Shutterstock

Niepłodność jest często uważana za problem kobiecy, ale jeden na trzy cykle IVF w Australii dotyczy niepłodności męskiej.

Niedawno opublikowaliśmy recenzja literatury czy mężczyźni, u których zdiagnozowano niepłodność z powodu czynnika męskiego, doświadczają większego stresu psychicznego niż mężczyźni płodni lub mężczyźni mający niepłodną partnerkę. Odkryliśmy, niezależnie od przyczyny niepłodności, że mężczyźni pozostający w parach z niepłodnością mają więcej objawów depresji, lęku i ogólnego stresu psychicznego, gorszą jakość niektórych aspektów życia i niższą samoocenę niż płodni mężczyźni.

Badania pokazują również, że liczba plemników jest taka spada na całym świecieoraz że styl życia i czynniki środowiskowe mogą zmniejszać płodność u mężczyzn.

Podczas gdy większość męskie przyczyny niepłodności nie można zapobiec, ważne jest, aby wiedzieć, jak utrzymać nasienie w jak najlepszej kondycji. Oto pięć rzeczy, które mężczyźni mogą zrobić, aby zwiększyć swoją płodność.

1. Staraj się mieścić w zdrowym zakresie wagowym

Otyłość powoduje zmiany hormonalne które mają negatywny wpływ na nasienie, w tym całkowitą liczbę plemników, zdolność plemników do poruszania się, liczbę żywych plemników i liczbę plemników o prawidłowym kształcie.

Zmniejszają one szansę na jedno i drugie poczęcie spontaniczne i zapłodnienie in vitro.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nadwaga u mężczyzn ma niekorzystny wpływ na płodność odwracalny. Regularny wykonywanie a zdrowa dieta może pomóc w redukcji masy ciała i poprawie jakości nasienia.

Istnieją mocne dowody, że zdrowa dieta bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy, niskotłuszczowy nabiał i owoce morza, a uboga w czerwone i przetworzone mięso, słodycze i słodzone napoje jest powiązana z występowaniem lepsza jakość nasienia.

2. Unikaj narkotyków rekreacyjnych

Rekreacyjne zażywanie narkotyków wiąże się z gorszym zdrowiem reprodukcyjnym. Narkotyki psychoaktywne, takie jak kokaina, benzodiazepiny, heroina, metamfetamina, oksykodon i ecstasy negatywnie wpływają na funkcje rozrodcze mężczyzn w tym popęd seksualny, produkcja testosteronu, produkcja nasienia i jakość nasienia.

Podczas badań nad powiązaniem między używanie marihuany a jakość nasienia nie jest jednoznaczne, niektóre dowody sugerują, że częste używanie marihuany może obniżyć jakość nasienia i jest czynnikiem ryzyka raka jąder.

3. Trzymaj się z daleka od sterydów anabolicznych

Niektórzy mężczyźni stosują sterydy anaboliczne w celu poprawy swojej wydajności fizycznej i wyglądu. Globalnie szacuje się, że ok jeden na 16 mężczyzn (6.4%) choć raz w życiu używa sterydów anabolicznych. Najliczniejszą grupę stanowią ciężarowcy w wieku 20–39 lat, bojownicy i pracownicy ochrony częstych użytkowników sterydów anabolicznych.

Sterydy anaboliczne przyczyniają się do wzrostu mięśni i utraty tkanki tłuszczowej, ale wpływają również na funkcje seksualne, m.in wielkość jąder, zmniejszanie lub zatrzymywanie produkcja nasieniai powodując impotencja i niepłodność.

Badania pokazują najwięcej mężczyźni ponownie zaczynają produkować plemniki w ciągu roku od zaprzestania stosowania sterydów anabolicznych. Ale Ostatnie badania mężczyzn, którzy stali się bezpłodni w wyniku stosowania sterydów anabolicznych, stwierdziło, że u niektórych występuje długotrwałe uszkodzenie produkcji nasienia.

W tym badaniu z udziałem mężczyzn, którzy zaprzestali stosowania sterydów anabolicznych i przeszli sześciomiesięczną terapię hormonalną w celu poprawy produkcji nasienia, ponad połowa po sześciu miesiącach nadal nie wytwarzała wcale lub wytwarzała bardzo niewiele plemników.

4. Rzuć palenie i wapowanie

Wszyscy wiemy, że palenie tytoniu jest szkodliwe dla naszego ogólnego stanu zdrowia, ale istnieją dowody na to, że jest również szkodliwe płodność męska i wyniki reprodukcyjne.

W ostatniej dekadzie wapowanie stało się coraz bardziej popularne, zwłaszcza wśród młodych dorosłych. Ponad 500 marek e-papierosów i 8,000 smaków skomercjalizowane. Obecnie istnieje coraz więcej dowodów z badań na zwierzętach, że wapowanie może wywołać efekt szkodzić zdrowiu reprodukcyjnemu mężczyzn a eksperci zalecają unikanie wapowania próbować pojąć.

5. Zmniejsz narażenie na chemikalia środowiskowe

W naszym codziennym życiu jesteśmy narażeni na wiele różnych substancji chemicznych występujących w środowisku – poprzez produkty, których używamy, żywność, którą jemy i powietrze, którym oddychamy. Tak zwana substancje chemiczne zaburzające funkcjonowanie układu hormonalnego mogą obniżać jakość nasienia i powodować problemy z płodnością, ponieważ mogą naśladować lub blokować męskie hormony płciowe.

Niemożliwe jest całkowite uniknięcie tych substancji chemicznych, ponieważ są one wszędzie wokół nas. Ale możesz wykonać kilka prostych kroków zmniejszyć ekspozycję, W tym:

• mycie owoców i warzyw

• spożywanie mniejszej ilości żywności przetworzonej, konserwowanej lub opakowanej

• picie ze szklanych lub twardych plastikowych butelek zamiast z miękkich plastikowych butelek

• podgrzewanie jedzenia w porcelanowej lub szklanej misce przykrytej papierowym ręcznikiem lub talerzem, zamiast używać plastikowych pojemników na wynos lub przykrytych folią spożywczą.

Aby poinformować mężczyzn o tym, jak dbać o nasienie, Twoja płodność, program promocji zdrowia płodności prowadzony przez wiktoriański urząd ds. leczenia wspomaganego rozrodu, połączył siły z komikiem z Melbourne, Michaelem Shafarem, aby stworzyć pomocne filmy edukacyjne.

Karina Hammarberga, starszy pracownik naukowy, zdrowie globalne i zdrowie kobiet, Szkoła Zdrowia Publicznego i Medycyny Prewencyjnej, Uniwersytet Monash

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy

przez Bessela van der Kolka

Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce

przez Jamesa Nestora

Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała

przez Stevena R. Gundry'ego

Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się

autorstwa Joela Greene'a

Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony

autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a

Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić