Image by Aleksander Iwanow
Uwaga redaktora: Chociaż ten artykuł jest napisany dla kobiet,
jego sugestie mogą dotyczyć wszystkich.
W swoim gorączkowym życiu możesz czuć się tak, jakbyś zawsze się spieszył – od spotkania z klientem po seminarium, potem na zajęcia z aerobiku, a potem na drinka z przyjaciółmi. Nawet jeśli możesz cieszyć się tym napiętym harmonogramem, a może nawet rozwijać się zgodnie z nim, nadal ważne jest, aby zaplanować bloki „Me Time”.
To czas, kiedy wszystko, o co musisz się martwić, to ty, kiedy możesz być sam, mając tylko swoje myśli do towarzystwa. To jedyny sposób, w jaki będziesz w stanie oczyścić umysł z presji pracy i życia oraz dowiedzieć się, czego pragnie twoje ciało i jakie są twoje potrzeby emocjonalne i duchowe.
Zablokuj trochę czasu dla siebie i upewnij się, że nie oszukujesz, wypełniając go pójściem do kina lub przeczytaniem najnowszej bestsellerowej powieści. Oznacza to, że nadal zajmujesz swój umysł i zapewniasz sobie rozrywkę. Nie dajesz sobie szansy, aby doświadczyć ostatecznego leczenia bogini – czasu, kiedy naprawdę możesz pielęgnować swoją duszę i słuchać swoich wewnętrznych pragnień.
Postawa a aktywność: relaks i przestoje
Możesz zrozumieć znaczenie relaksu i przestojów na poziomie intelektualnym, ale ważne jest również, aby zastosować je w praktyce. Nie dajcie się zmylić — relaks nie oznacza długiej sesji na bieżni na siłowni czy urlopu na nartach. Relaksacja polega na odpowiednim nastawieniu, a nie wykonywaniu właściwej czynności.
Weźmy za przykład pocenie się na bieżni. Możesz myśleć, że taki ciężki trening jak ten jest dla ciebie relaksujący, ale jeśli jesteś osobą, która w pracy czerpie radość z adrenaliny i presji, pomyślisz, że jest to relaksujące tylko dlatego, że rzucasz swoje ciało w inną sytuację, która pociąga za sobą ciśnienie i wytwarza adrenalinę. Pamiętaj, przyjemność to nie to samo, co relaks.
Nie ma nic złego w chodzeniu na siłownię lub uprawianiu sportu, ale są to zajęcia zorientowane na cel – być może chcesz podnieść większe ciężary lub wygrać w tenisie – a nie zajęcia relaksacyjne.
Cokolwiek wybierzesz jako formę relaksu, zadziała tylko wtedy, gdy pomoże ci spędzić czas ze sobą.
Czas na refleksję: relaks i przestój
Pielęgnuj swoją wewnętrzną boginię, robiąc coś, co jest przyjemne i zabawne, ale także daje czas na refleksję. Oto kilka pomysłów:
- Zarezerwuj sobie masaż, zabieg na twarz lub jakiś rodzaj odprężenia. Zapewnisz swojemu ciału terapeutyczny, rewitalizujący zabieg, a umysłowi szansę na błogostan i relaks. Chociaż fajnie jest spędzać takie dni ze swoimi koleżankami, unikaj sesji plotkarskich w połowie manicure i zafunduj sobie samotne popołudnie.
- Wykonaj delikatne ćwiczenia, podczas których możesz cieszyć się świeżym powietrzem, poprawić krążenie i po prostu docenić wspaniałe warunki na świeżym powietrzu. Nie daj się skusić na intensywny bieg lub zajęcia cardio – będziesz walić w swoje ciało i koncentrować się na osiągnięciu jakiegoś fizycznego celu. Zamiast tego wybierz proste ćwiczenie, które usunie pajęczyny z twojego umysłu, ale nadal da ci szansę na refleksję.
- Znajdź swoje ulubione miejsce — na przykład przy plaży, w malowniczym miejscu na piknik lub w lokalnym parku — i po prostu usiądź i obserwuj życie. Nie przynoś książki ani Discmana. Pomyśl o tym jako o spokojnym czasie, w którym możesz oczyścić swój umysł z życiowych rozproszeń i pozwolić swoim prawdziwym uczuciom wysunąć się na pierwszy plan. Jeśli masz napięty harmonogram, możesz pomyśleć, że lepiej wykorzystać ten czas, aby nadrobić zaległości lub zawieźć samochód do mechanika. W rzeczywistości blokowanie w Twoim dzienniku „Ja Czas” jest tak samo ważne, jak te inne czynności.
- Prowadzić pamiętnik. Dobrze jest móc przelać swoje myśli na papier i medytować nad tym, co napisałeś. Przyłóż pióro do papieru i po prostu pozwól swoim uczuciom płynąć – jedyną osobą, która to przeczyta, jesteś ty. A może prowadź pamiętnik z podziękowaniami, wymieniając rzeczy, za które jesteś wdzięczny, niezależnie od tego, czy jest to promocja pracy, czy coś tak prostego, jak piękny słoneczny dzień. To świetny sposób, aby pozostać pozytywnym i docenić małe rzeczy w życiu.
