Od trackerów snu do leki na sen, XXI wiek był świadkiem napływu nowych technologii, które mogą radykalnie zmienić sposób, w jaki śpimy.
Wiele z tych nowych technologii goni za marzeniem o zoptymalizowanym śnie. Obiecują pomóc dostosować nasze harmonogramy snu do naszego życia towarzyskiego, pomóc nam spać dłużej, a nawet całkowicie pominąć nocny sen.
Oto, jak technologia przenika nasz sen i co przyniesie przyszłość.
Czas wstawać
Ostatnio do tabletek nasennych dołączyła fala leków pobudzających, rzekomo bezpieczniejszych i silniejszych alternatyw dla kofeiny. Wydaje się, że działają najlepiej na ludzi, którzy już są pozbawieni snu i nie mają ogromnego wpływu na tych, którzy są już dobrze wypoczęci.
Modafinil jest reklamowany z tego powodu efekty wzmacniające funkcje poznawcze (zwłaszcza u osób pozbawionych snu) i rzekomo może utrzymywać ludzi w stanie czuwania i czujności przez kilka dni. Jakieś badania naukowe pokazują, że rzeczywiście tak może być, chociaż wyniki są mieszane, a inne badania wykazują, że efekty są podobne do kofeiny.
Lek został opracowany, aby pomóc ludziom z narkolepsją, ale niektórzy zaczęli go używać ze względu na jego działanie poprawiające koncentrację. W większości krajów jest to lek kontrolowany (tylko na receptę). Ludzie, którzy używają go do poprawy funkcji poznawczych lub czuwania, kupują go na czarnym rynku lub otrzymują od znajomych, którzy mają receptę.
Modafinil jest popularny wśród studentów – w 2020 roku naukowcy z Loughborough University odkryli, że spośród 506 studentów przebadanych na 54 uniwersytetach w Wielkiej Brytanii, 19% przyjmowało substancje poprawiające funkcje poznawcze.
Ale ludzie, którzy biorą je w celach niemedycznych, są narażając swoje zdrowie. Badania bezpieczeństwa tych leków nie uwzględniają tego typu zastosowań. Nie wiemy, co używanie tych leków, aby nie zasnąć przez długi czas, wpływa na ludzkie ciała. Ale wiemy, że zakłócanie schematu snu (na przykład praca zmianowa) jest związane z problemami zdrowotnymi takich jak cukrzyca i choroba sercowo-naczyniowa.
Ostatnie badania sugerują, że niektórzy ludzie łączą pigułki nasenne i na czuwanie zarządzać rytmami swojego ciała i zoptymalizować swój sen lub zrelaksować się po ciężkim dniu pracy. Skutki przyjmowania tabletek nasennych z innymi lekami są w dużej mierze nieznane.
W Wielkiej Brytanii sprzedaż lub dostarczanie leków wydawanych wyłącznie na receptę lub bez licencji jest przestępstwem. Tymczasem w USA nawet posiadanie używek bez recepty jest przestępstwem.
Inteligentny sen
Wiele osób używa już inteligentnych zegarków, inteligentnej biżuterii i opasek fitness do śledzenia snu – na przykład alarmów, które budzą ludzi w optymalnym momencie ich cyklu snu oraz aplikacji z czujnikami ruchu które analizują wzorce snu.
Technologia zakłóca nasz sen. Stokkete / Shutterstock
Nowe sposoby śledzenia snu mogą wkrótce obejmować zakładanie para piżam z czujnikami śledzącymi zmiany postawy, oddechu i tętna lub przytulanie poduszki robota, którego algorytm tworzy wzorzec oddychania do naśladowania i pomaga zasnąć.
Tymczasem roboty opiekuńcze już były wypróbowany w Japonii, aby sprawdzić, czy mogą pomóc starszym ludziom lepiej spać. Przeznaczone do czuwania nad mieszkańcami domów opieki w nocy, przekazują personelowi informacje o tym, jak dobrze pensjonariusze śpią i informują, jeśli ktoś wybiera się na nocną wędrówkę.
W Twoich snach
Technologie zarządzania snami są na znacznie wcześniejszych etapach rozwoju. Naukowcy wierzą że technologie i urządzenia do stymulacji sensorycznej, takie jak wizjery rzeczywistości wirtualnej, mogą być wykorzystywane do inżynierii snu. Ten nowa nauka polega na wystawianiu śpiącego na bodźce czuciowe, takie jak dźwięki klikania i wibracje, w określonych momentach cyklu snu. Celem byłaby poprawa jakości snu, poprawa pamięci, a nawet leczenie zespołu stresu pourazowego (PTSD).
Jeśli chodzi o perspektywy „odczytywania” naszych snów, również na tym froncie poczyniono postępy. Naukowcy podjęli pierwsze kroki w tym kierunku interpretacja snu mierząc aktywność mózgu podczas snu i wykorzystując sztuczną inteligencję do dekodowania obrazów wizualnych. Uczestnicy badania z 2013 r. zostali poproszeni o przedstawienie obrazów ze snów po spaniu w skanerze MRI. Naukowcy porównali skany osób oglądających te same rodzaje obrazów w stanie czuwania, a wyniki pokazały pasujące wzorce aktywności mózgu.
Technologia koszmaru
Ale jest też dystopijna strona tej historii. Technologia, którą już mamy – światło elektryczne, smartfony, serwisy streamingowe – może mieć katastrofalne skutki dla naszego snu.
Na przykład niedawny „The Puzzle of Monogamous Marriage” w USA odkryli, że studenci często śpią z telefonem komórkowym w łóżku, co oznacza, że połączenie, aktualizacja oprogramowania lub powiadomienie z aplikacji może im przeszkadzać. Oglądanie telewizji lub granie w gry wideo w łóżku i wpatrywanie się w ekrany naszych tabletów i telefonów komórkowych w nocy dla wielu stał się normą. To może prowadzić do zły sen i zakłócić nasze cykle snu.
Rosnąca liczba ludzi jest szukanie zabiegów dla nowych warunków snu, takich jak ortosomnia – obsesyjne dążenie do idealnego snu, podobne do niezdrowego zaabsorbowania odżywianiem. Niektórzy ludzie są tak zaniepokojeni poprawą wskaźników snu, że tak naprawdę jest przyprawiając ich o bezsenność.
Wciąż tak wiele nie wiemy o śnie, a nowa technologia zmienia nasz sen szybciej, niż naukowcy są w stanie nadążyć. Jedno wydaje się prawie pewne: sen i technologia w zachodnich społeczeństwach splatają się jak nigdy dotąd.
O Autorach
Katarzyna Coveney, starszy wykładowca socjologii, Loughborough University i Eric L Hsu, Wykładowca socjologii, University of South Australia
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce
przez Jamesa Nestora
Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała
przez Stevena R. Gundry'ego
Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się
autorstwa Joela Greene'a
Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony
autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a
Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
