Współczucie prowadzi do większego szczęścia, wolności od stereotypów płciowych i lepszych relacji z innymi.

Pamiętam, że byłem bardzo współczującym dzieckiem. Podczas oglądania „Małego domku na prerii” wypłakałam się, gdy Laura nie mogła dać Pacie prezentu na Boże Narodzenie. Ale 12 lat fizycznego znęcania się i przymuszania do „pudełka zachowuj się jak człowiek” wydobyło ze mnie większość tego współczucia, zanim osiągnąłem dorosłość.

Chociaż byłem tym, co terapeuci nazywają „wysoko funkcjonującym”, mój brak współczucia był jak rak, który zatruł moje przyjaźnie, związki, sprawy biznesowe i życie. W wieku 46 lat trafiłem na dno. Bezrobotny i na skraju rozwodu, złapałem się na tym, że klepnąłem mojego czteroletniego syna po głowie, kiedy mnie nie słuchał.

Jako osoba, która przeżyła molestowanie, obiecałam sobie, że nigdy nie podniosę ręki na moje dzieci, ale tutaj znęcałam się nad moim ukochanym synem.

„Tylko współczujący mężczyźni mogą uratować planetę”.

Wiedziałem, że muszę się zmienić. Zacząłem od empatii, która doprowadziła mnie do współczucia. Zobowiązałem się do codziennej praktyki medytacyjnej, wziąłem CCARE Kultywowanie współczucia na Uniwersytecie Stanforda i ukończył 10-dniowe odosobnienie medytacyjne w ciszy. Przeczytałem i zbadałem wszystko, co mogłem znaleźć na temat współczucia.

Odkryłem, że im więcej współczucia odczuwałem, tym byłem szczęśliwszy.

Przekonany, że znalazłem niezbędny składnik szczęśliwego i spokojnego życia, zacząłem przeprowadzać wywiady z naukowymi i duchowymi ekspertami od współczucia, próbując dowiedzieć się, co składa się na współczującego człowieka. Wśród rozmówców byli dr Dacher Keltner, współzałożyciel UC Berkeley Greater Good Science Center; dr James Doty, założyciel i dyrektor Center for Compassion and Altruism Research and Education na Uniwersytecie Stanforda; Dr Rick Hanson, autor Szczęście na okablowaniu; Marc Brackett, dyrektor Yale Center for Emotional Intelligence; i Thich Nhat Hanh, mnich buddyjski Zen nominowany przez Martina Luthera Kinga Jr. do Pokojowej Nagrody Nobla w 1967 roku.

Na podstawie tych wywiadów i badań ułożyłem listę tego, co czyni współczującego mężczyznę.

1. Naucz się postrzegać współczucie jako siłę

W większości wydarzeń, w których biorę udział, a które omawiają współczucie, biorą udział głównie kobiety. Kiedy zapytałem Thich Nhat Hanha, jak możemy uczynić współczucie bardziej atrakcyjnym dla mężczyzn, odpowiedział: „Musi istnieć fundamentalne nieporozumienie dotyczące natury współczucia, ponieważ współczucie jest bardzo potężne… Współczucie chroni nas bardziej niż broń, bomby i pieniądze”.

Chociaż wielu mężczyzn w społeczeństwie postrzega współczucie i współczucie jako kobiece – co przekłada się na słabość naszego patriarchalnego społeczeństwa – wszyscy współczujący mężczyźni, z którymi rozmawiałem, postrzegają współczucie jako siłę.

Dr Hanson zauważył, że współczucie dodaje odwagi, ponieważ współczucie wzmacnia serce — odwaga pochodzi od francuskiego słowa „coeur”, które oznacza serce. Dacher Keltner twierdzi, że Darwin wierzył w „przetrwanie najmilszych”, a nie najlepiej przystosowanych. Dr Ted Zeff, autor książki Wychowaj emocjonalnie zdrowego chłopcawierzy, że tylko współczujący mężczyźni mogą uratować planetę. Zeff argumentuje, że „nadszedł czas, by złamać przestarzały, sztywny męski kodeks, który nakazuje, by wszyscy mężczyźni byli agresywni, gruboskórni i nieemocjonalni” – doskonały opis pudełka zachowywania się jak mężczyzna, który próbowałem żyć w.

Współczujący mężczyźni, z którymi rozmawiałem, zgadzają się z Dalajlamą, kiedy powiedział: „Miłość i współczucie są koniecznością, a nie luksusami. Bez nich ludzkość nie może przetrwać”.

2. Miej współczujące wzory do naśladowania

Wszyscy współczujący mężczyźni wydawali się mieć wzory do naśladowania, które wspierały ich instynkt współczucia. Marc Brackett przypisuje zasługi swojemu wujowi, Marvinowi Maurerowi, który był nauczycielem nauk społecznych i próbował zaszczepić inteligencję emocjonalną u swoich uczniów, zanim ukuto termin „inteligencja emocjonalna”. Ponad 30 lat po nauczaniu w gimnazjum Maurera „Program nauczania słów odczuwających” działa jako kluczowy element programu RULER Centrum Inteligencji Emocjonalnej Yale. Podobnie Marshall Rosenberg, autor książki Komunikacja bez przemocy, stale wspomina współczującego wujka, który opiekował się jego umierającą babcią.

