Pozornie obiektywna praktyka medykalizacji ludzkiego cierpienia stała się rutyną. (Shutterstock)
Gdy pandemia szaleje, ludzie nadal mówią o swoim emocjonalnym niepokoju i narastające poczucie rozpaczy. Niektórzy badacze zdrowia psychicznego sugerować zwiększone doniesienia o depresji i lęku wskazać wzrost zaburzeń psychicznych wynikające z pandemii koronawirusa. Ale czy rzeczywiście tak jest?
Zgadzam się, że, jak pokazują niektóre z wyżej wymienionych badań, miesiące ograniczeń, izolacji i niepewności odbijają się na emocjonalnym samopoczuciu coraz większej liczby ludzi. Zaobserwowałem to w swojej praktyce psychoterapeutycznej, wśród studentów, których uczę oraz w mediach społecznościowych.
Nie zgadzam się z faktem, że medykalizacja ludzkiego cierpienia poprzez dołączanie do niego diagnozy zdrowia psychicznego stała się rutyną. To nie odnosi się do źródła udręki ludzi. Etykieta diagnostyczna również nie umożliwia czegoś, co jest niezbędne dla zdolności ludzi do radzenia sobie i adaptacji: czerpania znaczenia z własnych doświadczeń.
Jak kłócę się w ostatni artykuł opublikowany w published Journal of Etyki w zdrowiu psychicznym, wirus to utrudnia aby większość ludzi unikała i zaprzeczała niektórym realiom, które są trudne do zaakceptowania.
Wszechobecna udręka
Naszą ludzką naturą jest używanie unikania i zaprzeczenia, często nieświadomie, aby chronić nas przed bardziej niepokojącymi aspektami naszego życia, w tym niepewnością i nasza własna śmiertelność.
Zamiast akceptować nieuchronność śmierci i niepewność codziennego życia, większość ludzi żyje zgodnie z iluzją pewności, przekonując się, że mogą liczyć na przybycie jutro, w przyszłym roku i za 10 lat. Zwykle możemy tolerować krótsze okresy niejasności — kilka dni, kilka tygodni. Ogólnie rzecz biorąc, nie radzimy sobie dobrze, gdy prosi się o znoszenie dłuższych okresów zawieszenia.
Przez ostatni rok, COVID-19 atakuje emocjonalne mechanizmy obronne, na których wiele osób polega, aby stworzyć poczucie stabilności. W ich życiu brakuje wielu rutyn, powiązań i miejsc, od których ludzie są uzależnieni. Nie było zbyt wiele pewności, aby nas zakotwiczyć, a my zdecydowanie wolimy czuć się zakotwiczeni.
Pandemia sprawiła, że wiele osób czuje się psychicznie pozbawionych obrony, narażonych emocjonalnie. Przedłużona ekspozycja na zwykle odmawiane surowe realia otworzyła drzwi do poczucia bezbronności, które staje się dość ciężkie do zniesienia. Stworzyła się niepewność bez widocznego końca powszechne złe samopoczucie. Zapanowało wszechobecne poczucie udręki.
Nadawanie sensu cierpieniu
Nasze samopoczucie emocjonalne w dużej mierze zależy od poczucie równowagi. Zdolność ludzi do utrzymania i przywrócenia równowagi zależy od tego, jak mogą zrozumieć swoje doświadczenia. Im bardziej czujemy się obciążeni nagromadzonymi przeciwnościami losu, tym większe trudności będziemy prawdopodobnie mieć w nadawaniu sensu, gdy przeciwności się pojawią, narażając nas na brak równowagi i przytłoczenie cierpieniem.
Cierpienie emocjonalne jest głęboko osobiste, subiektywne i niezbędne dla naszej ludzkiej kondycji. I choć być człowiekiem to doświadczać emocjonalnego cierpienia, istnieje tendencja do myślenia, że uczucie głębokiej udręki wskazuje, że coś jest nie tak.
Aby zaradzić cierpieniu, powszechne jest szukanie wyjaśnień, które sprawią, że będzie to „naprawialne”. Powinniśmy uważać na szybkie rozwiązania, które obiecują uzdrowienie naszego ludzkiego cierpienia.
Apel o nowe ramy w zakresie zdrowia psychicznego
Powszechnie akceptowalne stało się zarówno w praktyce opieki zdrowotnej, jak i w języku ojczystym, opisywanie naturalnych stanów cierpienia za pomocą języka, który: medykalizuje te stany, sugerując obecność lub wpływ zaburzeń psychicznych.
To zdjęcie często bezkrytycznie akceptowana perspektywa utorowała drogę do idei, że emocjonalna rozpacz odczuwana przez wielu w ciągu ostatniego roku wskazuje, że my również doświadczamy pandemia zdrowia psychicznego. Ale udręka nie jest zaburzeniem.
W okolicznościach, które są niezwykłe i niezwykłe, ludziom trudniej jest pozostać w kontakcie z poczuciem sensu i zrozumienia, które zakotwiczają to, co zwykłe i zwyczajowe, i trudniej jest zrozumieć rzeczy.
Na całym świecie rośnie wezwanie dla nowej narracji w zdrowiu psychicznym - I nowe podejścia interpretacyjne do zrozumienia ludzkiego cierpienia.
Ramy znaczenia zagrożeń związanych z zasilaniem stanowi alternatywę dla bardziej tradycyjnych modeli opartych na diagnostyce. Jest narzędziem do podkreślania i wyjaśniania wzajemnych powiązań społecznych i empirycznych czynników wpływających na subiektywną naturę emocjonalnego cierpienia.
Psychologowie kliniczni Lucy Johnstone i Mary Boyle są głównymi autorami, ale ramy zostały opracowane przez zróżnicowany zespół klinicystów, naukowców i osób z doświadczeniem w zakresie usług zdrowia psychicznego. Klinicyści mogą korzystać z tych ram samodzielnie lub w połączeniu z bardziej tradycyjnymi systemami diagnostyki biomedycznej. Istnieje również bardzo przystępne materiały na ten temat, które każdy może przeczytać, aby pomóc im rozważyć znaczenie ich doświadczeń.
Normalizowanie reakcji na przeciwności losu zasadniczo różni się od ich medykalizacji. Diagnozowanie osób z zaburzeniami zdrowia psychicznego pod kątem normalnych reakcji na niekorzystne sytuacje nie jest pomocnym podejściem.
Kilka praktycznych sugestii
Oto pięć praktycznych wskazówek, jak radzić sobie z trudnymi uczuciami podczas pandemii:
-
Staraj się być obecny z tym, czego doświadczasz, bez osądzania.
-
Pamiętaj, że podstawy są niezbędne: dobry sen, dobre odżywianie, codzienne ćwiczenia i bezpieczna socjalizacja mają kluczowe znaczenie. Dąż do równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
-
Miej wobec siebie oczekiwania, równoważąc potrzebę szanowania swoich doświadczeń, pozostając tak aktywnym i zaangażowanym, jak tylko możesz. Pamiętaj, że jest wiele powodów do zmartwień, ale jest o wiele więcej nadziei.
-
Struktura jest zawsze naszym kumplem i jest niezbędna w czasach niezwykłych wyzwań i niepewności. Codzienne i tygodniowe czynności to rzeczy, na które możemy liczyć i które możemy kontrolować. Planowanie zajęć porannych, popołudniowych i wieczornych może być wspaniałym zestawem dźwigarów i belek dla równowagi.
-
Nie idź sam: jeśli potrzebujesz pomocy, poproś o pomoc. Potrzeba dużo odwagi, by powiedzieć: „Naprawdę walczę i potrzebuję pomocy”. I może zmienić życie.
As Richard B. Gunderman, profesor medycyny, sztuk wyzwolonych i filantropii zauważa „To nie cierpienie niszczy ludzi, ale cierpienie bez znaczenia”. Kształtują nas narracje, które przyjmujemy. To, jak opisujemy nasze doświadczenia, jak rozumiemy nasze cierpienie, ma znaczenie.
O autorze
Marnie Wedlake, adiunkt zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia; Zarejestrowany Psychoterapeuta, Western University
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki poprawiające postawę i zachowanie z listy bestsellerów Amazon
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
W tej książce James Clear przedstawia obszerny przewodnik po budowaniu dobrych nawyków i łamaniu złych. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia trwałej zmiany zachowań, oparte na najnowszych badaniach z zakresu psychologii i neuronauki.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Unf * ck Your Brain: Wykorzystanie nauki do przezwyciężenia niepokoju, depresji, gniewu, dziwactw i wyzwalaczy”
dr Faith G. Harper, LPC-S, ACS, ACN
W tej książce dr Faith Harper oferuje przewodnik po zrozumieniu i radzeniu sobie z typowymi problemami emocjonalnymi i behawioralnymi, w tym lękiem, depresją i złością. Książka zawiera informacje na temat nauki stojącej za tymi problemami, a także praktyczne porady i ćwiczenia dotyczące radzenia sobie i leczenia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę tworzenia nawyków i ich wpływ na nasze życie, zarówno osobiste, jak i zawodowe. Książka zawiera historie osób i organizacji, którym udało się zmienić swoje przyzwyczajenia, a także praktyczne porady dotyczące trwałej zmiany zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Małe nawyki: małe zmiany, które zmieniają wszystko”
autorstwa BJ Fogga
W tej książce BJ Fogg przedstawia przewodnik po tworzeniu trwałych zmian w zachowaniu poprzez małe, stopniowe nawyki. Książka zawiera praktyczne porady i strategie identyfikacji i wdrażania drobnych nawyków, które z czasem mogą prowadzić do dużych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Klub 5 rano: zapanuj nad swoim porankiem, podnieś swoje życie”
autorstwa Robina Sharmy
W tej książce Robin Sharma przedstawia przewodnik, jak zmaksymalizować produktywność i potencjał, rozpoczynając dzień wcześnie. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia porannej rutyny, która wspiera twoje cele i wartości, a także inspirujące historie osób, które odmieniły swoje życie dzięki wczesnemu wstawaniu.
