Image by Sajjad Saju
Cokolwiek robisz lub marzysz, zacznij to.
Śmiałość ma w sobie geniusz, moc i magię.
— Johann von Goethe
Czy chciałbyś rozpalić ognisko i naładować go każdą niskotłuszczową, bezwęglowodanową, bezwartościową dietą, jaką kiedykolwiek próbowałeś, a następnie rozpalić go wszystkimi pustymi obietnicami zakończenia problemów z wagą? Zacząć robić. Już ich nie potrzebujesz.
Rozważ to: 167 milionów mężczyzn i kobiet w Stanach Zjednoczonych jest na diecie w każdej chwili. Jeśli tak wiele osób próbuje rozwiązania i to nie działa, coś jest nie tak z tak zwanym rozwiązaniem.
W przeciwieństwie do tego, co mówią zwolennicy drogich diet, diety te nie mogą działać długoterminowo, bez względu na siłę woli. Czemu? Ponieważ brakuje im podstawowych połączeń. Nawet naukowcy badający leki na odchudzanie przyznają, że nigdy nie będą w stanie zagwarantować takich samych wyników u ludzi jak u zwierząt, ponieważ czynnik emocji zawsze wchodzi w grę.
Twoje rozwiązanie nie leży zatem w kolejnej magicznej pigułce lub diecie, ale w osiągnięciu równowagi między wagą a emocjami.
Możesz osiągnąć tę równowagę, ale najpierw musisz zakwestionować swoje przekonania dotyczące utraty wagi. Zakwestionowanie tak głęboko zakorzenionych przekonań może nie być łatwe. Te przekonania zostały wzmocnione przez wielomilionowy przemysł dietetyczny, który opiera swój sukces na twojej porażce. Przekonując Cię, że Twoje dotychczasowe wysiłki dietetyczne nie powiodły się, ponieważ albo nie wypróbowałeś ich planu, albo nie miałeś siły woli, aby go utrzymać, zostałeś ustawiony do następnego zakupu.
Jednak rozejrzyj się. Ile znasz osób, które rozpoczęły te plany i utrzymały długoterminową utratę wagi? Pewnie nie za dużo. Większość odzyskuje całą swoją wagę w ciągu sześciu miesięcy do roku.
Nie możesz powstrzymać obaw o wagę za pomocą diety i prostej dawki siły woli, tak jak sama siła woli nie naprawi złamanej nogi. Reklamy sprawiają, że myślisz, że prawie wszyscy odnoszą sukcesy, i sprawiają, że czujesz się odizolowany, jeśli tak nie jest. Ale większość ludzi jest taka jak ty. Wystarczy rozejrzeć się po sklepie spożywczym, przeglądając alejkę z mrożonkami lub patrzeć na innych w jakimkolwiek programie odchudzania. Jesteś połączony z tymi innymi, którzy zmagają się ze swoją wagą w sposób, którego być może nigdy sobie nie wyobrażałeś. Podobieństwa wykraczają daleko poza troskę o wygląd.
Twoim dzisiejszym wyzwaniem jest odłożenie na bok starych przekonań i inne spojrzenie na problemy z wagą. Zamiast zakładać, że coś jest z tobą nie tak, załóż, że nie masz pełnego pakietu informacji.
Łączenie się ze źródłem wszystkiego
Twoja waga może być zakotwiczona w sytuacjach, z którymi myślałeś, że sobie poradziłeś. Chociaż mogłeś wyjść poza nie z powodu własnych wewnętrznych mocnych stron, determinacji i tendencji do przedkładania potrzeb innych nad własne, utrzymujące się emocje mogą pozostać stłumione i sprawić, że będziesz podatny na ich erupcję później. I w tym późniejszym czasie, niestety, nie masz żadnego związku z tym, kiedy i dlaczego pojawiły się po raz pierwszy, a zatem nie jesteś w stanie cokolwiek z nimi zrobić. To scenariusz, który przyciąga cię z powrotem do jedzenia, bez względu na to, jak bardzo jesteś zdeterminowany, aby trzymać się nowej diety.
Problemy z wagą mają swój początek, a powrót do tego miejsca może pomóc w ich rozwiązaniu. Często nasiona problemów z nadwagą są sadzone w dzieciństwie i rosną stopniowo przez lata. Mogą one wynikać z błędnych wyobrażeń. Być może dorastałeś w poczuciu, że nigdy nie spełniłeś oczekiwań swoich rodziców lub że zostałeś przytłoczony ich zaabsorbowaniem i kontrolą w swoim życiu, niezależnie od dobrych intencji. Jak pewna młoda kobieta opisała swój związek: „Nie wiedziałam, gdzie skończyła się moja matka, a ja zaczęłam”. Albo mogłeś cierpieć na drugim końcu tego spektrum, w domu, w którym rodzice byli albo nieobecni z powodu rozwodu lub pracy, albo byli fizycznie obecni, ale emocjonalnie niedostępni.
Jeśli pochodzisz z domu alkoholików lub nadużyć, ryzyko wystąpienia problemów z nadwagą jest wyższe, ponieważ w domach chaotycznych emocjonalnie może występować silna tendencja do maskowania problemów, a nie własnych uczuć. Jedzenie lub niejedzenie może pomóc ci zdystansować się od bólu. Dorastając, być może oczekiwano, że przyjmiesz dorosłe role. Być może nigdy nie miałeś szansy być dzieckiem. Mogłeś być „człowiekiem domu”, a nawet zastępczym małżonkiem lub rodzicem. Jeśli byłeś dzieckiem, które miało grać w dorosłym świecie, pomijałeś ważne etapy rozwoju. Zazwyczaj dzieci nie funkcjonują dobrze, gdy próbują pełnić rolę osoby dorosłej i mogą ponieść emocjonalną krzywdę, która towarzyszy im w dorosłości.
