(Ilustracja Sił Powietrznych Stanów Zjednoczonych autorstwa lotnika 1. klasy Aleksandry G. Manko)
Uwaga edytora: Chociaż ten artykuł mówi o dzieciach, wszystkie zawarte w nim informacje i spostrzeżenia można odnieść do nas samych i innych dorosłych.
„Sztuczka polega na tym, na co się kładzie nacisk. Albo unieszczęśliwiamy się, albo uszczęśliwiamy. Ilość pracy jest taka sama”. — Carlos Castaneda
Jak pomóc dziecku osiągnąć pozytywne poczucie wartości? Ucząc go, jak doceniać siebie.
Zrób to poprzez:
1. Po pierwsze, bez względu na to, jak zachowuje się Twoje dziecko, znajdź w nim coś, co warto cenić i być za to wdzięcznym.
2. Następnie wskaż swojemu dziecku konkretną cechę lub działanie, które w nim doceniasz.
Jest to szczególnie ważne, gdy Twoje dziecko ma ciężki okres i może naturalnie się poniżać.
Na przykład pracuje nad swoją tabliczką mnożenia. Język mocno wciśnięty w kącik ust, przykłada się z całych sił. Po dziesięciu minutach poddaje się, kładzie głowę na kuchennym stole, wpatrując się w pustkę, podczas gdy skubie luźną Formica na krawędzi stołu.
Oprzyj się pokusie powiedzenia: „Przestań! Usiądź prosto i odrób pracę domową!”
Zamiast tego usiądź obok niego i powiedz: „Co tu nie działa?”
Narzeka: „Nie wiem. Nie mogę tego zrobić. To za trudne”.
Kiwasz głową, kupując czas.
Co możesz docenić w tej sytuacji? Wracasz myślami do czasów, kiedy Twoje dziecko stawiało czoła wyzwaniom, ale wytrwało.
Mówisz: „Pamiętasz ten projekt naukowy z robakami, który zrobiłeś w zeszłym roku?”
„Tak” mruczy twoje dziecko.
„Pamiętasz, jakie to było dla ciebie trudne”, kontynuujesz, „ale jak sobie z tym poradziłeś? I w końcu to rozgryzłeś i dostałeś za to wielką grubą złotą gwiazdę?”
`„Tak”, mówi twoje dziecko, trochę mniej żałośnie.
„Jesteś w tym naprawdę dobry”, mówisz.
„Co?”, pyta.
„Wyciągam” – odpowiadasz.
"Tak?" – pyta twój syn, nieśmiało zadowolony.
„Tak” – odpowiadasz. „Jesteś potężną naklejką. Trzymasz się rzeczy i, cholera, widzisz je. To naprawdę dobra rzecz”.
"ha" odpowiada twój syn, podnosząc głowę i biorąc ołówek.
„Więc popracujmy razem nad tym mnożeniem” – mówisz. „I bądź naprawdę świetną naklejką, którą jesteś, a znowu skończysz ze złotą gwiazdą”.
„Tak”, mówi, „OK”. A ty jesteś wyłączony i biegniesz.
Za każdym razem, gdy słabnie, przypominaj swojemu dziecku, jakim jest wspaniałym „naklejkiem”, a dzięki sile twojego uznania odkrywa w sobie coś, co warto docenić. Z biegiem czasu przyswoi sobie cechy i cechy, które mu wskażesz, w pełni je doceniając, dzięki czemu będzie w stanie skutecznie i radośnie radzić sobie z wyzwaniami życia.
Dzieci muszą doceniać innych
Mając poczucie własnej wartości i bycia docenianym, dziecku łatwiej jest docenić wartość innych. Szacunek dla innych ludzi – samo docenienie ludzkiego życia – powstrzymuje dziecko przed krzywdzeniem innych.
Łatwo jest pokazać dziecku, jak cenić i być wdzięcznym za innych w jego życiu. Najlepiej zacząć w domu, z rodziną. Każdy dzień przynosi wiele możliwości.
Na przykład twoje dziecko przybiega do ciebie, płacząc, że jego brat zabrał mu zabawkę. Twoja instynktowna reakcja może brzmieć: „Przepraszam, kochanie, ale to nic wielkiego. Idź pobawić się inną zabawką”. Lub możesz skarcić swojego drugiego syna za zabranie zabawki.
Pracując z uznaniem, możesz zareagować inaczej. Do dziecka, które przyszło do ciebie z płaczem, możesz powiedzieć: „Przepraszam, kochanie. Twój brat może być czasem utrapieniem, ale wiem, że oboje lubicie się razem bawić. Widziałem już, jak się z nim dogadywałeś. A może spróbujesz teraz?” Synowi, który zabrał zabawkę, możesz powiedzieć: „Wiem, że cenisz sobie zabawę z bratem, chociaż teraz tak to nie wygląda. Czy możesz wymyślić sposób, by się nią podzielić?”.
