nieuwagi. Zamiast tego odnosi się do równowagi między napięciem a giętkością zdominowaną przez świadomy umysł. Głównym celem Qigong jest przywrócenie naturalnej harmonii między byciem a poruszaniem się, która często gubi się podczas codziennej aktywności. W tym stanie harmonii nie będzie napięcia, ale energia w ciele zostanie aktywowana, a umysł w pełni zaangażowany.

KOORDYNACJA WOLI I QI

W ćwiczeniu Qigong wola i Qi powinny poruszać się razem. Praktyk nie powinien kłaść nadmiernego nacisku na mechanikę oddychania (tj. łagodną, ​​delikatną, równomierną i długą) inną niż ta, którą nabywa się naturalnie poprzez prawidłową praktykę. Na początku należy unikać oddychania brzusznego, które wymaga wybrzuszenia brzucha i wysunięcia klatki piersiowej.

Należy zwrócić uwagę na naturalny ruch, a przepływ Qi nie powinien być wymuszany w określonym kierunku. Yue Yanggui z dynastii Qing (1644-1911 AD) napisał w swojej książce Pytania i odpowiedzi Meihua (Plan Meihua Wen Da), że „spokój umysłu reguluje oddychanie w sposób naturalny, a z kolei uregulowany oddech powoduje koncentrację umysł naturalnie”. To właśnie rozumiemy przez „umysł i oddech są współzależne, a regularne oddychanie wytwarza pogodny umysł”.

Nie jest również wskazane kładzenie nadmiernego nacisku na przepływ Qi. Zimne, gorące, mrowienie, rozdęcie, swędzenie, lekkie, ciężkie, unoszące się, głębokie lub ciepłe, których można doświadczyć podczas ćwiczeń Qigong, często przebiegają po określonej trasie. Niewłaściwe jest celowe dążenie do określonego doznania, wyolbrzymianie go lub zmuszanie się do jego zdobycia. Podczas praktykowania automasażu Daoyin Qigong, zastrzeżono, że wola powinna podążać za manipulacjami rąk, aby uświadomić sobie uczucie Qi pod dłońmi. Jeśli uczucie nie jest całkiem namacalne, nie powinno się go lekkomyślnie realizować. Wystarczy skoncentrować uwagę na stronie pod dłońmi.

AKTYWNE ĆWICZENIA I KULTYWACJA ZDROWIA WEWNĘTRZNEGO

Aktywne ćwiczenia to szereg zabiegów stosowanych w celu wypędzenia rozpraszających myśli, regulacji oddychania, uzyskania prawidłowej postawy oraz odprężenia umysłu i ciała. Aktywne ćwiczenia wymagają kontroli świadomości za pomocą oddechu i woli. Może to nawet obejmować manipulacje rękami.

Kultywacja wewnętrznego zdrowia odnosi się do spokojnego stanu, w który wpada się po aktywnym wysiłku fizycznym. W tym stanie człowiek czuje się zrelaksowany i wygodny; wola i oddech są ciche.

Aktywne ćwiczenia Qigong i kultywacja wewnętrznego zdrowia są wykonywane naprzemiennie i wzajemnie się promują. Na przykład, można wykonywać statyczną kultywację wewnętrznego zdrowia natychmiast po praktykowaniu Daoyin lub odwrotnie, aby osiągnąć skuteczność aktywnego ćwiczenia w statycznej kultywacji lub statycznej kultywacji w aktywnym ćwiczeniu. Używając obu razem, można szybko osiągnąć wysoki poziom Qigong.

POSTĘP KROK PO KROKU

Qigong należy praktykować w sposób uporządkowany. Kiedy praktykuje się Qigong lub Daoyin, pierwszeństwo należy przyznać doborowi metod ćwiczeń. Bądź świadomy starego powiedzenia: „Pośpiech powoduje marnotrawstwo”. Poprzez żmudny trening praktykujący będzie w stanie kierować Qi tak, aby podążała za zmianami w postawie ciała, manipulacjami rękami, oddychaniem i wolą. 

Niezbędne jest poznanie podstawowych teorii przed rozpoczęciem praktyki Qigong. Częstymi błędami są: chęć osiągnięcia szybkich rezultatów, próba wyleczenia choroby z dnia na dzień oraz zbyt duża praktyka prowadząca do zmęczenia, bólu, bolesności lub zaostrzenia choroby.