- Zanim pójdziesz spać, oczyść swój umysł i daj sobie najlepszą możliwą szansę na spokojny sen. Ponownie, nawet jeśli kuszące jest czytanie przed snem, oznacza to, że utrzymujesz aktywny umysł, dopóki nie zgaśniesz światła. Zamiast tego włącz kojącą muzykę, skoncentruj się na oddychaniu i pozwól swoim myślom po prostu dryfować przez około 20 minut.
ZMYSŁ I ZMYSŁ: Więcej relaksu i przestoju
Stymulowanie i rozbudzanie zmysłów – czy to przez słuchanie ulubionej muzyki, delektowanie się lodami typu hokey-pokey, czy spanie na świeżych, bawełnianych prześcieradłach – jest istotną częścią doceniania życia. Rozkoszowanie się zmysłem węchu, wzroku, smaku, dźwięku i dotyku oznacza, że możesz zamienić proste doświadczenia w małe luksusy.
Celebrowanie swojej zmysłowości jest również ważne – współczesne boginie to wszystkie zmysłowe istoty i zdrowa jest świadomość tego, co sprawia ci przyjemność. Niekoniecznie mówimy tutaj o seksie - nie chodzi o kupowanie seksownej bielizny i zorganizowanie romantycznego spotkania ze swoim kochankiem. Odkrywanie swojej zmysłowości to coś, co można zrobić z partnerem lub bez niego.
Może to być tak proste, jak napełnienie wanny, dodanie olejków eterycznych i posypanie płatkami róż. Niech kwiaty musną Twoją skórę, wdychają piękny zapach i poczują ciepło i przytulność wody. A co powiesz na noszenie pięknej jedwabnej bielizny pod ubraniem roboczym – nawet jeśli jedyną osobą, która to zobaczy, jesteś ty! Niektórzy ludzie mogą pomyśleć, że to strata czasu, ale będzie to świetne uczucie na skórze, a świadomość, że świetnie wyglądasz, zarówno na powierzchni, jak i pod warstwami, zapewni Ci energię przez cały dzień. Nie czuj się winny pielęgnowania swojej zmysłowości; pomyśl o tym jako o niezbędnej części ożywienia zmysłów i sprawienia, że poczujesz się żywy.
TWORZENIE NIEBIAŃSKIEGO DOMU
Mieszkanie w domu godnym bogini to prosta przyjemność, której mogą doświadczyć wszystkie kobiety. Nie oznacza to, że potrzebujesz drogich mebli; po prostu musisz znaleźć miejsce, które odpowiada Twoim potrzebom i osobowości. Twój dom to miejsce, w którym powinieneś czuć się bezpiecznie i mile widziany, miejsce, w którym możesz się zrelaksować i być całkowicie sobą.
Wiele magazynów jest pełnych nierealistycznych zdjęć stylowych domów, które sprawiają, że czujemy, że nasze są bardzo zwyczajne. Ale, jak to się mówi, twój dom jest twoim zamkiem – nie niczyim innym. Dlatego ważne jest, aby stworzyć otoczenie, w którym możesz być wygodny, zadowolony i spokojny.
Być może nie masz jeszcze własnego domu. Może mieszkasz z rodziną lub dzielisz się z przyjaciółmi i nie jesteś w stanie zmienić całego domu lub mieszkania. Nadal możesz jednak zastosować te same zasady do swojej sypialni lub do dowolnego obszaru, który jest Twoją domeną. Jako współczesna bogini potrzebujesz specjalnego miejsca, które jest tylko twoje.
INSPIRACJA: Stwórz dom, który ukoi Twoją duszę
Jako bogini ogniska domowego Hestia znała kluczową rolę, jaką dom odgrywał w życiu ludzi. W starożytności palenisko było centralną częścią życia domowego – służyło do gotowania i wytwarzania ciepła. Zawsze pilnowano i palono. Możesz czerpać inspirację z Hestii i stworzyć dom, który ukoi twoją duszę i ożywi energię. Oto kilka wskazówek dotyczących tworzenia własnego sanktuarium bogini:
- Nadaj mu osobisty charakter — odwieś ulubione zdjęcia, wyeksponuj cenne pamiątki, przyklej zdjęcia do lodówki i otocz się przedmiotami, które sprawią, że Twój dom będzie dla Ciebie wyjątkowy.
- Pozbądź się przeszłości – czy w Twoim domu jest coś, co przywołuje nieprzyjemne wspomnienia, albo meble, których po prostu nie lubisz? Pozbądź się tego. Sprzedaj, oddaj lub wyrzuć do kosza.
- Pokoloruj swoje zmysły - pomaluj ściany na kolory pasujące do pomieszczenia. Na przykład kojące kolory, takie jak pastele i jasnoniebieskie lub zielone, nadają się do pomieszczeń, w których chcesz się wyluzować i zrelaksować.
