Shutterstock

Wystarczająco trudno jest pogodzić pracę z rodzicielstwem, gdy masz małe dzieci. Ale co zrobić, gdy polityka dystansu społecznego oznacza, że ​​wszyscy zostaliście odesłani do domu?

Z taką rzeczywistością zmaga się obecnie wiele rodzin. Szkoły zostały zamknięte Brytania, Francja, Niemcy, Korea Południowa i wszystkie oprócz pięciu stanów USA US. W Australii Wiktoria i Australijskie Terytorium Stołeczne zamykają szkoły w tym tygodniu, a kolejne stany prawdopodobnie podążą za nimi.

Aby zapewnić rozrywkę i szkołę domową, Twoje dzieci podczas pracy w domu będą wymagały samoświadomości, planowania, komunikacji i technologii, aby powstrzymać granice między pracą a rodziną przed strzępieniem i rozrywaniem.

Oto sześć strategii przetrwania.

1. Bądź elastyczny

Pracujący rodzice często opracowują rutyny związane z pracą (8:4-4:8) i czasem rodzinnym (XNUMX-XNUMX). Nawet jeśli wolisz trzymać się rutyny i pracować w normalnych godzinach pracy, być może będziesz musiał dokonać ponownej oceny. Nowa norma prawdopodobnie będzie polegać na połączeniu większej elastyczności z planami i harmonogramami niestandardowego czasu pracy i rodziny.

Aby skutecznie planować, kluczowe znaczenie ma znajomość własnego stylu i preferencji w pracy. Badania pokazują niektórzy ludzie to „integratorzy”, którzy dobrze radzą sobie z wielozadaniowością i przełączaniem się między zadaniami zawodowymi a osobistymi, podczas gdy „segmentatorzy” wolą trzymać rzeczy osobno i mieć silne granice.

2. Zrobić plan

Zrób codzienny harmonogram pracy i opieki nad dziećmi, na który ty, twój partner i (w dużej mierze) twoje dzieci zgadzacie się.

Bardzo ważne jest zaplanowanie rzeczy, ponieważ daje to realistyczne zrozumienie tego, co jest możliwe i z czego być może będziesz musiał zrezygnować w porównaniu z tym, co musisz uznać za niezbędne.

Oto mój osobisty harmonogram dla mojego partnera i pracy w domu z naszą sześcioletnią córką.

Ruchi Sinha, Autor pod warunkiem

To szalony harmonogram i staramy się dostosowywać go każdego dnia, aby działał. Ale posiadanie go w pierwszej kolejności uświadomiło nam, jak dzielić się obowiązkami domowymi i obowiązkami edukacyjnymi przy jednoczesnym dzieleniu pracy i czasu osobistego.

Zorganizuj spotkanie rodzinne i ustal, co Twoim zdaniem jest kluczowe dla zdrowia Twojej rodziny i Twojej produktywności w pracy. Wykorzystaj tę wiedzę, aby zidentyfikować plany dzielenia się obciążeniem.

Wypróbuj inny harmonogram na tydzień i spotkaj się z rodziną, aby omówić, co nie działa, a co może działać. Na przykład wypróbuj dwugodzinny blok pracy przez dwa dni i zobacz, jak reagują na to twój partner i dzieci. Lub zamień czasy aktywności lub role dwa razy w tygodniu lub co drugi dzień.

Gdy masz już plan, bardzo ważne jest, aby komunikować się o tym ze współpracownikami w sposób, który zapewni im wsparcie i będzie mógł pracować z Twoimi ograniczeniami i możliwościami. Bądź szczery w swoich zmaganiach i zapytaj innych w pracy, jak zarządzają swoimi harmonogramami. Będą w stanie wczuć się i docenić, że jesteś szczery.

Oddzielna przestrzeń do pracy może pomóc ci mentalnie oddzielić role i granice, nawet jeśli dzieci są nadal blisko. Shutterstock

4. Stwórz przestrzeń do pracy

Badania pokazują praca w domu jest mniej stresująca, gdy masz wydzielone miejsce pracy. Pomaga to mentalnie i fizycznie oddzielić role i granice.

