Istnieją dowody na to, że medytacja uważności może poprawić nasz wiek, a nawet zwalczać choroby. Jednak niewiele wiadomo na temat zmian w mózgu stojących za skutkami.

Nowe studium może dostarczyć wskazówek. Wyniki sugerują, że ten rodzaj medytacji obniża poziom interleukiny-6, która bierze udział w stanach zapalnych.

„W kilku początkowych badaniach zauważyliśmy, że trening medytacji uważności może zmniejszyć biomarkery stanu zapalnego, a ta nowa praca rzuca światło na to, jak trening uważności wpływa na mózg, aby wytworzyć te zapalne korzyści zdrowotne” – mówi David Creswell, profesor psychologii. na Uniwersytecie Carnegie Mellon.

W randomizowanym kontrolowanym badaniu 35 osób poszukujących pracy zestresowanych osób zostało poddanych intensywnemu trzydniowemu programowi odosobnienia medytacyjnego lub dobrze dobranemu programowi odosobnienia relaksacyjnego, który nie zawierał komponentu uważności. Wszyscy uczestnicy wykonali pięciominutowy skan mózgu w stanie spoczynku przed i po trzydniowym programie. Dostarczyli również próbki krwi tuż przed rozpoczęciem interwencji i po czteromiesięcznej obserwacji.

Jak podano w czasopiśmie Biological Psychiatry, skany mózgu wykazały, że trening medytacji uważności zwiększył funkcjonalną łączność sieci domyślnego trybu spoczynkowego uczestników w obszarach ważnych dla uwagi i kontroli wykonawczej, a mianowicie grzbietowo-bocznej korze przedczołowej. Uczestnicy, którzy przeszli trening relaksacyjny, nie wykazywali tych zmian w mózgu.

Uczestnicy, którzy ukończyli program medytacji uważności, mieli również obniżony poziom IL-6, a zmiany w sprzężeniu funkcjonalnym mózgu odpowiadały za niższy poziom stanu zapalnego.

„Uważamy, że te zmiany w mózgu zapewniają neurobiologiczny marker dla lepszej kontroli wykonawczej i odporności na stres, tak że trening medytacji uważności poprawia zdolność mózgu do pomocy w radzeniu sobie ze stresem, a te zmiany poprawiają szeroki zakres skutków zdrowotnych związanych ze stresem, takich jak Twoje stany zapalne” – mówi Creswell.

Współautorami badania są naukowcy z University of Pittsburgh, Virginia Commonwealth University i Ohio State University. Prace sfinansował Pittsburgh Life Sciences Greenhouse Opportunity Fund.

Źródło: Carnegie Mellon University

Powiązana książka:

at Rynek wewnętrzny i Amazon