Wzorów do naśladowania nie należy czcić, ubóstwiać,
lub modlił się do. Mają być naśladowane.

Wzór do naśladowania niekoniecznie musi być żywy, a nawet prawdziwy. Cierń-Meng Tan, autor książki Szukaj w sobie, cytuje portret Gandhiego Bena Kingsleya jako wzoru współczucia. Dr Rick Hanson zakłada Endera z powieści science-fiction Gra Endera jako współczujący wzór do naśladowania. Z pewnością Jezus i Budda są oczywistymi wzorami współczucia. Kluczem jest traktowanie ich jak wzorów do naśladowania.

Wzorów do naśladowania nie należy czcić, ubóstwiać ani modlić się do nich. Mają być naśladowane. Utorują nam drogę do przejścia podobną ścieżką. Czy możemy nadstawić drugi policzek i kochać naszych wrogów tak, jak prosił nas Jezus? Czy możemy przekroczyć nasze ego i widzieć wszystkie rzeczy jako jedno, tak jak zrobił to Budda?

W przeciwieństwie do osób, które nie kierowały się pozytywnymi wzorami do naśladowania. W jego książce Od dzikiego człowieka do mędrca, franciszkanin Richard Rohr opisuje to, co nazywa „głodem ojca”: „Tysiące mężczyzn, młodych i starych […] dorastało bez miłości dobrego człowieka, bez zrozumienia i afirmacji ojca”. Rohr, który był kapelanem więziennym przez 14 lat, twierdzi, że „jedynym uniwersalnym wzorcem, jaki znalazłem u mężczyzn i kobiet w więzieniu, było to, że nie mieli dobrego ojca”.

Scott Kriens, były dyrektor generalny Juniper Networks i założyciel/dyrektor Fundacji 1440, zgadza się: „Najskuteczniejszą rzeczą, jaką możemy zrobić dla naszych dzieci, jest bycie przykładem, na który możemy mieć nadzieję”.

3. Staraj się przekraczać stereotypy dotyczące płci

Wszyscy współczujący mężczyźni, z którymi przeprowadzono wywiady, wyrwali się z pudełka „postępuj jak człowiek”. W pewnym momencie swojego życia dr Rick Hanson zdał sobie sprawę, że ma zbyt lewą półkulę mózgową, więc podjął świadomy wysiłek, aby ponownie połączyć się ze swoją intuicyjną, emocjonalną stroną. Kiedy Elad Levinson, dyrektor programowy Centrum Medytacji Spirit Rock, po raz pierwszy zetknął się z praktykami miłującej dobroci i współczucia, jego pierwszą reakcją była ta, która jego zdaniem jest dość typowa dla mężczyzn: „No dalej! Jesteś głupcem, Levinson. Nie ma mowy, żebyś tu siedział i życzył sobie wszystkiego dobrego. Tak więc faktyczna praktyka współczucia skłoniła go do zerwania ze stereotypami płciowymi.

Ted Zeff przytacza badanie, które wykazało, że niemowlęta są bardziej reaktywne emocjonalnie niż niemowlęta, ale zanim chłopiec osiągnie wiek pięciu lub sześciu lat, „nauczył się tłumić każdą emocję z wyjątkiem gniewu, ponieważ gniew jest jedyną emocją, którą społeczeństwo mówi chłopcu, że wolno mieć”. Jeśli społeczeństwo ogranicza spektrum emocjonalne mężczyzn do samego gniewu, to oczywiste jest, że mężczyźni muszą przekroczyć to uwarunkowanie, aby stać się współczującym.

Dr Doty wskazuje na sztucznie zdefiniowane role jako główny problem w naszym społeczeństwie, ponieważ uniemożliwiają one mężczyznom pokazanie swojej wrażliwości. „Jeśli nie możesz być wrażliwy, nie możesz kochać” – mówi Doty. Wrażliwość jest kluczem do uwolnienia się z pudełka „działaj jak mężczyzna”, ponieważ pozwala mężczyznom zdjąć zbroję męskości i autentycznie łączyć się z innymi.

Zarówno dr Doty, jak i Scott Kriens podkreślają autentyczność jako niezbędną drogę do współczucia. Kriens definiuje autentyczność jako „kiedy ktoś dzieli się tym, w co wierzy, w przeciwieństwie do tego, w co chce, abyś wierzył”. To otwiera drzwi do współczucia i prawdziwego połączenia z innymi.

4. Pielęgnuj inteligencję emocjonalną

W swojej książce Wychowywanie Kaina, Dan Kindlon i Michael Thompson twierdzą, że większość chłopców jest wychowywana na ignorancję emocjonalną: „Brak emocjonalnego wykształcenia chłopiec napotyka na presję wieku dojrzewania i wyjątkowo okrutną kulturę rówieśniczą z jedynymi reakcjami, których się nauczył i które praktykował – i o których wie są społecznie akceptowalne – typowe „męskie” reakcje gniewu, agresji i wycofania emocjonalnego”.

