Hanauma Bay, Hawaje. Jasona Maddocka, CC BY-SA

Spacer leśną ścieżką, spędzenie popołudnia w publicznym parku, zbieranie plonów w przydomowym ogródku, a nawet oglądanie pięknych zdjęć Hawajów może sprawić, że poczujemy się dobrze. Z pewnością dla wielu z nas korzystne jest spędzanie czasu na świeżym powietrzu w naturalnym środowisku. Bycie zamkniętym w środku może wydawać się nienaturalne i zwiększać naszą chęć wyjścia na zewnątrz. Znany biolog EO Wilson stworzył teorię tzw hipoteza biofilii, gdzie stwierdził, że ludzie mają wrodzony związek z naturą.

Na poziomie intuicyjnym ma to sens. Człowiek ewoluował w otwartym, naturalnym środowisku i usunięcie nas z tego środowiska może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Ale co mówią badania? Czy rzeczywiście istnieją dowody na to, że przebywanie w środowisku naturalnym może sprzyjać naszemu dobremu samopoczuciu, zapobiegać chorobom i przyspieszać powrót do zdrowia?

Natura i uzdrawianie

Badania sugerują, że ogrody szpitalne mogą pomóc złagodzić ból u niektórych pacjentów. michaeljung/Shutterstock.com

Pionierskie prace w tej dziedzinie rozpoczęły się w latach 1980 Roberta Ulricha, który był profesorem na Texas A&M University. Jego praca dotyczyła pacjentów chirurgicznych, którzy mieli widok na drzewa za oknem, w porównaniu z tymi, którzy mieli widok na ścianę. Osoby z naturalnym widokiem zgłaszały mniejszy ból i spędzały mniej czasu w szpitalu.

Od tego czasu W kilku badaniach wykazali zmniejszenie bólu zarówno poprzez oglądanie naturalnych scen, jak i oglądanie filmów przyrodniczych i zdjęć.

Inne badania naukowe przyjrzeli się wpływowi ekspozycji na światło dzienne na pacjentów i stwierdzili, że doświadczają oni mniejszego bólu, stresu i stosowania leków przeciwbólowych niż pacjenci, którzy nie mieli ekspozycji na naturalne światło. Jest również wstępne dowody że szpitalne ogrody mogą łagodzić stres zarówno pacjentów, jak i ich rodzin.

W obszarze projektowania obiektów opieki zdrowotnej wydaje się, że istnieją spójne dowody na to, że narażenie na środowisko naturalne ma pozytywny wpływ na ból, stres, niepokój, ciśnienie krwi i tętno. W Center for Health and Nature, wspólnym przedsięwzięciu mojego uniwersytetu Texas A&M, Houston Methodist Hospital i organizacji non-profit Texan by Nature, nasze nowe studia oceniają, czy efekty te rozciągają się na świat wirtualny, w tym immersyjną VR i wirtualne okna.

Działanie zapobiegawcze?

Niektórzy lekarze w Szkocji zachęcają ludzi do polubienia porostów i docenienia prostych przyjemności przebywania na świeżym powietrzu. 4esNook/Shutterstock.com

Chociaż natura wydaje się być pomocna w przywracaniu zdrowia po chorobie, czy faktycznie może pomóc nam zachować zdrowie? To pytanie zadają sobie naukowcy z całego świata.

Cena Od kąpiel leśna („shinrin-yoku”) w Japonii do 30 Dni Dzikich kampanii w Wielkiej Brytanii, która zachęca ludzi do łączenia się z dzikimi miejscami, ludzie badają uzdrawiające moce natury.

Podczas gdy chodzenie jest dobrze ugruntowanym zachowaniem promującym zdrowie, obecnie prowadzone są badania sprawdzające, czy chodzenie w środowisku naturalnym jest bardziej korzystne niż w pomieszczeniach zamkniętych lub w środowisku miejskim. Wyniki wykazały pozytywne skutki dla zdrowie psychiczne, lepsza uwaga, nastrój, ciśnienie krwi i częstość akcji serca. W całym kraju utworzono kilka programów w celu ujawnienia weteranów wojskowych do przestrzeni naturalnych do zwalczania objawów PTSD. U dzieci, place zabaw z zielenią zwiększona energiczna aktywność fizyczna i skrócenie czasu spędzanego w pozycji siedzącej, a nawet doprowadziło do mniejszej liczby bójek.

Chociaż istnieje coraz więcej dowodów na to, że ekspozycja na środowisko naturalne jest korzystna dla zdrowia, wciąż pozostaje wiele pytań, na które należy odpowiedzieć. Czym jest natura? Choć na pierwszy rzut oka może się to wydawać proste, istnieje wiele różnic między parkiem narodowym, miejskim parkiem kieszonkowym i obrazem fal rozbijających się o plażę. Jaka jest potrzebna dawka natury?

W przypadku aktywności fizycznej istnieje naukowy konsensus, którego ludzie potrzebują 150 minut na tydzień dla dobrego zdrowia. Ile i jak często potrzeba kontaktu z naturą dla lepszego zdrowia? Jak działają na nas dłuższe dawki – jak weekendowe biwakowanie w lesie – i krótsze – jak spacer po parku? Jaka zmysłowa część natury ma na nas wpływ? Czy to wzrok, dźwięk, zapach, dotyk czy ich kombinacja?

Zaproponowano niedawny artykuł wzmocniona funkcja odpornościowa jako centralną ścieżkę dla różnorodnych pozytywnych skutków zdrowotnych uzyskanych z kontaktu z przyrodą. To trzeba przetestować.

Pomimo potrzeby dalszych badań, potrzeba większego narażenia na przyrodę jest pilna. Agencja Ochrony Środowiska szacuje, że Amerykanie średnio wydają 90% czasu spędzają w pomieszczeniach. Badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii wykazało, że dzieci spędzają tylko połowę czasu na świeżym powietrzu niż kiedyś ich rodzice.

Istnieją oznaki, że ruch natury zaczyna się utrzymywać. The 30 Dni Dzikich program prowadzony przez Wildlife Trusts w Wielkiej Brytanii zachęcał ludzi do codziennego obcowania z naturą przez miesiąc. W pierwszym roku zarejestrowało się ponad 18,000 1 osób. Zaczyna się ponownie 2019 czerwca XNUMX r.

Lekarze w Szkocji mogą teraz dawać Przepisy natury swoim pacjentom. The ulotka edukacyjna podają, opisują wiele miesięcznych czynności, w tym dotykanie oceanu, wyprowadzanie psa na spacer i podążanie za trzmielem. W USA tzw Park Rx Ameryka program pracował nad połączeniem publicznie dostępnej przestrzeni zewnętrznej z lekarzami, aby przepisali naturę.

Wraz z nadejściem wiosny nadszedł czas, aby zobowiązać się do spędzania większej ilości czasu na łonie natury. Lepsze zdrowie może być dosłownie tak proste, jak spacer po parku.

O autorze

Jay Maddock, profesor zdrowia publicznego, Uniwersytet Texas A&M

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon