Praca plastyczna: Max Pixel (cc0)

Istnieje naturalna tendencja do synchronizacji, łączenia się z innymi. Świetliki błyskają jednocześnie tysiącami. Kobiety, które regularnie mieszkają razem, mają zsynchronizowane cykle menstruacyjne. W 1665 Christiaan Huygens zauważył, że jego dwa zegary wahadłowe obracały się zgodnie, gdy wiszą na tej samej podstawie.

Co ciekawe, to samo zjawisko zachodzi na poziomie planet, protonów i osób, zasadniczo na każdym poziomie kosmosu. Synchronia — uporządkowane zachowanie w czasie — występuje wszędzie, od poziomu kwantowego po mentalność stadną maklerów giełdowych.

Ten rodzaj połączenia w empatii dotyczy nie tylko rytmu, ale także częstotliwości. Kiedy dwoje skrzypiec znajduje się w tym samym pomieszczeniu, a struna jest szarpana na pierwszym skrzypcach, struna nastrojona na tę samą częstotliwość na drugich skrzypcach wibruje, wybrzmiewając w ten sposób dźwięk. W dziedzinie akustyki nazywa się to rezonansem współczulnym.

Kochankowie, rodzice, bliscy przyjaciele, dobry terapeuta i ich pacjent lub dziecko i ich szczeniak mogą rozpoznać rodzaj emocjonalnego rezonansu, gdy „wczuwamy się” w drugą osobę, odbieramy jej „wibracje” lub „zsynchronizujemy się” z nimi . Dzięki temu rezonansowi jesteśmy w stanie poznać drugą osobę z głęboką bezpośredniością i bezpośredniością, a przez to bardzo szybko nawiązać kontakt z ich bólem, gniewem lub radością.

Czuję to, co ty czujesz

Neuronauka odkryła trochę okablowania dla tego powiązania między ssakami. Struktury mózgu zwane neuronami lustrzanymi są zdolne do natychmiastowego reagowania na emocje lub działania innej osoby w taki sposób, że mózg kogoś, kto jest świadkiem innej osoby, jest aktywowany tak, jakby był osobą, którą widzi. To neurobiologiczne zjawisko zostało po raz pierwszy zidentyfikowane u makaków.

Do elektroencefalogramu (EEG) mierzącego aktywność elektryczną mózgu podłączono małpę. Naukowcy rejestrowali wzorce aktywności mózgu, gdy małpa obierała banana. Tym, co zaskoczyło naukowców, było to, że gdy inna małpa lub osoba obierała banana przed podłączoną małpą, aktywowały się te same obszary mózgu, jak gdyby podłączona małpa obierała go sama. Nie chodziło tylko o to, że to widział; to było tak, jakby to robił.

Podobnie jak dwoje śpiewaków, którzy znajdują odpowiednią tonację, kiedy udaje nam się z kimś połączyć, w jakiś sposób się harmonizujemy. To łączenie lub pętla zdarza się również w przypadku drużyny sportowej, kochającej się pary, matki i dziecka – nawet z tymi, którzy mieli trudny start w życiu.

Korzenie empatii

W odpowiedzi na rosnący poziom agresji wśród dzieci w wieku szkolnym Mary Gordon, przewodnicząca programu Roots of Empathy, podjęła mało prawdopodobny krok polegający na przyprowadzaniu dzieci i matek do klas szkół publicznych w różnych krajach na całym świecie. dziecko do klasy na dwadzieścia siedem wizyt w ciągu roku szkolnego.

Instruktor z programu towarzyszy im i szkoli uczniów, jak obserwować rozwój dziecka i oznaczać uczucia dziecka podczas całej wizyty („Jak myślisz, co czuje dziecko?”). Instruktor zachęca również uczniów, aby po drodze zauważyli i zastanowili się nad własnymi uczuciami i uczuciami innych („Co myślisz?”).

Mary opowiedziała historię Darrena: „Darren był najstarszym dzieckiem, jakie kiedykolwiek widziałem na zajęciach Korzenie empatii. Był w 8 klasie i dwa razy był zatrzymywany. Był dwa lata starszy od wszystkich innych i już zaczynał zapuszczać brodę”. Mary znała jego historię. „Jego matka została zamordowana na jego oczach, gdy miał cztery lata i od tego czasu [on] mieszkał w kolejnych domach zastępczych. Darren wyglądał groźnie, ponieważ chciał, żebyśmy wiedzieli, że jest twardy; miał ogoloną głowę z wyjątkiem kucyka u góry i tatuażu z tyłu głowy.”

