Pomyślne wykonanie osobistego strategicznego planu zmian wymaga, abyś podczas opracowywania planu skutecznie uwzględnił te siedem kroków, aby osiągnąć każdy cel.

Krok 1: Wyraź swój cel w postaci konkretnych wydarzeń lub zachowań.

W przeciwieństwie do snów, które mają tendencję do pomijania ważnych szczegółów lub całkowitego ich pomijania, cele nie pozostawiają miejsca na zamieszanie co do tego, co jest pożądane. Aby cel był osiągalny, musi być zdefiniowany operacyjnie. Innymi słowy, musi być wyrażona w kategoriach wydarzeń lub zachowań, które stanowią cel.

Na przykład w języku snów pragnienie podróżowania można wyrazić po prostu jako „Chcę zobaczyć świat”. Natomiast w języku celów i rzeczywistości konieczne byłoby wyrażenie tego pragnienia poprzez opisanie operacji lub zachowań, które definiują, co należy rozumieć pod pojęciem „widzieć świat”. Cel może brzmieć: „Zamierzam podróżować do trzech różnych stanów i jednego obcego kraju każdego roku przez pięć lat”. Teraz, gdy pragnienie zostało podzielone na etapy, można nim zarządzać i realizować go o wiele bardziej bezpośrednio niż marzenie o niejednoznacznym „błękitnym niebie”.

Podsumowanie: Aby marzenie stało się celem, musi być konkretnie zdefiniowane w kategoriach operacji, czyli tego, co zostanie zrobione. Więc zdecyduj, czego chcesz. Zidentyfikuj i zdefiniuj swój cel z dużą precyzją. Poznaj odpowiedzi na następujące pytania:

1. Jakie są konkretne zachowania lub operacje, które składają się na cel?
2. Co będziesz robił lub czego nie robił, kiedy „żyjesz celem”?
3. Jak rozpoznasz cel, kiedy go masz?
4. Jak będziesz się czuł, gdy go masz?

Twoje odpowiedzi na te pytania, wyrażone w szczegółach, staną się istotnymi drogowskazami, mówiącymi ci, czy skutecznie zmierzasz do celu, czy też musisz dokonać korekty w połowie drogi. Pamiętaj, że „bycie szczęśliwym” nie wystarczy; to nie jest ani wydarzenie, ani zachowanie. Kiedy zaczynasz określać cel, musisz trzymać się z daleka od tego rodzaju niejasności. Jeśli chcesz być szczęśliwy, musisz zdefiniować szczęście.

Krok 2: Wyraź swój cel w sposób, który można zmierzyć.

W przeciwieństwie do snów cele muszą być wyrażone w kategoriach wyników, które są mierzalne, obserwowalne i policzalne. Aby coś wzrosło do poziomu osiągalnego celu, musisz być w stanie określić swój poziom postępu. Musisz wiedzieć, ile osiągnąłeś celu. Musisz mieć jakiś sposób, aby dowiedzieć się, czy rzeczywiście dotarłeś do miejsca, w którym chciałeś być. W świecie snów możesz powiedzieć: „Chcę wspaniałego i satysfakcjonującego życia”. W świecie celów i rzeczywistości określilibyście cudowne i satysfakcjonujące z taką samą szczegółowością, jaką określiliśmy w kroku 1, ale także w kategoriach mierzalnych. Oznacza to, że wyrażasz je w taki sposób, abyś mógł określić, ile masz „wspaniałego” i jak jest to „satysfakcjonujące”. Odpowiednie pytania mogą być następujące:

1. Aby twoje życie było cudowne, gdzie byś mieszkał?
2. Aby było cudownie, z kim spędziłbyś życie?
3. Ile miałbyś pieniędzy?
4. W jaki rodzaj pracy lub działań byłbyś zaangażowany?
5. Jak byś się zachował?
6. Ile czasu poświęciłbyś na wykonywanie określonych czynności?

Dowolna liczba innych szczegółów może służyć jako przykłady mierzalnych wyników, ale ufam, że rozumiesz, o co chodzi.

