Źródło zdjęcia: Zdjęcie Sił Powietrznych Stanów Zjednoczonych/Stacey Geiger
Jest dobrą praktyczną zasadą, że jeśli stosuje się wiele metod leczenia tej samej choroby, dzieje się tak dlatego, że nie jest znane żadne prawdziwe leczenie tej choroby. — Peter Parish, Lekarstwa: Przewodnik dla wszystkich
W przeszłości, do całkiem niedawna, ludzie z zespołem jelita drażliwego mieli usuwane wyrostki robaczkowe, intensywne badania jamy brzusznej, poważne operacje ginekologiczne, liczne prześwietlenia rentgenowskie i recepty na całą gamę pigułek i mikstur, aby uwolnić je od dziwnego zbioru objawów, które teraz obserwujemy. rozpoznać jako zespół jelita drażliwego. Nic dziwnego, że te drastyczne środki zwykle nie były zbyt skuteczne, ponieważ lekarze rzadko leczyli prawdziwą przyczynę problemu. Na szczęście teraz jest inaczej.
Pierwszą rzeczą, którą twój lekarz będzie chciał zrobić, jest upewnienie się, że to, co naprawdę masz, to IBS, a nie coś innego. Po wykonaniu tej czynności zaleci leczenie.
Nawet jeśli zdecydujesz, że chcesz leczyć swoje schorzenie samodzielnie lub chcesz poddać się leczeniu od lekarza medycyny alternatywnej, tak naprawdę najważniejsze jest to, aby przede wszystkim uzyskać prawidłową diagnozę od wykwalifikowanego lekarza. W ten sposób możesz mieć pewność, że leczysz właściwą rzecz i że nic poważnego nie zostało przeoczone.
W pierwszej części tego rozdziału omówiono bardziej typowe badania, które możesz mieć. Mogą odbywać się w gabinecie lekarskim lub w przychodni szpitalnej. Jest mało prawdopodobne, że będziesz musiał zostać w szpitalu jako pacjent hospitalizowany. Jeśli masz mniej niż 40 lat, lekarz może śmiało postawić diagnozę wyłącznie na podstawie wywiadu i samego krótkiego badania fizykalnego, bez umawiania się na żadne badania. W drugiej części rozdziału omówiono leki i inne metody leczenia, które lekarz może zalecić po postawieniu diagnozy.
Najpierw lekarz zada ci serię pytań. Twoje odpowiedzi na pytania często pozwolą lekarzowi zdecydować, czy masz zespół jelita drażliwego bez konieczności poddawania Cię wielu badaniom.
Prawdopodobnie zostaniesz poproszony
* Kiedy po raz pierwszy zacząłeś odczuwać te objawy?
*Czy coś konkretnego je wywołało?
*Jak często się pojawiają?
*Gdzie dokładnie jest ból?
* Czy miałeś wcześniej biegunkę i/lub zaparcia?
* Czy zmieniają się nawyki wypróżniania?
* Czy ostatnio się zmieniły?
* Czy ostatnio schudłeś?
* Czy twój żołądek wygląda lub jest wzdęty lub rozdęty?
*Czy oddajesz śluz z wypróżnieniem, a może nawet sam?
* Czy kiedykolwiek miałeś krwawienie z odbytu?
*Czy ostatnio miałeś atak zapalenia żołądka i jelit („wakacyjny brzuch”)?
* Czy jako dziecko miałeś bóle brzucha?
*Czy ktoś z twojej rodziny ma te objawy?
*Czy objawy nasilają się, gdy jesteś spięty, niespokojny lub pod wpływem stresu? Lub kiedy jesz określone potrawy?
* Czy możesz zrobić coś, aby złagodzić lub pogorszyć objawy?
*Czy Ty lub Twoja rodzina cierpicie na nietolerancję produktów mlecznych lub pszennych? Ile tego jesz?
W zależności od odpowiedzi i Twojego wieku, Twój lekarz może zalecić kilka testów fizycznych. Niektóre z nich może wykonać sama lub skierować Cię do specjalisty. Jeśli masz mniej niż 40 lat, może chcieć sprawdzić, czy nie masz wrzodu trawiennego, choroby pęcherzyka żółciowego, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego i choroby Leśniowskiego-Crohna. Jeśli masz ponad 40 lat, będzie również chciała upewnić się, że w jelicie nie ma oznak złośliwości (raka).
Ze względu na charakter IBS nie jest obecnie możliwe wykonanie jednego testu, który ostatecznie potwierdzi zespół jelita drażliwego. Tak więc w niektórych przypadkach lekarz będzie chciał przeprowadzić jedno lub dwa badania, aby wykluczyć choroby, które naśladuje IBS, zanim będzie można wyciągnąć jednoznaczne wnioski.
Pierwszym testem prawie na pewno będzie badanie per rectum. Lekarz prawdopodobnie poprosi Cię o zdjęcie ubrania poniżej pasa, położenie się na stole do badań po lewej stronie i lekkie ugięcie nóg. Po założeniu cienkich gumowych rękawiczek lekarz wprowadza jeden palec do odbytnicy i bada wnętrze. Ten prosty test będzie w stanie określić stan twojej odbytnicy. Prawdopodobnie będzie to trochę niewygodne i możesz czuć się zawstydzony, ale nie zapominaj, że lekarz robi takie rzeczy każdego dnia. Dobrzy lekarze rozpoznają twoje zakłopotanie i zrobią wszystko, co w ich mocy, aby cię uspokoić.
Inne prawdopodobne badania IBS to badania krwi, sigmoidoskopia i lewatywa barowa.
Większość ludzi od czasu do czasu poddaje się badaniom krwi. Niewielki obszar skóry, zwykle na ramieniu, jest czyszczony wacikiem nasączonym alkoholem. Cienką igłę wprowadza się do żyły i pobiera niewielką ilość krwi do strzykawki. Pobrana krew zostanie sprawdzona pod kątem uogólnionej infekcji, niedokrwistości oraz stanu wątroby i nerek.
Sigmoidoskopia jest badaniem mającym na celu wykrycie choroby w odbytnicy i dolnej części okrężnicy. Aby sigmoidoskopia zakończyła się sukcesem, będziesz musiał mieć prawie pusty układ pokarmowy, dlatego zostaniesz poproszony o powstrzymanie się od jedzenia przez 24 godziny wcześniej. Zostaniesz poproszony o położenie się w tej samej pozycji, co podczas badania per rectum. Lekarz wprowadzi do odbytnicy jeden koniec instrumentu zwanego elastycznym sigmoidoskopem, który jest bardzo elastyczną rurką o średnicy pół cala i długości około 24 cali, ze światłem na końcu. Kierując światło do odbytnicy, lekarz będzie mógł wyraźnie zobaczyć stan odbytnicy i dolnego końca okrężnicy. Wszelkie narośla (rakowe lub nienowotworowe) będą widoczne, podobnie jak wszelkie inne nieprawidłowe stany, takie jak stany zapalne. Badanie to, jak można sobie wyobrazić, może być dość nieprzyjemne, a dla niektórych osób może być dość bolesne. Ale większość osób, które go mają, czuje się uspokojona, że cały teren został dokładnie zbadany. Jeśli po obejrzeniu lekarz stwierdzi, że nie masz zapalenia ani raka odbytnicy, prawdopodobnie odczujesz wielką ulgę.
