W Stanach Zjednoczonych jesteśmy uwarunkowani, by wierzyć, że jesteśmy oddzieleni i całkowicie niezależni od siebie. Wielu z nas nie czuje się osadzonymi w większej społeczności – zamiast tego czujemy, że musimy radzić sobie sami. Kiedy mamy problemy, przyjmujemy dualistyczny punkt widzenia i przypisujemy winę.
Niezależnie od tego, czy obwiniamy siebie, czy innych, wszystko zobiektywizowaliśmy i odseparowaliśmy, niwecząc naszą zdolność widzenia pełnego obrazu. Kiedy obwiniamy innych za nasze problemy, spychamy się na pozycję bezsilnej ofiary lub obwiniamy siebie i czujemy się niezdolni do wprowadzenia zmian. Nie doświadczamy relacji, w których jesteśmy osadzeni, ani wielorakiej dynamiki, która tworzy nasze problemy lub może być wykorzystana do ich rozwiązania. Jesteśmy sami, starając się spotkać fikcyjne obrazy tego, jak powinniśmy wyglądać i posiadać, aby żyć spełnione. Dodajmy do tego przemoc wszechobecną w telewizji, grach wideo iw filmach, a otrzymamy mieszankę śmiercionośną.
Jak mierzyć jakość życia społeczeństwa?
Dzieci nieustannie przypominają o radości życia. Oglądanie malucha w trakcie odkrycia wywoła uśmiech na każdym kroku. Dzieciństwo to czas pełen figli i zabawy, magii i tajemniczości. Wierzę, że jakość życia społeczeństwa mierzy się dobrostanem jego dzieci.
Świadek: w ciągu ostatnich dziesięciu lat miało miejsce więcej zgonów samobójczych wśród osób w wieku od pięciu do dwudziestu pięciu lat (około 50,000 47,355) niż zgonów w czasie dziesięcioletniej wojny w Wietnamie w Stanach Zjednoczonych (XNUMX XNUMX). Obraz dziecka popełniającego samobójstwo przeraża serce, ale w rzeczywistości jest spójny z szerszym kontekstem, w którym ma miejsce. Sekretarz ds. Zdrowia i Opieki Społecznej USA mówi nam: „W naszym kraju największym zagrożeniem dla życia dzieci i młodzieży nie są dziś choroby, głód czy porzucenie, ale straszliwa rzeczywistość przemocy”. Jest więcej zgonów dzieci przez zabójstwa niż samobójstwa. Życie rodzinne nie wygląda dobrze – rocznie prawie pięć milionów gwałtów dokonywanych przez partnerów i fizyczne napaści na kobiety dokonywane są przez partnera intymnego, a około trzech milionów popełnianych jest wobec mężczyzn.
Ta przemoc ma miejsce w naszych prywatnych światach, ukrytych od siebie, bez dalszej rodziny lub społeczności, do której można by się zwrócić. W innych czasach iw innych kulturach ludzie zwracali się do starszych. W Stanach Zjednoczonych ponad półtora miliona naszych starszych przebywa w domach opieki. Nasz żal nie jest słyszany; nasze rany nie są widoczne. Największym zagrożeniem dla naszego dobrobytu nie jest terrorysta żyjący w połowie globu, ale to, kim na co dzień staliśmy się dla siebie nawzajem. W rzeczywistości żyjemy w strefie wojny. Kiedy przemoc jest ukryta w zaciszu surowej, kulturowo narzuconej ciszy („to nie moja sprawa”), staje się niewidzialna. Nie ma miejsca, w którym mogłoby działać serce, a my tracimy zdolność troszczenia się o siebie nawzajem.