Uczyń docenianie częścią swojej zwykłej rutyny
Wzbudź u swoich dzieci nawyk doceniania innych, czyniąc docenianie częścią codziennej rutyny. Na przykład umieść na lodówce kartkę zatytułowaną: „Co warto o nas docenić!” Podziel arkusz na kolumny i wydrukuj imię każdego członka rodziny na górze kolumny. Każda osoba zapisuje coś, co ceni w sobie nawzajem i parafuje swój wpis. Celem nie jest otrzymanie największego uznania, ale dawanie największego uznania. Pod koniec tygodnia osoba, która napisała najbardziej wdzięczne komentarze, otrzyma specjalną niespodziankę.
Kiedy zapisujesz coś, co chcesz docenić, powiąż to z cechą osobowości, dzięki czemu odbiorca będzie mógł zobaczyć, jak inni cieszą się jego cechami i talentami. Oto przykład:
Doceniam moje dziecko
-- kooperatywność (wspólnie swoje Nintendo)
-- dobry charakter (wrzucany bez pytania)
-- poczucie humoru (rozśmieszyło mnie i podniosło na duchu)
-- uczciwość (dała mi upuszczoną resztę)
- samodyscyplina (zadania domowe oddawane na czas)
Bycie żywym przykładem uznania
Dzieci są urodzonymi naśladowcami: wzorują swoje zachowanie na dorosłych wokół nich. Będą naśladować wszystko, w tym twoje uznanie dla innych - lub jego brak.
Wyrób sobie nawyk doceniania sprzedawcy, kierowcy UPS, listonosza, wychowawcy i innych osób, z którymi Twoje dzieci obserwują, jak wchodzisz w interakcje. Bądź konkretny, wyrażając wdzięczność za pomocne sugestie urzędnika, punktualność listonosza lub kreatywne zadania wychowawcy. Twoje dzieci nauczą się robić to samo. Obserwowanie doceniania w działaniu to najlepszy sposób, aby dzieci nauczyły się, jak to robić samodzielnie.
Twoje dzieci nauczą się, że docenianie innych jest często skuteczniejszym sposobem osiągania swoich celów niż manipulacja, przymilanie się, marudzenie i kłótnie. Ponieważ wdzięczność ma wibrację, wibracja wdzięczności twoich dzieci automatycznie zaangażuje zwiększoną gotowość innych ludzi do współpracy z nimi. Zwróć uwagę na skuteczność doceniania, a twoje dzieci będą zachęcane do samodzielnego korzystania z niego.
Nauka doceniania życia
Niewiele doświadczeń jest tak satysfakcjonujących, jak uczenie dziecka doceniania życia. Dzieci są naturalnymi doceniającymi, chętnymi do zdumienia i zachwytu. Dzięki przewodnictwu i wsparciu łatwo dostrzegają wartość życia i wszystkiego, co żyje.
Zagraj w grę doceniania ze swoimi dziećmi. Na przykład usiądź i obejrzyj z nimi zachód słońca. Zapytaj: „Co jest wspaniałego [wartościowego] w zachodzie słońca?” Zobacz, ile różnych rzeczy mogą wymyślić. Lub, gdy odwozisz je do szkoły, zapytaj: „Co jest fajnego w tej przejażdżce?” Podziel się z nimi tym, co uważasz za wspaniałe w przejażdżce i dlaczego jesteś za nią wdzięczny. Robiąc to, poszerzasz wyobrażenia swoich dzieci na temat tego, co to znaczy być wartościowym. Wyrażając swoją wdzięczność, pokazujesz, jak łatwo jest być wdzięcznym za wiele różnych rzeczy.
Każda okazja jest dobra, aby pomóc dzieciom zobaczyć, co mogą docenić w otaczającym je świecie. Kiedy uczysz swoje dzieci docenienia pracy na wczesnym etapie ich życia, dajesz im dar prawdziwej wolności: wolność wyboru i tworzenia dla siebie życia pełnego radości, miłości, sukcesu i dostatku.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Beyond Words Publishing, Inc. © 2003.
www.beyondword.com
Źródło artykułu
Moc uznania: klucz do tętniącego życiem życia
autorstwa Noelle C. Nelsona i Jeannine Lemare Calaba.
Moc uznania otworzy ci oczy na wspaniałe nagrody płynące ze świadomego, proaktywnego doceniania. Ten podręcznik, oparty na pięcioetapowym podejściu do rozwijania postawy doceniania, zawiera również: * Wskazówki dotyczące pokonywania oporów i blokad na drodze * Kolorową grafikę ilustrującą naukowy wpływ doceniania na mózg * Badania potwierdzające pozytywne skutki doceniania * Wytyczne dotyczące tworzenia własnej grupy uznania
Informacje / Zamów tę książkę. Dostępny również w wersji Kindle.
Książki autorstwa Noelle Nelson
Najnowsza książka Noelle Nelson: Przeżyłem COVID-19, co teraz? ! Znalezienie szczęścia i sukcesu w świecie po COVID
O autorach
Dr Noelle C. Nelson jest znanym autorem, terapeutą i konsultantem ds. badań. Jej książki obejmują Codzienne cuda i Zwycięzca bierze wszystko. Jej konsorcjalny program radiowy „The Problem Solution Lady” słychać w stacjach radiowych w całym kraju. Odwiedź jej stronę internetową www.noellenson.com.
Dr Jeannine Lemare Calaba jest licencjonowanym psychologiem klinicznym, którego praktyka koncentruje się na psychologii traumy i zdrowia.