Sigmoidoskopia ma jeszcze jedną zaletę: proces wkładania rurki do odbytnicy powoduje rozdęcie odbytnicy i często odtwarza dokładnie taki sam rodzaj bólu, jaki występuje przy IBS. Wiele osób przekonuje się, że istnieje związek między rozdętą odbytnicą a bólem związanym z zespołem jelita drażliwego i dlatego są bardziej zmotywowani do podjęcia kroków w celu uniknięcia zaparć.
Lewatywa z baru pomaga wykryć chorobę organiczną całej okrężnicy, a także może dostarczyć dowodów na drażliwość okrężnicy. Będziesz musiał mieć prawie pusty układ pokarmowy, aby lewatywa z baru była skuteczna, więc zostaniesz poproszony o powstrzymanie się od jedzenia przez kilka godzin wcześniej. Zostaniesz zabrany na oddział rentgenowski, gdzie do odbytnicy zostanie wprowadzona rurka, przez którą przejdzie niewielka ilość gęstego białego płynu. Zabieg ten można przeprowadzić na stole, który pozwala na lekkie przechylenie w różnych pozycjach, tak aby płyn mógł dotrzeć do każdego zakamarka jelita. Rurka jest następnie wyjmowana. Biały płyn będzie jasno widoczny na zdjęciu rentgenowskim, a wszelkie problemy lub nieprawidłowości na całej długości jelita grubego będą wyraźnie widoczne. Jeśli masz spastyczną lub drażliwą okrężnicę, to również się pojawi. Po prześwietleniu wyeliminujesz biały płyn, jakby to był bardzo rzadki i gazowany ruch jelit.
Niektóre szpitale mają nieco inną procedurę: zostaniesz poproszony, aby nic nie jeść po północy i wziąć środek przeczyszczający przed snem. Następnego dnia możesz mieć proste prześwietlenie jamy brzusznej, a następnie przejść tę samą procedurę wypełniania jelita gęstym białym płynem. Twoje jelita są następnie prześwietlane. Następnie możesz zostać poproszony o opróżnienie jelita w celu ponownego prześwietlenia całego obszaru.
Jeśli biegunka jest twoim głównym objawem, możesz również wykonać testy na nietolerancję laktozy i ewentualnie biopsję jelita cienkiego. W przypadku biopsji połyka się małą metalową kapsułkę przymocowaną do rurki ssącej. Gdy kapsułka dotrze do prawej części jelita, lekarz zasysa rurkę i mały kawałek ściany jelita zostaje wessany do kapsułki i usunięty do badania.
Tutaj tylko słowo o stosunku ludzi do testów w ogóle. Większość ludzi jest zadowolona z testów, aby upewnić się, że nie mają z nimi nic poważnego; gdy wyniki są w normie, uznają to za koniec sprawy. Istnieje jednak niewielka grupa osób, które lubią mieć testy, które lubią mieć wizytę w szpitalu, a nawet lubią mieć operacje. Czy jesteś jednym z nich? Jeśli tak, rozpoznaj to w sobie i uświadom sobie, że takie zachowanie może spowodować, że otrzymasz od lekarza, rodziny i przyjaciół mniej współczucia, niż na to zasługujesz.
W przeszłości (i niestety nawet teraz czasami) wielu lekarzy mówiło coś w stylu: „Zrobiliśmy badania i nic ci nie jest” i na tym poprzestawialiśmy. Jeśli nadal skarżysz się na ból brzucha, zmianę nawyków jelitowych lub wzdęty brzuch, lekarz prawdopodobnie odrzuci cię jako hipochondryka, przepisze środki uspokajające i ma nadzieję, że odejdziesz. W końcu testy dowodzą, że nic ci nie jest.
Dzisiaj, zwłaszcza jeśli twój lekarz jest miły i troskliwy, może powiedzieć: „Zrobimy kilka testów, żeby sprawdzić, czy nie masz choroby A, B lub C i spodziewam się, że testy będą w normie”. Więc kiedy są normalne, tego właśnie oczekujecie. I prawdopodobnie wyjaśni ci, że masz zespół jelita drażliwego i wyjaśni, czym jest, a czym nie jest, jak może ci pomóc, a także jak możesz pomóc sobie.
Operacja nie może pomóc IBS, ale istnieje kilka rodzajów leków, które są bardzo skuteczne. Najczęstsze są
'Przeciwskurczowe aby rozluźnić mięśnie jelit i złagodzić kolkowy skurcz, który powoduje tak duży ból. Wydaje się, że nie mają poważnych skutków ubocznych, chociaż mogą upośledzać zdolność prowadzenia pojazdów lub wpływać na ciśnienie krwi.
'Środki masotwórcze, zwykle na bazie błonnika psyllium. Sprawiają, że stolec jest miękki, masywny i łatwy do wydalenia. Wydaje się, że one również nie mają skutków ubocznych.
* Leki przeciwdepresyjne. Niektóre z tych leków, pierwotnie przepisywane na depresję, która dotyka wiele osób cierpiących na zespół jelita drażliwego, działają również bezpośrednio, łagodząc ból brzucha i tłumiąc aktywność neuronów, które wysyłają sygnały między jelitami a mózgiem. Ostatnie badania potwierdzają, że leki te mogą być pomocne nawet tam, gdzie depresja nie stanowi problemu. Ponieważ leki przeciwdepresyjne muszą być stosowane stale, aby były skuteczne, są one na ogół przepisywane tylko w najbardziej drastycznych, przewlekłych przypadkach IBS. Ponadto często mają skutki uboczne, a dalsze długotrwałe zażywanie leków, które wpływają na umysł, nie leży w twoim najlepszym interesie.
* Leki eksperymentalne, w tym lek, który blokuje receptory mózgu dla jednej formy seratoniny. Seratonina jest neuroprzekaźnikiem, substancją chemiczną, która przenosi sygnały ze wszystkich części ciała do mózgu. Między innymi ten neuroprzekaźnik jest odpowiedzialny za nasze postrzeganie bólu; lek może pomóc stłumić odczuwanie bólu jelit, co byłoby korzystne dla osób cierpiących na IBS, którzy są szczególnie wrażliwi na ból jelit. Innym lekiem testowanym przez badaczy medycznych jest fedotozyna, która znieczula nerwy czuciowe.
