Jeśli ekrany są trzymane na wyciągnięcie ręki, wskaźniki dobrego samopoczucia ulegają poprawie. SawBear/Shutterstock.com

Wielu rodziców chce wiedzieć, ile czasu ich dzieci powinny spędzać przed ekranami, niezależnie od tego, czy są to smartfony, tablety czy telewizory.

Przez lata Amerykańska Akademia Pediatrii miała zaproponował limit dwóch godzin telewizji dziennie dla dzieci i młodzieży.

Ale gdy czas przed ekranem zaczął obejmować telefony i tablety, wytyczne te wymagały aktualizacji. Tak więc w zeszłym roku Amerykańska Akademia Pediatrii zmienił swoje zalecenia: Nie więcej niż godzina czasu przed ekranem dla dzieci w wieku od 2 do 5 lat; w przypadku starszych dzieci i nastolatków ostrzegają przed zbyt długim czasem spędzonym przed ekranem, ale nie ma określonego limitu czasowego.

Może to sprawiać wrażenie, że tylko przedszkolaki potrzebują określonych limitów czasu spędzanego przed ekranem, a monitorowanie jest mniej ważne dla starszych dzieci i nastolatków. Potem studium wyszedł w zeszłym roku sugerując, że imperatyw monitorowania czasu spędzanego na ekranie dla przedszkolaków może być przesadny.

Jednak nowe badania prowadzony przeze mnie i mojego współautora Keitha Campbella kwestionuje ideę, że niejasne dyrektywy i luźne wytyczne są najlepszym podejściem.

Badanie to nie tylko sugeruje, że określone ograniczenia czasowe przed ekranem są uzasadnione w przypadku przedszkolaków, ale także przemawiają za ograniczeniami czasu przed ekranem dla dzieci i nastolatków w wieku szkolnym.

W rzeczywistości te starsze dzieci i nastolatki mogą być jeszcze bardziej podatne na zbyt długi czas przed ekranem.

Studium zamula wody

Kilka badań wykazało, że dzieci i nastolatki, które spędzają więcej czasu z ekranami, są mniej szczęśliwy, bardziej przygnębionyi bardziej prawdopodobne, że będzie nadwaga.

Ale badanie opublikowane w zeszłym roku zmąciły wody. Używać duże ogólnopolskie badanie Przeprowadzona w latach 2011-2012 wykazała niewielki związek między czasem spędzonym przed ekranem a dobrym samopoczuciem wśród przedszkolaków.

Doprowadziło to niektórych do wniosku, że ograniczenia czasowe przed ekranem nie są ważne.

„Może jesteś zbyt surowy w kwestii czasu spędzanego przez dziecko przed ekranem” zaproponował jeden nagłówek.

Jednak analiza ta dotyczyła tylko czterech elementów mierzących dobrostan: jak często dziecko było czułe, uśmiechało się lub śmiało, wykazywało ciekawość i wykazywało odporność – cechy, które mogą opisywać zdecydowaną większość dzieci w wieku przedszkolnym. Badanie to nie obejmowało również dzieci w wieku szkolnym ani nastolatków.

Zanurzenie się w bardziej szczegółowy zestaw dat

Na szczęście wersja tego dużego badania przeprowadzonego w 2016 r. przez US Census Bureau obejmowała 19 różnych miar dobrostanu dzieci w wieku do 17 lat, dając naukowcom bardziej wszechstronny obraz dobrostanu w różnych grupach wiekowych.

W naszym nowo wydany papier Korzystając z tej rozszerzonej ankiety, odkryliśmy, że dzieci i nastolatki, które spędzały więcej czasu na ekranach, uzyskiwały gorsze wyniki w zakresie dobrostanu w 18 z tych 19 wskaźników.

Po godzinie użytkowania dziennie, dzieci i nastolatki, które spędzały więcej czasu na ekranach, miały gorsze samopoczucie psychiczne: były mniej ciekawskie i łatwiej się rozpraszały, i trudniej było im nawiązywać przyjaźnie, radzić sobie z gniewem i wykonywać zadania.

Nastolatkowie, którzy spędzali zbyt dużo czasu na ekranach, dwukrotnie częściej mieli zdiagnozowany lęk lub depresję.

To problem, bo to pokolenie nastolatków, których nazywam „Ponownie” spędza niesamowitą ilość czasu na ekranach – do średnio dziewięć godzin dziennie - i częściej cierpią na depresję.

