Nowe badania pokazują, że osoby z objawami depresji mogą nie mieć ochoty na kontakty towarzyskie, ale robienie czegoś zabawnego z przyjaciółmi może poprawić nastrój.
„To działania społeczne – pozytywne, codzienne doświadczenia, które angażują innych ludzi – mogą najprawdopodobniej poprawić nastrój osób zmagających się z depresją” – mówi Lisa Starr, adiunkt na wydziale psychologii na University of Rochester.
„…jeśli możesz pomóc osobom z depresją w zaangażowaniu się w pozytywne doświadczenia – pomimo ich niskiej motywacji do tego – ich nastrój może się poprawić”
Odkrycia, oparte na rzeczywistych wydarzeniach, zaprzeczają wcześniejszym badaniom laboratoryjnym, które sugerują, że nastroje osób z depresją stosunkowo nie reagują na pozytywne bodźce.
Innymi słowy, kiedy osoby z depresją doświadczają pozytywnego wydarzenia w laboratorium — takiego jak otrzymanie nagrody finansowej — ich nastrój raczej nie poprawi się znacząco. Sedno polega na tym, że badania laboratoryjne nie zawsze przekładają się na rzeczywiste warunki.
Nowe badanie, opublikowane w Journal of Clinical Psychology, jest jednym z coraz większej liczby badań mających na celu zbadanie, jak wydarzenia z życia, które mają bezpośrednie znaczenie dla uczestników badania, wpływają na ich nastrój. Naukowcy chcieli wiedzieć, czy osoby z podwyższonym poziomem depresji czują się lepiej, gdy przytrafiają im się dobre rzeczy.
Odpowiedź jest prosta – tak. To samo dotyczy oczekiwania na dobre rzeczy, które nadejdą.
„Zgodnie z poprzednimi danymi stwierdziliśmy, że osoby z wyższym poziomem depresji rzadziej przewidują, że jutro będą miały pozytywne doświadczenia” – mówi Starr. „Jednak gdy mają chwile przewidywania pozytywnych doświadczeń następnego dnia, wiąże się to z redukcją codziennych objawów depresji”.
W badaniu wzięło udział 157 młodych dorosłych, z których dwie trzecie miało łagodne, umiarkowane lub ciężkie objawy depresyjne. Pozostała trzecia nie miała żadnych objawów, co pozwoliło autorom zbadać, czy poziom objawów depresyjnych zmienia sposób, w jaki ludzie reagują na pozytywne doświadczenia.
Badani wypełnili dwutygodniowy pamiętnik online, śledząc ich nastrój w odniesieniu do ostatnich i przewidywanych pozytywnych wydarzeń w ich życiu, takich jak czas spędzony z przyjaciółmi lub ćwiczenia.
Osoby z większą dysforią wyjściową, to znaczy ci, którzy zgłaszali wyższy poziom objawów depresyjnych na początku badania, wykazywali silniejszy związek między codziennymi podniesieniami na duchu a słabszymi codziennymi objawami depresji, szczególnie gdy podniesienia miały charakter interpersonalny.
Ogólnie rzecz biorąc, osoby z depresją są mniej skłonne do przewidywania pozytywnych doświadczeń następnego dnia. Jednak, gdy spodziewali się pozytywnych doświadczeń, odczuwali większy spadek nastroju przygnębionego.
„Odkrycia mają naprawdę ważne implikacje dla leczenia i są szczególnie zgodne z modelem leczenia zwanym aktywacją behawioralną, który sugeruje, że jeśli możesz pomóc osobom z depresją w zaangażowaniu się w pozytywne doświadczenia – pomimo ich niskiej motywacji do tego – ich nastrój może się poprawić”. mówi Starr.
Źródło: University of Rochester
Powiązane książki
at Rynek wewnętrzny i Amazon