Tam, gdzie gaz jest problemem, Kapsułki olejku z mięty pieprzowej są często skuteczne. Podobny efekt można uzyskać samodzielnie, popijając kilka kropli esencji miętowej w małej szklance ciepłej wody lub ssąc cukierki zawierające olejek miętowy.
W przypadku biegunki można przepisać substancje, takie jak Lomotil, oksylan difenolu lub loperamid.
W przypadku zaparć najskuteczniejszymi lekami są środki zwiększające objętość, chociaż prawdopodobnie zaleca się spożywanie większej ilości błonnika w diecie. Nie ulegaj pokusie przyjmowania środków przeczyszczających, które kupujesz bez recepty. Jeśli nie są używane bardzo rzadko, mogą pogorszyć zespół jelita drażliwego.
Inne sposoby na zmniejszenie bólu brzucha znajdziesz w następnej sekcji.
Wspomniane wcześniej rodzaje leków są zwykle dość skuteczne, szczególnie w krótkim okresie. Ponieważ jednak zespół jelita drażliwego jest często chorobą przewlekłą, same leki nie rozwiążą problemu na stałe. Jeśli potrafisz zaakceptować fakt, że to, co jesz, jak żyjesz i jak postrzegasz życie, prawdopodobnie wyleczy twoje jelita skuteczniej niż cokolwiek innego, jesteś już w połowie drogi do wyzdrowienia.
Jeśli musisz zażywać narkotyki, powinieneś zaplanować to tak krótko, jak to możliwe. Gdy środki przeczyszczające w masie zapewnią ci miękkie, nieuformowane wypróżnienia każdego dnia przez dwa tygodnie, sprawdź, czy możesz to osiągnąć samą dietą. Dla większości ludzi powinno to być możliwe.
Kiedy masz pewność, że leki przeciwskurczowe zmniejszyły ból brzucha, przyjrzyj się na nowo napięciu, które powoduje skurcz mięśni jelit. Wtedy staniesz się mniej zależny od narkotyków. W końcu, jeśli postrzegasz narkotyki jako jedyny sposób na uzyskanie ulgi, możesz odczuwać poczucie bezradności i uzależnienia od nich. Kiedy zdasz sobie sprawę, że możesz poprawić swoją kondycję, to podniesie Cię na duchu i pomoże przejąć kontrolę nad własnym zdrowiem.
W tej książce znajdziesz wiele pomysłów, jak możesz sobie pomóc. Nie ma jednak sugestii, że znajdziesz trwałe lekarstwo na całe życie, ponieważ dla wielu ludzi to po prostu się nie wydarzy. Im dłużej masz IBS, tym trudniej jest całkowicie się go pozbyć. Ale nie ma żadnych wątpliwości, że jeśli obchodzisz się z nim właściwie, powinieneś być w stanie żyć z nim spokojniej.
Po zdiagnozowaniu IBS i rozpoczęciu leczenia (konwencjonalnego lub alternatywnego) najprawdopodobniej nie będziesz musiał odwiedzać lekarza tak często, jak mogłeś to robić wcześniej. Ale są też inne przyczyny bólu brzucha, a nawet osoby cierpiące na IBS mogą mieć zapalenie wyrostka robaczkowego, wrzody trawienne i problemy z sercem. Ponadto, chociaż IBS nie powoduje raka, to też mu nie zapobiega. Jest więc kilka symptomów, których, jeśli wystąpią, nie wolno ignorować:
Krew w stolcu lub moczu
Krwawe wymioty
Bardzo silny ból brzucha
Ból typu niestrawności, który utrzymuje się dłużej niż dzień lub dwa
Nadmierne pragnienie
Niewyjaśniona utrata masy ciała lub apetytu
Niewyjaśniona zmiana nawyków jelitowych, która utrzymuje się przez miesiąc lub dłużej i powoduje zakłócenia w Twoim życiu
Niewyjaśniony wzrost rozmiaru żołądka
Objawy IBS, które zmieniają się lub znacznie się pogarszają
Jeśli wystąpi którykolwiek z nich, należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.
Czy masz ból brzucha?
Ból w jelitach jest tym, co kieruje większość osób z zespołem jelita drażliwego do lekarza. Ten ból jest zwykle w dolnej lewej części brzucha, ale może również znajdować się pośrodku lub po prawej stronie. Może wahać się od tępego bólu do bólu o takiej sile, że cierpiący podwaja się, a czasem nawet trafia na szpitalną izbę przyjęć. Ból może trwać od kilku minut do wielu godzin i może być spazmatyczny lub uporczywy. Ponownie, istnieje tak wiele objawów, że nie jest zaskakujące, że lekarzom zajęło tak dużo czasu, aby połączyć je wszystkie w jeden rozpoznawalny stan.
Ból w IBS jest na ogół kolkowy, skurczowy i spazmatyczny. Skurcz może dotyczyć całego jelita lub tylko jednego odcinka, więc pozycja i intensywność bólu mogą być różne. Osoby z zespołem jelita drażliwego zazwyczaj opisują ból jako „ostry”, „kłujący”, „podobny do noża”, „palący”, „tnący” lub „bardzo silny”. Niektórzy uważają, że ból pojawia się po posiłkach; osoby z biegunką często stwierdzają, że ból pojawia się wraz z wypróżnieniem, a następnie ustępuje; osoby z zaparciami zwykle stwierdzają, że ból ustępuje dopiero wtedy, gdy przestaną mieć zaparcia. Kiedy okrężnica jest rozdęta (powiększona i rozciągnięta), może to powodować ból w niektórych mało prawdopodobnych częściach ciała: plecach, ramionach, udzie i genitaliach. W przeciwieństwie do tego, niektóre osoby z IBS odczuwają bardzo niewielki ból, tylko inne główne objawy.
Radzenie sobie z bólem brzucha
W tej części zasugerowano sposoby radzenia sobie z bólem brzucha. Najpierw niech to sprawdzi lekarz. Ważne jest, aby upewnić się, że ból jest spowodowany zespołem jelita drażliwego, a nie czymś innym. Po postawieniu diagnozy wypróbuj te różne pomysły i zobacz, który z nich jest dla Ciebie najlepszy:
* Weź leki przeciwskurczowe, zgodnie z zaleceniami lekarza.
* Weź homeopatyczny nux vomica 6 lub 30. Weź dwie tabletki jednej nocy, dwie następnego ranka i dwie następnej nocy, a następnie przerwij. Powinieneś zauważyć poprawę w ciągu dwóch do czterech tygodni; jeśli twój IBS powtórzy się później, powtórz tę dawkę.
* Kiedy ból cię dotknie, oddychaj głęboko, koncentrując się na przepływie powietrza przez nozdrza i skupiając uwagę na punkcie między brwiami na czubku nosa. Wydychaj powoli. Staraj się, aby mięśnie brzucha były cały czas rozluźnione – nie napinaj ich.
