Czy naprawdę chcesz spojrzeć wstecz na swoje życie?
i zobacz jak cudownie mogło być
czy nie bałeś się tym żyć? —KAROLINE Mys

W ankiecie AARP zapytano dorosłych w wieku osiemnastu lat i starszych, czy chcą dożyć stu lat. Zgadnij co? Sześćdziesiąt trzy procent z nich powiedziało nie.

Pomimo tego, że mamy spore szanse na dotarcie do stu (czy nam się to podoba, czy nie), wielu z nas obawia się nieznanego krajobrazu starzenia. Boimy się choroby, braku pieniędzy, utraty zdolności umysłowych, uzależnienia od innych i stania się ciężarem dla naszych rodzin. Prawda jest taka, że ​​nie mamy całkowitej kontroli nad tymi sytuacjami, ale nie jesteśmy też całkowicie bezradnymi ofiarami. Wielu stulatków jest nadal aktywnych w swoich społecznościach i ćwiczy swoje umiejętności, ciesząc się swoim hobby i czując się zaskakująco zdrowo.

Moja dobra przyjaciółka Tita Buxton (lat siedemdziesięciu sześciu) uważa, że ​​nie powinniśmy skupiać się na tym, czego się boimy w związku ze starzeniem się. „Bojąc się nieprzewidzianego [starzenia się], przyszłość staje się tym, czego się boimy”. Mówi, że może to skutkować „samospełniającą się przepowiednią. Kiedy czytałem wszystkie rzeczy o starzeniu się i utracie pamięci, mogłem się z tym rozłączyć, zamiast cieszyć się życiem i zdrowiem, które mam”. Tita ma rację. Uważam, że musimy stawić czoła naszym lękom i wybrać godne życie pomimo ich obaw.

STRACH PRZED STARZENIEM

Co mówimy o strachu przed starzeniem się? Większość z nas jest zaniepokojona i boi się, że stanie się niepełnosprawna, słaba i chora.

Nie mówię, że niektóre z tych rzeczy się nie zdarzają, ale zastanów się: każdego dnia w Stanach Zjednoczonych całej naszej populacji powyżej sześćdziesięciu pięciu, ponad 80 procent, radzi sobie całkiem dobrze fizycznie – są w pełni funkcjonalny i niezależny!

Ludzie są energiczni i zdrowsi dłużej niż kiedyś. Na przykład ktoś osiemdziesięcioletni dzisiaj może być fizycznym i psychicznym odpowiednikiem sześćdziesięciolatka z poprzedniego stulecia.

Uważam, że jeśli każdy mijający rok postrzegam jako okazję do nauczenia się czegoś o życiu, czuję się bardziej pozytywnie nastawiony, bardziej żywy.

Moja siedemdziesięciopięcioletnia przyjaciółka Melinda Martin powiedziała mi kiedyś, że jedną z wielu rzeczy, których nikt ci nie mówi o starzeniu się, jest to, że jest to taka miła odmiana od bycia młodym. To sprawiło, że pomyślałem o kilku miłych zmianach, które zaszły w ostatnich latach. Czuję się pewniej i dużo mądrzejszy niż dwadzieścia lat temu. Ostatnio dużo poważniej podchodzę do ćwiczeń i diety i czuję się silniejsza. Nie martwię się też tak bardzo o to, co przyniesie życie, ponieważ w tym momencie wiele przeszłam, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, i – spójrz! – wciąż jestem tutaj, aby o tym pisać.

Czego najbardziej boisz się starzenia i co możesz zrobić, aby złagodzić swoje lęki?

SAM, ŻYJĄ I ZMARTWIONY

Może mieszkasz teraz sam, a może spodziewasz się, że będziesz w pewnym momencie swojego życia. Pamiętaj, że kiedy nadejdzie czas, będziesz miał wybór. Sam jest wyborem, nie stan.

Osoby w wieku sześćdziesięciu pięciu lat i starsze przyjmują sytuację życiową częściej kojarzoną ze studentami i młodymi profesjonalistami – mieszkając ze współlokatorami, aby dzielić towarzystwo i wydatki oraz zapewnić dodatkowe bezpieczeństwo. Szanują wzajemną niezależność i prywatność, gotują sobie nawzajem obiady, pomagają w prowadzeniu samochodu, zauważają, kiedy druga osoba nie czuje się dobrze i ogólnie wspierają się nawzajem.

Jakie alternatywne opcje życiowe chcesz rozważyć w przyszłości?

STRACH PRZED BYCIEM OBCIĄŻENIEM

Sposób, w jaki teraz podchodzisz do życia, wpłynie na jakość Twojej starości i to, czy staniesz się uciążliwy. Spróbuj zainwestować w szerszym świecie, nawiązując przyjaźnie w każdym wieku. Upewnij się, że Twoi lekarze będą tam, kiedy ich potrzebujesz, znajdując lekarzy młodszych od Ciebie. Wydawaj mniej i oszczędzaj więcej, zwracaj uwagę na odżywianie i na litość boską, ćwicz więcej.

