Stres niszczy życie zbyt wielu dzisiejszych profesjonalistów. A przełomowe badanie Klinika Mayo zidentyfikowała cechy związane ze stresem i wypaleniem w miejscu pracy, w tym emocjonalne wyczerpanie, gorzki cynizm, spadające poczucie spełnienia i „skłonność do postrzegania ludzi jako przedmiotów, a nie istot ludzkich”. Niezależnie od tego, czy cierpisz na wszystkie te objawy, czy tylko jeden lub dwa, wiedz, że życie nie musi tak wyglądać.

Wszyscy rodzimy się z iskrą, a potem życie nabiera tempa. Ale możliwe jest usunięcie błota, dzięki czemu możesz znów błyszczeć.

Błyskotliwość pojawia się, gdy czujesz poczucie wolności i sprawczości w swoim życiu – łatwość zamiast walki i wolność zamiast poczucia uwięzienia w toksycznym ciele, związku, wzorcu myślowym lub pracy. Błyskotliwość jest przeciwieństwem wypalenia i poważnym ulepszeniem bla. Poprzez stopniowe i osiągalne kroki możesz ponownie rozpalić w sobie ten płomień, który przygasł na przestrzeni lat.

Czym jest blask?

Zastanów się, co błyskotliwość może oznaczać w różnych obszarach Twojego życia – w Twoim umyśle, ciele, relacjach z innymi i Twojej relacji z technologią. Na przykład twój umysł i wewnętrzny świat są genialne, gdy czujesz poczucie łatwości, wdzięczności i pewności siebie. Twoje ciało osiąga blask, kiedy czujesz się silny, uziemiony, naenergetyzowany i wypoczęty; kiedy masz relacje pełne swobody, zaufania i ciekawości; i kiedy masz silne granice wokół korzystania z technologii.

Skorzystaj z tych czterech możliwych do osiągnięcia kroków, aby odwrócić stres i znaleźć drogę powrotną do wspaniałego życia, które świeci z celem i spełnieniem.

1. Okiełznaj swoje myśli.

Uzależnienie od naładowanych emocjonalnie narracji o gniewie, urazie, poczuciu winy lub strachu może mieć druzgocące konsekwencje dla twojego fizycznego i psychicznego samopoczucia, wpływając na twoje emocjonalne i fizjologiczne obwody w potężny sposób.

Ulepsz swoje myśli, zauważając, kiedy myślisz o oryginalnej bolesnej myśli. Złap się na myśleniu i zastąp bolesną myśl ulepszonym przekonaniem, które przynosi ulgę i skłania do lepszych działań. Powtarzaj nowe przekonanie w kółko, aż stanie się zakorzenionym przekonaniem.

Używaj codziennych czynności jako wskazówek, aby pamiętać o powtórzeniu swoich ulepszonych myśli, takich jak mycie zębów lub przed wejściem na spotkanie. W ten sposób stajesz się reżyserem swojego życia, upoważnionym do zmiany scenariusza (i zakończenia), a nie tylko aktorem występującym pod wpływem nawykowego myślenia twojego mózgu.

2. Okaż autentyczną pewność siebie.

Ludzie pewni siebie emanują zarówno ciepłem, jak i siłą. Dopasowanie swojego wyglądu zewnętrznego i działań do tego, kim i jak chcesz być na świecie, może poprawić twoją samoocenę, a także postrzeganie ciebie przez innych.

Możesz wprowadzić zmiany, które poprawią Twoją pewność siebie niemal natychmiast: uzyskać świetną fryzurę, poprawić sposób ubierania się, nawiązać kontakt wzrokowy, uśmiechać się, stać i siedzieć w dobrej postawie oraz utrzymywać brodę na poziomie podłogi.

Zmiany w Twojej fizjologii mogą zająć więcej czasu i wysiłku, takie jak utrata wagi oraz uczucie wypoczęcia i czujności. Ćwiczenia z ciężarami lub boks ostatecznie wytworzą siłę fizyczną i poczucie wzmocnienia, które przeniosą się na twoje interakcje.

