Współmedytacja, wspólne oddychanie, nie jest lekarstwem, ale sposobem na złagodzenie cierpienia psychicznego. Współmedytacja opiera się na zasadzie, że określony sposób oddychania wywołuje określony stan umysłu i odwrotnie. Siła oddechu i związek oddech-umysł są znane od wieków w wielu kulturach i tradycjach religijnych. Podobnie jak inne formy medytacji, głębokie oddychanie brzuszne wywołane współmedytacją wpływa na podwzgórze, które kontroluje autonomiczny układ nerwowy, zmniejszając częstość akcji serca, oddychanie, temperaturę, ciśnienie krwi, niepokój i stres. Może również zmniejszyć ból.
Proces medytacji indukuje
stan głębokiego relaksu...
Od wieków tybetańscy kapłani i lekarze praktykowali wspólną medytację, aby oczyścić i wyciszyć umysły umierających lamów. Poprzez „krzyżowe oddychanie” lamowie z łatwością wchodzą w stan medytacji, który uspokaja przerażenie i powstrzymuje gonitwę myśli, która tak często towarzyszy chorobie i śmierci. Zastosowanie procesu współmedytacji w hospicjach i oddziałach opieki paliatywnej pozwoliło pacjentom i bliskim zachować „czysty umysł i spokojne serce” podczas przejścia między życiem a śmiercią.
Połączenie oddech-umysł
Ta starożytna i głęboka procedura nie wymaga żadnego systemu wierzeń ani wcześniejszego doświadczenia. Jest oferowana jako praktyka głębokiej fizycznej i psychicznej relaksacji przed iw trakcie procesu umierania. Zaadaptowana z autentycznej procedury medycznej metoda może być stosowana przez każdego, chorego lub zdrowego, kto chce zwolnić wirujący umysł i osiągnąć spokój.
Jak to jest zrobione
Współmedytacja rozpoczyna się od tradycyjnych ćwiczeń relaksacyjnych, zaczynając od palców stóp i kontynuując w górę do czubka głowy. Pacjent leży wygodnie z zamkniętymi oczami; on lub ona po prostu słucha i oddycha. Po tym, jak medytujący (lub pacjent) zostanie głęboko uspokojony, współmedytujący (lub przewodnik) recytuje kojące zdanie lub słowo lub mantrę wybraną przez medytującego przy każdym wydechu. Podążanie za głosem przewodnika pomaga uniknąć zewnętrznych zakłóceń, pozwalając medytującemu na bardzo szybkie osiągnięcie stanu głębokiej medytacji. Proces ten spowalnia oddychanie i tętno, obniża temperaturę ciała i ciśnienie krwi, uwalnia od lęku i zmniejsza ból. Efekty sesji wspólnej medytacji mogą trwać godzinami lub dniami i nie wymagają wyszkolonego profesjonalisty. Dodatkową korzyścią jest to, że pozwala opiekunowi — członkowi rodziny lub przyjacielowi — poczuć się przydatnym w trudnym okresie prowadzącym do śmierci.
Jak to pomaga
Hulen Kornfeld, RN, dyrektor Learning Center for Supportive Care w Lincoln, MA, stosuje współmedytację w szczególnych przypadkach. Na przykład starsza kobieta, którą leczyła, przeraziła się zbliżającym się angiogramem, ponieważ kiedyś miała zatrzymanie akcji serca podczas podobnej procedury. Kornfeld użył współmedytacji, aby uspokoić kobietę, a kiedy była w stanie głębokiej medytacji, kazała jej wizualizować bezproblemowy test i pełne wyzdrowienie. Po zabiegu jej pacjentka powiedziała: „Co wspaniałego dla mnie zrobiłaś? Wcale się nie bałam”. Inny pacjent, który umierał, miał przerażające koszmary, które zakłócały jego sen — dosłownie widział siebie w grobie, ściganego przez demony. Podczas wspólnej medytacji poprowadziła go przez wizualizację, w której wszedł do snu i do światła, w którym, jak zapewnił go Kornfeld, będzie bezpieczny. Spał nieprzerwanie przez sześć godzin.
Mary Bosley, członkini zarządu Cape Cod AIDS Council i przewodnicząca jej Komitetu ds. Zdrowia Psychicznego, widziała, jak współmedytacja pomaga klientom i rodzinom. „Wspólna medytacja okazała się bardzo potężnym narzędziem w powrocie do zdrowia. Przeprowadziła pacjentów i rodziny przez niektóre chwile, z którymi boryka się każda osoba z tą chorobą”.
Umieranie W Pokoju
Poprzez swoją pracę w Pierwszej Kongregacji Unitarian w Toronto, Richard Martin uczy medytacji i pomaga nieuleczalnie chorym. Po raz pierwszy zastosował medytację z żoną, która zmarła na raka w 1987 roku. Jej śmierć, jak mówi, przebiegła bardzo spokojnie. „Wspólna medytacja wprowadza w stan błogości i euforii, zanim nastąpi śmierć. Niczym mapa drogowa ostatecznej podróży, pokazuje, dokąd zmierzasz. Była używana od niezliczonych pokoleń w Tybecie, aby wyeliminować strach przed śmiercią. „nie bój się już, możesz spokojnie zwolnić i odpuścić”.
Z fizjologicznego punktu widzenia, wyjaśnił Martin, wspólna medytacja jest pomocna, ponieważ zmniejsza zapotrzebowanie na tlen.
„W ostatnich stadiach umierania płuca często się zapełniają i osoba umiera z powodu zastoinowej niewydolności serca” – powiedział. „Proces medytacji wywołuje głęboki stan relaksu, spowalniając zapotrzebowanie na tlen. To sposób na śmierć w pokoju, radości, harmonii i godności, bez narkotyków i eutanazji. To najbardziej kochający prezent, jaki możesz komuś dać”.
Zalecana książka:
Medytacje — kreatywne wizualizacje i ćwiczenia medytacyjne, które wzbogacą Twoje życie
przez Shakti Gawaina.
O autorze
Oliwia H.Miller, właściciel OhmWorks, Inc., od 1983 roku jest niezależnym pisarzem, skupiającym się na zagadnieniach związanych z alternatywnymi sposobami utrzymania naszego zdrowia fizycznego, emocjonalnego i duchowego, zarówno indywidualnie, jak i w naszych podstawowych związkach. Przeprowadzała wywiady z uzdrowicielami, pisarzami i pedagogami, takimi jak dr Bernie Siegel, dr Joan Borysenko i rabin Harold Kushner. Jej artykuły ukazywały się w wielu publikacjach, w tym w Boston Globe, Boston Woman, Cape Cod Times, Cape Women, New Age Journal, Spirit of Change i Yoga Journal. Olivia jest studentką jogi od ponad 25 lat. Powyższe było adaptacją jej oryginalnego artykułu, opublikowanego po raz pierwszy w „The Quest Magazine”, 1991. Z Olivią można się skontaktować pod adresem: 115 Blue Rock Road, South Yarmouth, MA 02664. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem www.ohmworks.com