* Połóż się płasko, z rękami nad głową, jeśli jest to wygodne, z termoforem na brzuchu. Pomocne może być również użycie koca elektrycznego, chociaż należy zachować przy tym dużą ostrożność.
* Połóż się na plecach na podłodze, głowa podparta miękkim przedmiotem, kolana podciągnięte i stopy płasko na podłodze.
* Użyj gorącego kompresu. Weź mały ręcznik, wyżyj go w gorącej wodzie, złóż do wygodnego rozmiaru i pozostaw na brzuchu, aż ostygnie.
* Zrób coś aktywnego - wykonaj delikatne ćwiczenia rozciągające lub idź na spacer. Jeśli leżysz w łóżku lub na krześle, wstań i energicznie chodź.
* Pozbądź się zaparć, które mogą być przyczyną bólu brzucha.
* Zrób coś, aby oderwać myśli od bólu. Jeśli kiedykolwiek uczęszczałaś na zajęcia prenatalne, ćwicz ćwiczenia na ból porodowy, których się nauczyłaś. W przeciwnym razie zrób coś – cokolwiek – co wymaga koncentracji i sprawia, że myślisz o czymś innym.
* Unikaj tabletek na niestrawność zobojętniających kwas żołądkowy. Ich wysoka zawartość alkaliów niszczy naturalne kwasy żołądkowe, które trawią pokarm. Jeśli zbyt często przyjmujesz te tabletki, żołądek reaguje wytwarzaniem dodatkowego kwasu, co może powodować większy ból lub problemy trawienne i ostatecznie doprowadzić do wrzodu żołądka.
* Zaparzaj 1/3 do 2/3 uncji chmielu (dostępnego w sklepach z domowymi piwowarami i sklepach ze zdrową żywnością) w 1 litrze wrzącej wody przez dziesięć minut i wypij filiżankę po posiłku.
* Wlej 1/3 do 2/3 uncji melisy lub melisy w ten sam sposób i wypij filiżankę z posiłkami.
* Podgrzej łyżeczkę nasion kopru włoskiego w filiżance mleka i wypij je, gdy jest dość gorące.
* Podczas gotowania używaj ziół, które wspomagają trawienie oraz tonizują i uspokajają jelita. Należą do nich kminek, koper włoski, kozieradka, czosnek, imbir, gorzknik kanadyjski, majeranek, mięta, pietruszka, pau d'arco, owoce dzikiej róży, rozmaryn, szałwia, wiąz i tymianek.
* Wlej 1/6 uncji lawendy do kwarty wrzącej wody. Odstaw na pięć minut, przecedź i pij trzy filiżanki dziennie między posiłkami.
* Zaparz cztery lub pięć listków mięty (suszonej lub świeżej) w filiżance wrzącej wody, pozostaw na pięć minut, odcedź i pij dwa razy dziennie po posiłkach. Jeśli powoduje to bezsenność, użyj tylko dwóch liści na filiżankę i wypij jedną filiżankę dziennie rano. Możesz również użyć olejku eterycznego z mięty pieprzowej w szklance ciepłej wody.
* Zaparzaj 2/3 do 1 uncji świeżego lub suszonego tymianku w litrze wody przez około pięć minut. Odcedź i wypij trzy filiżanki dziennie po posiłku.
* Wlej 1/3 do 2/3 uncji rumianku w ten sam sposób i wypij trzy filiżanki dziennie po posiłkach.
* Wypróbuj preparat z jarmułki lub korzenia kozłka lekarskiego, aby uspokoić nerwy regulujące pracę mięśni jelit.
Większość tych składników powinna być dostępna w sklepach ze zdrową żywnością lub w dużych supermarketach.
Następujące środki homeopatyczne mogą pomóc w bólach skurczowych:
* Belladonna: jeśli czujesz się rozdęty, ale lepiej, gdy się podwoisz
* Bryonia: jeśli czujesz się lepiej, gdy leżysz nieruchomo i gorzej z gorąca
* Colocynth: jeśli nie możesz usiedzieć w miejscu i czujesz się lepiej, podwojony
* Magnesia fosforica: jeśli zastosowanie ciepła na brzuchu poprawia samopoczucie
Jeśli ból jest spowodowany gazem, wypróbuj następujące pomysły:
* Podejmij kroki, aby uniknąć zaparć. Zablokowana odbytnica zapobiega ucieczce gazów, więc nie ma innego wyjścia, jak gromadzić się w jelitach i powodować dyskomfort. Utrzymując stosunkowo pustą odbytnicę, pozwalasz na ucieczkę tego gazu.
* Kiedy gromadzi się gaz, usiądź prosto lub stań prosto i, jeśli to możliwe, energicznie chodź.
* Pomocna może być dieta uboga w błonnik: więcej obranych warzyw; ryba; chude mięso; biały ryż, chleb i makaron; i mniej pełnoziarnistego chleba lub makaronu, płatków zbożowych i suszonych owoców.
* Pamiętaj, że możesz połykać nadmiar powietrza podczas jedzenia lub picia – staraj się tego unikać.
* Zaparz przecięty korzeń arcydzięgla we wrzącej wodzie przez kilka minut, odcedź i wypij małą szklankę przed posiłkiem.
* Żuj surowy korzeń arcydzięgla lub liście.
* Ziarna gorczycy żuć z dużą ilością wody.
* Umieść kilka kropli olejku z mięty pieprzowej w ciepłej wodzie i popijaj.
* Ssij słodycze zawierające prawdziwy olejek z mięty pieprzowej.
* Tabletki z węglem żuć.
* Do ciepłego mleka dodać łyżeczkę cynamonu lub gałki muszkatołowej, następnie dosłodzić miodem i wypić.
* Zaparzaj któryś z poniższych składników we wrzątku przez około dziesięć minut i wypij, gdy lekko ostygnie (możesz preferować napój słodzony miodem): świeże lub suszone liście bazylii, starty korzeń imbiru, pół świeżej cytryny lub trochę majeranku .
Ćwiczenia na ogólną poprawę brzucha
* To ćwiczenie wzmacnia wszystkie mięśnie brzucha przy minimalnym obciążeniu. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, stopy płasko na podłodze. Spleć ręce za głową, opierając głowę na dłoniach. Delikatnie zacznij siadać, nie obciążając szyi, podnosząc się o dwa do trzech cali, aż łopatki znajdą się tuż nad podłogą. Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund lub dłużej. Oddychaj głęboko. Powtórz ćwiczenie kilka razy. Słuchaj swojego ciała - kiedy bolą cię mięśnie, czas przestać.
* Połóż się na plecach ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze blisko pośladków. Unieś biodra z podłogi, jednocześnie napinając mięśnie brzucha. Następnie opuść biodra. Powtórz kilka razy; zatrzymaj się, gdy poczujesz się zmęczony.