W przeciwieństwie do tego większość mężczyzn, z którymi rozmawiałem, była „umiejętna emocjonalnie”. Wydawało się, że widzą i czują rzeczy z czułością licznika Geigera. W oczach Doty'ego kilka razy pojawiły się łzy, gdy mówił o współczuciu. Hanson wyjaśnił, jak wylądował w wieku dorosłym „od szyi w górę”, a następnie spędził dużą część swoich 20 lat, stając się ponownie całością. Dużo Ciernia-Meng Tan Szukaj w sobie  szkolenia, które opracował dla pracowników Google, opierają się na inteligencji emocjonalnej rozwijanej poprzez trening uwagi, samopoznanie i samoopanowanie.

Podobnie ojciec Richard Rohr prowadzi grupy inicjacyjne dla młodych mężczyzn, które zmuszają inicjowanych do stawienia czoła bólowi, samotności, znudzeniu i cierpieniu, aby poszerzyć ich zdolności emocjonalne i duchowe. To nie przypadek, że te inicjacje odbywają się w naturze. Natura wydaje się być ważną przestrzenią liminalną, która umożliwia chłopcom i mężczyznom ponowne połączenie się z ich wewnętrznym światem. Dr Hanson jest zapalonym alpinistą. Ted Zeff opowiada się za spędzaniem czasu na łonie natury z chłopcami, aby rozwinąć ich wrażliwość.

5. Ćwicz milczenie

Prawie wszyscy mężczyźni, z którymi regularnie rozmawiałem, spędzają trochę czasu w milczeniu. Naciskali „pauzę”, aby lepiej widzieć siebie i innych. Kiedy nasz wywiad zbliżał się do dwóch godzin, dr Rick Hanson poprosił o zakończenie go, aby miał czas na poranną medytację. Meng Tan właśnie wróciła z tygodniowego odosobnienia medytacyjnego w ciszy na kilka dni przed naszym wywiadem. Scott Kriens prawie dziesięć lat temu rozpoczął codzienną praktykę siedzącą i dziennikarską, którą rygorystycznie praktykuje do dziś.

Ojciec Richard Rohr praktykuje chrześcijańską modlitwę kontemplacyjną, która, jak mówi, prowadzi do stanu „niebronionej wiedzy”, która wykracza poza dualizm myślenia my kontra oni. Rohr twierdzi, że prawdziwe współczucie nie może się wydarzyć bez przekroczenia dualistycznego myślenia. „Cisza uczy nas, aby nie spieszyć się z osądem” — mówi Rohr.

Samoświadomość dzięki praktykom uważności, takim jak medytacja, cicha modlitwa lub przebywanie w naturze, pozwala współczującym mężczyznom przyjąć cierpienie bez reagowania, oporu lub tłumienia. Thich Nhat Hanh mówi, że uważność czule trzyma cierpienie „jak matka trzymająca dziecko”. Ten poetycki obraz jest wspierany przez coraz więcej badań, które pokazują, że uważność może wspierać współczucie dla innych.

Tak więc droga do uczynienia bardziej współczujących mężczyzn jest jasna: zrozum współczucie jako siłę, poznaj siebie, przekrocz role płciowe, szukaj pozytywnych wzorców do naśladowania – i sam stań się jednym. Jeśli brzmi to zbyt skomplikowanie, 84-letni Marvin Maurer podsumowuje bycie współczującym mężczyzną w pięciu prostych słowach: „Bądź zakochany w miłości”.

Artykuł pierwotnie pojawił się na Większe Dobre Berkeley.

O autorze

Kozo Hattori, MA jest pisarzem i doradcą w PeaceInRelationships.com i blogerem w Codzienny guru.com. Obecnie pisze książkę pt Wychowywanie współczujących chłopców który skupia się na konieczności i sposobie kultywowania współczucia i inteligencji emocjonalnej u chłopców. W „poprzednich żywotach” Kozo był wielokrotnie nagradzanym niezależnym twórcą filmowym, którego filmy były oficjalnymi selekcjami na Hawajski Międzynarodowy Festiwal Filmowy i Festiwal Tańców z Filmami, profesor angielskiego w college'u i trener lekkoatletyczny.

Zalecana książka:

Wychowaj emocjonalnie zdrowego chłopca: uratuj swojego syna przed kulturą brutalnego chłopca — autorstwa Teda Zeffa.

Czy obawiasz się, że twój syn jest nieustannie bombardowany fałszywymi informacjami, że prawdziwi chłopcy muszą być zawsze silni, agresywni, twardzi i tłumić swoje uczucia? W tej przełomowej książce psycholog Ted Zeff przedstawia rodzicom, wychowawcom i mentorom wiele oryginalnych i sprawdzonych metod, które pomogą chłopcom wyrosnąć na współczujących i zdrowych emocjonalnie mężczyzn, którzy potrafią przezwyciężyć gwałtowne męskie zachowania. Dr Zeff oferuje praktyczne porady, które pomogą chłopcom wyrażać swoje uczucia, okazywać empatię i zwiększać poczucie własnej wartości w rodzinie, w szkole, z przyjaciółmi i w sporcie.

Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę na Amazon.