Dziewczyna ze smartfonem przed snem. Badania sugerują, że światła ze smartfonów mogą zakłócać rytm dobowy. Halfpoint/Shutterstock.com

Nowe badanie naukowe pokazuje, że wieczorna ekspozycja na jasne światło elektryczne dzieci w wieku przedszkolnym tłumi produkcja melatoniny prawie całkowicie, ważny dodatek do rosnącej liczby badań w tej dziedzinie. Tłumienie melatoniny jest markerem zakłócenie naszych rytmów dobowych.

Dziesięcioro dzieci w wieku od 3 do 5 lat zostało wystawionych na działanie jasnego światła (~1000 luksusowy z kasety świetlnej) na godzinę przed ich zwykłym pójściem spać, około godziny 8:10. Supresja melatoniny (gdzie organizm przestaje wytwarzać ten hormon) rozpoczęła się w ciągu 8 minut i trwała przez kolejną godzinę po wyłączeniu jasnego światła o godzinie XNUMX:XNUMX, co było dobre w ich zwykły okres snu. Melatonina jest hormonem jest to ważne dla zdrowych rytmów dobowych i dobrego snu.

To niewątpliwie może zmniejszyć jakość snu, ale w dłuższej perspektywie może również spowodować inne poważne problemy.

Widzenie światła może być złe

Nowe badanie zbudowane na 2015 badanie dzieci i młodzieży w wieku od 9 do 16 lat. Zgłaszał większą wrażliwość na ekspozycję na światło u młodszych dzieci w porównaniu ze starszymi. W badaniu tym wykorzystano kilka różnych poziomów oświetlenia wieczornego w warunkach laboratoryjnych, które wahały się od słabego (~15 luksów), przez umiarkowane (~150 luksów, jak żarówka 60W), do jasnego (~500 luksów) i wykazały reakcję na dawkę; przyćmione światło tłumiło melatoninę o około 9 procent; umiarkowane światło około 26 procent; a jasne światło około 37 procent u młodszych dzieci, mniej u starszych.

Chociaż naukowcy wykorzystali w swoich badaniach fluorescencyjne światła pokojowe, autorzy sugerują, że skoro korzystanie ze smartfonów jest teraz powszechne u dzieci, nawet dzieci w wieku przedszkolnym, dobowe skutki ich używania mogą być znaczne, ponieważ narażają dzieci na jasne światło blisko twarzy.

Są co najmniej trzy powody, dla których zbyt dużo światła wieczorem może mieć znaczenie dla zdrowia dzieci, a wszystkie są okropne: depresja, samobójstwo i nowotwór.

Nadmiar wieczornego światła elektrycznego jest częścią tego, co nazywam „zanieczyszczeniem światłem”, które definiuje się jako „zanieczyszczenie nocy światłem elektrycznym, zarówno w domu, jak i na zewnątrz w sąsiedztwie i mieście”. Jest to szybko narastający problem we współczesnym świecie.

Zanieczyszczenie światłem w najbardziej intymnej formie – smartfon

Wspólna odpowiedź na ciężka depresja to samobójstwo. Ponad 40,000 XNUMX Amerykanów umierają przez samobójstwo każdego roku, więcej niż z wypadki samochodowe i blisko do liczba zgonów z powodu raka jelita grubego. Ponadto prawie pół miliona jest hospitalizowanych z powodu samookaleczeń, z których wielu zostało rannych w wyniku nieudanej próby samobójczej.

Jest to szczególnie tragiczne, gdy zdarza się to bardzo młodym.

Jean Twenge bada zdrowie psychiczne i przystosowanie społeczne młodych ludzi, zwłaszcza urodzonych po 1995 roku. Jej badania koncentrowały się na smartfonach, jak opisano w kilku pouczających i prowokacyjnych niedawnych artykuły opublikowane przez The Conversation. Artykuły oparte są na jej własnych badaniach opublikowanych w recenzowanych czasopismach naukowych.

Twenge odkrył powiązania między czasem spędzonym przed ekranem w „nowych mediach” (np. smartfony) a ryzykiem depresji i samobójstwa u nastolatków na podstawie dwie duże próbki of młodzież w Stanach Zjednoczonych

Twenge jako możliwe przyczyny swoich odkryć podaje izolację społeczną, brak snu lub jedno i drugie. w kolejna niedawna analiza, Twenge skupił się na czasie snu i doszedł do wniosku, że „wydłużony czas oglądania w nowych mediach może mieć wpływ na niedawny wzrost (z 35 do 41 procent i z 37 do 43 procent) krótkiego snu wśród nastolatków”.