W rzeczywistości stwierdziliśmy, że zbyt długi czas przed ekranem miał silniejsze powiązania z gorszym samopoczuciem nastolatków niż młodszych dzieci.

Może to być spowodowane tym, że dzieci spędzają więcej czasu przed ekranem oglądając programy telewizyjne i filmy. Ten rodzaj korzystania z ekranu jest nie tak silnie powiązany z niskim samopoczuciem jako media społecznościowe, gry elektroniczne i smartfony, z których częściej korzystają nastolatki.

Wyniki te sugerują, że to nastolatki, a nie małe dzieci, mogą najbardziej potrzebować ograniczeń czasowych przed ekranem.

Sprawa jasnych wytycznych

To badanie ma charakter korelacyjny. Innymi słowy, nie jest jasne, czy dłuższy czas przed ekranem prowadzi do depresji i lęku, czy też osoba, która jest przygnębiona lub niespokojna, spędza więcej czasu przed ekranami.

Tak czy inaczej, zbyt długi czas przed ekranem jest potencjalnym sygnałem ostrzegawczym dla niepokoju, depresji i problemów z uwagą wśród dzieci i nastolatków.

Jeśli nawet podejrzewamy, że więcej czasu spędzanego przed ekranem wiąże się z depresją i gorszym samopoczuciem – jak kilka wzdłużny badania naukowe znajdź – warto mówić o granicach.

Obecnie Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby starsze dzieci i nastolatki nie spędzały czasu przed ekranem kosztem snu, zajęć pozalekcyjnych i zajęć szkolnych. Mówią, że rodzice powinni zsumować czas, jaki nastolatki spędzają na innych zajęciach, a to, co zostało, można spędzić przed ekranami.

Ta sugestia jest problematyczna z kilku powodów.

Po pierwsze, jak można oczekiwać od rodzica, aby każdego dnia obliczył, ile godzin jego dziecko spędza na tych zajęciach? A co ze zmianami harmonogramów i weekendami?

Po drugie, nakłada niewiele ograniczeń na nastolatków, którzy nie spędzają dużo czasu na zadaniach domowych lub zajęciach, a nawet mogą zmotywować dzieci do porzucenia zajęć, jeśli uznają, że może to oznaczać więcej czasu na, powiedzmy, granie w gry wideo.

Nawet jeśli nie ma to wpływu na sen, a praca domowa jest odrobiona, prawdopodobnie można śmiało powiedzieć, że granie w Fortnite przez osiem godzin dziennie lub przewijanie kanałów mediów społecznościowych w każdej wolnej chwili prawdopodobnie nie jest zdrowe.

Rodzice potrzebują jasnych porad, a najprostszym sposobem ich udzielenia są określone limity czasowe przed ekranem.

Badania nad dobrostanem, w tym to nowe badanie, wskazują na ograniczenie około dwóch godzin wolnego czasu spędzanego przed ekranem dziennie, nie licząc czasu spędzonego na zajęciach szkolnych.

Moim zdaniem American Academy of Pediatrics powinna rozszerzyć swoje zalecenia dotyczące limitów czasu przed ekranem na dzieci i nastolatki w wieku szkolnym, dając jasno do zrozumienia, że ​​dwie godziny dziennie to wytyczna elastyczna w szczególnych okolicznościach. Niektórzy rodzice mogą chcieć ustalić limit jednej godziny, ale dwie godziny wydają się bardziej realistyczne jako ogólna wytyczna, biorąc pod uwagę obecne wykorzystanie przez nastolatków.

Dwie godziny dziennie pozwalają także dzieciom i nastolatkom na wiele korzyści płynących z czasu spędzanego przed ekranem — planowanie z przyjaciółmi, oglądanie filmów edukacyjnych i utrzymywanie kontaktu z rodziną — bez zastępowania czasu na inne czynności, które poprawiają samopoczucie, takie jak sen, bezpośrednie interakcje społeczne i ćwiczenia.

Technologia jest tutaj, aby pozostać. Ale rodzice nie muszą pozwolić, aby zdominowało życie ich dzieci.

O autorze

Jean Twenge, profesor psychologii, Uniwersytet Stanowy w San Diego

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Książki tego autora

at Rynek wewnętrzny i Amazon