W przypadku młodszych dzieci możesz chcieć mieć symboliczną granicę, taką jak półka na książki lub parawan, aby nadal je widzieć i słyszeć.

Zainwestuj w dobry zestaw słuchawkowy z redukcją szumów oraz ergonomicznie zaprojektowane biurko i stół.

Zrób małe znaki drogowe, aby wskazać młodym, kiedy mogą, a kiedy nie mogą przeszkadzać. Korzystaj z alarmów, aby przypominać Ci przez 10 minut, zanim będziesz musiał zmienić sprzęt z pracy na rodzicielstwo.

Kiedy masz zamiar przejść, napisz notatkę o tym, co chcesz zrobić po powrocie. Pomoże to ograniczyć przenoszenie się tych niekompletnych zadań na następną aktywność.

5. Zbuduj społeczność

Zbierz wszystkie zasoby ludzkie i wirtualne, jakie możesz znaleźć, aby wspomóc dobre samopoczucie i wydajność psychiczną. Ty, twój partner i twoje dzieci będziecie potrzebować stymulacji społecznej poza sobą.

Organizuj wirtualne daty odtwarzania za pośrednictwem czatu wideo. Skontaktuj się z rodzicami kolegów z klasy Twojego dziecka, aby pomogli Ci dzielić się ciężarem. Inny rodzic prowadzący zajęcia z muzyki wideo lub zajęcia ze sztuki wirtualnej może zwolnić cenny czas na zrobienie czegoś innego.

6. Dbaj o siebie

Nie zapomnij też, że potrzebujesz trochę czasu na odpoczynek.

To jest czas na pozbycie się poczucia winy i bycie hojnym dla siebie. Nie bij się za błędy i nietrafione cele. Pracujesz w nowym, wspaniałym świecie i dostosowanie się zajmie trochę czasu.

Bądź cierpliwy. Ucz się każdego dnia, odnotowując, co zadziałało, a co nie. Z czasem znajdziesz rytm, który będzie działał dla Ciebie, Twojej partnerki, współpracowników i najmłodszych w domu.

O autorze

Ruchi Sinha, starszy wykładowca ds. zachowań organizacyjnych i zarządzania, University of South Australia

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

Dziecko z całym mózgiem: 12 rewolucyjnych strategii pielęgnowania rozwijającego się umysłu dziecka

autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson

Ta książka zawiera praktyczne strategie dla rodziców, które mogą pomóc ich dzieciom rozwinąć inteligencję emocjonalną, samoregulację i odporność, korzystając ze spostrzeżeń z neuronauki.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Dyscyplina bez dramatów: całościowy sposób na uspokojenie chaosu i pielęgnowanie rozwijającego się umysłu dziecka

autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson

Autorzy książki The Whole-Brain Child oferują rodzicom wskazówki, jak zdyscyplinować swoje dzieci w sposób promujący regulację emocjonalną, rozwiązywanie problemów i empatię.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały i jak słuchać, żeby dzieci do nas mówiły

autorstwa Adele Faber i Elaine Mazlish

Ta klasyczna książka zawiera praktyczne techniki komunikacji dla rodziców, aby mogli nawiązać kontakt z dziećmi oraz wspierać współpracę i szacunek.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Maluch Montessori: przewodnik dla rodziców dotyczący wychowania ciekawego i odpowiedzialnego człowieka

przez Simone Davies

Ten przewodnik zawiera spostrzeżenia i strategie dla rodziców, jak wdrażać zasady Montessori w domu i wspierać naturalną ciekawość, niezależność i zamiłowanie dziecka do nauki.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Spokojny rodzic, szczęśliwe dzieci: jak przestać krzyczeć i zacząć się łączyć

przez dr Laurę Markham

Ta książka zawiera praktyczne wskazówki dla rodziców, jak zmienić sposób myślenia i styl komunikacji, aby wspierać więź, empatię i współpracę z dziećmi.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić