Image by Wiktoria od Pixabay



Zobacz wersję wideo na YouTube.

Opowiadane przez Marie T. Russell.

Codzienna inspiracja InnerSelf

25 grudnia 2023 r.

Na dziś skupiamy się na:

Zapewniam „dobry sen” priorytet.

Dzisiejszą inspirację napisała Joanne Bower:

Zamiast leżeć i zamartwiać się, często mówi się nam, żebyśmy „przespali się z tym” podczas podejmowania decyzji zarówno dużych, jak i małych. Tak naprawdę istnieje podstawa naukowa dla tej rady. 

Badania pokazują, że słaba jakość snu zwiększa prawdopodobieństwo wyboru mniej skutecznych sposobów radzenia sobie z emocjami, co może mieć efekt domina dla naszego zdrowia psychicznego. Wyobraź sobie, że masz trudny problem w pracy. Jeśli jesteś dobrze wypoczęty, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz w stanie skutecznie rozwiązać problem, naprawiając go. 

Dobry sen może zdziałać cuda i poprawić nasze zdrowie psychiczne. Ale to nie koniec. Dobry sen może również poprawić naszą pamięć, uwagę i inne procesy myślowe. Korzystnie wpływa również na kilka aspektów naszego zdrowia fizycznego, w tym na wagę i serce, dzięki czemu sen jest ważnym priorytetem dla wszystkich aspektów naszego dobrego samopoczucia.

KONTYNUUJ CZYTANIE:
Dzisiejsza inspiracja została zaadaptowana z artykułu InnerSelf.com:
     Jak lepiej zarządzać emocjami i zdrowiem psychicznym
     Napisane przez Joanne Bower z Uniwersytetu Anglii Wschodniej.
Przeczytaj cały artykuł tutaj.


To jest Marie T. Russell, współwydawczyni InnerSelf.com, życzę dnia, w którym priorytetem będzie dobry sen (dzisiaj i każdego dnia)

Komentarz Marii: Nie wiem jak Ty, ale ja, kiedy jestem zmęczony, jestem zrzędliwy, łatwo się denerwuję i jestem zestresowany. Ma to konsekwencje we wszystkich obszarach mojego życia: w relacjach, zdrowiu – zarówno psychicznym, jak i fizycznym, środowisku pracy itp. Dlatego zadbanie o dobry sen musi być priorytetem, ponieważ wpływa na wszystko inne. 

Nasz cel na dziś: Priorytetem jest dla mnie dobry sen.

Subskrybuj tutaj do jZapraszam do kolejnego odcinka „InnerSelf's Daily Inspiration”.

 * * *

O autorze

Joannę Bower jest wykładowcą psychologii na Uniwersytecie im University of East Anglia.

POWIĄZANA KSIĄŻKA: Holistyczne Keto dla zdrowia jelit

Holistyczne Keto dla zdrowia jelit: program resetowania metabolizmu
autor: Kristin Grayce McGary

Łącząc najlepsze, zdrowe dla jelit elementy planów żywieniowych pierwotnych, paleo i ketogenicznych, Kristin Grayce McGary oferuje jedyne w swoim rodzaju podejście do optymalnego zdrowia układu pokarmowego. W przeciwieństwie do tradycyjnej diety ketonowej, która zawiera pokarmy zapalne, jej oparty na nauce, funkcjonalny program ketogeniczny kładzie nacisk na holistyczny plan żywieniowy i styl życia, który ma na celu naprawę jelit, jednocześnie unikając niebezpieczeństw związanych z glutenem, nabiałem, soją, skrobią, cukrami, chemikaliami i pestycydami. Ujawnia, jak prawie każdy ma pewien stopień uszkodzenia jelit i wyjaśnia, jak wpływa to na układ odpornościowy, poziom energii i wiele problemów zdrowotnych.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w miękkiej oprawie. Dostępny również w wersji Kindle oraz jako Audiobook.