Reklamacje często wślizgują się w drzwi prawie niezauważone. Reklamacje są podstępne. Narzekanie lubi udawać coś, co sprawuje kontrolę lub władzę nad sytuacją. Ha! To na pewno iluzja.
Narzekanie odwraca uwagę od wszystkich dobrych rzeczy, które się rozwijają. To tak, jakby narzekanie nakładało maskę na nasz wzrok: zbyt zajęci identyfikowaniem tego, co jest nie tak, wszystkie rzeczy, które są właściwe, przemykają. Chociaż istnieje tak wiele motywacji do narzekania, połączenie się z własnym powodem do narzekania jest kluczem do zrobienia miejsca dla miodu w sercu.
Twój wybór: skup się na tym, co poszło dobrze, a co poszło nie tak
Zachęcanie do komplementu może być tak proste, jak skupienie się na tym, co poszło dobrze w danej sytuacji, zamiast na tym, co poszło źle. Okoliczności dalekie od idealnych zapewniają własną edukację: następnym razem zrób to w inny sposób. Wyobraź sobie przyjemność płynącą z namiętności, gdy wyrażasz wszystko, co poszło dobrze w pracy, w drodze do pracy, gdy zatrzymujesz się na poczęstunek lub cieszysz się rozmową z przyjacielem.
Stary przyjaciel był w okresie przytłoczenia. Ponieważ mieszka w innym stanie, nie byłem związany z jej wyzwaniem, wiedziałem tylko, że czasami była zwięzła i nie odpowiadała na e-maile od kilku tygodni.
Praktykowałem to, w co wierzę, skupiając się na tym, co jest właściwe w danych okolicznościach. Zamiast skarżyć się jej, że czuję się – przeoczona – stworzyłam listę „Dziesięć rzeczy, które mi się w tobie podobają” i pod koniec kompilacji przypomniałam sobie, jak bardzo jest zapracowana, i z łatwością odeszłam od narzekania.
Oto lista, którą jej wysłałem:
Dziesięć rzeczy, które w tobie lubię
- Twój wzrok jest czysty.
- Twoje ucho jest nastrojone i szczere.
- Śmiejesz się tylko wtedy, gdy jest to zabawne.
- Sprawiasz, że cynizm staje się miękki.
- Jesteś głęboko empatyczny.
- Jesteś gotów zawiesić wspieraną wiarę ze względu na magiczną możliwość.
- Mówisz: „Daj spokój, wszyscy tu jesteśmy dorośli” i naprawdę tak myślisz.
- Nie odmawiasz sobie dobroci.
- Chcesz coś zmienić.
- Robisz różnicę.
Dziesięć rzeczy, które lubi we mnie mój przyjaciel
Z pewnością byłem zaskoczony, gdy otrzymałem z powrotem wersję mojego przyjaciela.
- Twoja wizja jest dopracowana.
- Poświęcasz czas potrzebny na rozmowę.
- Poświęcasz czas potrzebny na pisanie.
- Poświęcasz czas na słuchanie i upewniasz się, że słuchacz wie, że słuchasz.
- Jesteś hojny ze swoim czasem i energią i...
- Wykonujesz więcej małych i dużych aktów dobroci niż ktokolwiek inny, kogo znam.
- Wyjaśniasz w chwili obecnej w sposób, który minimalizuje nieporozumienia.
- Śmiejesz się z moich żartów.
- Rozumiesz, co powiem, nawet zanim to zrobię.
- Wasza praca jest modlitwą, która wpływa na życie wielu.
Szanowanie tego, co idzie dobrze
Co za antidotum na narzekanie. Albo ogólne złe samopoczucie. Zauważyłem, że narzekam. Zmieniłem nastawienie i otrzymałem nieoczekiwaną odpowiedź.
Cóż za wspaniały zwrot akcji! Zamiast skupiać się na tym, co moim zdaniem nie szło tak, jak bym chciał, zauważyłem i uszanowałem wszystko, co szło dobrze. Wyniki były bardzo pozytywne. To jeden z najcenniejszych elementów komunikacji, jakie posiadam. Trzymam obie wiadomości w mojej skrzynce pocztowej i czytam je w dni, kiedy chcę być zachęcony. Pokazuje siłę tendencji do komplementów nad narzekaniem.
Tworzenie działań alternatywnych do narzekania
Kiedy jestem skłonny narzekać, proszę siebie, aby najpierw rozważyć moje alternatywy. Zastanawiam się, dlaczego odczuwam impuls do narzekania i co właściwie mogę osiągnąć przez narzekanie.
Złożenie lub zgłoszenie skargi jest czasami opłacalnym działaniem. Czasami. Częściej jest to jak podniesiona ręka kogoś siedzącego w moim wewnętrznym pierwszym rzędzie, który chce zwrócić na siebie uwagę całej klasy. Wzywam w sobie tego ucznia z pierwszego rzędu i rozmawiam, zanim wypowiem skargę na zewnątrz.
Upewniam się, że daję sobie trochę YAY, kiedy tworzę akcję alternatywną dla zwykłego narzekania.
©2012 przez Mary Anne Radmacher. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą wydawcy Conari Press,
odcisk Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Źródło artykułu:
Miód w twoim sercu: sposoby na zobaczenie i delektowanie się prostymi dobrymi rzeczami
autorstwa Mary Anne Radmacher.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę.
O autorze
Mary Anne Radmacher jest pisarką i artystką, która poruszyła serca wielu swoimi popularnymi kartami, książkami, plakatami, czasopismami i książkami prezentowymi. Prowadzi warsztaty i seminaria pisarskie o życiu pełnym, kreatywnym i zrównoważonym. Jest autorką Pochyl się do przodu w swoim życiu i Żyj odważnie. Mieszka z mężem niedaleko Seattle w stanie Waszyngton. Odwiedź ją online na www.simplyaninspiredlife.com or www.maryanneradmacher.net.