Dolna linia: Wyraź swój cel w postaci mierzalnych wyników, które dadzą ci znać, czy się do niego zbliżasz, jak daleko jeszcze masz do zrobienia i czy osiągnąłeś swój cel, czy nie. Przetestuj swój cel, zadając na jego temat takie same pytania, jak pokazano powyżej.

Krok 3: Przypisz oś czasu do swojego celu.

W przeciwieństwie do snów, które są niejasne zarówno pod względem definicji, jak i czasu, cele wymagają określonego harmonogramu lub kalendarza do ich osiągnięcia. Stwierdzenie świata snów może brzmieć: „Chcę być kiedyś bogaty”. Oświadczenie w świecie celów i rzeczywistości brzmi jak: „Chcę osiągnąć dochód w wysokości 100,000 31 USD rocznie do 2000 grudnia XNUMX roku”. Tworząc harmonogram lub oś czasu, narzucasz celowi status projektu: wyznaczony termin sprzyja poczuciu pilności lub celu, co z kolei będzie ważnym motywatorem. Cele obejmują wymagania zależne od czasu, które nie pozwalają na bezwładność lub prokrastynację.

Niezależnie od okresu, ustal datę, w której osiągniesz swój cel. Jeśli twoim celem jest zrzucenie sześćdziesięciu funtów w dwadzieścia tygodni, twoja randka będzie miała dwadzieścia tygodni od dnia, w którym zacząłeś. Cofając się od tej daty, możesz zobaczyć, gdzie musisz być w połowie dziesięciu tygodni. Podobnie możesz zobaczyć, gdzie musisz być po piątym i piętnastu tygodniach. Myślenie w kategoriach kalendarza pozwala ocenić realizm swojego planu i określić intensywność tego, co musisz zrobić, aby osiągnąć swój cel.

Dolna linia: Osiągniesz swój cel tylko wtedy, gdy znajdziesz się na osi czasu i zobowiążesz się do określonej daty. Kiedy już dokładnie określisz, czego chcesz, musisz zdecydować, w jakim czasie to osiągnąć.

Krok 4: Wybierz cel, który możesz kontrolować.

W przeciwieństwie do snów, które pozwalają ci fantazjować o wydarzeniach, nad którymi nie masz kontroli, cele mają związek z aspektami twojej egzystencji, które kontrolujesz i którymi możesz manipulować. Oświadczenie świata snów mogłoby brzmieć: „Moim marzeniem jest mieć piękne, „białe” święta”. Bardziej realistycznym stwierdzeniem może być: „Zamierzam stworzyć nostalgiczną i tradycyjną atmosferę dla naszej rodziny w okresie Bożego Narodzenia”. Oczywiście, ponieważ nie możesz kontrolować pogody, opady śniegu nie są odpowiednim celem. Z drugiej strony możesz kontrolować takie rzeczy, jak dekoracje, muzyka i jedzenie, które oferujesz podczas wakacji. Właściwe jest, aby te okoliczności stały się częścią twojego celu, ponieważ możesz je kontrolować.

Podsumowanie: Określając swój cel, dąż do tego, co możesz stworzyć, a nie do tego, czego nie możesz.

Krok 5: Zaplanuj i zaprogramuj strategię, która doprowadzi Cię do celu.

W przeciwieństwie do snów, w których cel jest tylko wyczekiwany, cele obejmują strategiczny plan osiągnięcia celu. Ustalenie strategii przejścia z punktu A do punktu B może mieć wpływ na wynik. Aby poważnie dążyć do celu, musisz realistycznie ocenić przeszkody i zaangażowane zasoby oraz stworzyć strategię poruszania się w tej rzeczywistości.