Pielęgnacja: naturalny odruch serca
Opieka jest naturalnym odruchem serca. Kiedy widzimy kogoś w potrzebie, odpowiadamy spontanicznie. W obliczu poważnej katastrofy zawsze pojawia się fala wsparcia. Bądź świadkiem fali reakcji, która miała miejsce po 9 września. Ludzie stają na wysokości zadania. Wszyscy zgłaszają się do pomocy. W powietrzu unosi się namacalne uczucie, gdy ludzie widzą, jak ich losy są ze sobą powiązane. Wszystko widziane jest w szerszym kontekście, a małostkowość odpada. Ludzie odkładają na bok swoje indywidualne obawy. Powietrze wypełnia hojność ducha. Liczą się wszyscy.
W takiej atmosferze ludzie odpoczywają i tracą czujność. Kiedy wszyscy wiedzą, że należą – bez względu na wszystko – powstaje pływalność. Ludzie są zwolnieni z konieczności poświęcania energii na obronę swojego miejsca, pojawia się synergia, a na scenie pojawia się biesiadny, troskliwy i współpracujący duch. Ludzie wiedzą, że mogą na siebie liczyć.
Budowanie silnych społeczności dzięki kochającym związkom
My, ludzie, jesteśmy z natury istotami społecznymi. Musimy należeć. Nie ma warunków, w których rozwijamy się bardziej niż w kochającej rodzinie i społeczności. Wierzę, że kiedy zostajemy pozbawieni naszego naturalnego środowiska, wpadamy w szał.
Jeśli wydarzenia z 11 września 2001 roku czegoś nas nauczyły, to dowiedzieliśmy się, że nie jesteśmy oddzieleni i odporni od reszty świata. A jeśli doświadczymy tutaj, w USA, tego, co wydarzyło się w Argentynie, kiedy banki zamknęły drzwi i zamroziły konta wszystkich? Do kogo zwróciłbyś się, aby przeżyć? Kto by się do ciebie zwrócił? Jeśli nie możemy odpowiedzieć na to z „mnóstwem ludzi”, musimy zacząć budować społeczności już teraz – społeczności utkane silnymi włóknami związków miłości. To jest droga do osiągnięcia bezpieczeństwa wewnętrznego.
Abyśmy mogli tworzyć wspólnotę, musimy przełamać milczenie i otwarcie przyznać się do tego, co się dzieje. Nie mając dokąd się zwrócić, każdego roku umiera więcej młodych ludzi niż liczba osób, które spadły w bliźniaczych wieżach. Musimy to zmienić. Liczy się życie każdego.
Klucz do przetrwania: czas dla siebie nawzajem
Kiedy znajdujemy się w energetycznym polu przemocy, przymusu i kontroli, znajdujemy się na jednym rodzaju terytorium; jeśli jesteśmy w atmosferze wspólnej opieki, jesteśmy w zupełnie innej. Miłość i troska tworzą pola energii, w których wszyscy wolelibyśmy żyć. A co, gdybyśmy mogli na sobie polegać przez cały czas? Jesteśmy wezwani do tworzenia społeczności, wychodzenia z izolacji i łączenia się ze sobą, zamiast bać się siebie nawzajem. Takie postępowanie nie tylko uratuje życie dzieci, ale także uratuje nasze własne. Ludzie, którzy żyją we wspólnocie, mają intymne relacje i służą większemu dobru, żyją dłużej i mogę dodać, mają bardziej satysfakcjonujące życie. Musimy poświęcić czas dla siebie nawzajem – od tego zależy nasze przetrwanie.
Powstaje pytanie – jak tworzymy pola energii, które podnoszą nas wszystkich? To wyzwanie, biorąc pod uwagę stan świata. Podobnie jak w przypadku bólu, naszą pierwszą reakcją jest wycofanie się. Serca to miękkie, wrażliwe narządy; stawiamy tarcze, aby się chronić. Nie udostępniamy naszych luk w zabezpieczeniach. Problem w tym, że to właśnie dzielenie się otwiera serce. Pokój to coś więcej niż brak wojny.