Jesteśmy ostatecznie odpowiedzialni za własne życie. Mimo to nadejdzie czas, kiedy wszyscy będziemy potrzebować pomocy. W moim umyśle, kiedy nadejdzie czas, nie będę uważał się za ciężar. Zamiast tego uznam, że będę potrzebować, jak wszyscy, wsparcia i zachęty ze strony moich przyjaciół i rodziny.

Jakie życiowe decyzje możesz podjąć teraz, które wpłyną na przyszłe wyzwania?

STRACH PRZED BÓLU

Jednym ze sposobów przerwania cyklu stresu i bólu jest nauczenie się medytacji. Zbadaj lekcje medytacji lub kup odpowiednią książkę lub relaksującą płytę CD. Jeśli chodzi na przykład o chirurgię, zacznij ćwiczyć tę technikę wcześnie, aby przed wejściem na salę operacyjną stać się mistrzem. Dzięki praktyce będziesz w stanie leżeć, wywołać reakcję relaksacyjną i poczuć się znacznie lepiej.

Jedną z moich ulubionych technik radzenia sobie z bólem jest wizualizacja. Wyobrażam sobie, że jestem w jednym z moich ulubionych miejsc – wyspie Kauai na Hawajach. Technika ta, znana również jako kierowane obrazowanie, polega na użyciu oka umysłu do zobrazowania czegoś, co zarówno odwróci uwagę od myśli, jak i wywoła poczucie uwolnienia i relaksu.

Czy odczuwasz fizyczny ból? Jeśli tak, jakie dodatkowe kroki możesz wykonać, aby nim zarządzać?

STRACH PRZED UTRATĄ KONTROLI

Wracając z biblioteki w piękne późne marcowe popołudnie, spotkałem się na światłach z pędzącym, niekontrolowanym, nastoletnim pojazdem z napędem na cztery koła.

W jednej chwili byłem świeżo zakontraktowanym, wkrótce autorem; psychoterapeuta pracujący zarobkowo; i konsultant w niepełnym wymiarze godzin — w następnej minucie doznałem traumatycznego urazu mózgu z zamkniętą głową. Przed wypadkiem panowałam nad swoim życiem i pogonią za szczęściem. Następnego dnia byłem zależny od innych, którzy podejmowali decyzje za mnie, prowadzili za mnie, myśleli logicznie za mnie, pomagali mi chodzić prosto i znajdować słowa, prowadzić mnie z pokoju do pokoju, gdy zgubiłem się we własnym domu .

Zanim wypadek zmienił moje życie, myślałem, że kontroluję swoje życie. Dokładnie wiedziałem, jaki jest plan i dokąd zmierzam. Harmonogram nagle się zmienił, życie toczyło się wolniej, niż mogłem sobie wyobrazić, nabierając własnej kompozycji, własnego ruchu.

Przyznaj, że masz niewielką kontrolę nad wydarzeniami zewnętrznymi. Pędzle ze śmiercią lub nagłymi zmianami w życiu mogą pomóc nam rozwinąć zwiększoną świadomość tego, jak mało kontrolujemy. Życie toczy się dalej, snując własne plany, tworząc własne kłopoty i radości – i nadal warto żyć.

W jaki sposób życie pokazało ci, że nie masz całkowitej kontroli? Czego nauczyłeś się z tych doświadczeń?

OH NIE, NIE TRANSPORT PUBLICZNY!

Zdrowie w połączeniu z wiekiem jest ważniejszym predyktorem samoregulacji kierowcy niż sam wiek. Więc jeśli jesteś osiemdziesięciopięcioletnią kobietą z dobrym wzrokiem, dobrym czasem reakcji i dobrym zdrowiem, jedź dalej. Ale sprawdzaj oczy przynajmniej raz w roku i upewnij się, że twoje uszy też działają. Nie chcesz pomylić trąbienia rogów z migrującymi gęsiami!

Gdy będziesz starszy, przyzwyczajaj się do transportu publicznego, gdy nadal prowadzisz samochód, aby później nie było to dla ciebie takie trudne. Planując naszą przyszłość, musimy zadać sobie trudne pytania o to, gdzie będziemy mieszkać i jak byśmy się poruszali, gdybyśmy nie mieli dostępu do jakiejś formy transportu. Niektóre obszary wiejskie lub podmiejskie charakteryzują się rzadkim transportem publicznym oraz brakiem pobliskich towarów i usług. Jeśli mieszkasz w takiej okolicy, możesz zbadać prywatne wahadłowce, rozważyć przeprowadzkę do miasta lub omówić inne opcje z rodziną i przyjaciółmi.

Jakie alternatywy transportu chcesz rozważyć, gdy nadejdzie czas?

STRACH PRZED UMIERANIEM

W obliczu własnej śmiertelności możemy zacząć kwestionować

inne aspekty naszego życia, w tym wybory, których dokonaliśmy po drodze. Oprócz strachu przed śmiercią mogą pojawić się pytania, takie jak: Czy wybrałem odpowiedniego partnera? Najbardziej satysfakcjonująca ścieżka kariery? Czy jestem zadowolony ze swojego obecnego życia i czy mam odwagę się zmienić, zanim nie będę miał już opcji?

