„Wielki inżynier wszechświata
uczynił człowieka tak doskonale, jak tylko mógł go stworzyć,
i nie mógł wymyślić lepszego urządzenia
dla jego utrzymania niż dla zapewnienia mu
z poczuciem bólu” – Rene Descartes

Ból został określony jako stan przejściowy spowodowany niedoborem morfiny. Jakkolwiek może to zabrzmieć niedorzecznie, to stwierdzenie nie jest zbyt dalekie od prawdy, ponieważ organizm wytwarza swoje własne, podobne do opiatów substancje zwane endorfinami, które uśmierzają ból. Nawet Nancy Reagan nie mogła „odmówić” tym wewnętrznym narkotykom. Na szczęście nie możesz zostać aresztowany za noszenie pochodnych opiatów w mózgu.

Ból to bardzo subiektywne odczucie. International Association for the Study of Pain definiuje ból jako nieprzyjemne zmysłowe lub emocjonalne doświadczenie związane z rzeczywistym lub potencjalnym uszkodzeniem tkanki. Bez względu na źródło lub naturę bólu, zwraca on uwagę, a nawet wymaga. Ból jest nieodłącznym urządzeniem ochronnym, które dała nam natura. Czasami trudno jest uznać wartość bólu, gdy doświadcza się jego gniewu. Jednak ból jest absolutnie niezbędny dla przetrwania gatunku ludzkiego. Między innymi zachęca nas do uczenia się na własnych błędach i unikania potencjalnie niebezpiecznych doświadczeń. Poszukiwanie zrozumienia tego, co mówi, jest warte zachodu, choć nie zawsze łatwe.

Częste zespoły przewlekłego bólu

Najczęstszymi przewlekłymi zespołami bólowymi są bóle pleców, bóle głowy, bóle stawów i ból po kontuzji. Sam ból nie jest chorobą, ale objawem choroby lub urazu. Samo leczenie bólu niekoniecznie zmienia stan i dlatego środki przeciwbólowe oferują w najlepszym razie jedynie krótkotrwałą ulgę.

Konwencjonalne leczenie bólu zazwyczaj składa się z leków, blokad nerwów i operacji. Chociaż te podejścia mogą przynieść pewne korzyści, zachęcają do bierności, dając poczucie, że nie masz dużej kontroli nad własnym bólem lub własnym życiem.

Poniższe strategie pomogą ci przejąć większą kontrolę nad bólem i, miejmy nadzieję, wyeliminować go lub przynajmniej zredukować do łatwiejszych do opanowania poziomów. Te strategie pomogą Ci poradzić sobie z bólem, zanim on poradzi sobie z Tobą.

Oddychaj w bólu

Opieranie się bólowi może czasami go pogorszyć, podobnie jak próba rozwiązania węzła przez pociągnięcie za oba końce. Głęboki wdech brzuszny w bólu może być relaksujący i leczący. Skoncentruj swoją uwagę na bólu i wyobraź sobie, że wdychasz i wydychasz przez pierwotne miejsce bólu. Oddychanie w bólu podczas ćwiczeń jogi może zapewnić dodatkowe efekty terapeutyczne.

Przejść do sedna

Na całym ciele znajdują się punkty akupresury, które mogą skutecznie zmniejszyć ból i rozpocząć gojenie. Najlepsze punkty nigdy nie znajdują się dokładnie w pierwotnym miejscu bólu. Szukaj „punktów spustowych” – to znaczy punktów, które wydają się nadwrażliwe na dotyk. Czasami odpowiednie punkty znajdują się wokół stawów, które znajdują się w pobliżu bólu, a czasami po drugiej stronie ciała, równolegle do miejsca, w którym występuje ból. Naciskaj mocno kciukiem przez pięć sekund, puść, a następnie kilkakrotnie powtórz nacisk.

Miej pikantne życie

Zjedz papryczki chili. Zawierają kapsaicynę, która, jak stwierdzono, stymuluje wydzielanie endorfin i zmniejsza uwalnianie neuroprzekaźnika, substancji P, która skraca percepcję bólu. Istnieją również maści zewnętrzne sprzedawane w sklepach ze zdrową żywnością i aptekach, które zawierają kapsaicynę.