Jedną z wielkich korzyści płynących z posiadania dobrze zaplanowanej, dobrze zaprogramowanej strategii jest to, że uwalnia cię od bezsensownego i błędnego polegania na sile woli. Pamiętaj, przekonanie, że musisz mieć silną wolę, jest mitem. Siła woli jest zawodnym paliwem emocjonalnym: doświadczona w gorączce może tymczasowo pobudzić twoje wysiłki; jednak gdy emocje znikną, pociąg się zatrzymuje. Masz już wystarczająco dużo falstartów w swoim życiu, by wiedzieć, że są chwile, kiedy nie czujesz się zmotywowany, kiedy nie czujesz się naładowany energią. Jedynym sposobem na zagwarantowanie ruchu do przodu podczas tych przestojów jest zaprojektowanie solidnego planu strategicznego, który podtrzymuje twoje zaangażowanie przy braku energii emocjonalnej. W szczególności, twoje środowisko musi być zaprogramowane, twój harmonogram musi być zaprogramowany, a twoja odpowiedzialność musi być zaprogramowana w taki sposób, aby wszystkie trzy cię wspierały, długo po tym, jak emocjonalny haj zniknie.

Załóżmy na przykład, że Twoim celem jest uczynienie ćwiczeń fizycznych regularną częścią Twojego życia. Łatwo jest wyjść i ćwiczyć, gdy wszyscy jesteście podekscytowani nowym programem. Ale jeśli to emocje (siła woli) napędzają Twój wysiłek, co dzieje się w ten zimny lutowy poranek, kiedy okazuje się, że naprawdę nie zależy Ci na ćwiczeniach i wolisz spać? Siła woli zniknęła, ale potrzeba pozostaje. Tylko zaprogramowanie swojego środowiska w taki sposób, że trudno lub niemożliwym jest nie robić tego, do czego się zobowiązałeś, poprowadzi Cię przez to.

Nawet najprostsze programowanie może być niezwykle skuteczne. Na przykład niezmiennie jestem głodny, kiedy wracam do domu pod koniec dnia. Najdłużej wchodziłam do domu przez drzwi, które prowadziły mnie przez kuchnię. Wielokrotnie powtarzałam sobie, że nie będę jadła przed obiadem. Czasami emocja mnie niosła, a czasami nie. Kiedy szedłem przez kuchnię, otoczenie było pełne pokus. Może jednego dnia były to ciasteczka na talerzu, a następnego ciasto czekoladowe (lub jakaś inna łatwa do spożycia przekąska). Tak więc, aby zaprogramować się na sukces, po prostu zacząłem wchodzić do domu przez kolejne drzwi, które nie prowadziły mnie przez kuchnię. Trasa, którą wybrałem, nie miała żadnych szans na porażkę i pokonałem to reaktywne jedzenie, które tak mnie dręczyło. Uwierz mi, ta metoda jest o wiele przyjemniejsza i skuteczniejsza niż poleganie na niestabilnej sile woli.

Podobnie, jeśli mogę wpłynąć na czyjeś środowisko i zaprogramować je tak, jak chcę, mogę też znacząco wpływać i/lub kontrolować ich zachowanie. Na przykład mogę wyleczyć palenie; Mogę sprawić, że ludzie rzucą palenie ze stuprocentową skutecznością, pod warunkiem, że całkowicie kontroluję ich otoczenie. Pomyśl o tym. Wszystko, co muszę zrobić, to umieścić je w środowisku, w którym nie ma tytoniu. Problem rozwiązany. Niestety, prawdopodobnie nic poza spadochronem na Antarktydę zapewni tak nieskazitelne środowisko. Ale każdy krok w tym kierunku zwiększa ich szanse na sukces.

Załóżmy, że chciałbyś przeczytać i przestudiować pięćsetstronicową książkę w ciągu trzydziestu dni. Zauważ przede wszystkim, co sprawia, że ​​jest to wykonalny cel: jest konkretny, mierzalny i ma oś czasu. Ustalenie, ile stron musisz przeczytać dziennie, byłoby prostym problemem arytmetycznym. Prawdziwym wyzwaniem byłoby stworzenie planu, który zaprogramuje ciebie i twój świat na dosłowne czytanie tych stron. Wymagałoby to:

1. Określanie, ile czasu dziennie potrzebujesz na przeczytanie określonej liczby stron.
2. Określanie konkretnej godziny każdego dnia, w której miałoby się odbyć czytanie. (Planowanie jest tutaj ważne. Podejście do niego z punktu widzenia silnej woli nie załatwi sprawy. Wyznaczenie określonej pory dnia i ochrona tego czasu sprawi, że to się uda).
3. Identyfikację fizycznej lokalizacji, w której możesz czytać bez przerwy i bez rozpraszania uwagi, i gdzie możesz mieć pewność, że będziesz obecny w wyznaczonym czasie w pracowitym dniu.