* Stań z rozstawionymi nogami, zgiętymi kolanami, dłońmi naciskając na uda. Podczas wdechu wciągaj i wypychaj mięśnie brzucha, wstrzymaj oddech i pompuj brzuch do wewnątrz i na zewnątrz za pomocą mięśni. Przestań pompować, gdy potrzebujesz wydechu, weź normalny oddech, następnie wdychaj i powtórz. Staraj się wykonywać od 10 do 15 pompek na raz.
* Samodzielny masaż okrężnicy: połóż się na plecach na płaskiej powierzchni i mocno tocz piłeczkę tenisową po prawej stronie brzucha, wzdłuż dolnej części klatki piersiowej i w dół po lewej stronie (tzn. w kierunku przemieszczania się strawionego pokarmu). To ćwiczenie jest szczególnie skuteczne, jeśli wykonujesz je rano przed wstaniem.
* Złóż jedną dłoń w dłoń z mocno zamkniętymi palcami i kciukami, jakbyś trzymał w dłoni wodę. Następnie, trzymając rękę w tej pozycji, delikatnie uderzaj rytmicznie w okrężnicę wydrążoną dłonią i opuszkami palców, trzymając nadgarstki tak luźno, jak to możliwe, z dłonią skierowaną w dół. Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, pracuj w górę prawej strony brzucha, przez środek i w dół po lewej stronie. Wykonaj to ćwiczenie na leżąco.
Czy masz zaparcia?
Objawy IBS występują znacznie częściej u osób z długotrwałymi zaparciami niż u większości innych osób. W rzeczywistości, kiedy ludzie, którzy nie mają IBS, są celowo powodowani zaparciami podczas eksperymentów badawczych, zaczynają rozwijać się u nich niektóre typowe objawy jelita drażliwego; a kiedy ich zaparcia są sztucznie likwidowane środkami przeczyszczającymi, objawy IBS ustępują.
Wiele osób z zespołem jelita drażliwego uważa, że zaparcie, stałe lub przerywane, jest ich głównym objawem. Ponadto prawdopodobnie będą odczuwać ból brzucha, ponieważ im bardziej dana osoba ma zaparcia, tym bardziej prawdopodobne jest, że ma ból brzucha.
Jedną z głównych przyczyn zespołu jelita drażliwego jest nieprawidłowa prędkość, z jaką pokarm przechodzi przez układ trawienny — zbyt wolno powoduje zaparcia; zbyt szybko i dostaniesz biegunki.
Co to jest zaparcie? Większość osób, które cierpią na zaparcia, prawdopodobnie powiedziałaby, że stolec jest trudny do wypchnięcia, że nawet po wypróżnieniu mają wrażenie, że jest ich więcej i że wypróżnienia nie występują tak często, jak im się wydaje. Większość lekarzy zgodziłaby się, że zaparcia to wysiłek przy wydalaniu stolca, mniej niż trzy wypróżnienia tygodniowo i oddawanie małych, twardych stolców.
Podczas gdy większość ludzi wypróżnia się mniej więcej raz dziennie, niektórzy wypróżniają się raz na dwa lub trzy dni, a niektórzy raz w tygodniu. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli wypróżnienia nie występują częściej niż dwa razy dziennie i nie rzadziej niż dwa razy w tygodniu, jest to całkiem normalne, pod warunkiem, że wypróżnienia są miękkie, dobrze uformowane, bez bólu i wysiłku.
Ogólnie rzecz biorąc, twoje nawyki jelitowe powinny pozostać dość stałe przez całe życie, zmieniając się tylko wtedy, gdy zmieniasz środowisko, takie jak wyjazd na wakacje lub jedzenie innego jedzenia. Jeśli układ jelit pozostaje niezmieniony, jest mało prawdopodobne, że cierpisz na jakąkolwiek chorobę układu pokarmowego. Ale jeśli masz więcej zaparć lub więcej biegunek, które nie są związane ze zmianą stylu życia, a zmiana utrzymuje się przez kilka tygodni, dobrym pomysłem może być wizyta u lekarza.
Osoby z zespołem jelita drażliwego często opisują wypróżnienia jako „królicze wypróżnienia” lub „mały, grudkowaty stolec”, „żylasty” lub „twardy i suchy”. Przyjrzyjmy się, dlaczego tak się dzieje.
W normalnej okrężnicy kał jest przemieszczany przez perystaltykę, podobnie jak pokarm jest przemieszczany przez przełyk w kierunku żołądka. (Przypomnij sobie swój układ pokarmowy, patrząc na diagram na stronie 20.) Mięśnie okrężnicy pracują najlepiej, gdy wydalają miękki i objętościowy kał; to utrzymuje ściany mięśni w regularnych odstępach od siebie (pamiętaj, że okrężnica to rurka). Jeśli kał jest mały i twardy, okrężnica musi się wcisnąć głębiej, niż jej umięśnione ściany mogą sobie z tym poradzić. Powoduje to wzrost ciśnienia i skurcz mięśni w okrężnicy, co powoduje ból.
Kiedy mięsień jest w skurczu, nie napędza już kału gładkimi falami w kierunku odbytnicy. Zamiast tego po prostu ściska i rozluźnia, często powodując intensywny ból. I zamiast przemieszczania się kału równomiernie na swojej drodze, stają się one ściskane i dzielone na małe segmenty przy każdym ściśnięciu, powodując typowe twarde, grudkowate stolce charakterystyczne dla zespołu jelita drażliwego.
Wiele osób cierpi na zaparcia przez lata. W rezultacie są bardziej narażeni na uchyłkowatość, hemoroidy i żylaki. Mogą również odczuwać ból w dolnej części pleców lub ból brzucha od odbytu, który jest zawsze zbyt wypełniony twardymi, zbitymi kałami, nie wspominając o dodatkowych problemach, takich jak bóle głowy, letarg, utrata apetytu i ogólne poczucie bycia „pod pogodą”. '
Ponadto, ponieważ żywność pozostaje znacznie dłużej niż normalnie w układzie pokarmowym, istnieje większe prawdopodobieństwo, że bakterie nagromadzą się, umożliwiając wchłonięcie szkodliwych materiałów do krwioobiegu. U większości ludzi jedzenie pozostaje w jelitach przez około półtora do dwóch i pół dnia; dla tych, którzy mają zaparcia, jedzenie pozostaje średnio przez pięć dni, a może nawet trwać do dziesięciu. Chociaż niezwykłe, niektóre osoby z IBS mogą przejść miesiąc bez wypróżnienia.