Kawa na uśmierzenie bólu

Istnieje dobry powód, dla którego większość tabletek aspiryny zawiera kofeinę: może ona blokować receptory opiatów w mózgu i zmniejszać odczuwanie bólu. Chociaż kawa może zapewnić ten korzystny efekt, nie oszukuj się, że cię „leczy”. Tak nie jest, ale zapewnia tymczasową ulgę podczas opracowywania głębszych strategii leczenia.

drogi pamiętniku

Prowadź dziennik bólu. Obserwując uważnie, kiedy i gdzie odczuwasz ból, możesz czasem znaleźć w nim pewne wzorce, a następnie spróbować je przełamać lub zmienić. Możesz na przykład odkryć, że objawy pojawiają się, gdy nie śpisz wystarczająco dużo, nie wykonujesz odpowiednich ćwiczeń fizycznych, opuszczasz posiłek, jesz określone pokarmy lub odwiedzasz krewnych.

Zahipnotyzuj się

Autohipnoza jest popularną techniką relaksacji i może być skutecznie wykorzystywana do leczenia i kontroli bólu. Jedna ze strategii hipnozy, zwana znieczuleniem rękawiczkami, polega na wprawieniu się w trans i wyobrażeniu sobie, że twoja ręka jest zdrętwiała, ciężka i drewniana. Następnie przesuń rękę do części lub części ciała, które odczuwają ból i wyobraź sobie, że te części są podobnie zrelaksowane, ciężkie i zdrętwiałe.

Ćwicz i wypędzaj demony

Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne zwiększają poziom endorfin we krwi. Wzrost tych substancji podobnych do opiatów jest jednym z powodów, dla których sportowcy czasami czują się „na haju” podczas ćwiczeń. Podobnie ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ból. Jednak tej strategii nie należy brać pod uwagę, jeśli wysiłek fizyczny powoduje ból.

Masuj podeszwę

Twoje stopy, zwłaszcza dna, mają tysiące zakończeń nerwowych, a masując je, stymulujesz różne części ciała, którymi odżywiają się nerwy, zmniejszając w ten sposób ból. Radość i odprężenie, jakie daje masowanie stóp, jest dobre dla podeszwy i duszy.

Uwierz w wiarę

Cokolwiek robisz, aby złagodzić ból, uwierz w to, a zadziała lepiej. Badania wykazały, że około 33 procent osób z bólem odczuwa ulgę w objawach po placebo.

Rozpraszaj się

Staraj się, aby ból nie przeszkadzał ci w życiu. Zajmij się czynnościami, które wymagają koncentracji, aby na chwilę zapomnieć o bólu.

Źródło artykułu

Uzdrowiciel jednominutowy (lub coś koło tego)
przez Danę Ullman, MPH.

Połączenia Uzdrowiciel w ciągu jednej minutyOr, czerpiąc z szerokiej gamy naturalnych metod leczenia, w tym odżywiania, jogi, homeopatii, masażu, relaksacji, a nawet humoru, nie tylko stawia czytelników na nogi, ale także zapewnia im szybkie i łatwe sposoby na zrobienie tego. Używając zrelaksowanego, humorystycznego stylu, ten przewodnik omawia 31 typowych problemów zdrowotnych wraz z 500 technikami leczenia.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę.

(UWAGA REDAKTORA: Przedstawione tutaj środki zaczerpnięto z książki: „The One Minute (lub tak) Healer” Dana Ullmana, MPH. Chociaż przedstawiamy tutaj kilka sugestii, książka zawiera 500 prostych sposobów na naturalne uzdrowienie.)

O autorze

DANA ULLMAN MPH jest jednym z czołowych amerykańskich orędowników homeopatii. Posiada certyfikat w zakresie homeopatii klasycznej przyznany przez wiodącą organizację w USA dla zawodowych homeopatów. Dana jest autorką 10 książek. Stworzył również e-kurs Jak korzystać z zestawu leków homeopatycznych który łączy 80 krótkich filmów (średnio 15 minut) ze swoim słynnym ebookiem zatytułowanym Homeopatyczna medycyna rodzinna oparta na dowodach. 

Jest założycielem Homeopathic Educational Services, który jest wiodącym amerykańskim centrum zasobów dla homeopatycznych książek, taśm, leków, oprogramowania i kursów korespondencyjnych. Homeopatyczne Usługi Edukacyjne wydały wspólnie ponad 35 książek na temat homeopatii. Aby dowiedzieć się więcej o Danie Ullman, odwiedź https://homeopathic.com/about/

Powiązane książki

Więcej książek tego autora

at Rynek wewnętrzny i Amazon