Utrzymywanie wiary w ludzkość
W ciągu ostatniej dekady konsultowałem się z wieloma organizacjami, które chciały stać się wielokulturowe i bardziej sprawiedliwe. Ściśle współpracowałam z agencjami, które zapewniają wsparcie ofiarom przemocy domowej. To szczera praca, która odpowiada na wielką potrzebę – jak można sobie wyobrazić na podstawie powyższych statystyk. Otrzeźwiający paradoks polega na tym, że na tej arenie znalazłam więcej nieufności wśród kobiet niż w jakimkolwiek innym otoczeniu.
W jednej z organizacji, kiedy przeprowadzaliśmy wstępne wywiady, poprosiliśmy ludzi o opisanie kultury agencji. Kobiety używały terminów takich jak: „gestapo”, „znikanie ludzi” lub „przeżuwanie i wypluwanie”. Nie był to opis warunków, z jakimi musiały się zmagać maltretowane kobiety, ale opis ich relacji wewnątrz agencji. Wierzę, że jeśli nie jesteśmy bardzo uważni, codziennie przyjmujemy energie, w których jesteśmy zanurzeni. Trudno jest zachować wiarę w człowieczeństwo, podnosząc rannych w bitwie po bitwie. Ale właśnie tego musimy się nauczyć.
Otwarte serce w obliczu nieludzkości
Równie wyzwaniem jest zachowanie otwartego serca w obliczu nieludzkości. Zaprzeczenie powoduje, że zamykamy się, oddzielamy i martwimy; odcinamy się od pełni bytu. Przeciwieństwo zawiera obietnicę uzdrowienia. To, co musimy zrobić, to stworzyć pola energetyczne, które świecą autentyczną energią miłości. Wewnętrzny Świadek będzie bardzo pomocny, ponieważ w świadomości przestrzennej możemy zarówno utrzymać ogrom cierpienia, jak i nadal utrzymywać serce otwarte. Bez względu na to, czy doświadczamy przemocy bezpośrednio w naszym życiu, czy nie, musimy stworzyć świeżą atmosferę prawdy, w której może oddychać nasza kultura.
Czasami podczas medytacji jesteśmy proszeni o udanie się do wyimaginowanego miejsca, które jest spokojne i pogodne. Zwykle ludzie wyobrażają sobie przebywanie w pięknym, naturalnym otoczeniu. Dla większości z nas, kiedy wyobrażamy sobie spokojne miejsce, nie ma tam ludzi. Nadszedł czas, abyśmy to odwrócili; stworzyć pokój ze sobą. Wyobraź sobie zaciekły pokój – tak kuszący, że ludzie są zachęcani do przyłączenia się, a nie rzucania mu wyzwania.
Tworzenie momentów wspólnej podatności i wzajemnego doceniania
Nie potrzeba nauki o rakietach, aby dowiedzieć się, czego chcemy. Zadaj sobie pytanie, które chwile, którymi dzieliłeś się z innymi, sprawiły, że twoje serce śpiewało. Nawet jeśli było ich niewielu i było ich bardzo mało, ważne jest nie to, ile ich miałeś lub jak długo trwały, ale aby przypomnieć sobie, jak to było w tamtym czasie. Co było prawdą w tej scenerii? Dla mnie jest spontaniczność i radość. W naszych interakcjach jest płynna natura, wspólna wrażliwość i wzajemne uznanie. Kiedy przyjrzymy się głęboko, możemy odkryć, jaka atmosfera to umożliwiła, skupiając się na tym, co zaszło między ludźmi.
To są środowiska, które chcemy tworzyć. Uczą nas, jak tkać silne sieci połączeń. Sam proces stworzy społeczność. Rozwiązania na nasze złe samopoczucie nie są rozwiązaniami prywatnymi. Jesteśmy wezwani do wspólnego działania.
Wszyscy jesteśmy wyposażeni w to, co zabierze: serca – wielkie serca. Nie wymaga nowej technologii, ale wymaga zaangażowania, czasu i cierpliwości. Nagroda: całość, autentyczne relacje z nami samymi, naszymi rodzinami i naszymi społecznościami – i uratowane życie.
