{vembed Y=KyBmGfI5OWU}
Nasza seria Joga na odchudzanie kontynuuje tę 31-minutową praktykę rozgrzewającą, która zachęca do skupienia się na sile myśli podczas budowania siły i świadomości w ramionach i brzuchu.
W tej praktyce zapraszam raczej do pracy z ciałem niż nad ciałem.
Skupiając się na sile górnej części ciała, przebudzeniu ściany brzucha i doprowadzeniu energii do trzeciej czakry - centrum mocy, sprawdzimy również nastawienie, które otacza to, jak czujemy się w stosunku do naszych ciał. Ta sekwencja sprawi, że zejdziesz z maty, czując się najlepiej fizycznie I psychicznie.
Wróć do tego filmu, aby zbudować napięcie mięśniowe.
Wróć do tego filmu, gdy będziesz potrzebować zresetowania.
Ubezpieczam Cię.
Daj mi znać, jak ci idzie w sekcji komentarzy poniżej!
Książki o jodze z listy bestsellerów Amazon
„Światło jogi: Biblia współczesnej jogi”
przez BKS Iyengara
Ta klasyczna książka jest uważana przez wielu za ostateczny przewodnik po praktyce jogi. Książka obejmuje podstawy praktyki jogi, w tym asany (pozycje), pranayamę (ćwiczenia oddechowe) i medytację. Zawiera również szczegółowe instrukcje, jak wykonać każdą pozę, z przejrzystymi ilustracjami i wskazówkami krok po kroku.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Jogasutry Patanjalego”
przez Sri Swamiego Satchidanandę
Ten klasyczny tekst jest jednym z fundamentalnych dzieł filozofii jogi. Książka zawiera obszerny przewodnik po praktyce jogi, w tym porady dotyczące kultywowania umysłu, ciała i ducha. Zawiera również tłumaczenie oryginalnego tekstu sanskryckiego wraz z komentarzem i objaśnieniami.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Anatomia jogi”
autorstwa Lesliego Kaminoffa i Amy Matthews
Ta książka zawiera szczegółowe spojrzenie na anatomię pozycji jogi, oferując wgląd w mechanikę ciała i wpływ różnych pozycji na różne części ciała. Książka zawiera szczegółowe ilustracje i objaśnienia każdej pozy, a także informacje o tym, jak modyfikować pozy dla różnych poziomów umiejętności.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Biblia jogi: ostateczny przewodnik po pozycjach jogi”
przez Christinę Brown
Ta książka zawiera obszerny przewodnik po pozycjach jogi, zawierający szczegółowe instrukcje wykonywania każdej pozycji wraz z przejrzystymi ilustracjami. Książka obejmuje szeroki zakres pozycji, od podstawowych pozycji stojących po bardziej zaawansowane odwrócenia i równowagę ramion.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Serce jogi: rozwijanie osobistej praktyki”
przez TKV Desikachar
Ta książka oferuje unikalną perspektywę praktyki jogi, podkreślając znaczenie opracowania spersonalizowanego podejścia, które uwzględnia unikalne potrzeby i zdolności każdej osoby. Książka zawiera wskazówki, jak stworzyć praktykę dostosowaną do własnych celów i preferencji, z naciskiem na kultywowanie uważności i świadomości.
