Taylor Swift, jedna z milionów Amerykanów, która zmagała się z zaburzeniami odżywiania. Obrazy AP/Invision/Charles Sykes
W niej dokument „Miss Americana,Ikona muzyki Taylor Swift ujawniła swoją historię zaburzeń odżywiania. Jej odkrycie podkreśla, że zaburzenia te nie dyskryminują. Według organizacji zajmującej się rzecznictwem i świadomością Koalicja na rzecz zaburzeń odżywiania, uderzają we wszystkie płcie, rasy, grupy etniczne i pochodzenie społeczno-ekonomiczne.
Pomimo ich rozpowszechnienia – problem jest ogólnoświatowy – mity na temat zaburzeń odżywiania obfitować. Takich, że są wyborem. Oni nie są. Albo nie są wielkim problemem. Oni są. Albo że osoba z zaburzeniami odżywiania ma zawsze poważną niedowagę. Nie zawsze.
Jak licencjonowany psycholog i profesor psychologii, uważam, że moi klienci i studenci często mówią: „Odrobina jedzenia pomaga mi z lękiem” lub „Nie jestem wystarczająco szczupła, by mieć zaburzenia odżywiania”. Takie przekonania często uniemożliwiają ludziom rozpoznanie, że mają problem. Więcej jest zaangażowanych w zaburzenia odżywiania niż jedzenie czy obraz ciała. Ktoś złapany przez jednego próbuje uregulować bardzo trudne i skomplikowane emocje.
W zaburzeniach odżywiania nie chodzi o kontrolowanie wagi; chodzi o zarządzanie emocjami. Getty Images / PhotoStock-Izrael
Co to jest zaburzenie odżywiania?
Zaburzenia odżywiania dzielą się na trzy podstawowe kategorie: zaburzenia restrykcji lub anoreksja; objadanie się, znane medycznie jako zaburzenie objadania się; i objadanie się, po którym następuje kompensacja – taka jak wywołane przez siebie wymioty – co nazywa się bulimią.
Rozpakowane dalej: Ograniczenie oznacza ograniczenie kalorii tak bardzo, że utrata wagi jest większa niż oczekiwano dla danego wzrostu i wagi. Nie musi to oznaczać, że osoba będzie wyglądać na wychudzoną. Na przykład ktoś, kto był w 90. percentylu wagi, nadal może być uważany za anoreksję, jeśli zmniejszy swoją wagę do 70. percentyla.
Objadanie się to coś więcej niż przejadanie się. To niekontrolowane jedzenie, prowadzące do skrajnego poczucia pełności i winy, zwykle w ciągu kilku godzin po posiłku. Objadanie się, osoba może sprawdzić okoliczności życia, aby skupić się tylko na jedzeniu.
Z bulimia, po upiciu następuje akcja mająca na celu wyrównanie zużytych kalorii. Jednym z nich jest przeczyszczanie, ale są też inne, w tym ćwiczenia, zwłaszcza gdy są one doprowadzone do skrajności. Chociaż ćwiczenia są często pomijane jako forma rekompensaty, osoba: uzależniony od tego ma ponad trzy i pół razy większe prawdopodobieństwo zdiagnozowania zaburzenia odżywiania niż osoba bez zaburzeń odżywiania.
Należy podkreślić, że nie wszystkie te zaburzenia zawsze prowadzą do utraty wagi. Osoby z zaburzeniami napadowego objadania się i bulimią mogą mieć oczekiwaną wagę lub wyższą.
W przypadku zaburzeń odżywiania zmiana wzorców posiłków nie wystarczy. Getty Images / Kontrec
Źródło zaburzeń odżywiania
Zaburzenia odżywiania nie polegają na kontrolowaniu wagi. Są raczej sposobem na zarządzanie emocjami. Kiedy moi klienci opisują, jak to jest ograniczać się do jedzenia, często mówią o byciu „pustym” i odczuwaniu „odrętwienia” wobec świata.
Weź kogoś, kto ma do czynienia z trifecta winy, wstydu i zażenowania. Bingeing jest niezwykle skuteczny w zakopywaniu tych emocji. Więc jest odszkodowanie, narzędzie dające cierpiącemu oderwanie się od emocjonalnego zamętu. Ulga, którą otrzymują, jest wzmocnieniem i jest niezwykle potężna. Oczyszczanie, przejadanie się, rekompensowanie – to wszystko jest przyjemne. Bardzo szybko wzór się powtarza.
Niektóre odpowiedzi
Zwykła zmiana nawyków żywieniowych nie zadziała. Zamiast tego chorzy muszą najpierw zidentyfikować uczucia, których doświadczają. Potem przychodzi poszukiwanie lepszych strategii radzenia sobie z tymi uczuciami. W międzyczasie nic nie jest tak dobre, jak zaburzenia odżywiania. Ale powoli, w miarę jak zdrowe zachowania przejmują kontrolę, stają się one bardziej wzmacniające niż zaburzenie.
Z 24 lutego oznaczającym początek Ogólnopolski Tydzień Wiedzy o Zaburzeniach Odżywiania, jest jedna rzecz, o której musisz pamiętać, jeśli znasz kogoś z zaburzeniami odżywiania. Doświadczają znacznego bólu emocjonalnego; zaburzenie odżywiania jest próbą zakomunikowania tego bólu. Jeśli jedzenie lub ćwiczenia wydają się kierować życiem członka rodziny, przyjaciela lub kolegi, możesz pomóc, skupiając się na nich i ich przeżyciach – a nie wyłącznie na jedzeniu.
O autorze
Michele Patterson Ford, Wykładowca psychologii, Kolegium Dickinson
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i łamanie złych
autorstwa Jamesa Cleara
Atomic Habits zawiera praktyczne porady dotyczące rozwijania dobrych nawyków i łamania złych, oparte na badaniach naukowych nad zmianą zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Cztery tendencje: Niezbędne profile osobowości, które pokazują, jak ulepszyć swoje życie (a także życie innych ludzi)
przez Gretchen Rubin
Cztery tendencje identyfikują cztery typy osobowości i wyjaśniają, w jaki sposób zrozumienie własnych tendencji może pomóc w poprawie relacji, nawyków w pracy i ogólnego szczęścia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Pomyśl jeszcze raz: moc wiedzy o tym, czego nie wiesz
przez Adama Granta
Think Again bada, w jaki sposób ludzie mogą zmienić zdanie i nastawienie, oraz oferuje strategie poprawy krytycznego myślenia i podejmowania decyzji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Ciało utrzymuje punktację: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
The Body Keeps the Score omawia związek między traumą a zdrowiem fizycznym i oferuje wgląd w to, jak traumę można leczyć i leczyć.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Psychologia pieniędzy: ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu
przez Morgana Housela
Psychologia pieniędzy bada, w jaki sposób nasze postawy i zachowania związane z pieniędzmi mogą kształtować nasz sukces finansowy i ogólne samopoczucie.
