Trudno nie przestraszyć się niewidzialnego i szerzącego się zagrożenia. Zdjęcie AP/Markus Schreiber
W miarę rozprzestrzeniania się przypadków COVID-19 wraz z pandemią koronawirusa rozwija się pandemia strachu.
Media ogłaszają masowe odwołania wydarzeń publicznych”ponad obawami koronawirusa”. Stacje telewizyjne wyświetlają obrazy „Zakupy paniki związanej z koronawirusem”. Czasopisma omawiają ataki na Azjatów wywołane przez „rasistowskie obawy związane z koronawirusem".
Ze względu na globalny zasięg i natychmiastowy charakter nowoczesnych mediów, zaraza strachu rozprzestrzenia się szybciej niż niebezpieczny, ale niewidzialny wirus. Obserwowanie lub słyszenie kogoś, kto jest przestraszony, również powoduje strach, niekoniecznie wiedząc, co spowodowało strach drugiej osoby.
Jako psychiatra i badacz badanie mózgowych mechanizmów społecznej regulacji emocjiCzęsto widzę w warunkach klinicznych i eksperymentalnych, jak silne może być zarażanie strachem.
Reagowanie ze strachem w obliczu niebezpieczeństwa
Zarażanie strachem jest ewolucyjnie starym zjawiskiem, które badacze obserwują u wielu gatunków zwierząt. Może pełnić cenną funkcję przetrwania.
Wyobraź sobie stado antylop pasących się na słonecznej afrykańskiej sawannie. Nagle wyczuwa się skradającego się lwa. Antylopa na chwilę zamiera. Następnie szybko uruchamia alarm i ucieka przed drapieżnikiem. W mgnieniu oka podążają za nim inne antylopy.
Mózgi są zaprogramowane na reagowanie na zagrożenia w środowisku. Sygnały wzrokowe, zapachowe lub dźwiękowe, które sygnalizują obecność drapieżnika, automatycznie wyzwalały reakcje przetrwania pierwszej antylopy: najpierw unieruchomienie, a potem ucieczkę.
Ciało migdałowate mózgu koordynuje reakcję strachu. janulla/iStock/Getty Images Plus
Ciało migdałowate, struktura ukryta głęboko z boku głowy w płacie skroniowym mózgu, jest kluczem do reagowania na zagrożenia. Odbiera informacje sensoryczne i szybko wykrywa bodźce związane z niebezpieczeństwem.
Następnie ciało migdałowate przekazuje sygnał do innych obszarów mózgu, w tym do obszarów podwzgórza i pnia mózgu, aby dalej koordynować określone reakcje obronne.
Wyniki te są powszechnie znane jako strach, zamrożenie, ucieczka lub walka. My, ludzie, dzielimy te automatyczne, nieświadome zachowania z innymi gatunkami zwierząt.
Odpowiadając ze strachem, jeden krok usunięty
To wyjaśnia bezpośredni strach, jaki czuła antylopa, gdy węszyła lub zauważyła lwa w pobliżu. Ale zaraza strachem idzie o krok dalej.
Bieg antylop o życie, który szedł za jednym przestraszonym członkiem grupy, również był automatyczny. Ich ucieczka nie została jednak bezpośrednio zainicjowana atakiem lwa, ale zachowaniem przerażonego członka grupy: chwilowe zamrożenie, wszczęcie alarmu i ucieczka. Grupa jako całość podchwyciła przerażenie jednostki i działała zgodnie z tym tropem.
Podobnie jak inne zwierzęta, ludzie są również wrażliwi na panikę lub strach wyrażany przez naszych krewnych. Istoty ludzkie są znakomicie dostrojone do wykrywania reakcji przetrwania innych ludzi.
Badania eksperymentalne zidentyfikowały strukturę mózgu zwaną przednią korą obręczy (ACC) jako niezbędne dla tej umiejętności. Otacza wiązkę włókien łączących lewą i prawą półkulę mózgu. Kiedy ty oglądać, jak inna osoba wyraża strach, Twój ACC zaświeci się. Badania na zwierzętach potwierdziły, że wiadomość o strachu innych osób podróżuje z ACC do ciała migdałowatego, gdzie uruchamiane są reakcje obronne.
To ma sens, dlaczego automatyczna, nieświadoma zaraza strachu wyewoluowała u zwierząt społecznych. Może pomóc zapobiec upadkowi całej grupy związanej pokrewieństwem, chroniąc wszystkie wspólne geny, aby mogły zostać przekazane przyszłym pokoleniom.
Rzeczywiście, badania pokazują, że społeczne przenoszenie strachu jest silniejsze między zwierzętami, w tym ludźmi, które: spokrewnione lub należą do tej samej grupy w porównaniu z obcymi.
Niemniej jednak zarażenie strachem jest skutecznym sposobem przekazywania odpowiedzi obronnych nie tylko między członkami tej samej grupy lub gatunku, ale także między gatunkami. Wiele zwierząt poprzez ewolucję nabyło zdolność do: rozpoznawać wezwania alarmowe innych gatunków. Na przykład wiadomo, że ptasie skrzeki wywołują reakcje obronne u wielu ssaków.
Przekazywanie strachu w 2020 roku
Zarażanie się strachem dzieje się automatycznie i nieświadomie, przez co trudno jest go naprawdę kontrolować.