Wielkie serca — silne społeczności
Skupiamy się na tym, co otrzymujemy. Potrzebujemy wizji, z których możemy czerpać -- wizji, które potwierdzają nasze wspólne człowieczeństwo, w przeciwnym razie będziemy odtwarzać te same wzorce. Jak w przypadku każdej pracy z wewnętrzną świadomością, trzeba znaleźć pozytywne punkty odniesienia. Potrafimy tworzyć konteksty, które inspirują serce. Jednym ze sposobów jest zorganizowanie spotkania dla osób, które chciałyby podzielić się historiami o tym, co jest dla nich ważne.
Proponuję zaprosić kilkoro przyjaciół, rodzinę, a nawet kilka rodzin z sąsiedztwa do wspólnego dzielenia się. Grupy międzypokoleniowe są świetne. Idealna liczba to od pięciu do siedmiu osób, chociaż mniej więcej też działa dobrze. Wyjaśnij, że powodem, dla którego się spotykamy, jest cieszenie się sobą nawzajem, głębsze poznanie się i nawiązanie znaczących związków. Dla tych, którzy medytowali z innymi, rozszerz swoją praktykę, aby obejmowała dzielenie się historiami serca, jak opisano poniżej.
Dzielenie się opowieściami o sercu i słuchanie sercem
Usiądźcie razem w kręgu – w kręgu wszyscy są równi, wszystkie głosy się liczą. Następnie chodźcie na zmianę i dzielcie się historiami pozytywnych chwil w waszym życiu. Nie muszą być szczególnie głębokie, tylko chwile, które wywołują uśmiech na sercu – krótkie lub długie historie. Historie otwierają serce. Dziel się chwilami, które sprawiły, że twoje serce się uśmiechnęło w odniesieniu do twoich dzieci lub innych bliskich; podziel się historiami o kimś w swoim życiu, którego uważasz za wzór do naśladowania – kimś o wielkim wielkim sercu.
Historie mają swoje własne tempo, więc te historie służą do dzielenia się, a nie do sedna lub puenty. Te historie wymagają słuchania z sercem. Zwykle pięć lub dziesięć minut to wystarczająca ilość czasu dla każdej osoby. Niektóre kręgi wolą nigdy nie przerywać, inne wolą od czasu do czasu zadawać pytania, które ujawniają więcej szczegółów, pogłębiając nawzajem swoje historie. Na przykład zapytaj: „Jak to było?” „Jaka była atmosfera?” - Jak myślisz, co ludzie czuli, co sprawiło, że mogli być tacy? lub „Jaki rodzaj połączenia mieli ludzie?”
Nie odpowiadaj na historie innych z własnymi opiniami lub doświadczeniami. Słuchaj - zanurz się w opowieściach, poczuj je w swoim sercu. Niech po prostu zawisną w powietrzu. Dawaj im świadectwo. Utrzymuj gawędziarza w centrum uwagi. Dyskusje tworzą inny rodzaj pola energetycznego.
Możesz dzielić się historiami o otrzymywaniu lub oferowaniu życzliwości, historiami o odwadze, pojednaniu lub miłości. Chcesz opowieści, nie raportów. Opowiedz o czasach, które najlepiej obrazują, co to znaczy być człowiekiem. Te historie podniosą na duchu wszystkich i zbudują pozytywne pole. Będą także oferować bardzo potrzebną nadzieję w tych niebezpiecznych czasach.
Jeśli grupa jest większa lub historie dłuższe niż wieczór może pomieścić, podziel się na mniejsze grupy, aby każdy miał czas na opowiedzenie całej historii. Następnie wróć jako pełne koło i podziel się wspaniałymi chwilami i nadzieją, którą inspirują. Po wysłuchaniu tych historii ludzie poczują się podniesieni na duchu. Pokój wypełni się wieloma pozytywnymi punktami odniesienia.