3. Pielęgnuj wspaniałe relacje.

Toksyczne spotkania włączają współczulny układ nerwowy, wprowadzając mózg w stan zagrożenia, w którym nie masz dostępu do „inteligentnego” mózgu, kory przedczołowej. Aby wieść wspaniałe życie, musisz przyciągać i pielęgnować relacje, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, zdrowy i bardziej efektywny w swoim życiu.

Potrzebujesz ludzi, którzy cię rozśmieszają, odbiorą cię w zły dzień i przypomną o twojej błyskotliwości. Jeśli jesteś niezadowolony ze swoich związków, jakie cechy musisz poprawić w sobie, aby budować i utrzymywać wspaniałe relacje? Czy musisz być bardziej wdzięczny? Lepszy słuchacz? Więcej wybaczania? Potrzebujesz znaleźć nowych przyjaciół w miejscach, które lubisz często odwiedzać, takich jak kawiarnie lub zajęcia treningowe?

Podejmij kroki, aby poprawić swoje relacje i nawiązać kontakt z pozytywnymi ludźmi. Możesz zacząć od powiedzenia ludziom, jak bardzo ich cenisz.

4. Zarządzaj relacjami z technologią.

Większość z nas nie korzysta z technologii na tyle, na ile pozwalamy jej używać nas. Technologia stworzyła środowisko „ciągle włączone”, w którym faktycznie mamy mniej wolnego czasu. Potrzeba niesamowitej siły woli, aby oprzeć się naszym ekranom, ale nasze uzależnienie od technologii i urządzeń mobilnych sprawia, że ​​po prostu mamy mniej miejsca. Zaburza również naszą produktywność.

Jeśli chcesz mieć produktywne, satysfakcjonujące dni, musisz świadomie zdecydować, aby nie wpaść w media społecznościowe ani w króliczą norę wiadomości i rozrywki. Wyłącz powiadomienia dźwiękowe, zostaw telefon na spotkaniach i wybieraj rozmowy twarzą w twarz, gdy tylko jest to możliwe.

Pamiętaj o błyskotliwości: to nie jest cel, do którego docierasz, a następnie rozbijasz obóz. To bardziej jak podróż z nieprzewidywalnymi zwrotami akcji. Łatwo zejść ze ścieżki, ale z uwagą i zmianą możesz znaleźć drogę powrotną.

©2017 Denise R. Green. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Źródło artykułu

Błyskotliwość pracy i życia: narzędzia do przełamywania stresu i tworzenia życia i zdrowia, których pragniesz
autorstwa Denise R. Green 

In Błyskotliwość życia zawodowego, autorka i trenerka Denise R. Green uczy: * Jak zmniejszyć stres teraz i na dłuższą metę. * Jak natychmiast zmienić negatywne myśli i stworzyć naturalnie bardziej pozytywne nastawienie. * Prawda o tym, dlaczego nie udało Ci się zmienić nawyków w przeszłości (wskazówka: to nie była Twoja wina) i jak oszukać swój mózg, aby zmienić każdy nawyk na dobre. * Jak powiedzieć „nie” z łaską, bez poczucia winy – i budować lepsze relacje, wyniki i relacje w tym procesie. * Jak lepiej spać, bez względu na to, czego próbowałeś w przeszłości. * Jak budować relacje, które pomogą Ci być najlepszym.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Denise R. Green jest mówcą, pisarzem i coachem wykonawczym zaangażowanym w pomaganie ludziom w przejściu od wypalonych (lub blah) do genialnych. Od ponad dekady ona i jej zespół pomogli tysiącom ludzi poczuć się mniej zestresowanym, mieć większą swobodę i spełnienie we wszystkich dziedzinach życia. Jej nowa książka, Błyskotliwość pracy i życia: narzędzia do przełamywania stresu i tworzenia życia i zdrowia, których pragniesz (Brilliance Publishing, kwiecień 2017) chodzi o ponowne rozpalenie wewnętrznej iskry. Jest również autorką ebooków:Rozmowy dla błyskotliwości, Wpływ na szefa, i Jak powiedzieć „nie” z łaską, bez poczucia winy?. Dowiedz się więcej na stronie BrillianceInc.com.