Wyzwania i korzyści związane z rekreacją na świeżym powietrzu podczas blokady koronawirusa
Image by StockSnap 

* Uwaga redaktora: Ten artykuł odzwierciedla oficjalne wytyczne dotyczące COVID-19 w momencie pierwszej publikacji w marcu 2020 r. Blokada w Nowej Zelandii jest nadal aktualizowana, w tym nowe porady w kwietniu 4 o działaniach na wodzie, polowaniach, włóczęgach lub innych czynnościach, które narażają uczestników na niebezpieczeństwo lub mogą wymagać służb poszukiwawczych i ratowniczych. Sprawdź tutaj jeśli nie masz pewności, co możesz robić na zewnątrz.

Podczas czterotygodniowej blokady w Nowej Zelandii wszystkie obiekty sportowe, szlaki turystyczne i parki są zamknięte, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się koronawirusa i uniknąć obrażeń.

Ale Nowozelandczycy mają wysokie stawki uczestnictwa w sporcie na świeżym powietrzu i dla wielu osób, zajęcia na świeżym powietrzu są częścią ich strategii radzenia sobie w okresach silnego stresu. Połączenie z Środowisko naturalne jest ważnym czynnikiem przyczyniającym się do ich poczucia tożsamości, wspólnoty i przynależności.

Moje badania nad korzyściami uprawiania sportów nieformalnych i rekreacji na świeżym powietrzu w trakcie wojna i konflikt i po katastrofach, takich jak Trzęsienia ziemi w Christchurch ma wyraźne podobieństwa z wyzwaniami, przed którymi stoją Nowozelandczycy podczas blokady. Ta praca pokazuje znaczenie aktywności na świeżym powietrzu dla odporności ludzi, a także strategie kreatywne rozmieszczą się, próbując odbudować poczucie rutyny w swoim życiu.

Wyjaśnienie mieszanych wiadomości na temat ćwiczeń na świeżym powietrzu

Na początku okresu blokady komunikaty rządu dotyczące aktywności na świeżym powietrzu były mieszane. Podczas gdy premier zachęcał ludzi do tego po prostu "Zostań w domu" i nie opuszczać sąsiedztwa podczas ćwiczeń, Serwis Ministerstwa Zdrowia dotyczący COVID-19 wyraźnie stwierdza:

Dopóki nie czujesz się źle, możesz wyjść z domu, aby:

  • dostęp do podstawowych usług, takich jak kupowanie artykułów spożywczych lub pójście do banku lub apteki
  • iść do pracy, jeśli pracujesz dla niezbędnej usługi
  • idź na spacer lub poćwicz i ciesz się przyrodą.

Jeśli wychodzisz z domu, musisz przez cały czas zachowywać 2 metry odległości od innych osób. Policja może monitorować ludzi i zadawać pytania osobom, które są poza domem podczas blokady Alertu Poziomu 4, aby sprawdzić, co robią.

Przesłanie, że ludzie powinni korzystać z zajęć na świeżym powietrzu w odległości krótkiego spaceru od swoich domów, podkreśla znaczenie nierówności w dostępie do rekreacji na świeżym powietrzu. Nie każdy ma to szczęście, że mieszka w niewielkiej odległości od plaży lub rezerwatu przyrody. Takie nierówności będą odczuwalne w nadchodzących tygodniach.

Początkowe zamieszanie podzieliło społeczności uprawiające sporty na świeżym powietrzu. Ankieta internetowa przeprowadzona przez Surfowanie w Nowej Zelandii ujawniło, że 58% internautów uważa, że ​​surfowanie powinno być akceptowalne przy zachowaniu dystansu społecznego. Wielu nadal surfuje pomimo zakazu korzystania z oceanu w celach rekreacyjnych.

Niektóre społeczności lokalne biorą na siebie nadzorowanie takich działań. W imię ochrony społeczności na forach cyfrowych publikowane są groźby przemocy słownej, fizycznej lub symbolicznej. Wielu je zgłasza naruszenie ograniczeń poziomu 4 na policje.

Podczas gdy debata nadal szaleje w niektórych społeczności sportowe związane ze stylem życia, większość Nowozelandczyków wykazała, że ​​jest zaangażowana w realizację szerszych celów w zakresie zdrowia publicznego, wykraczających poza ich indywidualne potrzeby i pragnienia, a większość została postępując właściwie na temat dystansu społecznego.

Kilka ogólnopolskich i lokalnych organizacji sportowych – m.in Ryby i dziczyznaThe Rada Bezpieczeństwa Górskiego, Ochrona wybrzeża, Bezpieczeństwo wodne Nowej Zelandii – wydali oświadczenia zdecydowanie zniechęcające do wędrówek, polowań, kolarstwa górskiego i innych zajęć na świeżym powietrzu i oceanach.

Do tej pory przesłanie rządu stało się znacznie bardziej spójne, zachęcając ludzi, aby nie jeździli w celach innych niż podstawowe potrzeby i nie wchodzili do oceanu w celach rekreacyjnych.

Rekreacja na świeżym powietrzu zwiększa regenerację i odporność

Korzyści płynące ze sportu i aktywności fizycznej dla zdrowie fizyczne i psychiczne samopoczucie są dobrze udokumentowane. Badania ilustrują również wartość sportu, aktywność fizyczna i grać za odporność w okresach wysokiego ryzyka lub ciągłego stresu oraz wartość regenerującą dla tych, którzy tego doświadczyli traumatyczne wydarzenia.

Dowody dodatkowo wskazują na wartość rekreacja na świeżym powietrzu oraz uczestnictwo w naturze w celu wspierania zdrowia psychicznego w okresach stresu i traumy.