To te rzeczy, które nie zostały zrobione, przyszły mi do głowy, gdy stanęłam w obliczu śmierci. Pomyślałam o książce, której nie napisałam, a którą zamierzałam napisać „jeden z tych dni”. Żałowałam, że nie dość często mówiłam mężowi, dzieciom i przyjaciołom, jak bardzo ich kocham.

Nie tyle boję się śmierci, co tego, że nie przeżyłem pełni życia. W dzisiejszych czasach bardzo się staram nie odkładać, powstrzymywać ani nie ratować niczego, co mogłoby dodać śmiechu i blasku mojemu życiu i życiu tych, których kocham. Każdego ranka, kiedy otwieram oczy, mówię sobie, że ten dzień jest wyjątkowy. Każdy dzień, każda minuta, każdy oddech jest naprawdę darem od Boga.

Co odkładałeś, a co możesz teraz zrobić?

STRACH PRZED BYCIEM TOREBĄ LADY

Kiedy spotykamy się z moimi przyjaciółmi, nieuchronnie jeden z nich budzi lęk przed brakiem wystarczających środków finansowych, aby starość była pozytywnym doświadczeniem. Odpowiadam realistycznie, ile pieniędzy potrzebujesz, aby być szczęśliwym, aby czuć się bezpiecznie?

Nie musisz wyczerpywać swoich zasobów, jeśli podejmiesz działania już teraz, aby zacząć żyć kreatywnie i aktywnie szukać alternatyw dla wydawania więcej, niż możesz sobie pozwolić. Na przykład, skorzystaj ze zniżek dla seniorów, oferuj osobiste usługi zamiast dawać drogie prezenty, sprawdzaj książki i DVD z biblioteki zamiast je kupować i odkrywaj przyjemności, które mogą pochodzić ze spaceru po pięknym miejscu zamiast robienia zakupów w sklepie. Centrum handlowe.

Jeśli martwisz się o zasoby, kto powiedział, że nie możesz kontynuować pracy, jeśli chcesz i musisz? Po co spędzać od jednej piątej do jednej trzeciej swojego życia na emeryturze? Wraz z milionami innych prawdopodobnie będziemy zdrowi i aktywni w przyszłości, więc dlaczego nie zarobić przy tym trochę pieniędzy? Przede wszystkim staraj się nie żyć w strachu. Życie w strachu nie jest tak naprawdę życiem.

W swoim dzienniku zanotuj kilka praktycznych i kreatywnych sposobów na oszczędzanie, począwszy od dzisiaj.

STRACH POPROŚ O POMOC

Wielu z nas nauczono, że nie powinniśmy przyznawać się do bólu i cierpienia, więc znosimy je w milczeniu. Zaczynamy czuć się samotni, ale jeśli potrzebujemy towarzystwa, potrzebujemy towarzystwa. Nie bójmy się prosić o to, czego potrzebujemy.

Oto kilka sugestii: Jeśli mieszkasz sam lub od czasu do czasu potrzebujesz pomocy, zorganizuj system wsparcia przyjaciół, krewnych i organizacji, do których możesz zadzwonić. Upewnij się, że twój dom jest zorganizowany tak, aby pomocny sąsiad lub przyjaciel mógł znaleźć to, co jest potrzebne, aby ci pomóc. Upewnij się, że ważne nazwy i numery telefonów są pod ręką i widoczne dla wszystkich.

Prawdopodobnie docenisz, że inni robią dla ciebie miłe rzeczy, ale czy wiesz, że ludzie czują się dobrze, pomagając innym? Proszenie kogoś o pomoc jest pozytywem, a nie negatywem. Niektóre rzeczy są jeszcze przyjemniejsze, gdy są wykonywane przy wsparciu kogoś innego. Nie bój się prosić o pomoc.

©2005, 2014 autorstwa Pameli D. Blair. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Ten fragment został przedrukowany za zgodą wydawcy,
Wydawnictwo Hampton Roads. www.redwheelweiser.com

Źródło artykułu

Starzenie się Lepsze: najlepsze porady dotyczące pieniędzy, zdrowia, kreatywności, seksu, pracy, emerytury i nie tylko
przez dr Pameli D. Blair.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Dr Pamela D. Blair jest holistyczną psychoterapeutką, doradcą duchowym i osobistym coachem z prywatną praktyką. Pisała dla wielu magazynów, występowała w radiowych i telewizyjnych talk-show oraz była współautorką bestsellerowej książki o żałobie pt. Nie byłem gotowy na pożegnanie. Jest także autorką Następne pięćdziesiąt lat: przewodnik dla kobiet w wieku średnim i poza nim. Jako terapeuta znana jest z holistycznego podejścia i innowacyjnych warsztatów rozwoju osobistego. Mieszka w Shelburne, VT. Odwiedź ją online na www.pamblair.com.

Obejrzyj wywiad: Autorka Pamela Blair i „Starzeje się lepiej”