Kompetencje emocjonalne to ważna umiejętność życiowa. Dzieci z wysoki poziom kompetencji emocjonalnych, mają więcej przyjaciół, lepiej radzą sobie w szkole i chętniej pomagają innym.
Kompetencje emocjonalne składają się z trzech komponentów: zrozumienia, ekspresji i regulacji. I to są wszystkie rzeczy, które rodzice mogą pomóc opanować swoim dzieciom. Jednym ze sposobów, w jaki dzieci mogą uczyć się o emocjach, jest rozmawianie o nich ze swoimi rodzice. Oto sześć zwrotów, które mogą pomóc w rozwoju emocjonalnym Twojego dziecka.
1. Można czuć to, co się czuje are
Dzieci i młodzież martwią się, że nie są „normalne”, co wynika z potrzeby dopasowania się. Po pierwsze, małe dzieci w większości chcą dopasowywać się do swojej rodziny. Następnie, w miarę jak rosną, potrzeba dopasowania się do swoich rówieśników rośnie.
Mówiąc im, że można czuć to, co czują, jesteśmy normalizujący ich emocje. Mówimy im, że nie ma w nich nic „dziwnego” i pasują do siebie.
2. To, jak się teraz czujesz, nie będzie trwać wiecznie
Emocje nie są stały, a dzieci muszą zrozumieć, że uczucia mają początek i koniec. Co ważne, dzieci powinny również nauczyć się, że emocja nie tylko przeminie, ale do tego czasu jej intensywność będzie się zmniejszać.
Rozumiejąc to, dzieci będą w stanie lepiej radzić sobie ze swoimi emocjami. Jest to szczególnie ważne w przypadku emocji negatywnych, kiedy poczucie niemożności radzenia sobie z nimi może: prowadzić do szkodliwych zachowań.
3. Nie daj się kontrolować swoim uczuciom
Chociaż nie możemy całkowicie kontrolować naszych emocji, możemy w dużym stopniu wpływać na to, jakie emocje mamy, kiedy ich doświadczamy i jak je wyrażamy. To się nazywa regulacja emocjonalna a najlepiej to osiągnąć zmieniając sposób, w jaki myślimy o naszych uczuciach.
Jest to możliwe, ponieważ sytuacje, z którymi mamy do czynienia, nie wywołują automatycznie określonych emocji. Zamiast tego emocje, które odczuwamy, zależą od naszej oceny tych sytuacji. Na przykład nastolatek ubiegający się o letnią rozmowę kwalifikacyjną może postrzegać to doświadczenie jako doświadczenie zaliczone/niezaliczone lub jako okazję do nauki. To ocena doświadczenia – coś, co możemy kontrolować – wpłynie na to, jak się z tym czujemy.
4. Nazwijmy twoje uczucia
Dzieci nie zawsze potrafią nazwać uczucia, których doświadczają. Ale ważne jest, abyśmy pomagali dzieciom nadawać etykietę ich emocjom, ponieważ dzięki temu czują się lepiej. Badania naukowe Analiza aktywności mózgu dorosłych pokazuje, że nazywając uczucia złości i smutku, ciało migdałowate (część mózgu, która zajmuje się emocjami) staje się mniej aktywne. To z kolei zmniejsza intensywność naszych reakcji emocjonalnych i sprawia, że czujemy się lepiej.
5. Dlaczego zachowujesz się w ten sposób? Zastanówmy się, jak się czujesz
Nasze zachowania wynikają z naszego emocje, więc dzieci muszą zrozumieć związek między nimi. Osiągając to zrozumienie, dzieci są w stanie lepiej przewidywać i regulować własne zachowania oraz zachowania osób wokół nich.
Na przykład, jeśli dziecko wie, że kiedy jest zły na swojego brata, zwykle go bije. Następnym razem, gdy to się stanie, będzie lepiej przygotowany do samoregulacji i nie atakowania.
6. Bez względu na to, co czujesz, jestem tu dla Ciebie
To chyba najważniejsza rzecz, jaką możemy powiedzieć naszym dzieciom, aby pomóc im rozwinąć ich kompetencje emocjonalne. Dzieci doświadczają wielu różnych emocji, a niektórym towarzyszy poczucie winy lub wstydu.
Jeśli na przykład nastolatek zakochuje się w dziewczynie swojego najlepszego przyjaciela, może czuć się zawstydzony lub winny. Mówiąc mu, że bez względu na to, co czuje, że jesteśmy przy nim, poczuje się wystarczająco bezpiecznie, aby porozmawiać o tych emocjach, co z kolei pomoże mu skutecznie je przetwarzać, pomagając jego zdrowie psychiczne.
Emocjonalne czasy. Shutterstock/agsandrew
Ogólnie rzecz biorąc, wszystko, co pomaga rodzicom i ich dzieciom rozmawiać o emocjach, jest pozytywnym krokiem. Im więcej rozmawiamy z młodymi ludźmi o uczuciach, tym bardziej będą rozwijać swoje kompetencje emocjonalne. Robiąc to, będziemy również mówić naszym dzieciom, że je cenimy, że się nimi interesujemy i że je kochamy. To najlepsze wiadomości, jakie możemy przekazać naszym dzieciom – i takie, które sprawią, że poczują się silne.
O autorze
Ana Aznar, wykładowca psychologii, University of Winchester
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Oto 5 książek non-fiction na temat rodzicielstwa, które są obecnie bestsellerami na Amazon.com:Dziecko z całym mózgiem: 12 rewolucyjnych strategii pielęgnowania rozwijającego się umysłu dziecka
autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson
Ta książka zawiera praktyczne strategie dla rodziców, które mogą pomóc ich dzieciom rozwinąć inteligencję emocjonalną, samoregulację i odporność, korzystając ze spostrzeżeń z neuronauki.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Dyscyplina bez dramatów: całościowy sposób na uspokojenie chaosu i pielęgnowanie rozwijającego się umysłu dziecka
autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson
Autorzy książki The Whole-Brain Child oferują rodzicom wskazówki, jak zdyscyplinować swoje dzieci w sposób promujący regulację emocjonalną, rozwiązywanie problemów i empatię.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały i jak słuchać, żeby dzieci do nas mówiły
autorstwa Adele Faber i Elaine Mazlish
Ta klasyczna książka zawiera praktyczne techniki komunikacji dla rodziców, aby mogli nawiązać kontakt z dziećmi oraz wspierać współpracę i szacunek.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Maluch Montessori: przewodnik dla rodziców dotyczący wychowania ciekawego i odpowiedzialnego człowieka
przez Simone Davies
Ten przewodnik zawiera spostrzeżenia i strategie dla rodziców, jak wdrażać zasady Montessori w domu i wspierać naturalną ciekawość, niezależność i zamiłowanie dziecka do nauki.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Spokojny rodzic, szczęśliwe dzieci: jak przestać krzyczeć i zacząć się łączyć
przez dr Laurę Markham
Ta książka zawiera praktyczne wskazówki dla rodziców, jak zmienić sposób myślenia i styl komunikacji, aby wspierać więź, empatię i współpracę z dziećmi.