Znaczenie programowania polega na tym, że rozpoznaje ono, że twoje życie jest pełne pokus i okazji do porażki. Te pokusy i możliwości konkurują z twoim bardziej konstruktywnym i zorientowanym na zadania zachowaniem. Bez programowania będzie ci znacznie trudniej utrzymać kurs. Rozważmy tutaj zmagania, jakie podejmują alkoholicy i palacze, aby pokonać swoje nałogi. Nigdy nie poleciłbyś, aby alkoholik, który pracuje nad zachowaniem trzeźwości, podjął pracę jako barman lub aby nadal odwiedzał bar lub inne miejsce, w którym pił większość. Gdybyś programował tego alkoholika na sukces, umieściłbyś go w zupełnie nowym środowisku. Zdecydowanie odradzałbyś mu spędzanie czasu ze swoimi starymi kumplami od picia. W tych momentach, w których najprawdopodobniej podda się impulsowi do picia, zaleciłbyś, aby zamiast tego wybrał niekompatybilne zachowania. Trudno jest pić z kumplami, gdy biegasz po jeziorze, zaczerpujesz świeżego powietrza. W ten sam sposób ty również możesz zaprogramować swoje środowisko, ustawiając się tak, aby zachowywać się w sposób, który udaremnia negatywne skutki.

Nie myśl, że istnieje jakakolwiek manipulacja środowiskiem, która jest nieistotna. Jeśli jesteś palaczem, który naprawdę chce rzucić palenie, zaprogramuj swoje otoczenie w każdy możliwy sposób, aby uniknąć zachowań związanych z paleniem. Możesz podjąć dowolną liczbę zmian behawioralnych, które pozwolą uniknąć miejsc, w których palisz, czasu, w którym palisz, i sposobu zdobywania tytoniu. Wykonanie dowolnej liczby z poniższych czynności nie jest zbyt trywialne:

1. Pozbądź się z domu wszelkich materiałów tytoniowych;
2. Przestań nosić resztę lub jednodolarowe banknoty, które pozwalają na zakup papierosów;
3. Poproś wszystkich współpracowników i przyjaciół, aby pomogli ci, nie dając ci papierosa, bez względu na to, jak namiętnie możesz błagać;
4. Zaplanuj zajęcia w godzinach, w których pokusa palenia jest najsilniejsza, na przykład zaraz po przebudzeniu rano, zaraz po posiłkach lub podczas picia alkoholu.

Konkluzja: Zrób plan, opracuj swój plan, a osiągniesz swój cel. Polegaj na swojej strategii, planowaniu i programowaniu, a nie na sile woli. Zaaranżuj swoje otoczenie w taki sposób, aby „pociągało” to, czego pragniesz. Zidentyfikuj te miejsca, czasy, sytuacje i okoliczności, które sprowadzają cię na porażkę. Przeprogramuj te rzeczy, aby nie mogły konkurować z tym, czego naprawdę chcesz.

Krok #6: Określ swój cel za pomocą kroków.

W przeciwieństwie do snów, których rezultaty, jak udajemy, po prostu „staną się” pewnego dnia, cele są starannie dzielone na wymierne kroki, które ostatecznie prowadzą do pożądanego rezultatu. Stwierdzenie świata snów mogłoby brzmieć: „Do lata zmniejszę się do rozmiaru osiemnastego z rozmiaru osiemnastego”. Oparte na rzeczywistości oświadczenie byłoby zamiast tego: „Podejmę pewne kroki, aby stracić trzy funty tygodniowo przez następne dwadzieścia tygodni. Pod koniec tego czasu będę nosić rozmiar osiem”. Poważne zmiany w życiu nie zdarzają się po prostu; zdarzają się krok po kroku. Kiedy ktoś rozważa to w całości, marzenie o utracie sześćdziesięciu funtów i dziesięciu rozmiarów sukni może być tak przytłaczające, że aż paraliżujące. Ale zaczyna wyglądać na zdecydowanie wykonalny cel, gdy zostanie rozłożony na etapy utraty kilku kilogramów tygodniowo.