Dla mieszkańców Christchurch ulubione obiekty sportowe zostały zniszczone podczas trzęsienia ziemi z 22 lutego 2011 r. Uczestnicy moje badania zidentyfikowali szereg fizycznych, psychologicznych i społecznych korzyści płynących z nieformalnych zajęć na świeżym powietrzu, w tym utrzymanie wagi, zmniejszenie stresu i niepokoju, wyższą odporność oraz silniejsze poczucie więzi i przynależności.

Według badaczy zakłócenie przywiązania człowieka do miejsca, spowodowane takimi wydarzeniami jak wojna czy klęska żywiołowa, może skutkować zachwianiem ciągłości tożsamości i poczucie straty i żałoby.

Po trzęsieniach ziemi w 2011 roku wielu mieszkańców Christchurch wyraziło smutek z powodu utraty zabytkowych budynków i często odwiedzanych miejsc. Dla niektórych najgłębsze poczucie straty wiązało się z miejscami aktywnego wypoczynku, z których korzystali przez lata regularnego uczestnictwa. W obecnej blokadzie wielu Nowozelandczyków odczuje również poczucie straty i tęsknoty za tak ważnymi dla nich przestrzeniami sportowymi i fitness.

Powrót do rutyny

Badania pokazują, że ludzie często próbują zminimalizować skutki poważnych zakłóceń codzienne czynności próbując przywrócić znajome przestrzenie, procedury i czasy.

My Studia przypadków od trzęsień ziemi w Christchurch w 2011 roku i za oceanem (Nowy Orlean, Gaza, Afganistan) ujawniły, że ludzie byli kreatywni w angażowaniu się w swoje zajęcia sportowe, co pomogło im radzić sobie z niepewnością i zwiększonym stresem.

Niektórzy mieszkańcy Christchurch ponownie przywłaszczyli sobie miejsca zniszczone przez trzęsienie ziemi. Zamiast akceptować zamknięcia, wielu pracowało razem, aby znaleźć nowe sposoby dostępu do bezpiecznych przestrzeni dla uczestnictwa. W ten sposób te nowe lokalizacje stały się „krajobrazami terapeutycznymi”, zapewniającymi bardzo potrzebną ulgę psychologiczną, eskapizm i połączenie ze środowiskiem fizycznym.

W kontekście pandemii COVID-19 i blokady w Nowej Zelandii warunki są bardzo różne – ale wyzwania psychologiczne i strategie odporności mogą być podobne.

Już teraz obserwujemy kreatywne strategie zachowania aktywnego wypoczynku. Niektórzy przekształcają swoje garaże i modyfikują przestrzenie zewnętrzne na treningi fitness i obwody treningowe. Inni organizują podwórkowe trasy parkour dla swoich dzieci.

Po trzęsieniu ziemi w Christchurch surferzy zostali oddzieleni od oceanu na dziewięć miesięcy. Obecny przymusowy czas spędzony poza domem prawdopodobnie spowoduje ponowne docenienie specjalnych miejsc, które dają nam poczucie tożsamości i więzi.

O autorzeKonwersacje

Holly Thorpe, profesor socjologii sportu i kultury fizycznej, Uniwersytet Waikato

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Książki o ćwiczeniach z listy bestsellerów Amazona

Rewolucja czteropaku: jak możesz celować niżej, oszukiwać swoją dietę i nadal schudnąć i utrzymać wagę

autorstwa Chaela Sonnena i Ryana Parsonsa

Rewolucja Czteropaków przedstawia kompleksowe podejście do życia, które pozwala osiągnąć cele związane ze zdrowiem i kondycją bez ciężkiej pracy i cierpienia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Większy, szczuplejszy, silniejszy: prosta nauka o budowaniu ostatecznego męskiego ciała

przez Michaela Matthewsa

Jeśli chcesz zbudować mięśnie, stracić tłuszcz i wyglądać świetnie tak szybko, jak to możliwe, bez sterydów, dobrej genetyki lub marnowania absurdalnych ilości czasu na siłowni i pieniędzy na suplementy, to powinieneś przeczytać tę książkę.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie kobiet”: Cztery tygodnie do szczuplejszej, seksowniejszej i zdrowszej siebie!

autorstwa Adama Campbella

Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie kobiet” to niezbędny przewodnik po ćwiczeniach dla każdego, kto chce mieć lepsze ciało. Ta książka, będąca najbardziej wszechstronnym zbiorem ćwiczeń, jakie kiedykolwiek stworzono, jest potężnym narzędziem kształtującym sylwetkę zarówno dla początkujących, jak i długoletnich entuzjastów fitnessu.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Anatomia treningu siłowego z masą ciała

autorstwa Breta Contrerasa

W Bodyweight Strength Training Anatomy, autor i znany trener Bret Contreras stworzył autorytatywne źródło do zwiększania siły całego ciała bez potrzeby używania wolnych ciężarów, urządzeń fitness, a nawet siłowni.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie mężczyzn”: Cztery tygodnie do szczuplejszej, silniejszej i bardziej muskularnej sylwetki!

autorstwa Adama Campbella

Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie mężczyzn” to niezbędny przewodnik po ćwiczeniach dla każdego, kto chce mieć lepsze ciało. Ta książka, będąca najbardziej wszechstronnym zbiorem ćwiczeń, jakie kiedykolwiek stworzono, jest potężnym narzędziem kształtującym sylwetkę zarówno dla początkujących, jak i długoletnich entuzjastów fitnessu.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić