Czy 10-minutowy spacer może wymazać 6 godzin siedzenia?

Czy 10-minutowy spacer może wymazać 6 godzin siedzenia?

Wiele miejsc pracy to środowiska siedzące, a naukowcy twierdzą, że ważne jest, aby ludzie rozumieli wpływ siedzenia na zdrowie naczyń. Rozbijając czas pracy przy biurku krótkim spacerem, pracownicy mogą zrekompensować szkody wyrządzone naczyniowym naczyniom krwionośnym.

Wielu pracowników biurowych spędza większość ośmiogodzinnego dnia siedząc przy biurkach. Nowe badania sugerują, że siedzenie przez sześć godzin z rzędu może zaburzać funkcję naczyń krwionośnych.

Ale chodzenie przez zaledwie 10 minut może odwrócić szkody.

„Wszystkim nam łatwo jest być pochłoniętym pracą i tracić poczucie czasu, poddając się długotrwałym okresom bezczynności” – mówi Jaume Padilla, asystent profesora żywienia i fizjologii ćwiczeń na University of Missouri.

„Jednak nasze badanie wykazało, że gdy siedzisz przez sześć godzin z rzędu lub większość ośmiogodzinnego dnia pracy, przepływ krwi do nóg jest znacznie zmniejszony. Odkryliśmy również, że zaledwie 10 minut chodzenia po dłuższym siedzeniu odwróciło szkodliwe konsekwencje”.

Do badania opublikowanego w Fizjologia eksperymentalna, naukowcy porównali funkcję naczyń 11 zdrowych młodych mężczyzn przed i po okresie długiego siedzenia. Odkrycia pokazują, że przepływ krwi w tętnicy podkolanowej – tętnicy w dolnej części nogi – został znacznie zmniejszony po siedzeniu przy biurku przez sześć godzin. Następnie naukowcy polecili uczestnikom krótki spacer i stwierdzili, że 10 minut spaceru we własnym tempie może przywrócić zaburzoną funkcję naczyń krwionośnych i poprawić przepływ krwi.

„Kiedy masz zmniejszony przepływ krwi, zmniejsza się również tarcie płynącej krwi o ścianę tętnicy, zwane naprężeniem ścinającym”, mówi Padilla. „Umiarkowany poziom naprężenia ścinającego jest dobry dla zdrowia tętnic, podczas gdy niski poziom naprężenia ścinającego wydaje się być szkodliwy i zmniejsza zdolność tętnicy do rozszerzania się. Dylatacja jest oznaką zdrowia naczyń. Im bardziej tętnica może się rozszerzać i reagować na bodźce, tym jest zdrowsza”.

Wiele miejsc pracy to środowiska siedzące, a naukowcy twierdzą, że ważne jest, aby ludzie rozumieli wpływ siedzenia na zdrowie naczyń. Rozbijając czas pracy przy biurku krótkim spacerem, pracownicy mogą zrekompensować szkody wyrządzone naczyniowym naczyniom krwionośnym.

„Badania wykazały, że mniej siedzenia może prowadzić do lepszego zdrowia metabolicznego i sercowo-naczyniowego” – mówi Padilla. „Potrzebne są jednak dalsze badania, aby ustalić, czy powtarzające się okresy zmniejszonej funkcji naczyń z przedłużonym siedzeniem prowadzą do długotrwałych powikłań naczyniowych”.

Współautorami badania są naukowcy z University of Southern Mississippi School of Kinesiology oraz University of Texas w Arlington College of Nursing and Health Innovation.

Źródło: University of Missouri

Powiązane książki:

at


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

at

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

medytacja młodego człowieka na zewnątrz
Jak medytować i dlaczego?
by Józef Selbie
Medytacja daje nam większy dostęp do nielokalnych rzeczywistości: podnoszące na duchu i harmonizujące emocje,…
domowe systemy solarne 9 30
Kiedy sieć energetyczna gaśnie, czy energia słoneczna może zasilać Twój dom?
by Will Gorman i inni
W wielu obszarach podatnych na katastrofy i przestoje ludzie zaczynają pytać, czy inwestowanie w dachy…
choroby tropikalne 9 24
Dlaczego choroby tropikalne w Europie mogą nie być rzadkością przez dłuższy czas
by Michał Głowa
Denga, infekcja wirusowa przenoszona przez komary, jest powszechną chorobą w niektórych częściach Azji i Ameryki Łacińskiej…
babcia czytająca dwóm wnukom
Szkocka opowieść babci o jesiennej równonocy
by Ellen Evert Hopman
Ta historia ma w sobie trochę Ameryki i trochę Orkadów. Orkady są na…
covid zmieniła osobowość 9 28
Jak pandemia zmieniła nasze osobowości
by Jolanta Burke
Dowody pokazują, że ważne wydarzenia w naszym życiu osobistym, które wywołują silny stres lub traumę…
prawa pozycja do spania 9 28
Oto właściwe sposoby na spanie
by Christian Moro i Charlotte Phelps
Chociaż sen może być, jak ujął to jeden z badaczy, „jedynym głównym zachowaniem w poszukiwaniu…
drabina sięgająca księżyca
Zbadaj swój opór wobec życiowych szans
by Beth Bell
Nie rozumiałem tak naprawdę wyrażenia „nigdy nie mów nigdy”, dopóki nie zacząłem rozpoznawać, że…
dlaczego trening siłowy 9 30
Dlaczego powinieneś być treningiem siłowym i jak to zrobić
by Jack McNamara
Jedną z zalet treningu siłowego nad cardio jest to, że nie wymaga takiego samego poziomu tlenu…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.