Konkluzja: Stały postęp, poprzez dobrze dobrane, realistyczne kroki interwałowe, daje w końcu wyniki. Dowiedz się, jakie są te kroki, zanim wyruszysz.

Krok 7: Rozwiąż odpowiedzialność za swoje postępy w osiąganiu celu.

W przeciwieństwie do snów, które można bawić się do woli, cele są skonstruowane w taki sposób, że masz pewną miarę odpowiedzialności na każdym kroku interwałowym. W świecie snów możesz zdecydować, że Twoje dziecko powinno mieć wszystkie B na swoim świadectwie przed końcem sześciotygodniowego okresu oceniania. W świecie celów i rzeczywistości, to samo dziecko byłoby odpowiedzialne krok po kroku, być może składając raport Tobie lub nauczycielowi w każdy piątek po południu, aby przejrzeć swoje wyniki we wszystkich pracach domowych, quizach i testach. W obliczu tej tymczasowej odpowiedzialności dziecko jest teraz zmotywowane do działania i dostosowania się, ponieważ oczekuje teraz cotygodniowej kontroli.

Bez odpowiedzialności ludzie mają skłonność do oszukiwania samych siebie, nie zauważając słabych wyników na czas, aby się dostosować i nie dopuścić do porażek. Zastanów się więc, kto w twoim kręgu rodziny lub przyjaciół może służyć jako „koleg z drużyny”, osoba, której zobowiązujesz się do sporządzania okresowych raportów na temat swoich postępów. Wszyscy reagujemy lepiej, jeśli wiemy, że ktoś nas sprawdza i że nasze braki w pracy pociągają za sobą konsekwencje.

Bottom Line: Stwórz znaczącą odpowiedzialność za swoje działania lub zaniechania. W niektóre dni możesz mieć ochotę pracować nad swoim celem. W niektóre dni możesz nie. Ale jeśli dokładnie wiesz, czego chcesz, kiedy tego chcesz, a czas i miejsce są zaplanowane i chronione, a niewykonanie przydzielonej pracy pociąga za sobą realne konsekwencje, jest znacznie bardziej prawdopodobne, że będziesz kontynuować dążenie do celu . Skonfiguruj dla siebie system odpowiedzialności, który uniemożliwi ci nieosiągnięcie celu.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Hyperion, oddział Disney Book Publ.
© 1999. http://www.hyperionbooks.com

Źródło artykułu

Strategie życiowe: robienie tego, co działa, robienie tego, co ma znaczenie
przez Phillipa C. McGrawa.

Niektórzy ludzie spędzają życie na reagowaniu na to, co daje im życie, podczas gdy inni kształtują życie, aby pasowało do ich celów. Autor Phillip C. McGraw, który jest psychologiem, ale określa się mianem stratega, jest zdeterminowany, aby upewnić się, że jego czytelnicy są twórcami ich życia, a nie tworzonymi przez ich życie.

Informacje / Zamów tę książkę

O autorze

Dr Phillip C. McGraw od ponad dwudziestu lat pracuje w obszarze funkcjonowania człowieka i strategicznego planowania życia. Jest współzałożycielem i prezesem Courtroom Sciences, Inc. i był związany z niektórymi z najbardziej prestiżowych spraw sądowych w kraju, w tym z szeroko nagłośnionym procesem Oprah „Szalona krowa”. Zawodowy psycholog, regularnie pojawia się w The Oprah Winfrey Show jako jej stały ekspert w dziedzinie ludzkiego funkcjonowania.