Jak podają naukowcy, spanie przez pięć lub mniej godzin w nocy wiąże się z niską gęstością mineralną kości i większym ryzykiem osteoporozy.
„Nasze badanie sugeruje, że sen może negatywnie wpływać na zdrowie kości, dodając do listy negatywnych skutków zdrowotnych złego snu” – mówi główna autorka Heather Ochs-Balcom, profesor epidemiologii i zdrowia środowiskowego na Uniwersytecie w Buffalo School of Public Health i zawodów medycznych.
„Mam nadzieję, że może to również służyć jako przypomnienie o dążeniu do zalecanych siedmiu lub więcej godzin snu na dobę dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego”.
Badanie, opublikowane w Journal of Bone and Mineral Research, koncentruje się na 11,084 XNUMX amerykańskich kobietach po menopauzie z Women's Health Initiative. Kobiety, które same zgłosiły, że śpią pięć godzin lub mniej na dobę, miały znacznie niższą gęstość mineralna kości w czterech miejscach — całego ciała, bioder, szyi i kręgosłupa — w porównaniu z kobietami, które sypiały siedem godzin na dobę, co odpowiada rocznemu starzeniu się.
Naukowcy zauważają, że nie było statystycznej różnicy między kobietami, które spały dłużej niż siedem godzin.
Organizm przechodzi szereg zdrowych procesów podczas spać, w tym przebudowa kości, podczas której stara tkanka jest usuwana i powstaje nowa tkanka kostna.
„W ciągu dnia panuje rytm. Jeśli śpisz mniej, jednym z możliwych wyjaśnień jest to, że przebudowa kości nie przebiega prawidłowo” – mówi Ochs-Balcom.
Obecne badanie jest następstwem badań opublikowanych przez zespół w zeszłym roku, które wykazały, że kobiety, które miały krótki sen, miały większe prawdopodobieństwo doznania złamania.
„Pytanie brzmiało, czy to dlatego, że wstają i częściej chodzą, czy dlatego, że naprawdę mają niższą gęstość mineralną kości?” mówi Ochs-Balcom. „Powiedziałem, dlaczego nie przyjrzymy się temu, ponieważ mamy próbkę skanów BMD od 11,000 XNUMX kobiet. To pomaga opowiedzieć więcej o historii”.
Chociaż odkrycia mogą być koszmarem dla osób starszych, pozytywnym aspektem jest to, że sen jest czymś, co ludzie mogą kontrolować, wraz z dodaniem kilku dodatkowych zdrowych zachowań.
Zły sen wiąże się z wieloma niekorzystnymi warunkami zdrowotnymi, w tym: otyłość, cukrzyca, nadciśnienie i choroby układu krążenia.
„Zdrowe odżywianie się jest naprawdę ważne, a aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia kości” – mówi Ochs-Balcom. „To ekscytująca część tej historii — większość z nas ma kontrolę nad tym, kiedy wyłączamy światło, kiedy odkładamy telefon”.
Dodatkowi współautorzy pochodzą z Uniwersytetu Michigan; Uniwersytet w Pittsburghu; Uniwersytet Stony Brook; Szkoła Medyczna Uniwersytetu Massachusetts; Centrum Onkologiczne Uniwersytetu Arizony; Uniwersytet Wisconsin-Madison; Uniwersytet Stanford; Centrum Medyczne Kalifornijskiego Pacyfiku; Uniwersytet Kalifornijski w San Francisco; Uniwersytet Waszyngtoński; oraz Mercy Health Osteoporosis and Bone Health Services, Cincinnati.
O autorze
Heather Ochs-Balcom jest profesorem nadzwyczajnym epidemiologii i zdrowia środowiskowego na Uniwersytecie Buffalo School of Public Health and Health Professions.
książki_choroba