Co powoduje zaparcia? Jak w przypadku większości warunków, istnieje wiele przyczyn. Najczęstsze są
*Brak doświadczenia
* Za mało błonnika pokarmowego w diecie
*Ignorowanie wezwania do opróżnienia jelita
* Przyjmowanie niektórych leków
*Pewne schorzenia
Wiele leków powoduje zaparcia, więc jeśli przyjmujesz którykolwiek z poniższych leków i zaparcia są dla ciebie problemem, porozmawiaj o tym z lekarzem:
*Środki przeciwbólowe (szczególnie te silne)
*Leki przeciwdrgawkowe (stosowane w padaczce i podobnych stanach)
*Leki zmniejszające ilość wody (na choroby serca)
* Żelazo w tabletkach
* Leki na nadciśnienie
Tabletki zobojętniające sok żołądkowy mogą również powodować zaparcia, co prowadzi do błędnego koła: boli cię żołądek, więc bierzesz tabletki zobojętniające sok żołądkowy, więc możesz stać się bardziej zaparty, a więc bardziej boli brzuch.
Wreszcie, jedną z głównych przyczyn zaparć jest, jak na ironię, nadużywanie środków przeczyszczających.
Jeśli Twoim problemem są zaparcia
Jeśli Twoim problemem są zaparcia, oto, co możesz z tym zrobić. Zasady są dość proste i większości osób wystarczą.
*Najbardziej naturalnym sposobem leczenia prostych zaparć jest dieta bogata w błonnik.
*Pij dużo płynów, najlepiej bezalkoholowych, czasem podgrzanych. Garbniki w czarnych herbatach mają tendencję do zaparć, więc zamiast tego pij herbatę ziołową. Dostępnych jest kilka pysznych; jeśli uznasz je za trochę ostre, spróbuj dodać miodu.
* Pij co najmniej 64 uncji wody dziennie.
*Niektóre pokarmy mogą pogorszyć IBS. Jeśli podejrzewasz, że tak może być, wypróbuj prostą dietę ze strony 167, aby określić, jakie to mogą być pokarmy.
* Kiedy jesz, do mózgu wysyłana jest wiadomość „pokarm wchodzi do żołądka”. Następnie mózg wysyła wiadomość do jelit, mówiąc: „Zrób miejsce na nadchodzący posiłek”. Ta wiadomość powoduje, że jelito grube opróżnia swoją zawartość do magazynu w odbytnicy. Dlatego staraj się opróżniać jelita tuż po posiłkach, kiedy organizm przygotowuje się do przeniesienia każdej porcji pokarmu do następnego etapu. Ten system działa najskuteczniej po pierwszym posiłku w ciągu dnia, więc bądź tego szczególnie świadomy po śniadaniu.
*Staraj się wypróżniać o tej samej porze każdego dnia.
* Daj dużo czasu na każde wypróżnienie. Postaraj się wstać dwadzieścia minut wcześniej rano, zjeść spokojną przerwę, a następnie zniknąć w toalecie z książką, czasopismem lub gazetą na co najmniej 10 do 15 minut. Nie naciskaj ani nie napinaj się, ponieważ może to spowodować stosy (hemoroidy); po prostu daj czas na opróżnienie odbytnicy.
*Wczesna poranna podróż pociągiem, autobusem lub samochodem może hamować naturalną poranną potrzebę wypróżnienia. Więc albo znajdź czas na długą wizytę w toalecie przed poranną podróżą, albo znajdź na to czas po przyjeździe. Gorący napój przed podróżą lub w jej trakcie może pomóc w poruszeniu wnętrzności.
* Nigdy nie zaniedbuj pragnienia „pójścia”. Kiedy odbytnica jest komfortowo wypełniona, stolce są pokryte śluzowatym śluzem, aby ułatwić ich wydalanie. Ale jeśli stolec pozostaje zbyt długo w odbytnicy, ten śluz jest wchłaniany z powrotem do organizmu, powodując, że stolec jest twardy, suchy i bolesny. Więc kiedy twoje ciało mówi „idź”, idź! W ten sposób pracujesz ze swoim ciałem, a nie przeciwko niemu.
*Ponieważ ćwiczenia są jedną z rzeczy, które powodują opróżnianie jelit, bierz ich dużo. Daje to Twojemu mózgowi szansę na wysłanie wiadomości „ćwiczenia” do jelit. Nie musi być szalenie energiczny; szybki spacer każdego dnia jest w porządku dla większości ludzi. Ćwiczenia poprawiają również odporność na stres i utrzymują mięśnie wewnętrzne w dobrej kondycji. Wiele dolegliwości trawiennych jest spowodowanych tym, że mięśnie brzucha są zbyt luźne, więc zwisają, a zawartość brzucha jest ściśnięta w dół. Powoduje to przekrwienie, powolne wypróżnienia i zaparcia.
Oto kilka tradycyjnych środków na zaparcia:
* Zaparz 1/10 do 1/5 uncji liści bazylii lub końcówek kwiatowych we wrzącej wodzie. Odcedź i wypij. Bazylia ma również właściwości przeciwskurczowe.
* Codziennie na śniadanie jedz surowe jabłko w skórce.
*Nasiona babki płesznik z pełną szklanką wody utrzymują miękki stolec.
* Pij sok z jęczmienia lub trawy pszenicznej.
* Gotuj dwa funty marchwi w czterech szklankach wody przez około jedną do dwóch godzin. Zmiksuj w blenderze. Weź jako zupę.
*Namocz figi lub suszone śliwki na noc w wodzie. Figi można jeść surowe, ale suszone śliwki należy ugotować przed jedzeniem. Pij też wodę, w której się gotowały.
*Jedz od czasu do czasu kiwi (tradycyjne lekarstwo z Nowej Zelandii).
*Jedz ciastka z węglem drzewnym (do kupienia w aptekach lub sklepach ze zdrową żywnością).
* Pij + filiżankę soku z aloesu rano i wieczorem.
*Weź naturalną lukrecję, jako słodycze lub w formie pałeczek.
* Masuj dolną część pleców mieszanką olejków eterycznych: 20 kropli majeranku plus pięć kropli róży w dwóch płynnych uncjach oleju roślinnego. Olejki eteryczne można kupić w wielu sklepach ze zdrową żywnością.
Czy masz biegunkę?
Jak już wiesz, biegunka jest jednym z głównych objawów IBS. Możesz go mieć samodzielnie lub na przemian z zaparciami, ze śluzem lub bez. Zwykłym schematem jest okres zaparcia z typowymi „króliczymi granulkami”, a potem wszystko to wygląda na dość wybuchową biegunkę.
W rzeczywistości nie jest to typowa biegunka. Typowa lub zakaźna biegunka – znana również jako zapalenie żołądka i jelit – jest zwykle spowodowana infekcją lub skażonym pokarmem lub wodą. Kiedy organizm próbuje pozbyć się wszystkiego, co go zanieczyściło, pojawiają się typowe objawy: rozstrój żołądka, wymioty, ból brzucha i duże ilości bardzo luźnych stolców. Prawdopodobnie będziesz się czuł okropnie, cały wiotki i wyprany, ale kiedy pozbędziesz się wszystkiego, co powodowało, że jesteś chory, znów poczujesz się lepiej.