Społeczeństwo może powodować stres i straty, jeśli byłeś dzieckiem, które początkowo miało nawet niewielką nadwagę. Dzieci często wyśmiewają i wykluczają dziecko z nadwagą. Rodzice, próbując chronić dziecko, mogą wywierać dużą presję, aby schudnąć. Nie ma znaczenia, czy masz 102 funty nadwagi, czy jeden. Uczucie presji związanej z wagą zniekształca sposób, w jaki patrzysz na swoje ciało, sprawiając, że czujesz się niepewnie i nieszczęśliwy.
Dzielenie się mocnymi stronami i nadzieją
Lucy, odnosząca sukcesy kobieta zawodowa, zaczęła zwracać się do jedzenia, aby wypełnić ziejącą dziurę w swoim sercu, gdy zmarła jej matka. Choć jej rodzina próbowała wypełnić pustkę, życie dziesięciolatki już nigdy nie będzie takie samo. Nigdy więcej nie mogła podnieść telefonu i zadzwonić do mamy, kiedy jej potrzebowała, nigdy więcej nie słuchać jej śmiechu, bawić się z nią w szalone gry ani zwierzać się z ważnych sekretów. Zmieniły się także relacje w jej rodzinie. Smutek ojca i stres związany z samotnym rodzicem zabrały go. Pustka i samotność były ogromne i Lucy próbowała napełnić je jedzeniem.
Gdy dorosła, zwróciła się również do ludzi z tym samym oczekiwaniem: aby mogli zabrać samotność i wypełnić pustkę po śmierci matki. Wpadła we wzorzec negatywnych relacji z mężczyznami, którzy pozornie wydawali się emocjonalnie dostępni, ale w rzeczywistości mieli niewiele do zaoferowania. Zatraciła się w pracach, które nie dawały jej nic w zamian, ale trzymała się z dala od poczucia lojalności i dążenia do większego wysiłku. Lojalność dawała jej fałszywe poczucie bliskości, uczucie, za którym tęskniła od śmierci matki.
coraz bardziej polegała na jedzeniu dla pocieszenia, nie mając pojęcia, że odpowiedź na jej problemy z wagą leży w odkryciu ich pochodzenia. Zamiast tego próbowała jednej diety po drugiej, bezskutecznie, aż zdała sobie sprawę, że musi zrobić pierwszy krok w potrząsaniu starym albatrosem: rzucić wyzwanie swoim przekonaniom, pierwszy z dziesięciu kroków do wolności.
Dziesięć kroków do wolności
1. Rzuć wyzwanie swoim starym przekonaniom o sobie, swojej wadze i rozwiązywaniu problemów.
2. Przejmij kontrolę, aby pozbyć się przeszłości z talerza.
3. Spal swoje negatywne gadki do siebie.
4. Zidentyfikuj swoje uczucia i przeanalizuj ich cel; następnie podejmij odpowiednie działania, aby zadbać o siebie.
5. Dowiedz się, gdzie przejąć kontrolę, a kiedy odpuścić.
6. Opanuj, a następnie odpuść swoje straty.
7. Spraw, by złość działała na Ciebie: Określ, w jaki sposób Twoje wyobrażenia na temat złości i wściekłości zostały ukształtowane przez Twoje środowisko dorastania i naucz się bardziej skutecznych sposobów wyrażania siebie dzisiaj.
8. Rozpoznaj obecność reakcji chemicznych, które wpływają na twoją wagę.
9. Wybierz strategiczny plan jedzenia, który odpowiada Twoim wyjątkowym potrzebom i stylowi życia.
10. Przejrzyj swoje postępy, zwróć uwagę na zmiany i świętuj!
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Publikowanie poza słowami. ©2001, 2012.
http://www.beyondword.com
Źródło artykułu
Zmysł ciała: Równoważenie wagi i emocji
autorstwa Brandy Crawford-Clark.
W tej książce dowiesz się, jak pozbyć się problemów z wagą, ale nie będzie ona obejmować tradycyjnych szalonych diet, cudownych lekarstw i więcej niedotrzymanych obietnic. Będzie obejmować strategiczne, wyczulone na ciało podejście, które jest pełne informacji, nowych narzędzi i ważnych powiązań życiowych. Zostaniesz poproszony o trochę emocjonalnego potu, ale zdasz sobie sprawę, że w codziennym życiu natychmiast się opłaca. Szczerze mówiąc, zanim zrzucisz kilogramy, najpierw zaczniesz tracić emocjonalne śmieci, klucz do trwałej utraty wagi lub stabilności wagi. Każde inne podejście jest receptą na daremność.
Informacje / Zamów tę książkę. (wydanie drugie)
O autorze
Brenda Crawford-Clark została Doradcą Roku na Florydzie w 1994 roku i jest certyfikowanym i licencjonowanym doradcą ds. zdrowia psychicznego. W swojej prywatnej praktyce od ośmiu lat specjalizuje się w takich zagadnieniach jak waga, relacje rodzinne i przemiany. Była pisarzem medycznym dla Tulsa Tribune i współredaktorem magazynu Fitness. Odwiedź jej stronę internetową: http://www.forgetaboutdiets.com