Zjawisko to wyjaśnia masowe ataki paniki, które mogą wystąpić podczas koncertów muzycznych, wydarzenia sportowe lub inne zgromadzenia publiczne. Gdy w tłumie wybuchnie strach – być może ktoś myślał, że usłyszał strzał – nie ma czasu ani możliwości zweryfikowania źródeł terroru. Ludzie muszą polegać na sobie, tak jak antylopy. Strach przemieszcza się od jednego do drugiego, zarażając każdą osobę w miarę upływu czasu. Każdy zaczyna biec o swoje życie. Zbyt często te masowe paniki kończą się tragediami.
Ciągłe wiadomości i media społecznościowe mogą oznaczać niekończący się strumień zaraźliwego strachu. seb_ra/iStock/Getty Images Plus
Zarażanie strachem nie wymaga bezpośredniego kontaktu fizycznego z innymi. Media rozpowszechniające przerażające obrazy i informacje może bardzo skutecznie szerzyć strach.
Co więcej, podczas gdy antylopy na sawannie przestają biegać, gdy znajdą się w bezpiecznej odległości od drapieżnika, przerażające obrazy w wiadomościach mogą budzić strach. Poczucie bezpośredniego zagrożenia nigdy nie ustępuje. Zarażanie strachem nie rozwinęło się w nieustannych warunkach Facebooka, Twittera i 24-godzinnych wiadomości.
Łagodzenie strachu, który inni ci przekazują
Nie ma sposobu, aby zapobiec zarażeniu strachem przed wrzuceniem biegu – w końcu jest to automatyczne i nieświadome – ale możesz zrobić coś, aby to złagodzić. Ponieważ jest to zjawisko społeczne, obowiązuje wiele zasad rządzących zachowaniami społecznymi.
Oprócz informacji o strachu, informacje o bezpieczeństwie mogą być również przekazywane społecznie. Badania wykazały, że przebywanie w obecności spokojnej i pewnej siebie osoby może pomóc przezwyciężyć strach nabyty dzięki obserwacji innych. Na przykład dziecko przerażone obcym zwierzęciem uspokoi się, jeśli obecny będzie spokojny dorosły. Ten rodzaj modelowania bezpieczeństwa jest szczególnie skuteczny gdy masz na oku kogoś bliskiego lub kogoś, na kim polegasz, takich jak dozorca lub autorytet.
Ponadto czyny mają większe znaczenie niż słowa, a słowa i czyny muszą się zgadzać. Na przykład wyjaśnianie ludziom, że zdrowa osoba nie musi nosić maski ochronnej, a jednocześnie pokazywanie zdjęć przypuszczalnie zdrowego personelu badającego COVID-19 noszącego kombinezony chroniące przed zagrożeniem, przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Ludzie pójdą i kupią maski na twarz, ponieważ widzą, jak noszą je autorytety, gdy konfrontują się z niewidzialnym niebezpieczeństwem.
Ale słowa nadal mają znaczenie. Informacje o niebezpieczeństwie i bezpieczeństwie muszą być jasno przedstawione wraz z prostymi instrukcjami, co należy zrobić. Kiedy jesteś pod silnym stresem, trudniej jest przetwarzać szczegóły i niuanse. Zatajanie ważnych faktów lub kłamstwo zwiększa niepewność i niepewność potęguje lęki i niepokój.
Ewolucja kazała ludziom dzielić się zagrożeniami i lękami z innymi. Ale także wyposażył nas w umiejętność wspólnego radzenia sobie z tymi zagrożeniami.
O autorze
Jacek Dębiec, adiunkt / Klinika Psychiatrii; Adiunkt / Instytut Neuronauki Molekularnej i Behawioralnej, University of Michigan
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Nieustraszony sposób myślenia: wzmacniające sekrety życia bez ograniczeń
przez trenera Michaela Unksa
Ta książka oferuje spostrzeżenia i strategie przezwyciężania strachu i osiągania sukcesu, opierając się na doświadczeniach autora jako trenera i przedsiębiorcy.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Dary niedoskonałości: Porzuć to, kim myślisz, że powinieneś być i obejmij to, kim jesteś
autor: Brené Brown
Ta książka bada wyzwania związane z autentycznym życiem i wrażliwością, oferując wgląd i strategie przezwyciężania strachu i budowania satysfakcjonującego życia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Nieustraszony: nowe zasady odblokowywania kreatywności, odwagi i sukcesu
przez Rebeccę Minkoff
Ta książka oferuje spostrzeżenia i strategie przezwyciężania strachu i osiągania sukcesu w biznesie i życiu, opierając się na doświadczeniach autora jako projektanta mody i przedsiębiorcy.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Poczuj strach . . . i Zrób to mimo wszystko
przez Susan Jeffers
Ta książka zawiera praktyczne i wzmacniające porady dotyczące przezwyciężania strachu i budowania pewności siebie, opierając się na szeregu zasad psychologicznych i duchowych.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Zestaw narzędzi do radzenia sobie z lękiem: strategie dostrajania umysłu i wychodzenia z utkniętych punktów
przez Alice Boyes
Ta książka oferuje praktyczne i oparte na dowodach strategie przezwyciężania niepokoju i strachu, opierając się na szeregu technik poznawczych i behawioralnych.
