Stres jest nieunikniony i często jest pomijany, aż do momentu, w którym jesteś tak zestresowany, że zaczynasz myśleć irracjonalnie. Dlatego bardzo ważne jest, aby przełamać stres i zapewnić sobie spokój umysłu. Jedynym sposobem na dobrą pracę i życie jest redukcja stresu.
Jak zmniejszyć stres
Istnieje kilka prostych sposobów na zmniejszenie stresu, które opisano poniżej.
1. Głębokie oddychanie:
Głębokie oddychanie
Zdjęcie Flickr na licencji CC (BY). udostępnione przez lululemon athletica
Najszybszym sposobem na uspokojenie się jest skupienie się na oddechu. 10–15 długich i głębokich oddechów może natychmiast Cię uspokoić i pomóc Ci poczuć się zrelaksowanym i odmłodzonym. Jeśli mówisz o wskazówkach pozwalających zmniejszyć stres, jest to najprostsza i najłatwiejsza metoda.
2. Wyraź swoje uczucia:
Wyraź swoje uczucia
Zdjęcie Flickr na licencji CC (BY). udostępnione przez Rui Fernandes
Rekomendacje dla Ciebie
17 prostych ćwiczeń redukujących tłuszcz z brzucha
25 prostych wskazówek, jak schudnąć w zaledwie 10 dni
25 prostych wskazówek, jak schudnąć w 1 tydzień
Pij sok z cytryny, aby schudnąć
5 najlepszych ćwiczeń aerobowych redukujących tłuszcz z brzucha
Porozmawiaj z najbliższym przyjacielem lub członkiem rodziny, aby dowiedział się, co Cię niepokoi i podał pomocną dłoń. Jeśli nie możesz tego powiedzieć, zapisanie ich w dzienniku również pomoże ci złagodzić presję.
3. Plan planu Plan:
Planuj Planuj
//flickr.com/photos/59265321@N03/5578901572/" target="_blank" rel="nofollow">zdjęcie Flickr na licencji CC (BY) udostępnione przez //flickr.com/people/59265321@N03/" target="_blank" rel="nofollow">Projektuj, buduj miłość
Jeśli wstaniesz 10 minut wcześniej i zaplanujesz nadchodzący dzień oraz ustalisz priorytety swojej pracy, będziesz miał wystarczająco dużo czasu na dokończenie codziennych obowiązków, a także kilka minut bezpieczeństwa na wypadek, gdyby coś poszło nie tak. W ten sposób zatuszujesz wszelkie oznaki stresu.
4. Nie wahaj się zapytać:
http://www.flickr.com/photos/fernando/345125130/) [CC-BY-SA-2.0], za pośrednictwem Wikimedia Commons „wysokość="288" szerokość="500">
Nie wahaj się zapytać
Fernando de Sousa (http://www.flickr.com/photos/fernando/345125130/) [CC-BY-SA-2.0], via Wikimedia Commons
Jeśli nie rozumiesz swoich zadań w biurze, zapytaj z góry, zamiast robić to źle. Można też poprosić o pomoc innych, nie jest to oznaką porażki, ale dobrej synergii.
5. Myślenie afirmatywne:
Myślenie afirmatywne
Zmiana percepcji i skupienie się na plusach, a nie na minusach pomaga zrozumieć sytuację ze wszystkich stron, dzięki czemu zmniejsza się strach przed porażką, a wraz z nim stres.
[ Czytać: Stresowy przyrost masy ciała ]
6. Zdrowy styl życia:
Zdrowy styl życia
Zdjęcie Flickr na licencji CC (BY ND). udostępnione przez Briana Ambrożego
Jedzenie odpowiedniego zestawu składników odżywczych w połączeniu z rutynowymi ćwiczeniami i zdrowym snem działa magicznie, drastycznie zmniejszając poziom stresu. Medytacja i joga to doskonałe sposoby na złagodzenie stresu i odzyskanie wewnętrznego spokoju, który stabilizuje ciało i duszę.
7. Zrób sobie przerwę:
Zrób sobie przerwę
Zdjęcie Flickr na licencji CC (BY). udostępnione przez US Army
Wszelka praca i brak zabawy uczynią człowieka bardzo nudnym. Raz na jakiś czas warto usiąść i po prostu nic nie robić. Uwalnia umysł od niepotrzebnych kłopotów i pomaga lepiej się skoncentrować. Wakacje lub wycieczki z przyjaciółmi lub rodziną to dobry sposób na relaks.
8. Popijaj:
Wypij łyk
Zdjęcie Flickr na licencji CC (BY SA). udostępnione przez Craiga Cloutiera
Picie zielonej lub białej herbaty albo dużej ilości wody wypłukuje stres i pozostawia uczucie odświeżenia. Zapewniają dobre nawodnienie, co zmniejsza bóle głowy i uczucie niepokoju. Ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu to niezawodny przepis na złagodzenie stresu.
9. Rozpieszczaj się:
Odpręż się
Długie prysznice, świece zapachowe, słuchanie muzyki lub robienie czegokolwiek, co lubisz, pomaga zapomnieć o wszystkich zmartwieniach i dodaje sił. Masaże zawsze były wspaniałym sposobem na rozluźnienie napiętych mięśni. Intensywna sesja miłosna może być również fantastycznym sposobem na pokonanie stresu, ponieważ zapewnia przypływ dobrych emocji.
10. Śmiej się głośno:
![Autor: Steve Jurvetson z Menlo Park, USA [CC-BY-2.0], za pośrednictwem Wikimedia Commons](http://cdn2.stylecraze.com/wp-content/uploads/2013/08/Laugh-out-loud.jpg "Śmiej się głośno")
Śmiej się głośno
Autor: Steve Jurvetson z Menlo Park, USA [CC-BY-2.0], via Wikimedia Commons
Śmiech jest najlepszym lekarstwem ze wszystkich. Rozładowuje wszelkie napięcia i wnosi pozytywną energię rozweselając otoczenie. Każda praca podjęta z uśmiechem i pozytywnym nastawieniem gwarantuje sukces. Pozwala także pozbyć się całego napięcia psychicznego i fizycznego.
Wypróbuj te niesamowite wskazówki, jak radzić sobie ze stresem i poczuć zmianę! Nie zapomnij zostawić nam komentarza. Bądź szczęśliwy!
Jeśli spodobał Ci się ten post, zapisz się na newsletter
(I otrzymuj codzienną dawkę porad dotyczących Urody i Wellness prosto na swoją skrzynkę e-mail)
Poniższe dwie zakładki zmieniają zawartość poniżej.
Najnowsze posty Khushboo Mehty (zobacz wszystkie)
- 6 dobrych sposobów na pokonanie bezsenności i lepszy sen - Grudzień 18, 2013
- Top 10 najpiękniejszych Chinek - Listopad 8, 2013
- 10 najlepszych fryzur z czerwonego dywanu – 2013 - Listopad 7, 2013
- 10 najlepszych ćwiczeń na utrzymanie nosa w dobrej kondycji - Listopad 6, 2013
Chushboo Mehta
Zarejestruj się, aby śledzić Khushboo Mehta
Post 10 prostych sposobów na złagodzenie stresu pojawiła się najpierw na STYLECRAZE.
Ten artykuł, 10 prostych sposobów na złagodzenie stresu, jest syndykowany od Szał stylu i jest publikowany tutaj za zgodą. Ten artykuł został pierwotnie udostępniony za pośrednictwem Repost Usługa. .
