Niezależnie od tego, czy był to wybór kariery, czy krytyka z przeszłości, która odciągnęła nas od kreatywnego sposobu myślenia, prawie każdy z nas doświadczył kiedyś przeszkód na drodze do kreatywności. Wiedz, że te przeszkody nie muszą cię dłużej powstrzymywać. Warto zaryzykować, aby skierować swojego wrodzonego artystę. Możesz uwolnić się od wszelkich niepewności i zahamowań. Ryzyko utrzymywania się choroby, depresji lub braku sensu życia znacznie przewyższa strach. To okazja, by uwolnić się od strachu. To, co wcześniej było niepokojące, teraz nie jest ważne.

Wszyscy spotykamy się z Wewnętrznym Krytykiem, tym głosem, który mówi nam, że jesteśmy zbyt niezdarni, by tańczyć, zbyt głusi, by śpiewać, zbyt niedojrzali, by pisać i tak dalej. Wewnętrzny Krytyk ma opinię nie tylko na temat twoich dzieł: to ten sam głos, który mówi nam, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy lub utalentowani, aby podążać za naszymi marzeniami.

Martwisz się, co pomyślą inni ludzie...

Terry, uczestnik zajęć w programie Shands Arts in Medicine na University of Florida, martwił się, co inni myślą o jego pracach. Terry na początku był jak wielu studentów biorących udział w programie: w życiu wielu ludzi bariery i przeszkody uniemożliwiały im uprawianie sztuki lub bycie kreatywnym. Ale, jak nam powiedział,

„Po pierwsze, puściłem mojego Wewnętrznego Krytyka. W miarę jak tworzyłem coraz więcej dzieł sztuki, nie przejmowałem się tym, co ktoś pomyśli o mojej sztuce. Uczciwy, wolny od osądów duch dodawał mi odwagi”.

Teraz jest czas w twoim życiu, aby powiedzieć Krytykowi, żeby odpoczął i pozwolił ci być tym, kim jesteś. Jest to kluczowy krok do kreatywności w ogóle, podstawowy w sztuce i procesie uzdrawiania — wolny od osądów, kochający i wspierający proces. Robisz to, aby uleczyć siebie, innych i ziemię, i to właśnie czyni to naprawdę pięknym.

Obrazowanie z przewodnikiem: spotkanie ze swoim wewnętrznym artystą i uwolnienie wewnętrznego krytyka

Z naszego doświadczenia wynika, że ​​sztuka uzdrawiania ma największą moc, gdy jest wykonywana w świętej przestrzeni. Kiedy przeprowadzamy ten proces na naszych zajęciach, zaczynamy każdy tydzień od medytacji, aby poprosić o pomoc postacie religijne lub energie. Następnie tworzymy przestrzeń, która jest ochronna, bezpieczna i kochająca, aby uczynić medycynę sztuką.

Idź do cichej przestrzeni, którą wyznaczyłeś jako przestrzeń do leczenia sztuką. Zrelaksuj się i pozwól swojemu oddechowi zwolnić. Poświęć chwilę, aby posiedzieć w ciszy. Poproś wyższą świadomość, aby przyszła do ciebie. Może to być postać religijna, w którą wierzysz, Siła Wyższa, natura, przodek, przewodnik lub cokolwiek innego, co pomaga ci zajrzeć głębiej w swoje życie. Poproś ją, aby pobłogosławiła cię w twojej pracy artystycznej i uzdrawiającej. Okaż dzięki i wdzięczność.

Poproś wyższą świadomość, aby poprowadziła twoje ręce i wysłała ci obrazy, aby stworzyć sztukę, która uzdrowi ciebie, innych, twoją społeczność i ziemię.

Jesteś gotowy, aby rozpocząć sztukę uzdrawiania.

Poznaj wewnętrznego artystę

Zamknij oczy, odpocznij i zrelaksuj się.

