Czas jest ustalony. Nasze zrozumienie? Nie tak bardzo. bestdesigns za pośrednictwem Getty Images
Przypomnij sobie życie przed zamówieniami na pobyt w domu. Czy czujesz się jak wczoraj? A może wydaje się, że to wieki temu – jak jakaś odległa epoka?
Oczywiście czas jest dokładny. To wymaga 23.9 godzin aby Ziemia wykonała jeden obrót wokół własnej osi. Ale nie tak doświadczamy czasu. Zamiast tego, wewnętrznie, często jest to coś, co czujemy lub wyczuwamy, a nie obiektywnie mierzymy.
Okazuje się, że nasz stan emocjonalny odgrywa dużą rolę w naszym postrzeganiu czasu – dynamicznego Uczyłem się na 10 lat. Wykazało to wiele badań w stosunku do negatywnego stanu emocjonalnego, pozytywny sprawia, że czas wydaje się płynąć szybciej.
Na początku pandemii, kiedy stało się jasne, że wirus wywróci do góry nogami nasze codzienne życie, nietrudno było założyć, że nadchodzące tygodnie i miesiące będą emocjonalną kolejką górską.
Dzięki stypendium Narodowej Fundacji Nauki, wraz z moim zespołem opracowaliśmy aplikację na smartfony do dokumentowania emocji, percepcji i zachowań Amerykanów w czasie pandemii z miesiąca na miesiąc. Byliśmy w stanie prześledzić, w jakim stopniu wewnętrzne zegary Amerykanów oszalały – i zbadać, dlaczego tak się mogło stać.
Zawirowania czasu
Jest prawda do aforyzmu „czas leci, kiedy się dobrze bawisz”. Z drugiej strony wydaje się, że dzieje się odwrotnie, gdy jesteśmy przestraszeni, smutni lub zaniepokojeni. Na przykład ludzie często zauważają, jak wraki samochodów lub wypadki wydają się dziać w zwolnionym tempie.
Dlaczego tak się dzieje?
Emocje i motywacja są ze sobą powiązane. Emocje zmuszają nas do działania w określony sposób, niezależnie od tego, czy chodzi o zanurzenie się w projekcie, gdy jesteśmy podekscytowani, czy o ukrycie się, gdy jesteśmy przerażeni. Pierwsza z nich nazywana jest „motywacją podejścia”, a druga „motywacją unikania”.
Mój zespół i ja udało się pokazać jak motywacja podejścia powoduje, że nasze poczucie czasu przyspiesza, a motywacja unikania powoduje jego spowolnienie. Im więcej motywacji odczuwamy w obu kierunkach, tym wyraźniejsza jest zmiana w naszym postrzeganiu czasu.
Dzieje się tak z jakiegoś powodu. Kiedy jesteśmy zmotywowani do zrobienia czegoś, mamy na myśli cel, czy to ukończenie układanki, czy ucieczkę przed samochodem, który przejechał na czerwonym świetle.
Przyspieszenie lub spowolnienie czasu może pomóc nam osiągnąć te cele. Gdy czas płynie szybciej, łatwiej jest dążyć do celu przez dłuższy czas. Pomyśl o hobby, które lubisz i o tym, jak czas mija szybciej, gdy jesteś w nie zaangażowany.
W przeciwieństwie do tego, gdy wyzwalana jest motywacja unikania, czas zwalnia, aby uniemożliwić nam pozostawanie w potencjalnie szkodliwych sytuacjach. Jeśli wydaje ci się, że czas się dłuży, kiedy jesteś przestraszony lub zdegustowany, będziesz działać szybciej, aby uniknąć niebezpieczeństwa.
Nasze zegary pandemiczne
Właśnie w tej sytuacji unikania znalazło się wielu z nas na początku pandemii. Istniało zagrożenie, którego chcieliśmy uniknąć, ale ponieważ go nie widzieliśmy, zostaliśmy zmuszeni do unikania szeregu potencjalnie szkodliwych sytuacji. Ponieważ obejmowały one rutynowe czynności, takie jak zakupy i ćwiczenia, nasza motywacja do unikania była stale wyzwalana.
Jeśli na początku pandemii czułeś, że czas zwolnił, nie byłeś sam.
W kwietniu zapytaliśmy 1,000 Amerykanów, jak wydaje się mijać czas w marcu. Mniej więcej połowa stwierdziła, że czas się wydłuża, a jedna czwarta stwierdziła, że czas mija szybciej niż normalnie. Pozostała ćwiartka stwierdziła, że nie odczuła zmiany w czasie.
To, czy czas zwolnił, czy przyspieszył, było ściśle związane z emocjami ludzi. Ci, którzy twierdzili, że byli najbardziej zdenerwowani lub zestresowani, wskazywali również, że czas płynął wolniej, podczas gdy ci, którzy czuli się szczęśliwi lub zadowoleni, mieli tendencję do szybszego upływu czasu.
Nasze odkrycia ujawniły również, że osoby, które miały tendencję do odczuwania spowolnienia czasu, częściej praktykowały dystans społeczny. Tak więc, chociaż spowolnienie czasu może być nieprzyjemnym efektem ubocznym niepokoju i unikania, zachowania ostatecznie przyniosły korzyści społeczeństwu.
W kwietniu około 10% naszej próby przeszło od poczucia, że czas się przeciąga, do poczucia, że czas leci. Więcej osób czuło się zrelaksowanych i spokojnych, i co ciekawe, to właśnie te pozytywne uczucia, wraz z postrzeganiem upływającego czasu, przewidywały, czy ludzie będą zachowywać dystans społeczny. Możliwe więc, że lepszy nastrój ludzi i zmiana w postrzeganiu czasu zmotywowały ich do zachowania dystansu społecznego.
Mimo to była duża część, która czuła – i prawdopodobnie nadal czuje – że czas się dłuży.
Na szczęście, jeśli czujesz się w ten sposób, możesz coś z tym zrobić. Ćwiczenie, hobby i rutyna pomagają przyspieszyć postrzeganie czasu. Jasne, może nie „przelecieć”, ale jego tempo może przyspieszyć na tyle, abyś poczuł się trochę lepiej.
O autorze
Philip Gable, profesor nadzwyczajny psychologii, University of Delaware
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i łamanie złych
autorstwa Jamesa Cleara
Atomic Habits zawiera praktyczne porady dotyczące rozwijania dobrych nawyków i łamania złych, oparte na badaniach naukowych nad zmianą zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Cztery tendencje: Niezbędne profile osobowości, które pokazują, jak ulepszyć swoje życie (a także życie innych ludzi)
przez Gretchen Rubin
Cztery tendencje identyfikują cztery typy osobowości i wyjaśniają, w jaki sposób zrozumienie własnych tendencji może pomóc w poprawie relacji, nawyków w pracy i ogólnego szczęścia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Pomyśl jeszcze raz: moc wiedzy o tym, czego nie wiesz
przez Adama Granta
Think Again bada, w jaki sposób ludzie mogą zmienić zdanie i nastawienie, oraz oferuje strategie poprawy krytycznego myślenia i podejmowania decyzji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Ciało utrzymuje punktację: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
The Body Keeps the Score omawia związek między traumą a zdrowiem fizycznym i oferuje wgląd w to, jak traumę można leczyć i leczyć.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Psychologia pieniędzy: ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu
przez Morgana Housela
Psychologia pieniędzy bada, w jaki sposób nasze postawy i zachowania związane z pieniędzmi mogą kształtować nasz sukces finansowy i ogólne samopoczucie.