- Zamień proste w wyjątkowe – nie potrzebujesz w swoim domu wymyślnych elementów dekoracyjnych. Małe rzeczy, takie jak świece, palniki do aromaterapii, piękne mydła i prosty bukiet świeżych kwiatów, mogą dodać luksusu bez wydawania fortuny.
ZMIEŃ BŁAGAŃ W ŻYCIU: Zrób miejsce na radość
Nie ma nic bardziej wyzwalającego niż pozbycie się bałaganu w domu. To szansa na wyrzucenie pudeł ze śmieciami, oczyszczenie miejsca w szafce i uwolnienie swojej garderoby od modowych błędów ostatniej dekady. Oprócz tego, że jest to bardzo praktyczne ćwiczenie, może to być również doświadczenie oczyszczające emocjonalnie.
Do rzeczy, przedmiotów i pamiątek przywiązujemy wiele wspomnień i emocji. Chociaż musisz trzymać cenne pamiątki i pamiątki, ważne jest również, aby pozbyć się rzeczy, które mogą zaśmiecać Twoje życie lub uniemożliwiać Ci pójście dalej. Wykonuj regularny rytuał porządkowania – pomyśl o tym jako o wiosennym sprzątaniu domu i życia w tym samym czasie.
LISTA KONTROLNA NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI CZYSZCZENIA
- Wojny szaf. Obiecaj sobie, że będziesz bezwzględny, a następnie otwórz drzwi szafy i oczyść półki i wieszaki ze wszystkiego, czego nie nosiłeś od 18 miesięcy. Może być trudno pozbyć się starej sukienki na studniówkę lub inspirowanego Madonną stroju ze spiczastym biustonoszem, który od lat nie ujrzał światła dziennego, ale zostało to zrobione. Staraj się traktować to nie jako bolesne oddzielenie od twoich ulubionych starych ubrań, ale jako wyzwalające doświadczenie – okazję do oczyszczenia starych „ja”, aby zrobić miejsce na nowe. Ale nie wyrzucaj ubrań na śmietnik — zorganizuj wyprzedaż garażową, przekaż swoje ubrania na cele charytatywne lub oddaj je przyjaciołom.
- Napraw to. Jak większość ludzi, prawdopodobnie masz wiele rzeczy, które wymagają drobnych napraw. Kłopot z drobnymi naprawami – takimi jak przyciski, które odpadły lub żarówki, które wymagają wymiany – polega na tym, że nigdy nie zajmujemy się ich naprawą. Zanim zwrócimy uwagę na chwiejną nogę stołu, która potrzebuje tylko odrobiny superkleju, naprawimy dziurę w dachu lub głośny tłumik. Napisz listę rzeczy, które wymagają naprawy, przeznacz popołudnie na ich rozwiązanie i sprawdzaj je na bieżąco. Będziesz zdumiony swoim poczuciem osiągnięcia, kiedy to wszystko zrobisz.
- Życie bez bałaganu. Przejrzyj cały dom — lub pokój, jeśli nie masz jeszcze własnego notesu — i wykonaj „audyt bałaganu”. Czy są jakieś obszary, które wymagają mini wiosennego sprzątania? Podchodź do tych obszarów z taką samą bezwzględnością, z jaką atakowałeś swoje ubrania. Jeśli masz szufladę pełną lakierów do paznokci, ale używasz tylko tych samych trzech kolorów, pozbądź się reszty. A może masz sterty magazynów, które chciałeś przeczytać, albo szafki pełne drobiazgów, których szczególnie nie lubisz, ale które trzymałeś przez lata po prostu dlatego, że nie przyszło ci do głowy, aby je wyrzucić. Chwyć pudełko i usuń bałagan. Bądź brutalny.
- Błogość w sypialni. Zwróć szczególną uwagę na swoją sypialnię. Jeśli istnieje jeden obszar, który musi być wolny od bałaganu, jest to miejsce, w którym śpisz. Jeśli twoja sypialnia jest pełna bałaganu i zamieszania, to ostatni obraz, jaki zobaczysz przed pójściem spać, a nawet jeśli zablokujesz nieporządek, nadal podświadomie będziesz wiedział, że leżysz w środku chaosu. Jeśli twoja sypialnia jest spokojnym, uporządkowanym środowiskiem, masz większe szanse na spokojny sen.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Red Wheel/Weiser Inc. ©2003.
http://www.redwheelweiser.com
Źródło artykułu
Jak być Boginią
przez Valerie Khoo.
Starożytna mądrość dla współczesnych kobiet.
Informacje / Zamów tę książkę
O autorze
Valerie Khoo jest pisarką i redaktorką, której prace były prezentowane m.in. w CLEO, Girlfriend i Elie International. Pisze wywiady i reportaże z celebrytami, koncentrując się na sprawach kobiet, kobietach i pieniądzach. Jest także autorką Queen Bee: Odkryj swoją kobiecą moc i Prince Charming: Zidentyfikuj facetów z prawdziwym potencjałem Prince Charming.
