Krótkie zimowe dni mogą wpływać na chemię mózgu. Schon/Moment za pośrednictwem Getty Images
Co przychodzi Ci na myśl, gdy myślisz o zimie? Płatki śniegu? Rękawice? Renifer? Na większości półkuli północnej zima oznacza niższe temperatury, krótsze dni i wakacje na koniec roku.
Wraz z tymi zmianami coraz liczniejsze badania z zakresu psychologii i pokrewne dziedziny sugerują, że zima przynosi również pewne głębokie zmiany w sposobie myślenia, odczuwania i zachowania ludzi.
Chociaż identyfikacja tendencji sezonowych w populacji to jedno, znacznie trudniej jest zrozumieć, dlaczego one istnieją. Niektóre skutki zimy powiązano z normami i praktykami kulturowymi, inne prawdopodobnie odzwierciedlają wrodzone reakcje biologiczne naszego organizmu na zmieniające się warunki meteorologiczne i ekologiczne. Zmiany naturalne i kulturowe, które nadchodzą wraz z zimą, często zachodzą jednocześnie, co utrudnia oddzielenie przyczyn leżących u podstaw tych sezonowych wahań.
Z ludzkiej, koledzy Aleksandra Wormley i Marka Schallera, niedawno przeprowadziliśmy obszerne badanie tych ustaleń.
Zimowa depresja i długa zimowa drzemka
Czy w miesiącach zimowych czujesz się przygnębiony? Nie jesteś sam. Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne szacuje, że w miarę jak dni stają się coraz krótsze doświadczy tego około 5% Amerykanów forma depresji znana jako sezonowe zaburzenie afektywne (SAD).
Osoby doświadczające SAD mają tendencję do poczucia beznadziejności, zmniejszona motywacja do udziału w zajęciach, które ogólnie sprawiają im przyjemność, i letarg. Nawet ci, którzy nie osiągają progu klinicznego w przypadku tego zaburzenia może wystąpić nasilenie objawów lękowych i depresyjnych; w rzeczywistości, jak sugerują niektóre szacunki objawy te występują u ponad 40% Amerykanów do pewnego stopnia w miesiącach zimowych.
Naukowcy łączą SAD i bardziej ogólny wzrost depresji w okresie zimowym ze zmniejszoną ekspozycją na światło słoneczne, co powoduje prowadzi do obniżenia poziomu serotoniny, neuroprzekaźnika. Zgodnie z poglądem, że światło słoneczne odgrywa kluczową rolę, SAD występuje częściej w bardziej północnych regionach świata, jak Skandynawia i Alaska, gdzie dni są najkrótsze, a zimy najdłuższe.
Ludzie, choć jesteśmy wyjątkowi, nie są wyjątkowi w wykazywaniu niektórych z tych sezonowo powiązanych zmian. Na przykład nasz krewny z naczelnych Makak rezus wykazuje sezonowe spadki nastroju.
Niektórzy naukowcy to zauważyli SAD wykazuje wiele podobieństw do hibernacji – długa drzemka, podczas której niedźwiedzie brunatne, wiewiórki ziemne i wiele innych gatunków zmniejsza swój metabolizm i pomija najgorsze zimy. Sezonowe zaburzenie afektywne może mieć swoje korzenie w adaptacjach, które oszczędzają energię w porze roku, kiedy zwykle brakuje pożywienia i kiedy niższe temperatury stwarzają większe zapotrzebowanie energetyczne na ciele.
Zima jest powszechnie znana jako pora roku, kiedy wiele osób przybiera na wadze kilka dodatkowych kilogramów. Badania na to wskazują dieta jest najgorsza, talia w największym rozmiarze, podczas zimy. W rzeczywistości A ostatnia recenzja badań na ten temat wykazało, że średni przyrost masy ciała w okresie świątecznym wynosi około 1 do 3 funtów (0.5 do 1.3 kilograma), chociaż osoby z nadwagą lub otyłością zwykle tyją więcej.
Prawdopodobnie z przyrostem masy ciała pod koniec roku dzieje się więcej niż tylko nadmierne spożywanie obfitych świątecznych smakołyków. W przeszłości naszych przodków w wielu miejscach zima oznaczała, że brakowało żywności. Zimowe ograniczenie aktywności fizycznej a wzrost ilości i tego, co ludzie jedzą, mógł być ewolucyjną adaptacją do tego niedoboru. Gdyby przodkowie, którzy tak reagowali na zimniejsze, zimowe środowisko, mieli przewagę, procesy ewolucyjne zapewniłyby przekazanie adaptacji potomkom, zakodowanym w naszych genach.
Seks, hojność i skupienie
Poza związanymi z zimą zmianami nastroju i talii, pora roku niesie ze sobą szereg innych zmian w sposobie myślenia ludzi i interakcji z innymi.
Mniej omawianym efektem sezonowym jest to, że w miesiącach zimowych ludzie wydają się być bardziej rozbrykani. Naukowcy wiedzą to z analiz sprzedaży prezerwatyw, wskaźników chorób przenoszonych drogą płciową wyszukuje w Internecie pornografię i prostytucję, z których każda pokaż cykle dwuletnie, osiągając szczyt późnym latem , a następnie w miesiącach zimowych. Dane dotyczące współczynnika urodzeń pokazują również, że w Stanach Zjednoczonych i innych krajach półkuli północnej dzieci tak większe prawdopodobieństwo poczęcia w miesiącach zimowych niż w innych porach roku.
Choć zjawisko to jest powszechnie obserwowane, przyczyna jego istnienia nie jest jasna. Naukowcy zaproponowali wiele wyjaśnień, w tym korzyści zdrowotne dla niemowląt urodzonych późnym latem, kiedy w przeszłości pożywienia mogło być więcej, zmiany w hormonach płciowych zmieniające libido, pragnienie intymności motywowane sezonem wakacyjnym i po prostu zwiększone możliwości uprawiania seksu. Jednak zmiany w możliwościach seksualnych to prawdopodobnie nie wszystko, biorąc pod uwagę, że zima przynosi nie tylko wzmożone zachowania seksualne, ale wręcz większe pożądanie i zainteresowanie seksem , jak również.
Zima zwiększa nie tylko popęd seksualny. Badania pokazują, że o tej porze roku ludziom łatwiej jest skupiać uwagę w szkole lub pracy. Neuronaukowcy z Belgii odkryli, że ten występ dotyczył zadania mierzące ciągłą uwagę najlepiej było zimą. Badania sugerują, że sezonowe zmiany w poziomie serotoniny i dopaminy spowodowane mniejszą ekspozycją na światło dzienne mogą pomóc w wyjaśnieniu tego zjawiska zmiany funkcji poznawczych w okresie zimowym. Ponownie istnieją podobieństwa z innymi zwierzętami – na przykład afrykańskimi myszami pasiastymi lepiej poruszać się po labiryntach w czasie zimy.
W idei hojnego ducha Bożego Narodzenia może być również ziarno prawdy. W krajach, w których święto jest powszechnie obchodzone, wskaźniki datków na cele charytatywne zwykle są wyższe wykazują znaczny wzrost w tej porze roku. I ludzie coraz hojniej dają napiwki, pozostawiając około 4% więcej dla kelnerów w okresie świątecznym. Tendencja ta prawdopodobnie nie jest spowodowana śnieżną okolicą lub ciemniejszymi dniami, ale raczej reakcją na altruistyczne wartości związane z wakacjami zimowymi, które zachęcają do zachowań takich jak hojność.
Ludzie zmieniają się wraz z porami roku
Podobnie jak wiele innych zwierząt, my również jesteśmy stworzeniami sezonowymi. Zimą ludzie więcej jedzą, mniej się ruszają i częściej łączą się w pary. Możesz czuć się nieco bardziej ponury, a jednocześnie być milszym dla innych i łatwiej ci zwracać uwagę. W miarę badania tego rodzaju efektów sezonowych przez psychologów i innych naukowców może się okazać, że te, o których dotychczas wiemy, to jedynie wierzchołek góry lodowej.
Michał Warnum, profesor nadzwyczajny psychologii, Arizona State University i Iana Hohma, absolwentka psychologii, University of British Columbia
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki poprawiające postawę i zachowanie z listy bestsellerów Amazon
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
W tej książce James Clear przedstawia obszerny przewodnik po budowaniu dobrych nawyków i łamaniu złych. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia trwałej zmiany zachowań, oparte na najnowszych badaniach z zakresu psychologii i neuronauki.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Unf * ck Your Brain: Wykorzystanie nauki do przezwyciężenia niepokoju, depresji, gniewu, dziwactw i wyzwalaczy”
dr Faith G. Harper, LPC-S, ACS, ACN
W tej książce dr Faith Harper oferuje przewodnik po zrozumieniu i radzeniu sobie z typowymi problemami emocjonalnymi i behawioralnymi, w tym lękiem, depresją i złością. Książka zawiera informacje na temat nauki stojącej za tymi problemami, a także praktyczne porady i ćwiczenia dotyczące radzenia sobie i leczenia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę tworzenia nawyków i ich wpływ na nasze życie, zarówno osobiste, jak i zawodowe. Książka zawiera historie osób i organizacji, którym udało się zmienić swoje przyzwyczajenia, a także praktyczne porady dotyczące trwałej zmiany zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Małe nawyki: małe zmiany, które zmieniają wszystko”
autorstwa BJ Fogga
W tej książce BJ Fogg przedstawia przewodnik po tworzeniu trwałych zmian w zachowaniu poprzez małe, stopniowe nawyki. Książka zawiera praktyczne porady i strategie identyfikacji i wdrażania drobnych nawyków, które z czasem mogą prowadzić do dużych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Klub 5 rano: zapanuj nad swoim porankiem, podnieś swoje życie”
autorstwa Robina Sharmy
W tej książce Robin Sharma przedstawia przewodnik, jak zmaksymalizować produktywność i potencjał, rozpoczynając dzień wcześnie. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia porannej rutyny, która wspiera twoje cele i wartości, a także inspirujące historie osób, które odmieniły swoje życie dzięki wczesnemu wstawaniu.