Zakłócenia dobowe mogą być przyczyną. Jasne światło wieczorem opóźnia przejście do fizjologii nocnej, który powinien rozpocząć się o zmierzchu. Tym samym pogarsza jakość snu.

Istnieją również dowody na to, że zaburzenia rytmu dobowego mogą powodować depresję i inne niekorzystne zmiany nastroju.

Zanieczyszczenie światłem i nowotwory u dzieci

W 2012 roku zostałam zaproszona do wystąpienia na konferencji poświęconej przyczynom raka u dzieci, sponsorowanej przez organizację charytatywną Children with Leukemia UK. Moim zadaniem było omówienie możliwych mechanizmów, dzięki którym nadmierna ekspozycja na światło elektryczne w nocy może zwiększyć ryzyko raka u dziecka. Napisałem artykuł naukowy na ten temat, który był opublikowany tuż przed konferencją.

Ta organizacja charytatywna ma tragiczną historię pochodzenia. Syn bardzo bogatego Brytyjczyka, Eddiego O'Gormana, zmarł na białaczkę w 1987 roku w wieku 14 lat. Nazywał się Paul. Przed śmiercią Paul poprosił rodziców o pomoc innym dzieciom chorym na raka. Dzięki zdecydowanej pomocy siostry Jean, jego rodzice, Eddie i Marion, rozpoczęli zbieranie funduszy.

Następnie Jean zmarła na raka piersi w wieku 29 lat, zaledwie dziewięć miesięcy po śmierci Paula. Księżna Diana dowiedziała się o tragedii i zaproponowała wynajęcie organizacji charytatywnej w 1988 roku. Pozostała zaangażowana w działalność charytatywną aż do swojej śmierci w 1997 roku.

Organizacja charytatywna została przemianowana Dzieci z rakiem w Wielkiej Brytanii kilka lat temu.

Podstawą do niepokoju o nowotwory u dzieci jest fakt, że światło elektryczne w niewłaściwym czasie może zakłócić rytm dobowy, a zakłócenie dobowe zostało udział w nowotworach u dorosłych, chociaż niewiele badań dotyczyło bezpośrednio raka u dzieci. Dowody na wpływ na dzieci są pośrednie, ale kwestia jest krytyczna.

Białaczka jest najbardziej powszechny rak wieku dziecięcego. Jest to choroba niezahamowanego wzrostu białych krwinek we krwi. Te białe krwinki są generowane przez komórki macierzyste, które zachowując się normalnie, wytwarzają wystarczającą ilość białych krwinek dla zdrowego układu odpornościowego funkcjonować tak, jak powinno. Kiedy komórki macierzyste wariują, wynikiem jest białaczka. Ostatnie badania wykazały, że proliferacja komórki macierzyste są pod kontrolą dobową. Tak więc zbyt dużo światła w nocy może destabilizować wzrost komórek macierzystych.

Children with Cancer UK będzie gospodarzem kolejnego spotkania naukowego w Westminster, Londyn, we wrześniu tego roku. W mojej prezentacji skoncentruję się na tych nowych wynikach supresji melatoniny wywołanej wieczornym światłem u dzieci.

Za dużo światła w nocy we wczesnym okresie życia, nawet w macicy

Wczesne życie, w tym w macicy, jest okres szczególnie wrażliwy. Ustanowienie rytmów dobowych rozpoczyna się we wczesnym okresie ciąży, ale jest nie w pełni ustalone przy urodzeniu, o czym każdy nowy rodzic zdaje sobie sprawę.

Z tych powodów uwagę badaczy należy skierować na wpływ nieodpowiedniego oświetlenia elektrycznego na kobiety w ciąży, takie jak zmiany w produkcji hormonów, które mogą następnie wpływać na rozwój płodu. Naukowcy, którzy to badają, muszą również skupić się na skutkach rozwojowych u małych dzieci i młodzieży.

Na przykład nie wiadomo, w jakim stopniu lampki nocne w przedszkolu zmieniają utrwalenie rytmu dobowego u niemowląt i czy małe dzieci narażone na bardzo oświetlone wieczory w domu są zagrożone. Uważam, że jest to pilna sprawa, ponieważ niekorzystne skutki mogą wprowadzić dziecko na życiową trajektorię złego stanu zdrowia i przedwczesnej śmierci.

O autorze

Richard G. „Bugs” Stevens, profesor Szkoły Medycznej, University of Connecticut

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Książki tego autora

at Rynek wewnętrzny i Amazon