Instruktor programu Roots of Empathy wyjaśniał klasie o różnicach temperamentu tego dnia. Zaprosiła młodą matkę, która odwiedzała klasę z Evanem, jej sześciomiesięcznym dzieckiem, aby podzieliła się swoimi przemyśleniami na temat temperamentu syna. Przyłączając się do dyskusji, matka opowiedziała klasie, jak Evan lubił patrzeć na zewnątrz, kiedy był w Snugli i nie chciał się do niej przytulać i jak wolałaby mieć bardziej przytulone dziecko.

Co ze mną?

Gdy lekcja się skończyła, mama zapytała, czy ktoś chciałby przymierzyć Snugli, który był zielony i obszyty różowym brokatem. Ku zaskoczeniu wszystkich, Darren zaproponował, że go przymierzy, a gdy pozostali uczniowie szykowali się do lunchu, zapiął go. Potem zapytał, czy mógłby umieścić Evana. Matka była trochę zaniepokojona, ale potem podała mu swoje dziecko.

Darren następnie umieścił Evana w Snugli, twarzą do jego klatki piersiowej. Natychmiast i ku zaskoczeniu matki, Evan wtulił się w niego. Darren delikatnie zabrał go do cichego kąta i kołysał się w przód iw tył z dzieckiem w ramionach przez kilka minut, podczas gdy szczęki patrzących opadły, zdumione czułością Darrena. Wreszcie Darren wrócił do miejsca, gdzie czekała matka i instruktor i zapytał: „Jeśli nikt cię nigdy nie kochał, czy myślisz, że nadal mógłbyś być dobrym ojcem?”

Kiedy systemy łączą się, czy to w nas, czy między nami, na przykład z Darrenem i małym Evanem, odnajdujemy harmonię. Kiedy nie udaje nam się zharmonizować i zintegrować, żywe systemy, od jednostek po rodziny i kraje, dążą albo do chaosu, albo do sztywności.

Sprawdź swoją wiedzę: Łączenie

W ustawieniu grupowym połącz się z partnerem i zmierz się ze sobą w uważnej postawie. Poświęć kilka chwil, aby zrelaksować umysł i stać się bardziej obecnym. Z postawą po prostu ciekawości i uznania, sprawdź, czy możesz spotkać drugiego. Jesteś proszony o otwarcie się na spotkanie, zarówno na spotkanie, jak i na spotkanie.

Ważne jest, aby w żaden sposób nie sondować ani nie atakować drugiej osoby. Zamiast tego po prostu spotkaj się w tej przestrzeni między wami (co Martin Buber nazwał „pomiędzy”). Proces będzie polegał na okresowym otwieraniu oczu, aby rzucić okiem lub krótki widok swojego partnera. Następnie zamknij je ponownie i powtórz, jak wydaje się słuszne, ponieważ wpatrywanie się w siebie jest często zbyt intensywne. Zrób to w ciszy i po prostu zauważ, co pojawia się w twojej świadomości.

Po kilku minutach zatrzymaj się i poświęć trochę czasu, aby podzielić się tym, co zauważyłeś w jakikolwiek sposób, w jaki to do ciebie dotarło — uczuciami, niejasnymi wrażeniami, obrazami lub przeczuciami związanymi z osobą lub spotkaniem. Nie jest niczym niezwykłym, że wśród wielu osób istnieje poczucie intymności i więzi, chociaż nie wszyscy tak się czują.

Czy pojawiły się jakieś spostrzeżenia, uczucia, odczucia lub pytania? Sprawdź dokładność swoich wyświetleń. Ponadto przeanalizuj, jakie było doświadczenie spotkania w ten sposób dla każdego z was, zauważając, kiedy i jak byliście otwarci lub jak moglibyście się powstrzymywać. Jak to jest podobne lub różne od tego, co robisz w innych sytuacjach?

Przećwicz: Punkty widzenia

Przypomnij sobie pytania instruktora Roots of Empathy do dzieci: „Jak myślisz, co czuje dziecko?” i „Co czujesz?”

