Wykazano, że medytacja i towarzysząca jej relaksacja fizycznie zmniejszają tętno, ciśnienie krwi, częstość oddechów, zużycie tlenu i napięcie mięśni. Umysłowo wytwarza falę mózgową alfa i zwiększone zdolności poznawcze. Pod względem duchowym relaks i medytacja są kluczami do otwarcia się na wyższe przewodnictwo.

Wyobraź sobie swój umysł jako jedną z tych latarek, które możesz obrócić w jedną stronę, aby światło stało się jaśniejsze, silniejsze i skoncentrowane, lub obrócić w drugą stronę, aby rozproszyć światło i pokryć większy obszar. Medytacja zajmuje umysł, który jest rozproszony (latarka, gdy jest ustawiona do rozłożenia), a poprzez skupienie sprawia, że ​​myśli są bardziej skoncentrowane – a przez to mocniejsze (jak latarka na najbardziej skoncentrowanym ustawieniu). Kiedy twoje myśli są skupione i skoncentrowane, myślisz jaśniej i efektywniej wykorzystujesz swój czas.

Udowodniono, że medytacja jako forma praktyki uważności zwiększa koncentrację, zmniejsza stres, wzmacnia pamięć, obniża ciśnienie krwi, poprawia sen i promuje silniejszą intuicję. Ostatnie badanie przeprowadzono w ciągu czterech dni, podczas gdy jedna grupa ćwiczyła uważność, a druga słuchała książki audio. Obie grupy miały ogólną poprawę nastroju, jednak tylko uczestnicy korzystający z krótkoterminowego treningu uważności doświadczyli zmniejszenia zmęczenia, zmniejszenia niepokoju i zwiększenia uważności. Ponadto znacznie poprawiły pamięć roboczą i funkcje wykonawcze. Wyniki badań sugerują, że nawet krótkotrwała praktyka może przynieść korzyści, które wcześniej zgłaszali medytujący długoterminowo. To mówi nam, że możemy uzyskać wiele zdrowotnych i duchowych korzyści z medytacji z krótszych praktyk.

Medytacja: kontakt z encyklopedyczną wiedzą twojej duszy

Medytacja od dawna jest nauczana jako jedno z najważniejszych, jeśli nie najważniejsze narzędzie duchowego wzrostu. Twoja dusza będzie ci wdzięczna za dodanie medytacji do twojego dnia. Podczas gdy zyskujesz korzyści fizyczne i psychiczne, medytacja pomoże ci również w treningu umysłu, aby pozwolić usłyszeć mądrość twojej duszy.

Twoja dusza jest ważną częścią twojego codziennego życia. Prawdopodobnie nie myślisz o swojej duszy, kiedy tworzysz listę rzeczy do zrobienia. Jednak twoja dusza zawiera wszystko, co musisz wiedzieć, aby jak najlepiej wykorzystać czas, który masz tutaj na ziemi.

Twoja dusza jest w ciągłej interakcji z tobą, pomagając ci być cierpliwym i życzliwym, a także pomagając ci, gdy nadszedł czas, aby stanąć w obronie siebie. Pomyśl o swojej duszy jak o encyklopedii, która zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby być najlepszym rodzicem, nauczycielem, dzieckiem, kochankiem, współpracownikiem i ogólnie dobrym człowiekiem. Twoi przewodnicy i aniołowie są również dostępni do pomocy. Pomyśl o przewodnikach jak o napisaniu encyklopedii. Pracowaliście ze swoimi przewodnikami przy planowaniu tego życia i oni są tam wraz z aniołami, aby pomóc wam w jak najlepszym wykorzystaniu czasu na Ziemi.

Rozwijanie jaśniejszej komunikacji ze swoją duszą i innymi wyższymi wskazówkami

Kiedy uzyskasz nawet najmniejszą kontrolę nad swoim umysłem poprzez medytację, twoja dusza, przewodnicy i aniołowie mogą zacząć pobierać pomocne informacje do wykorzystania. Twoje wskazówki mogą pochodzić z myśli, przeczucia, pomysłu, a nawet zdarzenia synchronicznego, gdy dwa połączone zdarzenia mają miejsce razem, chociaż jest mało prawdopodobne, że tak się stanie. Zdarzenie synchroniczne, pokazujące, jak twoi przewodnicy współpracują z tobą, może mieć miejsce, gdy potrzebujesz skontaktować się z osobą, a ta osoba dzwoni do ciebie. Bądźcie pewni, że wasza dusza i inne wyższe kierownictwo jest z wami w stałym kontakcie, zapewniając pomoc, której potrzebujecie. Najlepszym sposobem na osiągnięcie tej wyraźniejszej komunikacji jest rozwijanie silniejszego skupienia poprzez uważność, głębszy relaks i ostrzejszą intuicję. To wszystko oferuje medytacja.

W miarę oswajania się z medytacjami skupienia i uważności, wzrośnie twoja zdolność łączenia się z wyższym przewodnictwem twoich przewodników i aniołów. Uzyskanie dostępu do wyższego przewodnictwa pozwoli ci rozpoznać możliwości, jakie twoja dusza, przewodnicy i aniołowie przedstawiają ci w celu rozwoju i służby w ciągu dnia, w taki sposób, abyś mógł się rozwijać i nadal odbierać dzieci na czas!

Czy Twoje błędne przekonania na temat medytacji sabotują jej korzyści?

Wiele osób ma błędne wyobrażenia na temat medytacji, które mogą sabotować twoją zdolność czerpania z niej korzyści. Największym nieporozumieniem jest to, że „powinieneś” być w stanie oczyścić swój umysł. „Powinien” to jedno z głównych słów wywołujących stres w słowniku. W tego rodzaju medytacji nie ma „powinieneś” i nie oczekuje się od ciebie oczyszczenia umysłu. Zauważysz, że coraz lepiej radzisz sobie z ignorowaniem myśli, które pojawiają się podczas medytacji. Na przykład pomyśl o swoich myślach jak o reklamach telewizyjnych. Wiesz, że nie musisz zwracać na nie uwagi i na pewno jeszcze się na nie natkniesz. Możesz je usłyszeć, nie słuchając ich. W medytacji twoje zabłąkane myśli są traktowane w ten sam sposób. Wiesz, że myśli grają, możesz je przyjąć, ale nie musisz skupiać na nich swojej uwagi ani pozwalać, by cię frustrowały.

Kolejnym błędnym przekonaniem jest to, że medytacja „nie powinna” frustrować. Nawet podczas krótkich medytacji możesz być zmuszony przyznać, jak trudno jest skupić umysł tam, gdzie chcesz. To z pewnością Cię sfrustruje! Ale nie martw się; to normalne na poczatku Ponieważ słaba koncentracja jest prawdopodobnie jednym z powodów, dla których zdecydowałeś się medytować, możesz czuć się lepiej, wiedząc, że się poprawisz. Porzuć więc wszelkie oczekiwania, jakie możesz mieć.

Jeśli na początku nie odniesiesz sukcesu w medytacji, spróbuj jeszcze raz i jeszcze raz i jeszcze raz...

W pierwszych próbach medytacji twój umysł jest jak małe dziecko. Nie chce być kontrolowany, a jego zakres uwagi jest znikomy. Stopniowo odkryjesz, że twoja zdolność do medytacji rośnie. Podobnie jak dziecko, potrzeba czasu, aby umysł przystosował się do każdego poziomu wzrostu. Na początku po prostu śmiej się z niedojrzałości swojego umysłu. Śmiech sam w sobie jest medytacją.

Najprawdopodobniej nie zrobisz tego dobrze za pierwszym lub drugim razem. Zrobienie tego dobrze nie jest celem. Celem jest odprężenie i gotowość na cały dzień poprzez zaoferowanie sobie zdrowego „czasu wolnego”!

* Napisy autorstwa InnerSelf

©2013 autorstwa Cindy Griffith-Bennett. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Prasa Findhorn. www.findhornpress.com. 

Źródło artykułu

Uspokajacze duszy: małe medytacje dla zapracowanego życia
przez Cindy Griffith-Bennett.

Zawiera jednostronicowe medytacje, które można ćwiczyć przez cały dzień — podczas zmywania naczyń, czekania w gabinecie lekarskim, a nawet pod prysznicem — ta książka ma na celu uspokojenie osób prowadzących intensywne życie. Oprócz łatwych do wyszukania medytacji dla niezliczonych okoliczności, książka zawiera również informacje na temat znaczenia medytacji, a także tematy duchowe, takie jak energia, oddech, czakry, lekka praca, wibracje, uważność i intuicyjne słuchanie .

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Cindy Griffith jest znaną na całym świecie jasnowidzką, nauczycielką i autorką, z różnorodnym doświadczeniem w metafizyce i uzdrawianiu energetycznym. Cindy posiada tytuł Bachelor of Science w zakresie doradztwa duchowego i uzdrawiania z SUNY Empire State i jest absolwentką trzyletniego programu szkolenia nauczycieli metafizycznych opartego na nauczaniu Szkoły Teozoficznej i innych mistrzów duchowych. Ukończyła również Openway, czteroletnią szkołę uzdrawiania w Charlottesville w Wirginii. Możesz odwiedzić jej stronę internetową pod adresem PsychicSupport.com