Rozluźnienie, niedbałość i niechlujstwo w praktyce są również powszechnymi przeszkodami w udanej praktyce Qigong. Ci, którzy pozwalają rzeczom dryfować, robić zakupy i zmieniać, łowić ryby przez trzy dni i suszyć sieci przez dwa, nie będą w stanie rozwinąć prawdziwej zdolności Qigong. Dlatego, aby odnieść sukces w ćwiczeniu Qigong, należy przestrzegać wymagań i gorliwie ćwiczyć. Należy dołożyć starań, aby przezwyciężyć wszystkie obiektywne trudności. Jeśli ktoś jest zaznajomiony z wiedzą Qigong i praktykuje ćwiczenia z wytrwałością, rezultaty są gwarantowane.

Źródło artykułu:

Praktyczny TCM: Qigong w leczeniu powszechnych dolegliwości/Niezbędny przewodnik po samoleczeniu
przez Xu Zangcai.

Przedruk za zgodą wydawcy, YMAA Publication Center, Boston, MA. ©2000. www.ymaa.com.

Informacje / Zamów tę książkę.

O autorze

Xu XiangcaiXu Xiangcai jest przewodniczącym Great Wall International College of TCM, zastępcą prezydenta Uniwersytetu Kultury Narodowej w Shandong, stałym zastępcą dyrektora Ogólnochińskiego Towarzystwa Języka Angielskiego O TCM oraz profesorem w Shandong College of TCM. Jest redaktorem naczelnym wszystkich 21 tomów „Angielsko-Chińska Encyklopedia Praktycznej Tradycyjnej Medycyny ChińskiejXu Xiangcai mieszka w mieście Jinan w Chinach.

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

rozprzestrzenianie się chorób w domu 11 26
Dlaczego nasze domy stały się hotspotami COVID
by Becky Tunstall
Pozostanie w domu uchroniło wielu z nas przed zarażeniem się COVID-XNUMX w pracy, szkole, sklepie czy…
zespół nagłej śmierci niemowląt 11 17
Jak chronić swoje dziecko przed zespołem nagłej śmierci niemowląt
by Rachel Księżyc
Każdego roku około 3,400 noworodków w USA umiera nagle i nieoczekiwanie podczas snu, zgodnie z…
Jak kultura wpływa na emocje, które odczuwasz wobec muzyki
Jak kultura wpływa na emocje, które odczuwasz wobec muzyki
by George'a Athanasopoulosa i Imre Lahdelmy
Prowadziłem badania w takich miejscach jak Papua-Nowa Gwinea, Japonia i Grecja. Prawda jest taka…
jak kow jeśli coś jest prawdziwe 11 30
3 pytania, które należy zadać, czy coś jest prawdą
by Boba Brittena
Prawda może być trudna do ustalenia. Każda wiadomość, którą czytasz, widzisz lub słyszysz, pochodzi skądś i była…
olejek eteryczny i kwiaty
Używanie olejków eterycznych i optymalizacja naszego ciała, umysłu i ducha
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, licencjat
Olejki eteryczne mają wiele zastosowań, od eterycznych i kosmetycznych po psycho-emocjonalne i…
wyjaśniono tradycje bożonarodzeniowe 11 30
Jak Boże Narodzenie stało się amerykańską tradycją świąteczną
by Tomasz Adami
Każdego sezonu w obchody Bożego Narodzenia publicznie spotykają się przywódcy religijni i konserwatyści…
korzyści z chodzenia tyłem 11 30
Chodzenie tyłem ma zaskakujące korzyści zdrowotne
by izf/Shutterstock Jack McNamara
Jedną z najlepiej przebadanych korzyści płynących z chodzenia tyłem jest poprawa stabilności i równowagi.…
żałoba po zwierzaku 11 26
Jak pomóc w żałobie po stracie ukochanego zwierzaka rodzinnego
by Melissę Starling
Minęły trzy tygodnie, odkąd mój partner i ja straciliśmy naszego ukochanego 14.5-letniego psa, Kivi Tarro. Jego…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.