Gdy nasz syn był mały, jedna z matek jego najbliższego przyjaciela była rabinem w miejscowej świątyni. Byłem szczególnie zafascynowany tym, jak ta rodzina obchodziła każdy szabat. Naprawdę odpoczywali przez 24 godziny od piątkowego do sobotniego zachodu słońca. Nie odbierali telefonu, chyba że te rozmowy dotyczyły ich syna. Więc gdybym dzwonił w sprawie logistyki na cały dzień na siatkówkę albo jeździł na nartach i zabierał ich syna, odbierali telefon. Nie odpowiadali na wszystkie inne telefony, z wyjątkiem nagłych wypadków.

W ogóle nie weszli na swój komputer. Pozwolili swoim ciałom i umysłom odpocząć i naładować się. Myślałem, że to najpiękniejsza ze wszystkich tradycji i bardzo je za to podziwiałem.

Wybór specjalnego dnia odpoczynku i doładowania

Myślałem o ich tradycji przez wiele lat. Jak mógłbym wnieść do naszej rodziny dzień odpoczynku i wewnętrznej refleksji? Barry i ja postanowiliśmy uczynić niedzielę naszym wyjątkowym dniem odpoczynku i regeneracji sił. Nasze intencje były dobre, ale wkrótce udaliśmy się na komputer „tylko trochę”, aby sprawdzić ważnego e-maila.

To „tylko trochę” zamieniłoby się w kilka godzin i wkrótce dobiegłaby duża część dnia. Postanowiliśmy więc, że w każdą niedzielę będziemy wolni od komputera (i pracy). Komputery nie byłyby w ogóle włączone, a my nie używalibyśmy smartfonów do sprawdzania e-maili czy wysyłania SMS-ów. Jedyne, co pozostało, to telefon komórkowy ze specjalnym dzwonkiem dla naszych dorosłych dzieci na wypadek, gdyby musiały się z nami skontaktować.

Chciałbym powiedzieć, że łatwo było wyłączyć nasze komputery i smartfony. Nie było. Byłem zaskoczony tym, jak bardzo uzależniliśmy się od sprawdzania e-maili, SMS-ów i wykonywania pracy na komputerze. Byłem przyzwyczajony do sprawdzania moich e-maili co godzinę i odpowiadania od razu. Byłem przyzwyczajony do ciągłego sprawdzania SMS-ów i natychmiastowego kontaktu z ludźmi. A kiedy ten nawyk odejdzie na jeden dzień, zostajemy sami. I to jest najpiękniejszy prezent ze wszystkich.

Bez komputerów i telefonów komórkowych przez jeden dzień

Jak w przypadku większości uzależnień, nie włączanie komputerów wymagało dyscypliny. Musiałam sobie przypominać, że uwolnienie się od nich przez cały dzień było pięknym darem. Gdy Barry i ja kontynuowaliśmy nasze niedziele, pokochaliśmy brak komputera.

Zamiast tego moglibyśmy bardziej skupić się na sobie i robić zabawne rzeczy, takie jak nowe wędrówki, przejażdżki rowerowe lub ogrodnictwo. Odpoczywaliśmy na słońcu, rozmawialiśmy cudownie i spędzaliśmy czas czując i wyrażając naszą wdzięczność. Czytamy sobie nawzajem specjalne duchowe wersety, które nas zainspirowały. Docenialiśmy się nawzajem. I często w taki relaksujący dzień kochaliśmy się razem, a potem leżeliśmy w łóżku, ciesząc się byciem razem. Przygotowywaliśmy razem obiad i jedliśmy przy świecach, a potem bardzo wcześnie kładliśmy się spać. Odkrywamy, że nasz sen jest znacznie głębszy w niedzielną noc, przy braku komputerów i smartfonów w ciągu dnia.

Ta praktyka przyniosła niesamowite dary naszemu związkowi i naszemu zdrowiu. Odpoczynek i spokój wynikający z braku komputera przez jeden dzień zostaje ze mną przez cały tydzień. Uważam, że bardzo nie mogę się doczekać tych dni bez ekranu, a potem, kiedy nadejdzie poniedziałek i nadejdzie czas, aby ponownie włączyć komputer, mogę to zrobić z większą świadomością i mądrością co do tego, jak długo pozostać na komputerze. To już nie jest uzależnienie, ale raczej wybór. Przekonałem się, że żaden e-mail ani sms nie jest tak ważny, aby nie mógł czekać jednego dnia. O wiele ważniejsze jest moje zdrowie i spokój.