Biegunka IBS jest raczej inna. Ilość wydalanego kału jest znacznie mniejsza niż w przypadku biegunki infekcyjnej; w rzeczywistości przez kilka dni jest to prawie taka sama ilość jak przeciętne wypróżnienie, choć częstsze i niechlujne. A luz nie jest spowodowany żadną infekcją ani zanieczyszczeniem.
W przypadku biegunkowej postaci IBS prawdopodobnie pogarszasz się rano i czujesz się bardziej uspokojony w miarę upływu dnia. Ból może się nasilić, gdy wypróżnisz się, a następnie zniknąć. Ponadto być może będziesz musiał wstawać z nim w nocy. Niektórzy ludzie mają IBS i biegunkę bez żadnego bólu. Po raz kolejny istnieje tak wiele odmian, że nie jest zaskakujące, że połączenie wszystkich objawów zajęło tak dużo czasu.
Możliwe, że część okrężnicy nie działa tak dobrze, jak powinna i przekazuje pokarm do odbytnicy, zanim cała woda zostanie odpowiednio wchłonięta, przez co stolce są dość rzadkie, a nie dość suche. Również twoja własna odbytnica może nie lubić, gdy jest wypełniona nawet do połowy i może zbyt wcześnie wysyłać komunikaty „opróżnianie”.
Należy również pamiętać, że dość duża liczba osób z biegunkową postacią IBS regularnie i ukradkiem stosuje środki przeczyszczające i jest to prawdopodobnie jedna z przyczyn problemu.
Naukowcy odkryli, że 50 do 60 procent osób z biegunkową postacią IBS ma nietolerancję jednego lub więcej pokarmów. Możesz być jednym z nich, jeśli doświadczasz jednego z następujących warunków:
*Głównym objawem jest biegunka.
* Budzisz się w nocy z potrzebą wypróżnienia.
*Zaczęłeś dostawać IBS po ataku zapalenia żołądka i jelit lub długiej kuracji antybiotykami.
* Czujesz się bardzo zmęczony lub znużony.
*Masz bóle głowy.
Niezależnie od tego, czy dieta jest ważną przyczyną twojego IBS, jeśli masz biegunkową postać tego stanu, najprawdopodobniej masz większy niepokój niż osoby z postacią zaparć. W końcu po tych motylach w brzuchu przed ważnym wydarzeniem wiesz, jaki jest związek między biegunką a lękiem. Podejmij więc pozytywne kroki w celu zmniejszenia stresu i niepokoju, aby pomóc swojemu jelita drażliwemu. Dalszy rozdział dotyczący radzenia sobie ze stresem zawiera wiele pomysłów.
Oto kilka innych sprawdzonych środków na biegunkę:
* Choć może się to wydawać dziwne, ta sama dieta bogata w błonnik/niskotłuszczowa, która jest zalecana przy zaparciach, działa również na biegunkę u wielu osób. Bran może działać dla ciebie, chociaż może sprawić, że stolce będą lepkie przez kilka tygodni.
* Suplementy zawierające błonnik (takie jak Metamucil, Citrucel lub Fi ber all) pomagają związać luźne stolce.
* Leki przeciwbiegunkowe przepisane przez lekarza mogą być bardzo korzystne, zwłaszcza jeśli jesteś tak zdenerwowany przebywaniem z dala od toalety, że całe twoje życie jest poważnie ograniczone.
*Kilka ziół pomaga: rumianek, śliska kora wiązu, kora korzenia jeżyny i pau d'arco są korzystne. Użyj ich w postaci herbaty. Herbata imbirowa pomaga przy skurczach żołądka i bólu.
*Wymieszaj dwie łyżeczki octu jabłkowego w szklance wody i wypij przed każdym posiłkiem.
*Przed jakimkolwiek wydarzeniem, które Cię niepokoi, spróbuj tego: dodaj jedną pełną łyżeczkę miodu do jednej uncji gorącej wody i mieszaj, aż miód się rozpuści. Następnie dodaj dwie lub trzy krople olejku eterycznego z geranium (dostępny w sklepach ze zdrową żywnością) i powoli popijaj.
*Wymieszaj dwie czubate łyżeczki maranty (dostępnej w sklepach ze zdrową żywnością i aptekach) z niewielką ilością zimnej wody, aż uzyskasz gładką konsystencję. Uzupełnij około pół litra wrzącej wody i wypij, gdy ostygnie. Możesz preferować to smakowe, na przykład z sokiem z czarnej porzeczki.
Uważaj na środki przeczyszczające
Wiele osób coraz częściej stosuje coraz większe ilości coraz silniejszych środków przeczyszczających, z coraz mniejszym skutkiem. Boją się przestać, bo mogą się bardziej zaparć; jednak jedną z głównych przyczyn zaparć jest nadużywanie środków przeczyszczających.
Środki przeczyszczające należą do najczęściej kupowanych leków bez recepty. Ponadto lekarze przepisują miliony środków przeczyszczających. Prawdopodobnie nawet 46 procent ogólnej populacji używa ich regularnie. Jest to nie tylko drogie, ale niepotrzebne i potencjalnie szkodliwe. Zdziwiłbyś się, jak wiele osób z zespołem jelita drażliwego regularnie przyjmuje środki przeczyszczające i woli nie mówić o tym lekarzowi.
Środki przeczyszczające są szeroko nadużywane w błędnym przekonaniu, że istnieje cudowny związek między dobrym zdrowiem a codziennym opróżnianiem jelit – „regularność jest obok pobożności”. To po prostu nie tak. To całkiem normalne, że wypróżnienie odbywa się dwa lub trzy razy dziennie lub dwa lub trzy razy w tygodniu. Nawet przekroczenie o jeden lub dwa dni tego, co jest dla ciebie normalne, nie jest powodem do zmartwień. Dopóki twój ruch jest miękki, dobrze uformowany, łatwy do przejścia i taki sam jak zawsze, tak powinno być - jesteś całkiem normalny.
Naprawdę nie ma znanego związku między codziennym wypróżnianiem a dobrym zdrowiem. Również mniej regularny rytm wypróżnień nie wskazuje na zły stan zdrowia, chyba że zmiana rytmu nastąpiła niedawno, utrzymuje się przez kilka tygodni lub ma zauważalny wpływ na twoje życie.