Pozwól, aby napięcie w twoim życiu ustąpiło, biorąc powolne, głębokie oddechy. Poczuj, jak twój brzuch unosi się o kilka cali podczas wdechu i opada o kilka cali podczas wydechu. Z każdym oddechem pozwól sobie oczyma umysłu stawać się coraz większym i większym, rozszerzając się poza ciało. Kiedy się rozszerzasz, wyobraź sobie, że przestrzenie między komórkami również się powiększają wraz z wdechem. Pozwól przestrzeniom między komórkami wypełnić się światłem i energią podczas wdechu. Światło może być białe, niebieskie, zielone — w dowolnym kolorze, jaki uznasz za odpowiedni.

Teraz, gdy jesteś nasycony światłem, zrelaksuj się jeszcze bardziej. Niech twój oddech stanie się głębszy. Twój brzuch unosi się i opada podczas oddychania, zabierając cię głębiej. Niech twój umysł przeniesie Cię z powrotem do punktu w dzieciństwie lub w życiu, do momentu tworzenia sztuki, który był pełen szczęścia i radości, gdzie czułeś wolność od ograniczeń i pełną ekspresję artystyczną w swoim życiu - czy to taniec, granie muzyki, rysowanie, malowanie, pisanie poezji czy gra aktorska. Wróć do czasu, kiedy pozwalałeś sobie na prawdziwą kreatywność i satysfakcję.

Wróć do tego artystycznego momentu i wejdź w swoje ciało. Przypomnij sobie, jakie to było uczucie. Przypomnij sobie otaczający Cię świat, bądź w sytuacji, w której tworzyłeś sztukę, tak jak tego doświadczałeś. Spójrz na swoje ręce i poczuj materiały, które trzymasz, przypomnij sobie swoje myśli i poczuj, jak bardzo byłeś podekscytowany — bądź z tym wspomnieniem w całości. Spoczywaj w jego niewinności i pięknie. Poczuj, jakie to było cudowne. Zobacz sztukę, którą uwielbiałeś tworzyć. Poznaj swojego wewnętrznego artystę, ducha, którego być może nie spotkałeś od jakiegoś czasu.

Poznaj wewnętrznego krytyka

Czy miałeś sen, zanim życie stało się tak ukształtowane? Czego pragnąłeś, kiedy byłeś nieskrępowany i wciąż myślałeś, że wszystko jest możliwe? Czy był moment, w którym powiedziano ci, że nie możesz czegoś zrobić? Być może ktoś powiedział ci, że nie możesz narysować linii prostej lub pozostać między liniami podczas kolorowania. Być może ktoś powiedział ci, że jesteś zbyt brzydki lub niezdarny, by tańczyć, że nie umiesz śpiewać na klawiszach ani grać na pianinie, albo że jesteś leniwy i za mało ćwiczysz.

Być może ta osoba była rodzicem, nauczycielem lub innym uczniem, którego krytyka sprawiła, że ​​zamknąłeś się w sobie, gdy rysowałeś, tańczyłeś, śpiewałeś lub przemawiałeś prosto z serca. Być może krytykiem nie była inna osoba, ale ty sam: mogłeś czuć się zawstydzony na zajęciach, porównując się z innymi.

Wyobraź sobie momenty w swoim życiu, kiedy zrobiłeś coś pięknego i powiedziano ci, że nie jest to właściwe. Czy ktoś powiedział, że twoja muzyka nigdy nie zarobi pieniędzy? Może powiedzieli, że nie powinieneś być artystą, ale prawnikiem, bankierem lub lekarzem. Wyobraź sobie osobę, która powiedziała ci te rzeczy. Usłysz i zobacz, jak cię krytykują. Jak się czułeś w swoim ciele? Zobacz, powąchaj i wyczuj scenę wyraźnie.

Jeśli chodziłeś do szkoły artystycznej lub uczęszczałeś na zajęcia plastyczne, możesz także wyobrazić sobie chwile, w których zrobiłeś coś, w co wierzyłeś i kochałeś, i powiedziano ci, że to „nie jest sztuką”, że się nie sprzeda lub nie jest tym, czym ludzie się teraz zajmują.

Niezależnie od swojej przeszłości, wejdź w ten moment i wyobraź sobie, jak się rozwija. Zobacz osobę, która powiedziała ci, że nie możesz tworzyć sztuki. Pamiętaj, co powiedzieli, co się stało i jak się wtedy czułeś. Przeszukuj zmysły i pamięć, aż stanie się to prawdziwe.