Po tych historiach zrób Krąg Energetyczny, w którym każdy z was może poprosić o konkretne cechy, które chcieliby teraz kultywować w swoim życiu. To pozwoli ci zacząć żyć w zmianach, które chcesz wprowadzić. Zanim się zorientujesz, te zmiany zamanifestują się w twoim życiu zarówno w tym, jak jesteś w świecie, jak i w tym, co się z tobą dzieje. Będąc w Kręgu, pamiętaj, aby kierować energię do ludzi i miejsc na planecie, które mogłyby skorzystać z uzdrowienia.
Pielęgnowanie nowych nawyków serca
Kiedy otaczamy się tymi historiami, tworzą one inny rodzaj pola energetycznego, w którym możemy kultywować nowe nawyki serca. Jeśli będziecie się spotykać w ten sposób, nawiążecie głębokie więzi. Są to rodzaje relacji, które stają się na tyle silne, że zaczniesz ufać, że jesteście dla siebie nawzajem, gdy sytuacja stanie się ciężka. Pole energii, które tworzysz przy tego rodzaju dzieleniu się, jest trwałe. Przetrwa burze. Zachęca do głęboko szczerej komunikacji. Jest miejsce na dzielenie się naszymi słabościami i przestrzeń do pracy nad konfliktami. W tych ustawieniach możecie wspólnie zastanowić się nad większymi pytaniami, z którymi wszyscy się spotykamy.
Oprócz tworzenia kontekstów, które budują afirmujące życie pola energii, uważam, że konieczne jest również przyjrzenie się i zastanowienie się nad normami kulturowymi, które w USA mogliśmy uznać za oczywiste. Zastanowienie się nad kodeksami, według których żyjemy, czyli wartościami leżącymi u podstaw naszych działań, pokaże, czy są one zakorzenione w duchu wzajemności. Negatywne przekonania, które pozostają niezauważone, wytwarzają doświadczenia, których nie chcemy. Kiedy wyjdą na powierzchnię, możemy zrobić trochę psychicznego sprzątania. A dzięki uważności możemy wycofać ich życiodajną krew, po prostu nie działając na nich.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Sourcebooks, Inc. © 1984, 2003.
www.źródła.com
Źródło artykułu
Praca na wylot: narzędzia do zmian
przez Margo Adair.
Klasyczna książka o praktycznej medytacji, zaktualizowana i poprawiona. Pierwotnie opublikowana w 1984 roku, Working Inside Out jest jedną z pierwszych książek, które przybliżają ludziom Zachodu pragmatyczne techniki medytacyjne. Teraz, po raz pierwszy, klasyczna książka medytacyjna jest połączona ze specjalnie stworzoną płytą audio CD z medytacjami prowadzonymi. Margo Adair uczy czytelnika używania symboli, dzięki którym medytacja jest dostępna nawet dla najbardziej niespokojnych i zapracowanych ludzi.
Książka zawiera ponad 45 prowadzonych medytacji, z których wybrane znajdują się na 72-minutowej płycie audio CD.
Informacje / Zamów tę książkę.
O autorze
Margo Adair, założycielka Tools for Change i współdyrektorka Instytut Narzędzi dla Zmian, był w czołówce badań powiązań między świadomością, polityką i duchowością. Twórca Medytacji Stosowanej, od 1975 roku łączy polityczne, psychologiczne i duchowe perspektywy uzdrawiania osobistego, interpersonalnego i planetarnego. Jest współautorką licznych artykułów, w tym dwóch pamfletów: Subiektywna strona polityki oraz Przełamując stare wzorce, Weaving New Ties. Dzieło to pokazuje, że specyfika tego, co jest pomijane w życiu publicznym przez wymogi asymilacji, jest dokładnie tym, co jest potrzebne, aby zapewnić łaskę i wytrwałość, aby sprostać wymaganiom czasu i odzyskać humanitarne sposoby bycia. Odeszła w otoczeniu przyjaciół w 2010 roku.
