Aby chronić uczniów i społeczności w całych Stanach Zjednoczonych przed COVID-19, wiele okręgów przeszło na naukę cyfrową lub hybrydę nauki szkolnej i wirtualnej. ZEPHYR/Getty Images
Między globalną pandemią COVID-19 powiązane the pogorszenie koniunktury gospodarczej i powszechne protesty przeciwko rasizmowi, to jest trudne dla wszystkich. Wiele osób zmaga się, pochłoniętych niepokojem i stresem, nie mogąc zasnąć ani skupić się.
Jak psycholog rozwojowy i badacz Jeśli chodzi o lęk i strach u niemowląt i małych dzieci, szczególnie niepokoi mnie wpływ pandemii na zdrowie psychiczne młodych ludzi. Wielu fizycznie nie chodziło do szkoły od marca. Są odizolowani od przyjaciół i krewnych. Niektórzy obawiają się, że oni lub bliscy zarażą się wirusem; mogą zostać skrzywdzeni w wyniku przemocy na tle rasowym lub przemocy w domu – lub mogą stracić dom w Wildfire lub powódź. To bardzo realne stresory życiowe.
Dekady badań udokumentowali poważne konsekwencje przewlekłego stresu w dzieciństwie. Psychologowie zidentyfikowali jednak sposoby, w jakie rodzice uczą dzieci, jak radzić sobie z przeciwnościami losu – jest to pojęcie powszechnie znane jako odporność.
Skutki stresu w dzieciństwie
Dzieci nie mogą być chronione przed wszystkim. Rodzice się rozwodzą. Dzieci dorastają w ubóstwie. Przyjaciele lub bliscy są ranni, chorują lub umierają. Dzieci mogą doświadczać zaniedbania, przemocy fizycznej lub emocjonalnej lub znęcania się. Rodziny emigrują, stają się bezdomne lub przeżywają klęski żywiołowe.
Tam może być długoterminowe konsekwencje. Trudności w dzieciństwie mogą się fizycznie zmienić architektura mózgu rozwijającego się dziecka. To może osłabić rozwój poznawczy i społeczno-emocjonalny, wpływając na uczenie się, pamięć, podejmowanie decyzji i nie tylko.
Niektóre dzieci mają problemy emocjonalne, zachowują się agresywnie lub destrukcyjnie, tworzą niezdrowe relacje lub wpadają w kłopoty z prawem. . Często pogarszają się wyniki w nauce, co ostatecznie ogranicza możliwości zatrudnienia i dochodów. Ryzyko samobójstwa lub nadużywanie narkotyków i alkoholu może wzrosnąć. Dzieci narażone na chroniczny stres również mogą się rozwijać problemy zdrowotne na całe życie, w tym zawał serca, udar, otyłość, cukrzyca i nowotwory.
Jak więc niektóre dzieci radzą sobie z poważnymi wyzwaniami, podczas gdy inne są przez nie przytłoczone? Naukowcy z mojej dziedziny pracują nad określeniem, co pomaga dzieciom pokonywać przeszkody i rozwijać się, gdy przeciwstawiają się im szanse.
Wydaje się, że sprowadza się to zarówno do wsparcia, jak i sprężystość. Odporność to zdefiniowane jako zdolność do odskoku, odbicia lub szybkiego powrotu do zdrowia po przeciwnościach losu. To cecha, która pozwala ludziom być kompetentnymi i osiągać sukcesy pomimo trudnych okoliczności. Niektóre dzieci z trudne tła dobrze od najmłodszych lat. Inne kwitną później, odnajdując swoje ścieżki, gdy osiągną dorosłość.
Ann Masten, pionierka badań nad psychologią rozwojową, określiła odporność jako „zwykła magia”. Wytrzymałe dzieci nie mają jakiejś supermocy, która pomagałaby im wytrwać, podczas gdy inne się miotają. Nie jest to cecha, z którą się rodzimy; to coś, co można pielęgnować.
Kluczowe czynniki, które pomagają dzieciom budować odporność
To samo umiejętności funkcji wykonawczych które tworzą sukces akademicki, wydają się nadawać krytyczne strategie radzenia sobie. Dzięki zdolności do koncentracji, rozwiązywania problemów i przełączania się między zadaniami, dzieci znajdują sposoby na adaptację i radzenie sobie z przeszkodami w zdrowy sposób.
Kluczowe jest również kontrolowanie zachowań i emocji. W ostatnich „The Puzzle of Monogamous Marriage” , dzieci w wieku od 8 do 17 lat, które zachowały równowagę emocjonalną pomimo złego traktowania, rzadziej cierpiały na depresję lub inne problemy emocjonalne.
Jednak związki wydają się być fundamentem, który utrzymuje dzieci na ziemi. “Relacje przywiązania” zapewnić poczucie bezpieczeństwa i przynależności na całe życie. rodzica lub opiekuna spójne wsparcie i ochrona ma kluczowe znaczenie dla zdrowego rozwoju i najważniejszej z tych relacji. Inni opiekuńczy dorośli mogą pomóc: przyjaciele, nauczyciele, sąsiedzi, trenerzy, mentorzy lub inni. Posiadanie niezłomnego wsparcia zapewnia stabilność i pomaga dzieciom budować poczucie własnej wartości, samodzielność i siłę.
Ruth Bader Ginsburg to ikona odporności. Dorastała w robotniczej dzielnicy Brooklynu i przed ukończeniem szkoły średniej straciła matkę – jej główną postać wspierającą – na raka. Wytrwała, ukończyła pierwszą klasę na Uniwersytecie Cornell i ostatecznie stała się jedną z zaledwie czterech kobiet, które zasiadały w Sądzie Najwyższym. Innym przykładem jest John Lewis, który był synem dzierżawców w segregowanej Alabamie, ale stał się pionierem ruchu praw obywatelskich i przez 33 lata służył w Kongresie.
Jak wzmocnić odporność w domu?
Rodzice mogą pomóc swoim dzieciom budować odporność na wiele sposobów. Umożliwienie dzieciom mówienia – i naprawdę słuchający – wykazuje troskę i akceptację, potwierdza ich uczucia i pomaga kontekstualizować problemy.
Czasami odpowiedź brzmi pozwalając dzieciom na pewien stopień autonomii. Zaufanie im, że spróbują rzeczy na własną rękę – a nawet poniosą porażkę – może pomóc im nauczyć się rozwiązywać problemy lub radzić sobie z gniewem, rozczarowaniem lub innymi niewygodnymi emocjami. Techniki „spokojnego oddychania” oferują kolejne narzędzie, które pomaga dzieciom kontrolować emocje.
Ważne jest, aby pamiętać, że wiele dzieci ma do czynienia nie tylko z jednym, ale wiele trudności życiowe. Na przykład dzieci żyjące w ubóstwie mogą mieć mniej obecnych lub mniej kompetentnych rodziców; mieć wysoki dzienny poziom stresu; cierpią głód, złe odżywianie lub mieszkają w zatłoczonych warunkach, z niewielką liczbą parków; nie mają opieki zdrowotnej; uczyć się w niższych szkołach; i mają większe prawdopodobieństwo nadużyć.
Poziom społeczności Community interwencje mogą pomóc zmniejszyć ryzyko, jednocześnie pomagając dzieciom budować odporność. Inicjatywy te mogą zapewnić lepsze warunki życia poprzez niedrogie mieszkania i poprawić zdrowie poprzez zmniejszenie zanieczyszczenia. Silne programy mogą angażować nauczycieli, rodziców i członków społeczności w budowanie stabilnego systemu wsparcia dla lokalnych dzieci.
Zajęcia z „uczenia się społecznego i emocjonalnego” zyskują na znaczeniu w szkołach. Program ten uczy dzieci rozumienia i radzenia sobie ze swoimi uczuciami, rozwijania empatii dla innych, podejmowania odpowiedzialnych decyzji i rozwiązywania problemów.
Te programy dają namacalne rezultaty: jedna analiza 270,000 XNUMX uczestników pokazał, że studenci podnieśli swoje oceny średnio o 11%. Inne badania wykazały, że mniej uczestników porzuciło szkołę, używało narkotyków lub angażowało się w działalność przestępczą – a zachowanie w szkole uległo poprawie.
Pomaganie dzieciom w budowaniu odporności jest teraz szczególnie ważne, ponieważ Amerykanie zmagają się ze szczególnymi zawirowaniami w codziennym życiu. Rodzice również muszą dbać o swoje zdrowie psychiczne, aby zapewnić dzieciom kluczowe wsparcie: budowanie odporności to nie tylko dziecinne rzeczy.
Ponad 5 miliona dzieci w USA każdego roku doświadczają pewnego rodzaju traumy. Tysiące ludzi żyje z przewlekłym stresem. Dlatego w obliczu globalnej pandemii ważniejsze niż kiedykolwiek jest zapewnienie dzieciom jak największego wsparcia i „zwykłej magii”.
O autorze
Vanessa LoBue, adiunkt psychologii, Uniwersytet Rutgers w Newark
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Nieustraszony sposób myślenia: wzmacniające sekrety życia bez ograniczeń
przez trenera Michaela Unksa
Ta książka oferuje spostrzeżenia i strategie przezwyciężania strachu i osiągania sukcesu, opierając się na doświadczeniach autora jako trenera i przedsiębiorcy.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Dary niedoskonałości: Porzuć to, kim myślisz, że powinieneś być i obejmij to, kim jesteś
autor: Brené Brown
Ta książka bada wyzwania związane z autentycznym życiem i wrażliwością, oferując wgląd i strategie przezwyciężania strachu i budowania satysfakcjonującego życia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Nieustraszony: nowe zasady odblokowywania kreatywności, odwagi i sukcesu
przez Rebeccę Minkoff
Ta książka oferuje spostrzeżenia i strategie przezwyciężania strachu i osiągania sukcesu w biznesie i życiu, opierając się na doświadczeniach autora jako projektanta mody i przedsiębiorcy.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Poczuj strach . . . i Zrób to mimo wszystko
przez Susan Jeffers
Ta książka zawiera praktyczne i wzmacniające porady dotyczące przezwyciężania strachu i budowania pewności siebie, opierając się na szeregu zasad psychologicznych i duchowych.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Zestaw narzędzi do radzenia sobie z lękiem: strategie dostrajania umysłu i wychodzenia z utkniętych punktów
przez Alice Boyes
Ta książka oferuje praktyczne i oparte na dowodach strategie przezwyciężania niepokoju i strachu, opierając się na szeregu technik poznawczych i behawioralnych.