Ten głos, który słyszysz, jest głosem Wewnętrznego Krytyka, który powstrzymuje cię przed byciem wolnym, kreatywnym i autentycznym ty, bez ograniczeń społecznych.

Uwolnij wewnętrznego krytyka. Odpuść sobie.

Teraz uwolnimy Wewnętrznego Krytyka. Odpuść sobie.

Wyobraź sobie, że możesz umieścić Wewnętrznego Krytyka w pokoju, pudełku, dźwiękoszczelnej szafie lub na innej planecie — gdziekolwiek, byle nie tam, gdzie tworzysz sztukę. Trzymaj je cicho i z dala od siebie, gdy tworzysz sztukę, aby leczyć.

Podziękuj im za pomoc, jakiej ci udzielają w zapewnieniu ci bezpieczeństwa, jeśli chcesz, ale powiedz im, że tworzysz sztukę, by leczyć i nie potrzebujesz teraz tego głosu. Robisz dokładnie to, co musisz zrobić, konfrontując się ze swoimi lękami i ujawniając swoje cierpienie. Wewnętrzny Krytyk może odejść i pozwolić ci być. Patrz, jak odchodzą, patrz, jak odchodzą daleko lub w pudełku lub pokoju, aż znikną.

Zatrzymaj się na chwilę. Zostaw ten obraz. Zrelaksuj się i weź długi, głęboki oddech.

A teraz wróć tam, gdzie jesteś. Poczuj swoje ciało, jego gęstość. Poczuj krzesło, podłogę lub łóżko. Zabierz ze sobą swoje uczucia i wrażenia z obrazów z przewodnikiem.

*napisy autorstwa InnerSelf

©2013 autorstwa Michaela Samuelsa i Mary Rockwood Lane.
Wszelkie prawa zastrzeżone. Przedrukowano za zgodą
Książki Atria/Publikowanie poza słowami. pozaword.com

Ten artykuł został dostosowany za zgodą części 1 książki:

Uzdrawianie sztuką: 12-tygodniowy program uzdrawiania siebie i swojej społeczności
by Michał Samuels MD i Mary Rockwood Tor Dr

Poprzez projekty artystyczne — w tym sztuki wizualne, taniec, pisanie i muzykę — wraz z praktykami duchowymi i wyobrażeniami z przewodnikiem, Uzdrawianie Sztuką daje czytelnikom narzędzia do leczenia dolegliwości fizycznych, umysłowych, emocjonalnych i duchowych. Docenione przez szpitale i opiekunów z całego świata, Uzdrawianie Sztuką przenosi sprawdzony 12-tygodniowy program ze środowiska medycznego do Twojego domu i okolicy. Znani na całym świecie liderzy ruchu sztuki w medycynie, autorzy Michael Samuels, MD i Mary Rockwood Lane, RN, wykorzystują kreatywność i autoekspresję, aby utorować drogę do uzdrowienia. Niezależnie od tego, czy używasz go do poprawy zdrowia osobistego, czy zdrowia swojej społeczności, dołącz do tysięcy ludzi, którzy już przebudzili swoją wrodzoną zdolność uzdrawiania poprzez sztukę.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorach

Michael Samuels, MD, jest współzałożycielem i dyrektorem Arts as a Healing Force. Wykłada w Instytucie Studiów Holistycznych Uniwersytetu Stanowego San Francisco i jest autor ponad 20 książek w tym bestsellery The Well Body Book, widzenie okiem umysłu, i Książka dla dzieci ze studni.

Dr Mary Rockwood Lane, RN, jest współzałożycielką i współdyrektorem emeritis of Shands Sztuka w medycynie na University of Florida w Gainseville, gdzie uczy kreatywności i duchowości w opiece zdrowotnej. Obecnie prowadzi badania nad kreatywnością i duchowością u kresu życia. Jest współautorką pięciu książek, w tym Kreatywne uzdrawianie i Uzdrawianie ciała duchowego.