Czytając reklamy środków przeczyszczających (których producenci starają się przecież sprzedać jak najwięcej swojego produktu), łatwo odnieść wrażenie, że brak wypróżnienia to coś naprawdę poważnego. Więc zaczynasz się martwić i bierzesz środek przeczyszczający. Powoduje to opróżnienie całego jelita grubego i mija kilka dni, zanim ponownie pojawi się normalna ilość stolca. W międzyczasie nie masz kolejnego wypróżnienia, ponieważ w jelicie nie ma nic do przejścia, więc myślisz, że masz zaparcia i ponownie bierzesz środki przeczyszczające. W ten sposób nigdy nie dajesz swojemu organizmowi szansy na normalną pracę. Jeśli ten schemat będzie się utrzymywał, w końcu mięsień jelita zostanie uszkodzony i w ogóle nie będzie działał, chyba że istnieje środek przeczyszczający, który zmusi go do działania.
W idealnym przypadku odbytnica opróżnia się prawie całkowicie każdego dnia, podobnie jak około jedna trzecia zawartości jelita grubego. Opróżnianie wszystkiego naraz nie jest tym, do czego zaprojektowano twoje ciało.
Jeśli regularnie przyjmujesz środki przeczyszczające, nie spiesz się, aby je ograniczyć. Stopniowo zmniejszaj dawkę, na przykład od dwóch dawek dziennie do jednej dawki dziennie przez kilka dni, następnie jednej dawki co drugi dzień przez kilka dni, potem dwóch dawek tygodniowo, następnie jednej dawki tygodniowo, aż w końcu możesz całkowicie odstawić traumatyzując twój system.
Na rynku dostępnych jest kilka rodzajów środków przeczyszczających. Niektóre dodają objętości do kału, aby mięśnie jelit łatwiej je napędzały; inne rozluźniają i smarują odchody; inne pobudzają i podrażniają jelita. Główne rodzaje to
* Środki przeczyszczające zwiększające objętość, zwykle wykonane z błonnika, takiego jak psylium, polikarbofil lub metyloceluloza (nazwy marek obejmują Meta mucil, Fibercon, Fiberall i Citrucel). Są to te, które są najczęściej przepisywane na IBS i są najbezpieczniejsze do długotrwałego stosowania. W naturalny sposób stymulują mięśnie jelit, sprawiając, że stolec jest wilgotny, miękki, masywny i łatwiejszy do przejścia. (Mogą również pomóc w zapobieganiu zapaleniu uchyłków). Zabierz ze sobą dużo płynów, ponieważ płyn utrzymuje miękkość psyllium i zapobiega jego lepieniu. (Chociaż termin „masowy środek przeczyszczający” jest nadal używany, może to być niewłaściwe użycie słowa „środek przeczyszczający”. Suplementy z błonnikiem nie podrażniają jelit, funkcja prawdziwego środka przeczyszczającego polegająca na stymulowaniu jelit. Właściwa nazwa dla tych psyllium- produkty na bazie są środkami objętościowymi).
* Nawilżające środki przeczyszczające, takie jak ciekła parafina. Jeśli będziesz je regularnie przyjmować, twoje ciało może nie wchłonąć niektórych niezbędnych witamin; mogą również powodować problemy ze ścianą jelita, wątrobą i śledzioną. Płynna parafina pokrywa część spożywanego pokarmu, uniemożliwiając w ten sposób jego prawidłowe trawienie i wchłanianie. Zapobiega również działaniu pożytecznych bakterii, nie miesza się z wodą, dzięki czemu nie zmiękcza kału, a przy regularnym stosowaniu może wyciekać przez odbyt.
* Pobudzające środki przeczyszczające, takie jak cascara, olej rycynowy i senes. Zwiększają ruchy jelit, podrażniając wyściółkę jelita i stymulując skurcz mięśni jelit. Jednak po przeczytaniu rozdziału dotyczącego zaparć wiesz już, że może to być bardzo bolesne, jeśli ściany jelita nadmiernie się kurczą, powodując twarde, zbite stolce. Jeśli masz zespół jelita drażliwego, jest prawdopodobne, że okrężnica (lub jelito) już kurczy się szybciej niż zwykle, więc środki przeczyszczające tego typu prawdopodobnie zaostrzą ból brzucha. Pobudzające środki przeczyszczające mogą być również niebezpieczne, jeśli z jakiegokolwiek powodu masz niedrożność jelit.
* Solne środki przeczyszczające, często nazywane „solami zdrowotnymi”, zwiększają objętość stolca, powodując zatrzymanie wody (w przeciwieństwie do środków przeczyszczających tworzących masę, które zwiększają objętość stolca, powodując zatrzymanie błonnika pokarmowego). Aby to zrobić, środki przeczyszczające z solą fizjologiczną mogą wyciągać płyny z organizmu i powodować jego odwodnienie. Mogą być szkodliwe dla osób z chorobami nerek lub przyjmujących leki moczopędne (leki zmniejszające ilość wody, powszechnie przepisywane przy chorobach serca). W razie wątpliwości zapytaj swojego lekarza, czy sole zdrowotne to dobry pomysł dla Ciebie.
Wreszcie, nie należy przyjmować środków przeczyszczających, aby złagodzić bóle brzucha, skurcze lub kolkę. Bóle te mogą sygnalizować poważniejszy stan, taki jak ostre zapalenie wyrostka robaczkowego.
Źródło artykułu
Zachowanie zdrowia z porami roku
przez dr Elsona Haasa.
Cykle natury wpływają nie tylko na klimat zewnętrzny, ale także na nasze zdrowie wewnętrzne i samopoczucie psychiczne. Kierując się tym głównym założeniem, ZACHOWAĆ ZDROWIE Z PORAMI ROKU, kiedy po raz pierwszy opublikowano go w 1981 r., zrewolucjonizował dziedziny medycyny prewencyjnej i zintegrowanej, wprowadzając sezonowe podejście do odżywiania, zapobiegania chorobom oraz sprawności umysłu i ciała. Wiodący praktyk teorii stylu życia opartego na porach roku, dr Elson Haas, udziela prostych, logicznych porad dotyczących osiągnięcia doskonałego zdrowia. Łącząc zachodnią i wschodnią medycynę z sezonowym odżywianiem, ziołolecznictwem i praktykami ćwiczeń, ten ponadczasowy klasyk, poprawiony na miarę XXI wieku, zapewnia klucz do zachowania zdrowia od wiosny do zimy.
O autorze
Elson M. Haas, lekarz medycyny, jest praktykującym integracyjną medycyną rodzinną z ponad 40-letnim doświadczeniem jako lekarz. Jest założycielem i dyrektorem Preventive Medical Center of Marin, integracyjnej kliniki opieki zdrowotnej w San Rafael w Kalifornii. Dr Haas jest autorem kilkunastu popularnych książek na temat zdrowia i odżywiania, w tym Stay Healthy with the Seasons, Staying Healthy with Nutrition, The Detox Diet, Ultimate Immunity, a ostatnio Staying Healthy with NEW Medicine. Dowiedz się więcej o dr Haas i jego pracy na www.ElsonHaasMD.com.
Książki tego autora
at Rynek wewnętrzny i Amazon