Umiejętność celowego zwrócenia uwagi zarówno na uczucia innych, jak i własne otwiera bramy do kontaktu i samoświadomości. Możliwość porównania naszych spostrzeżeń z innymi pozwala nam otworzyć możliwość wielu punktów widzenia.

– Och, tak, teraz, kiedy o tym wspomniałeś, poczułem to. Po prostu nie myślałem o tym, dopóki czegoś o tym nie powiedziałeś. Muszę temu bardziej ufać”. Lub „Nigdy nie myślałem, że zobaczę to w ten sposób”.

Te proste pytania — „Co czujesz? Jak myślisz, co oni czują? — zacznij rozwijać zdolności empatyczne. Ponadto bezpośrednie dzielenie się z nimi naszymi spostrzeżeniami innych osób pozwala nam uzyskać bezpośrednią informację zwrotną na temat dokładności naszego czytania emocjonalnego.

„Czy czujesz się zdradzony?” lub „Czułbym się zdradzony, gdybym to był ja. Jak o tobie?"

Odpowiedź pozwala nam udoskonalić naszą dokładność. Proste odbicie tego, co ktoś powiedział, poczuł lub miał na myśli, jest sposobem na sprawdzenie dokładności naszych percepcji i ujawnienie naszych prognoz. Możemy to delikatnie wypróbować jako celową praktykę z tymi, których spotykamy w ciągu dnia. Ponadto zastosowanie pomysłowego procesu pomaga otworzyć się na nowe perspektywy. „Jak bym się czuł, gdybym był terrorystą? Nowa matka? Płaczące dziecko?

Przećwicz: Czytaj moje usta

Celem jest tutaj ćwiczenie dostrzegania twarzy i subtelnych sygnałów ciała. Chociaż dla większości jest to naturalna umiejętność, można ją również rozwinąć. Można to zrobić na wiele sposobów, ale podstawową ideą jest po prostu obserwowanie twarzy (i innej mowy ciała) i próba zidentyfikowania uczuć, które wydają się dominujące.

Możesz po prostu zrobić zdjęcia z magazynu lub obserwować ludzi w restauracji, których rozmów nie słyszysz. Możesz oglądać film lub program telewizyjny z wyłączonym dźwiękiem. Spróbuj zidentyfikować przedstawione uczucia. Dzielenie się nimi z innymi w celu porównania notatek to dobry sposób na uzyskanie pewnego potwierdzenia i zobaczenie szerszego zakresu możliwych uczuć.

Możesz także „posłuchać” kogoś z zakrytymi uszami i poprosić go, aby mówił na tyle niskim głosem, żebyś go nie słyszał. Ponownie spróbuj zidentyfikować uczucia, nie wiedząc, jaka jest ich treść. Zwróć uwagę, jak twoja własna twarz i ciało chcą na nie odpowiedzieć.

Istnieje wiele odmian tej praktyki, ale najważniejsze jest obserwowanie ekspresji ciała bez treści słownych, identyfikacja obecnych uczuć i porównywanie notatek w celu sprawdzenia dokładności.

©2014 Tobina Harta. Przedruk za zgodą
z wydawnictwa Atria Books/Beyond Words Publishing.
Wszelkie prawa zastrzeżone. www.beyondword.com

Źródło artykułu

Cztery Cnoty: Obecność, Serce, Mądrość, Stworzenie
przez dr Tobina Harta.

Czerpiąc z tradycji i czasów, od neuronauki po starożytną mądrość, Tobin Hart ujawnia, że ​​wszyscy posiadamy cztery podstawowe cnoty — Obecność, Serce, Mądrość, Stworzenie — które pomagają nam budować, równoważyć i integrować nasze psychologiczne i duchowe życie na ziemi . Ten wysoce dostępny, prowokujący do myślenia przewodnik pokazuje nam, jak rozwijać i aktywować te moce od wewnątrz.

Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Dr Tobin Hart jest ojcem, profesorem, psychologiem, mówcą i autorem Tajemniczy świat duchowy dzieci. Spędził ponad trzydzieści lat jako badacz i sojusznik pomagając studentom, klientom i pacjentom integrować ich życie psychiczne i duchowe. Pełni funkcję profesora psychologii na University of West Georgia, a także współzałożyciela i prezesa Instytut ChildSpirit, centrum edukacyjne i badawcze non-profit badające duchowość dzieci i dorosłych.