Uczynić każdą niedzielę dniem rodzinnym

Kiedy Barry i ja wychowywaliśmy dwoje pierwszych dzieci, nie mieliśmy komputera. Każda niedziela była dniem rodzinnym i robiliśmy wspaniałe rzeczy na świeżym powietrzu z naszymi córkami. Wszyscy z niecierpliwością czekaliśmy na te przygody. Kiedy pojawił się nasz syn, mieliśmy już komputer. Być może widząc swojego tatę przy komputerze tak bardzo (przez długi czas opierałem się komputerom), on też chciał być przy komputerze.

Musieliśmy wyznaczać granice, a ich egzekwowanie wymagało dużej dyscypliny. W końcu dla niego również uznaliśmy niedzielę za dzień wolny od komputera. Na początku się zbuntował, ale w końcu pokochał ten dzień, ponieważ jako rodzina robiliśmy fajne rzeczy. Wierzę, że to właśnie dzięki tym raz w tygodniu dni bez komputera nauczył się, jak ważne jest, aby nie pozwolić, by komputer i czas przed ekranem zdominowały jego życie. Kiedy poszedł na studia, był zaskoczony tym, jak długo jego koledzy z klasy pozostawali przy swoich komputerach, podczas gdy za budynkiem rozciągał się wspaniały świat zabawy i przygody.

Zaproszenie do przyłączenia się do tradycji

Poprosiliśmy kilka osób, aby dołączyły do ​​nas w tej tradycji. Pewna kochana para w Norwegii zdecydowała się na niedzielne korzystanie z komputera. Wszyscy uścisnęliśmy sobie ręce i obiecaliśmy sobie nawzajem kontynuować tradycję. Niedawno rozmawialiśmy z nimi i pytaliśmy, jak leci. Mężczyzna nie był zbytnio zainteresowany komputerem, więc pokochał go, ponieważ miał więcej czasu z żoną.

Jego żona powiedziała, że ​​cieszy się czasem spędzonym z mężem i wędrówkami po śniegu. Opowiedziała, że ​​pewnej niedzieli, kiedy na dworze padało i było zimno, tak bardzo chciała wejść do komputera, ale przypomniała sobie uścisk dłoni i obietnicę, którą wszyscy złożyliśmy. Upiekła więc ciasto, którego zawsze chciała spróbować. Okazało się to pyszne, a ona była w stanie rozdać kawałki znajomym i rodzinie, co sprawiło, że była bardzo szczęśliwa.

Dzień bez ekranu jest dobry dla twoich związków, zdrowia, życia duchowego i jest wspaniałym przykładem dla twoich dzieci, że życie jest cudowne bez czasu przed ekranem. Z naszego doświadczenia możemy Ci obiecać, że pokochasz ten czas. Przyzwyczajenie się może trochę potrwać, ale kiedy już to zrobisz, będziesz oczekiwać, że każdy dzień będzie najlepszym dniem tygodnia.

* Napisy autorstwa InnerSelf

Książka Joyce'a i Barry'ego Vissella:

Ryzyko do uzdrowienia: serce rozwoju osobistego i relacji Personal
przez Joyce'a i Barry'ego Vissella.

„W tej książce Joyce i Barry oferują bezcenny dar własnego doświadczenia z relacjami, zaangażowaniem, wrażliwością i stratą, wraz z głębokim przewodnikiem po uzdrowieniu, który pochodzi z rdzenia ich istoty i błogosławi nas łagodną mądrością”. -- Gayle i Hugh Prather

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

Więcej książek tych autorów

O Autorach)

Joyce & Barry Vissell, para pielęgniarek / terapeutów i psychiatrów od 1964 roku, są doradcami w pobliżu Santa Cruz w Kalifornii, którzy pasjonują się świadomymi relacjami i rozwojem osobowo-duchowym. Są autorami 9 książek oraz nowego, bezpłatnego albumu audio z pieśniami i przyśpiewkami sakralnymi. Zadzwoń pod numer 831-684-2130 w celu uzyskania dalszych informacji na temat sesji doradczych telefonicznie, on-line lub osobiście, ich książek, nagrań lub harmonogramu rozmów i warsztatów.

Odwiedź ich stronę pod adresem SharedHeart.org za bezpłatny comiesięczny e-serce, zaktualizowany harmonogram i inspirujące artykuły z przeszłości na wiele tematów dotyczących związku i życia z serca.

Posłuchaj wywiadu radiowego z Joyce i Barrym Vissellami na temat „Związek jako świadoma ścieżka”.